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Sie werden die Wirkung des Tees sofort spüren und werden für einige Stunden von Ihren Beschwerden befreit. Um sich noch besser zu fühlen, trinken Sie diesen Tee, während Sie es sich in einem bequemen Sessel vor dem Kamin gemütlich machen. Dann geht es dir gleich besser. Das Erkältungsvirus gedeiht bei kalten Temperaturen, weshalb Sie sich erkälten können, wenn Sie bei Kälte oder Wind gelaufen sind. Eine israelische Studie hat gezeigt, dass das Einatmen von warmer Luft bei Erkältungssymptomen hilft. Wenn du dir die Hände vor die Nase hältst und eine halbe Stunde so ein- und ausatmest, geht es dir auch besser. 
Achten Sie nur darauf, Nasenspray nicht länger als 3 bis 5 Tage zu verwenden, da allgemein angenommen, jedoch nicht bewiesen, dass Nasentropfen, die geschwollene Schleimhäute schrumpfen lassen (wie Otrivin), tatsächlich Bakterien einschließen. 
Um den Nasenkrug zu verwenden, lehnen Sie sich über die Theke und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Setzen Sie den Ausguss in das obere Nasenloch und gießen Sie die Kochsalzlösung ein. Das Salzwasser fließt jetzt durch dein anderes Nasenloch heraus. Neigen Sie den Kopf nach hinten, kann es auch in Ihre anderen Hohlräume fließen. Wenn das Wasser aufhört zu tropfen, putzen Sie sich die Nase und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. 
Es gibt Expektorantien als Getränk, Pulver oder Pillen, die man einfach in der Drogerie kaufen kann. Nebenwirkungen von Expektorantien können jedoch Übelkeit, Schwindel und Erbrechen sein. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. 
Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Öl mit etwas Vaseline mischen und vor dem Schlafengehen auf Ihre Brust oder Ihre Füße reiben. Sie können auch einige Tropfen auf Ihren Pyjama geben oder in die Badewanne werfen. 
Wenn Sie langes Haar haben, föhnen Sie es trocken, damit Sie nicht zu viel Wärme verlieren, wenn Sie aus der Dusche kommen. 
Trinken Sie genug, um den Durst zu löschen. Es ist gut, viel zu trinken, wenn man krank ist, aber wenn man zu viel trinkt, können Leber und Nieren nicht damit umgehen. Trinken Sie etwas mehr als sonst, aber übertreiben Sie es nicht. Ein gutes Zeichen dafür, dass Sie genug trinken, ist, wenn Ihr Urin fast klar ist. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bedeutet dies, dass hohe Konzentrationen von Abfallprodukten in Ihrem Körper nicht ausreichend gelöst und ausgespült werden – Sie müssen also mehr trinken. Kaffee vermeiden. Es enthält Koffein, das Erkältungssymptome verstärken kann. 
Leg dir im Bett ein zusätzliches Kissen unter den Kopf – auch wenn es sich etwas komisch anfühlt. Wenn Ihr Kopf dann in einem seltsamen Winkel ist, versuchen Sie, das zweite Kissen zwischen das Laken und die Matratze oder sogar unter die Matratze zu legen, Sie werden es weniger spüren. 
Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Wasser nicht ZU salzig machen und übertreiben Sie es nicht, da dies Ihre Kehle austrocknet und die Symptome verschlimmert. Wenn es zu salzig ist, schädigt es deine Schleimhäute, also gib etwas mehr Wasser hinzu. Es tut immer ein bisschen weh. 
Neue Beweise deuten darauf hin, dass Luftbefeuchter manchen Menschen mehr schaden als nützen. Das liegt daran, dass sie Keime, Schimmel und Giftstoffe verbreiten und dich schwer verbrennen können. Entscheiden Sie selbst, ob Sie diese nutzen möchten oder nicht. 
Man dachte schon immer, dass man eine Erkältung „ausschwitzen“ kann, aber dafür gibt es keine wissenschaftlichen Beweise. 
Schmerzmittel (einschließlich Paracetamol, Aspirin und Ibuprofen) können hilfreich sein, wenn Ihre Erkältung von Muskelschmerzen, Kopfschmerzen oder Fieber begleitet wird. Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da es mit dem Reye-Syndrom in Verbindung gebracht wird. Viele rezeptfreie Erkältungs- und Allergiemittel enthalten Antihistaminika, die bei Schnupfen und brennenden Augen helfen können. Dies kann jedoch schläfrig machen. Hustenstiller stoppen den Hustenreflex des Körpers. Nehmen Sie sie nur bei trockenem Husten ohne Schleim ein. Husten mit Schleim hilft Ihrem Körper, diesen Schleim loszuwerden, und sollte nicht unterdrückt werden. Geben Sie diese Art von Arzneimitteln nicht an Kinder unter 4. Nehmen Sie Nasentropfen nur ein, wenn Ihre Nasenwege stark geschwollen sind und das Atmen erschwert. Sie verkleinern Ihre Blutgefäße in der Nase und öffnen Ihre Atemwege. Verdünnen Sie Ihren kalten Schleim mit einem schleimlösenden Mittel, damit Sie ihn aushusten können, wenn er zu dick oder klebrig ist. 
Du kannst auch eine Prise Cayennepfeffer hineingeben, denn es öffnet auch deine Nasenwege. 
Eine Knoblauchzehe mit einem Teelöffel zerdrücken, etwas Honig darauf geben, schnell kauen und dann schlucken. 
Nach dem Naseputzen Hände waschen. Obwohl es für Sie selbst egal ist, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, das Virus an andere weiterzugeben. Vermeiden Sie den Kontakt mit Menschen so weit wie möglich. In allen Phasen einer Erkältung kann das Erkältungsvirus (meist Rhinovirus oder Coronavirus) leicht an andere weitergegeben werden. Von der Arbeit oder der Schule zu Hause zu bleiben ist eigentlich eine `schöne` Sache. Wenn Sie arbeiten müssen, beschränken Sie den Körperkontakt zu anderen Menschen, versuchen Sie, so wenig wie möglich zu berühren und waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, noch kränker zu werden. Tipps Warnungen
Eine erkältung behandeln
Das Erkältungsvirus ist ein Virus, das besonders gut in der Nase gedeiht. Es wird durch Keime übertragen, die sich auf Oberflächen befinden, die Sie berühren und dann mit den Händen Ihre Nase, Augen oder Ihren Mund berühren. Beispielsweise enthält die Türklinke Millionen von Keimen. Schon kleine Kinder tragen oft das Erkältungsvirus in sich, und wenn sie niesen oder husten, ohne den Mund zu bedecken, können sie das Virus leicht verbreiten. Kinder sind auch anfälliger für Erkältungen, weil sie noch weniger Antikörper dagegen haben als Erwachsene. Leider gibt es keine wirkliche Behandlung, um die Erkältung zu heilen. Die meisten Erkältungen sind nach 3 bis 7 Tagen verschwunden, obwohl es manchmal länger dauert. Die Behandlung einer Erkältung beschränkt sich auf die Behandlung der Symptome, was dazu beitragen kann, die Dauer der Erkältung zu verkürzen und mögliche Komplikationen zu vermeiden. Die folgenden Schritte helfen, eine Erkältung weniger nervig zu machen.
Schritte
Methode 1 von 3: Reinigen Sie Ihre Hohlräume
1. Nase schneuzen Mäßigung. Ihr natürlicher Instinkt mag es sein, sich die Nase putzen zu wollen, wenn sie verstopft ist, aber die Meinungen sind immer noch geteilt, ob dies eine gute Idee ist oder nicht. Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass starkes Schnäuzen zu viel Druck erzeugen kann, was dazu führen kann, dass sich der in den Nebenhöhlen eingeschlossene Schleim entzündet. Andererseits gibt es Studien, die besagen, dass es gut ist, sich die Nase zu putzen, um den Schleim loszuwerden und besser atmen zu können. Versuchen Sie als Kompromiss, sich nur die Nase zu putzen, wenn Sie es wirklich müssen.
- Was auch immer Sie glauben, putzen Sie sich die Nase sehr sanft, um nicht zu viel Druck darauf auszuüben, und verwenden Sie die empfohlene Methode, bei der Sie ein Nasenloch mit dem Finger schließen, während Sie das andere blasen, und dann wiederholt sich dies weiter Die andere Seite.
- Versuche, deine Nase so wenig wie möglich aufzuheben, denn das hält nur den Schleim drin. Nimm ein Taschentuch mit, wenn du ausgehst.
- Wasche dir immer die Hände nachdem du dir die Nase geputzt hast, damit du das Virus nicht verbreitest.
- Wiederholtes Blasen kann zu gereizter Haut führen - benutzen Sie ein weiches Taschentuch, um Ihre laufende Nase zu putzen.
- Vermeiden Sie Papierhandtücher. Sie verursachen Hautreizungen.
2. Tee mit Honig und Zitrone trinken. Dies ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um die Erkältung zu beruhigen. Um dies zu kochen, gießen Sie etwas Wasser in eine Tasse, fügen Sie 1,5 TL Zitronensaft und 2 TL Honig hinzu. Der Honig beruhigt deine Halsschmerzen und die Zitrone klärt eine verstopfte Nase. Honig hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und die Zitrone enthält Vitamin C, solange Sie sie nicht kochen.
3. Verwenden Sie ein Nasenspray. Ein Nasenspray verschafft sofortige Linderung bei einer verstopften Nase, denn es reduziert das Anschwellen der Schleimhäute und sorgt für weniger Schleimbildung. Sie finden diese Art von Produkten auch in Tablettenform und werden in der Drogerie verkauft.
4.Spülen Sie Ihre Hohlräume sauber. Eine in letzter Zeit sehr beliebte Behandlung einer verstopften Nase ist das Spülen der Hohlräume mit einer Nasenkanister. Der Nasenkrug enthält eine Kochsalzlösung, die in ein Nasenloch gegossen wird und dann durch das andere Nasenloch wieder herauskommt. Es verdünnt den Schleim und erleichtert das Abfließen. Du kannst die Kochsalzlösung in der Drogerie kaufen, oder du kannst mach es dir selbst.
5. Nimm ein Expektorans. Erwägen Sie die Einnahme eines schleimlösenden Mittels, um Schleim und Rotz zu verdünnen, um Ihrem Körper zu helfen, schädliche Bakterien loszuwerden.
6.Verwende ätherisches Öl. Ätherische Öle wie Pfefferminze, Eukalyptus, Nelken oder Teebaum können die Nasenwege reinigen und das Atmen erleichtern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, ätherisches Öl zu verwenden. Eine Möglichkeit besteht darin, ein paar Tropfen Öl in eine Schüssel mit heißem Wasser zu geben. Tränken Sie ein Handtuch im Wasser, wringen Sie es aus und legen Sie es für einige Minuten auf Ihr Gesicht. Versuchen Sie, tief durchzuatmen und Sie werden feststellen, dass es nach ein paar Minuten viel einfacher ist.
7. Nimm ein heißes Bad oder eine heiße Dusche. Der Dampf des heißen Wassers reinigt Ihre Nasenwege und sorgt für Entspannung. Wenn dir die Hitze ein wenig schwindelig wird, stelle einen Plastikstuhl oder -hocker in die Dusche.
Methode 2 von 3: Gut auf sich aufpassen
1. Urlaub nehmen. Versuchen Sie, sich zwei oder drei Tage von der Schule oder der Arbeit frei zu nehmen. So kommen weniger Menschen mit dem Virus in Kontakt und man bekommt genug Energie um die Krankheit zu bekämpfen. Es ist weniger schlimm, zu Hause krank zu sein, und man hat alles zur Hand wie Decken, heiße Getränke und andere Dinge, um bald wieder gesund zu werden. Du holst dir auch keine andere Krankheit, weil dein Immunsystem schon geschwächt ist.
2. Geh zum Arzt. Normalerweise verschwindet eine Erkältung innerhalb einer Woche. Wenn es länger als eine Woche dauert, suchen Sie Ihren Arzt auf. Informieren Sie den Arzt über Ihr Problem und fragen Sie nach Medikamenten, die Sie einnehmen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Medikamente wie verordnet einnehmen (normalerweise ein- oder zweimal täglich).
3. Viel heiße Getränke trinken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr reduziert die Auswirkungen vieler Symptome wie Kopfschmerzen und Halsschmerzen. Warmer Tee und Suppe sind gute Möglichkeiten, um Flüssigkeit aufzunehmen, bei verstopfter Nase zu helfen und Entzündungen in Nase oder Rachen zu reduzieren.
4.Ruhe extra viel. Dein Körper braucht alle Reserven, um mit der Kälte fertig zu werden. Wenn du nicht genug Ruhe bekommst, wirst du dich nur noch schlechter fühlen. Machen Sie regelmäßig ein Nickerchen und erschöpfen Sie sich nicht mit körperlichen Aktivitäten. Versuche deinen Kopf beim Schlafen etwas höher zu legen, dann ist deine Nase weniger verstopft.
5.Mit warmem Salzwasser gurgeln und Backpulver. Gurgeln mit Salzwasser spendet Feuchtigkeit und hilft gegen Entzündungen, denn Salz ist ein natürliches Antiseptikum. Gib einen Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser und lasse es auflösen. Du kannst auch Backpulver hinzufügen, dann brennt das Salz weniger. Gurgeln Sie viermal täglich mit dieser Lösung, um Ihre Halsschmerzen zu lindern.
6.Verwendung und Luftbefeuchter. Stellen Sie einen Luftbefeuchter in den Raum, in dem Sie sich am meisten aufhalten, um die Luft feucht zu halten. Dies ist besonders hilfreich, wenn sich Ihre Atemwege trocken und gereizt anfühlen. Denken Sie daran, dass es zwar die Symptome lindert, aber wahrscheinlich nicht dazu beiträgt, die Symptome oder die Dauer der Erkältung zu reduzieren.
7.Warm bleiben. Bei einer Erkältung ist es wichtig, sich warm zu halten, denn eine Erkältung macht schwach und zittert. Bedecke dich mit zusätzlicher Kleidung und Decken, wenn du schlafen gehst oder dich hinlegst. Die Kälte wirst du nicht los, indem du warm bleibst, aber du fühlst dich wohler.
8.Nehmen Sie nach Bedarf rezeptfreie Mittel ein, um die Symptome zu behandeln. Auch hier heilt es nicht die Erkältung, aber es lindert Symptome wie Kopfschmerzen, Verstopfung, Fieber und Halsschmerzen. Viele rezeptfreie Medikamente haben jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Schwindel. Informieren Sie sich über die Risiken im Zusammenhang mit rezeptfreien Arzneimitteln und sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits andere verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen.
9.Rauchen vermeiden. Tabak kann das Immunsystem schwächen und Erkältungssymptome verschlimmern.Es ist auch besser, Kaffee, Schwarztee und Cola . zu lassen.
10.Hühnersuppe essen. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass Hühnersuppe die Bewegung bestimmter weißer Blutkörperchen verlangsamt, die Erkältungssymptome verursachen. Außerdem hilft die heiße Flüssigkeit, die Nasenwege zu reinigen und den Rachen zu beruhigen.
Methode 3 ab 3:
Stärken Sie Ihr Immunsystem1.Nehmen Sie eine Ergänzung. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit essentiellen Vitaminen und Nährstoffen kann Ihr Immunsystem stärken. Sie können separate Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C oder Zink einnehmen, oder Sie können ein Multivitaminpräparat einnehmen, das alles in sich hat. Wenn Sie keinen Fisch mögen, nehmen Sie eine Fischölkapsel, da Omega-3-Fettsäuren eine unglaublich wirksame Stärkung des Immunsystems nachgesagt werden.
- Eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie in Drogerien, Supermärkten und Reformhäusern.
- Viel schneller wirst du deine Erkältung wahrscheinlich nicht los, aber es verhindert, dass du wieder krank wirst.
2.Knoblauch essen. Knoblauch ist gut für Herz und Immunsystem, da er Antioxidantien enthält und gut für die Durchblutung ist. Einer der größten gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch ist, dass er die Aktivität der Immunzellen steigert.
3.Versuchen Sie Zink. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es Ihnen möglicherweise besser geht als erwartet, und die Symptome können weniger schwerwiegend sein, wenn Sie Zink innerhalb eines Tages nach Auftreten von Symptomen einnehmen.
4.Essen Sie rohen Honig. Honig stärkt das Immunsystem und enthält antivirale Eigenschaften. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass es den Hals beruhigt, was bei einer Erkältung eine gute Nachricht ist. Du kannst so einen Löffel Honig essen oder in den Tee oder warmes Wasser geben.
5.Essen Sie viel Vitamin C. Nehmen Sie ein Vitamin-C-Präparat ein, trinken Sie Orangensaft und essen Sie viel Obst mit Vitamin C, wie Orangen, Kiwis und Erdbeeren. Obwohl die Wirksamkeit von Vitamin C bei Erkältungen in Frage gestellt wird, empfehlen Befürworter eine zusätzliche tägliche Einnahme, um Ihre Erkältung zu lindern.
6.Versuchen Sie es mit Echinacea. Echinacea ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das das Immunsystem effektiv stärken und als antivirales Mittel wirken soll. Obwohl von einigen Wissenschaftlern bestritten, gibt es Studien, die zeigen, dass Echinacea das Auftreten von Erkältungen stoppen und die Dauer einer Erkältung verkürzen kann. Versuchen Sie, ein paar Mal täglich Echinacea-Tropfen oder -Tabletten einzunehmen, sobald Sie die ersten Symptome einer Erkältung bemerken.
7.Nimm Holundersirup. Holunderbeeren sind auch ein natürlicher Booster für das Immunsystem. Nehmen Sie also jeden Morgen einen Löffel Holundersirup – den Sie in den meisten Reformhäusern finden – oder geben Sie ein paar Tropfen davon in Ihren frischen Fruchtsaft.
8.Stoppen Sie die Ausbreitung von Keimen. Lassen Sie andere nicht essen oder trinken, die Sie berührt haben, und wechseln Sie Ihren Kissenbezug jeden zweiten Tag, wenn Sie krank sind. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit einer Verbreitung der Infektion eingeschränkt und Sie entfernen die Keime aus Ihrer Umgebung.
- Nimm ein warmes Bad/Dusche, um deine Nase frei zu bekommen.
- Schlafen Sie mit zusätzlichen Kissen, um Brust und Kopf in einem 45-Grad-Winkel zu halten, wenn Ihre Nase verstopft ist oder Sie von einer laufenden Nase wach gehalten werden.
- Oberflächen desinfizieren, damit Sie das Virus nicht übertragen.
- Wenn Sie erkältet sind und einen gemeinsam genutzten Computer verwenden, reinigen Sie die Tastatur und Maus, wenn Sie fertig sind.
- Putzen Sie sich regelmäßig die Nase. Wenn Sie sich zu oft die Nase putzen, kann die Außenseite Ihrer Nase trocken und schmerzhaft werden.
- Wenn eine verstopfte Nase lästig wird, atmen Sie durch die Nase.
- Versuchen Sie, einen heißen Waschlappen über Ihr Gesicht zu legen und durch die Nase zu atmen.
- Heißen Tee mit Honig trinken. Es beruhigt deinen Hals.
- Lege nachts eine gehackte Zwiebel auf deinen Nachttisch. Es hilft bei einer verstopften Nase.
- Peperoni sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und das Kauen von rohem Knoblauch (ja, es ist unangenehm) ist besser als Pillen oder Kapseln. Knoblauch enthält Allicin, ein starkes antivirales Mittel. Echinacea, Zink und Vitamin D3 stärken dein Immunsystem.
- Die meisten Erkältungen sind nach 3-7 Tagen weg. Wenn es länger als eine Woche dauert, haben Sie normalerweise eine zweite Infektion, die oft durch ein Bakterium verursacht wird. Bakterielle Infektionen können mit Antibiotika behandelt werden, aber einem Virus hilft es nicht.
- Wenn die Erkältungssymptome länger als 7 Tage anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf, da etwas Ernsteres passieren könnte.
- Bei Fieber über 38 Grad zum Arzt gehen. Hohes Fieber und Schüttelfrost können eine Grippe oder eine ernstere Krankheit sein.
- Wie bei allen Hausmitteln sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie beginnen, mehr als die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C einzunehmen.
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