Eine Erkältung schnell loswerden

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Notwendigkeiten

Obwohl es kein gefährliches Virus ist, kann eine Erkältung einem ziemlich schlecht werden. Wer eine Erkältung schnell loswerden will, muss sie früh bekommen. Wenn Sie glauben, sich erkältet zu haben, sollten Sie sofort Vorkehrungen treffen. Nimm mehr Vitamine. Beruhige deinen Hals. Reinigen Sie Ihre Nasenwege. Diese Maßnahmen stärken die Fähigkeit Ihres Körpers, eine Erkältung abzuwehren, sodass sie hoffentlich kürzer anhält. Außerdem sollten Sie sich so viel wie möglich ausruhen und entspannen. Fragen Sie Ihren Arzt nicht nach Antibiotika, denn eine Erkältung wird durch ein Virus verursacht, nicht durch ein Bakterium, daher helfen Antibiotika nicht dabei.

Schritte

Methode 1 von 4: Eine Erkältung schnell loswerden

1. Erkältungssymptome schnell erkennen. Die Symptome beginnen fast unmittelbar nach der Ansteckung mit dem Virus. Zu den Anzeichen einer Erkältung gehören eine laufende Nase, Halsschmerzen, Husten, eine verstopfte Nase, leichte Muskelschmerzen, Höhenlage und leichte Müdigkeit. Wer seine Erkältung schnell loswerden will, muss schnell reagieren. Wenn Sie nach einer Erkältung länger als 12 Stunden warten, hat sie sich bereits so weit ausgebreitet, dass sie Sie tagelang stört. Du musst dein Immunsystem stärken.

2. Nimm ein Hustenmittel. Nehmen Sie nur bei trockenem Husten ein Hustenmittel ein. Hustenstiller sind zum Beispiel Dextromethorphan und Codein. Nebenwirkungen davon können Schläfrigkeit und Verstopfung sein. Dextromethorphan ist in Tabletten- und Sirupform erhältlich und kann auch ein schleimlösendes Mittel enthalten. Wenn Sie anhaltenden Husten haben und viel Schleim aushusten, nehmen Sie kein Hustenmittel, da Sie eine Lungenentzündung bekommen könnten. Dann fragen Sie den Apotheker nach einem schleimlösenden Mittel.

3. Nimm ein abschwellendes Mittel. Mittel gegen verstopfte Nase – in Form von Nasensprays oder Tabletten – verkleinern die Blutgefäße in den Nasenschleimhäuten und öffnen Ihre Nasenwege. Anti-Allergie-Medikamente wie Cetirizin können dabei helfen.

Sie können auch ein abschwellendes Mittel in Form eines Nasensprays verwenden. Sie müssen nur ein- oder zweimal in jedes Nasenloch sprühen und Sie werden sofort Linderung verspüren. Nasensprays enthalten beispielsweise Xylometazolin oder Oxymetazolin. Verwenden Sie es wie in der Packungsbeilage angegeben. Wenn Sie es längere Zeit verwenden oder es mehr als 3-5 Mal am Tag einnehmen, wird Ihre Nase tatsächlich verstopft.

Nebenwirkungen von abschwellenden Mitteln sind Schlaflosigkeit, Schwindel und erhöhter Blutdruck. Verwenden Sie keine oralen abschwellenden Mittel, wenn Sie Herzprobleme oder Bluthochdruck haben. Verwenden Sie Nasenspray nur auf Anweisung des Arztes, wenn Sie an Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Glaukom oder Problemen mit Ihrer Prostata leiden.

4. Nimm ein Expektorans. Sie können diese Medikamente ohne Rezept in der Drogerie oder Apotheke kaufen und sie reinigen die Hohlräume, indem sie den Schleim verdünnen und lösen. Danach können Sie leichter atmen, wodurch Sie sich ein wenig besser fühlen.

Expektoranzien sind rezeptfrei in der Drogerie oder Apotheke erhältlich. Sie nehmen sie als Getränk, Pillen oder Pulver ein. Beispiele für Expektorantien sind Bisolvon, Darolan oder Bromhexin.

Beachten Sie, dass Expektorantien, wie alle Arzneimittel, Nebenwirkungen haben können. Die häufigsten Nebenwirkungen dieser Medikamente sind Übelkeit, Benommenheit und Erbrechen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, beenden Sie die Einnahme.

5. Nimm mehr Vitamin C. Vitamin C ist seit langem als Mittel gegen Erkältungen bekannt, aber wussten Sie, dass es auch die Dauer einer Erkältung verkürzen kann?

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme, indem Sie frischen Orangensaft trinken und Obst wie Erdbeeren, Kiwis und grünes Blattgemüse essen.

Sie können auch eine Ergänzung nehmen. Vitamin-C-Tabletten findest du in jeder Drogerie oder Reformhaus. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen.

6. Geh zum Arzt. Normalerweise kann Ihr Körper eine Erkältung alleine bekämpfen, aber ein Arzt kann Medikamente verschreiben, um die Symptome zu lindern. Fragen Sie jedoch nicht nach Antibiotika, denn Ihre Erkältung wird nicht bestehen.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

Ohrenschmerzen/Hörverlust

Fieber über 39,5 °C

Fieber über 38 °C für mehr als 3 Tage

Schwierigkeiten beim Atmen / Keuchen

blutiger Schleim

Symptome, die länger als 7 bis 10 Tage andauern

Halsschmerzen mit Fieber, aber kein Husten oder laufende Nase. Dies könnte eine Halsentzündung sein, die sofort mit Antibiotika behandelt werden sollte, um Komplikationen mit dem Herzen zu vermeiden.

Husten mit Fieber, aber keine laufende Nase und keine Halsschmerzen. Dies können Anzeichen einer Lungenentzündung sein, die ebenfalls mit Antibiotika behandelt werden sollte.

Methode 2 von 4: Hohlräume reinigen

1. Nase richtig putzen. Es ist nur natürlich, dass man sich die Nase putzen möchte, wenn sie verstopft ist, aber man muss aufpassen, dass man es nicht falsch macht. Sie können Ihre Nasenwege zwar durch Blasen von Schleim befreien, aber wenn Sie zu stark oder zu oft blasen, hat dies den gegenteiligen Effekt.

Einige Experten glauben sogar, dass das Schnäuzen der Nase zu viel Druck verursachen kann, was tatsächlich Ihre Nasengänge durch eingeschlossenen Schleim schädigen kann. Sie können dies vermeiden, indem Sie sich nur die Nase putzen, wenn es unbedingt erforderlich ist, und indem Sie richtig putzen.
Die richtige Art, sich die Nase zu putzen, besteht darin, ein Nasenloch mit dem Finger zu schließen und dann sanft durch das andere Nasenloch zu pusten. Sie wiederholen den gleichen Vorgang auf der anderen Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände nach dem Blasen mit antibakterieller Seife waschen, damit Sie das Virus nicht verbreiten.
Verhindern Sie, dass Ihre Nase durch das Blasen gereizt wird, indem Sie weiche Baumwolltücher verwenden und ein wenig Vaseline unter Ihre Nase geben, um Ihre Nasenlöcher zu befeuchten und sie weich zu halten.

2. Versuchen Sie es mit einer Nasendose, um Ihre Nasenwege zu reinigen. Sie können jede Flasche oder jeden Krug mit einem dünnen Ausguss mit einer Kochsalzlösung füllen, um den Schleim in Ihren Nasengängen zu verdünnen und auszuspülen.

Stellen Sie Ihre eigene Salzlösung her, indem Sie einen halben Teelöffel Meersalz in 250 ml Wasser auflösen.

Füllen Sie den Krug mit der Kochsalzlösung. Neigen Sie dann den Kopf (über der Theke) zur Seite, stecken Sie den Ausguss in Ihr oberes Nasenloch und gießen Sie das Wasser hinein. Die Kochsalzlösung fließt nun durch ein Nasenloch ein und kommt durch das andere Nasenloch wieder heraus. Wenn das Wasser abgelaufen ist, schnäuzen Sie sich sanft die Nase und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

3. Dampf verwenden. Dampf kann sehr gut funktionieren, um die Hohlräume zu reinigen. Die Hitze des Dampfes löst den Schleim und die Feuchtigkeit versorgt trockene Nasengänge mit Feuchtigkeit. Sie können Dampf auf folgende Weise verwenden:

Gönnen Sie sich ein Dampfbad, indem Sie einen Topf mit Wasser kochen. Gieße das Wasser in eine Schüssel und hänge dein Gesicht darüber. Legen Sie sich ein Handtuch über den Kopf, damit der Dampf bleibt. Gib ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzu, das die Atemwege befreit (wie Teebaum oder Pfefferminze), damit es noch besser wirkt.

4. Nimm eine heiße Dusche. Ja, auch wenn du dich schlecht fühlst, geh jeden Tag duschen, denn so erholst du dich schneller von deiner Erkältung. Stellen Sie das Wasser so heiß wie möglich ein, um so viel Dampf wie möglich zu erzeugen. Wenn Sie sich von der Hitze schwindlig oder schwach fühlen, nehmen Sie einen Plastikhocker mit in die Dusche.

Auch bei einer Erkältung kann ein heißes Dampfbad Wunder wirken – nicht nur bei einer verstopften Nase, sondern auch zur Entspannung und Wärme. Machen Sie das Wasser wieder so heiß, wie Sie es vertragen können. Wenn du dir auch die Haare waschen möchtest (auch beim Duschen), vergiss nicht, deine Haare gut zu föhnen, wenn du fertig bist, denn bei nassem Haar verliert man Körperwärme und das ist nicht gut, wenn man es hat eine Erkältung.

5. Heiße Getränke trinken. Es gibt nichts Schöneres als ein heißes Getränk bei einer Erkältung. Aber es ist nicht nur lecker, sondern kann auch helfen, Ihre Karies zu reinigen und Halsschmerzen zu lindern, was es zum perfekten Erkältungsmittel macht.

Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze sind eine gute Wahl, da sie beruhigen und Feuchtigkeit spenden. Regelmäßiger Tee und Kaffee können dir einen Schub geben, aber sie versorgen deinen Körper nicht mit Feuchtigkeit.

Ein echtes traditionelles Getränk gegen eine Erkältung ist warmes Wasser mit Zitrone und Honig. Das warme Wasser hilft bei einer verstopften Nase. Die Zitrone ist gut für dein Immunsystem und der Honig lindert Halsschmerzen. Einfach eine Zitronenscheibe in eine Tasse warmes Wasser geben und mit Honig abschmecken.

Hühnersuppe ist seit langem ein Heilmittel für Erkältungspatienten, und das nicht nur, weil sie lecker und leicht zu essen ist. Es wurde sogar wissenschaftlich nachgewiesen, dass Hühnersuppe die Produktion bestimmter weißer Blutkörperchen reduziert, die Erkältungssymptome verursachen.

Methode 3 von 4: Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause

1. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei. Wenn Sie mit Ihrer normalen Routine fortfahren, können Sie sicher sein, dass die Erkältung Tage oder sogar Wochen länger anhält, da Ihr Körper keine Zeit hat, sich zu erholen. Eine Erkältung überwindet man am besten schnell, indem man sich ein paar Tage frei nimmt, sich unter die Decke kuschelt und seinem Körper eine Pause gönnt.

Auch wenn Sie sich keine Auszeit von der Arbeit nehmen möchten, denken Sie an Ihre Kollegen – sie wollen nicht, dass Sie Ihre Keime im Büro verbreiten! Du tust ihnen einen Gefallen, indem du zu Hause bleibst.
Darüber hinaus ist die Erkältung ein Virus, das Ihr Immunsystem angreift und schwächt, wodurch Sie eher andere Krankheiten bekommen oder Ihre Erkältung verschlimmern. Deshalb ist es am sichersten zu Hause zu bleiben, zumindest bis es dir besser geht.

2. gönn dir genug ruhe. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper hart arbeiten muss, um das Virus zu bekämpfen und dass er alle Energie braucht, um sich zu erholen. Wenn Sie sich mit Hausarbeiten, Sport, Pendeln oder anderen körperlichen Aktivitäten erschöpfen, dauert die Erkältung nur länger und Sie fühlen sich immer schlechter. Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht und machen Sie den ganzen Tag über regelmäßig ein Nickerchen.

Auch wenn Sie nicht schlafen können, kuscheln Sie sich mit einer Decke und einem warmen Getränk auf die Couch. Nutze diese Zeit, um alle Wiederholungen von . zu machen Freunde oder sehen Sie sich die komplette Serie der Harry-Potter-Filme an.

Legen Sie sich beim Einschlafen ein zusätzliches Kissen unter den Kopf. Es mag sich etwas seltsam anfühlen, aber wenn Sie Ihren Kopf etwas höher heben, ist Ihre Nase weniger verstopft. Wenn es wirklich nicht bequem ist, legen Sie ein zusätzliches Kissen unter das Spannbettlaken oder unter die Matratze, dann ist der Winkel weniger scharf.

3. Pass auf, dass du warm bleibst. Auch wenn man sich bei kaltem Wetter nicht erkältet und es auch nicht wirklich kann "Eine Erkältung einfangen" (es ist wegen des Erkältungsvirus, dass du krank wirst), dich warm zu halten hilft dir, dich schneller zu erholen. Also heizen Sie auf, zünden Sie den Kamin an und kuscheln Sie sich unter einen Stapel Decken – Sie werden sich bald besser fühlen.

Trotz der Vorteile der Hitze, trocken Hitze reizt die entzündeten Atemwege oder Halsschmerzen mehr. Sie können dies verhindern, indem Sie einen Luftbefeuchter in den Raum stellen, um die Luft etwas feuchter zu machen. Das kann dir helfen, leichter zu atmen.

Bitte beachten Sie, dass Luftbefeuchter auch Keime und Pilze über die Luft verbreiten können.

4. genug trinken. Ständiges Naseputzen und Schwitzen unter all diesen Decken kann dazu führen, dass Sie dehydriert sind, was Ihre Erkältungssymptome verschlimmern, Kopfschmerzen verursachen und Ihren Hals trocken und gereizt anfühlen kann.

Versuchen Sie, etwas mehr als sonst zu trinken – sei es heißen Tee, Suppe, wasserreiche Früchte (Wassermelone, Tomate, Gurke, Ananas) oder klares Wasser.

Eine praktische Möglichkeit, um zu überprüfen, ob Sie gut hydratisiert sind, ist, Ihren Urin zu betrachten. Wenn es blassgelb oder fast durchscheinend ist, ist es gut. Aber wenn es dunkelgelb ist, bedeutet dies, dass Ihr Urin eine höhere Konzentration an Abfallprodukten enthält, die nicht richtig verdünnt wurden – das bedeutet, dass Sie mehr Wasser trinken müssen.

Methode 4 von 4: Andere Symptome lindern

1. Nehmen Sie ein Schmerzmittel oder Fiebersenker ein. Wenn Sie Schmerzen oder Fieber haben, können Sie Paracetamol oder ein entzündungshemmendes Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen einnehmen. Nehmen Sie kein entzündungshemmendes Schmerzmittel ein, wenn Sie an Sodbrennen oder Geschwüren leiden. Wenn Sie bereits Schmerzmittel gegen andere Beschwerden einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie weitere Medikamente einnehmen. Nehmen Sie nicht mehr als die auf der Packung angegebene empfohlene Dosis ein. Die Einnahme von zu vielen Schmerzmitteln schadet der Leber. Sie wollen nicht schlechter werden, wenn Sie versuchen, eine Erkältung zu bekämpfen.

2. Gurgeln Sie mit Salzwasser, um Ihre Halsschmerzen zu lindern. Eine verstopfte Nase ist nicht das einzige nervige Symptom einer Erkältung – ein trockener, stechender oder entzündeter Hals kann genauso irritierend sein. Eine einfache und natürliche Möglichkeit, deinen Hals zu beruhigen, ist mit Salzwasser zu gurgeln. Das Wasser befeuchtet den Rachen, während die antiseptischen Eigenschaften des Salzes die Infektion bekämpfen. Stellen Sie eine Lösung her, indem Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auflösen. Wenn Sie der Meinung sind, dass es zu schlecht schmeckt, können Sie etwas Backpulver hinzufügen, es ist weniger scharf. Gurgeln Sie viermal täglich mit dieser Lösung. Nicht schlucken.

3. Nimm Holundersirup. Holunderbeeren sind sehr gut für die Widerstandskraft, daher ist dies ein sehr beliebtes Mittel gegen Erkältungen. Holunderbeeren enthalten Flavonoide, die Antioxidantien sind, die helfen, Zellschäden vorzubeugen. Allerdings wurde es beim Menschen wenig erforscht, daher wissen die Wissenschaftler nicht genau, wie effektiv es ist. Sie können Holunder auf verschiedene Arten verwenden:

Indem du jeden Morgen einen Löffel Holundersirup nimmst. Du findest diesen Sirup in den meisten Reformhäusern.

Indem Sie ein paar Tropfen Holunderextrakt (auch im Reformhaus erhältlich) in ein Glas Wasser oder Saft geben.

Oder beim Trinken von Holundertee – einem warmen Getränk aus Holunderblüten und Pfefferminzblättern.

4. Iss einen Löffel rohen Honig. Roher Honig ist ein wirksamer Booster für Ihr Immunsystem und enthält auch antivirale Inhaltsstoffe. Außerdem lindert es Halsschmerzen und ist damit ein sehr beliebtes Naturheilmittel bei Erkältungen.

Sie können rohen Honig so essen, wie er ist, oder Sie können ihn in warmem Wasser oder Tee auflösen. Ein weiteres tolles Erkältungsmittel ist ein Glas Milch mit einem Löffel Kurkuma und etwas Honig. Versuchen Sie, Honig vor Ort zu kaufen, da dies Ihrem Körper hilft, eine Resistenz gegen Pollenallergien in Ihrer eigenen Umgebung zu entwickeln.

5. Knoblauch essen. Knoblauch hat dank seiner antimikrobiellen, antiviralen und antibiotischen Eigenschaften beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Es gibt Hinweise darauf, dass roher Knoblauch bei Erkältungssymptomen helfen, die Dauer der Erkältung verkürzen und das Immunsystem stärken kann, um Erkältungen in Zukunft vorzubeugen.

Sie können eine Knoblauchergänzung einnehmen, aber die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sie roh essen. Eine Knoblauchzehe zerdrücken und 15 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen lassen. Dadurch kann sich der Wirkstoff Allicin entwickeln – eine starke antibakterielle Substanz, die Knoblauch so gesund macht.

Sie können den Knoblauch so essen, wie er ist (wenn Sie einen starken Magen haben) oder Sie können ihn mit etwas Honig oder Olivenöl mischen und auf einem Toast verteilen.

6. Nimm natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt bestimmte natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die gegen die Symptome einer Erkältung zu wirken scheinen. Obwohl sie sich nicht wirklich erkälten werden zu heilen oder hör auf, es geht mehr darum. Zum Beispiel:

Echinacea ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit antiviralen Eigenschaften, das bei der Behandlung von Atemwegsinfektionen hilfreich ist. Sie können es als Tabletten oder Tropfen einnehmen und es verkürzt die Dauer der Erkältung, wenn Sie es einnehmen, sobald Sie die ersten Symptome spüren.

Zink ist eine weitere natürliche Substanz, von der wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie die Dauer einer Erkältung verkürzt, indem sie die Vermehrung des Virus verhindert. Sie können es als Tablette, Lutschtablette oder Getränk einnehmen.

Ginseng ist ein uraltes Heilmittel, das bei Einnahme nachweislich die Erkältung verkürzt und das Immunsystem stärkt. Sie können es als Ergänzung einnehmen oder die Wurzel in Wasser kochen, um Tee zuzubereiten.