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Normalerweise solltest du sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Wenn Sie sich krank fühlen, ist es ratsam, noch ein oder zwei Stunden zu schlafen. Der Rest hilft deinem Körper sich zu erholen. 
Auch andere Lebensmittel helfen nachweislich, Erkältungssymptome zu lindern. Nehmen Sie zum Beispiel Joghurt, da Joghurt „gute“ Bakterien enthält, die Infektionen in Ihrem Körper bekämpfen. Knoblauch enthält Eigenschaften, die Ihr Immunsystem stärken können. Fügen Sie Ihrer Hühnersuppe Knoblauch hinzu, um die Symptome zusätzlich zu lindern. Ingwer essen. Ingwer kann die Schmerzen lindern, wenn Sie Magenprobleme haben. Dies ist auch eine großartige Zutat, die Sie der Hühnersuppe hinzufügen können. 
Holunder-Ergänzungen können bei der Behandlung von Erkältungssymptomen helfen. Holunderbeeren gibt es sowohl in Tablettenform als auch in Sirup. Dieses pflanzliche Heilmittel wirkt abschwellend. Rote Ulme kann die durch Halsschmerzen verursachten Schmerzen lindern. Viele Kräuterkundige und Ärzte raten davon ab, dieses pflanzliche Heilmittel während der Schwangerschaft zu verwenden. 
Vermeiden Sie anstrengende Übungen, wenn Sie aufgrund einer verstopften Nase Schwierigkeiten beim Atmen haben. Laufen Sie nicht zu hart und entscheiden Sie sich für eine leichte bis mittelschwere Trainingsform. Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsaufheller, du wirst dich danach wahrscheinlich weniger träge fühlen. Vermeiden Sie Sport bei Fieber, starkem Husten, Magenbeschwerden, Müdigkeit, Gelenk- und Muskelschmerzen. 
Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, können Sie trotzdem Dampf verwenden. Füllen Sie das Waschbecken im Badezimmer mit heißem Wasser, legen Sie dann ein Handtuch über Ihren Kopf und hängen Sie Ihren Kopf über das heiße Wasser. Atmen Sie tief durch, um den Dampf voll auszunutzen. Fügen Sie Ihrer Dampfbehandlung Kräuter hinzu. Versuchen Sie, ein paar Tropfen Eukalyptusöl in das Wasser zu geben. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Eukalyptus helfen kann, Husten zu reduzieren. Pfefferminze ist auch eine gute Option. Menthol, das bei Verstopfung helfen kann, ist der Hauptwirkstoff. Sie können dem heißen Wasser Pfefferminzöl hinzufügen, um noch mehr Vorteile aus dem Dampf zu ziehen. 
Wenn Ihre Erkältung Sie nachts aufgrund des übermäßigen Hustens vom Schlafen abhält, suchen Sie nach einem rezeptfreien Arzneimittel, das Dextromethorphan enthält. 
Ein Aspirin, Paracetamol oder Ibuprofen hilft Ihnen, sich von einer Erkältung zu erholen. Lesen Sie vor der Anwendung dieser Schmerzmittel die Anweisungen auf der Verpackung. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kindern Aspirin geben, da dieses Schmerzmittel mit dem Reye-Syndrom in Verbindung gebracht wird. Geben Sie niemals einem Kind unter zwei Jahren Aspirin. Kinder, die sich kürzlich von Windpocken oder Grippe erholt haben, sollten niemals Aspirin erhalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich entscheiden, einem Kind Aspirin zu verabreichen. 
Bei anhaltenden und besonders ausgeprägten Symptomen sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. In solchen Situationen ist ärztlicher Rat sehr willkommen, insbesondere wenn Sie größere Atemprobleme haben. 
Verwenden Sie Seife und warmes Wasser und waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang. Trocknen Sie Ihre Hände danach gut mit einem sauberen Handtuch ab. 
Diese Maßnahmen können Sie auch zu Hause durchführen. Wischen Sie Oberflächen, mit denen Sie häufig in Kontakt kommen, wie Wasserhähne und Ihr Waschbecken in Ihrem Badezimmer, mit antibakteriellen Tüchern ab.
In zwei tagen deine erkältung loswerden
Vielleicht steht an diesem Wochenende ein großes gesellschaftliches Ereignis an oder Sie haben in ein paar Tagen ein wichtiges Meeting auf der Arbeit. Oder vielleicht bist du einfach nur unglücklich und möchtest deine Erkältung so schnell wie möglich loswerden. Eine Erkältung macht müde, schwach und reizbar. Eine Erkältung ist ganz normal und jeder leidet manchmal darunter, besonders in den Wintermonaten. Leider muss man oft einfach warten bis die Kälte weg ist. Normalerweise dauert es sieben bis zehn Tage, um eine Erkältung loszuwerden. Es gibt jedoch viele Schritte, die Sie unternehmen können, um die Symptome zu lindern, sodass Sie sich innerhalb von zwei Tagen besser fühlen. Sie können auch Maßnahmen ergreifen, um zukünftigen Erkältungen vorzubeugen.
Schritte
Methode 1 von 3: Probieren Sie wirksame Hausmittel aus
1. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. Hausärzte geben an, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Symptome einer Erkältung lindern kann. Sobald Sie eine laufende Nase spüren, sollten Sie sofort anfangen, viel Wasser zu trinken. Erhöhen Sie Ihren normalen Wasserverbrauch, um Halsschmerzen zu vermeiden.
- Vor allem grüner Tee ist sehr gut bei einer Erkältung. Dieser Tee ist voller Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, Infektionen abzuwehren.
- Je mehr Flüssigkeit du zu dir nimmst, desto besser. Wenn du nicht genug trinkst und dehydrierst, wird deine Erkältung nur schlimmer.
2. gönn dir genug ruhe. Eines der nervigsten Symptome einer Erkältung ist, dass Sie sich sehr müde fühlen. Versuche dich nicht zu sehr anzustrengen. Eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung loszuwerden, besteht darin, sich einfach genug auszuruhen, damit Ihr Körper alle Energie verwenden kann, die er zur Bekämpfung der Erkältung benötigt. Versuche früher als sonst ins Bett zu gehen.
3. Iss das richtige Essen. Deine Mama hatte recht: Hühnersuppe kann tatsächlich helfen, Erkältungssymptome zu lindern und dich schnell besser fühlen zu lassen. Wissenschaftler forschen noch, aber mehrere Studien haben bereits gezeigt, dass Hühnersuppe die Schleimausbreitung und damit die Symptome einer Erkältung in den oberen Atemwegen reduzieren kann. Die Ergebnisse zeigen, dass Sie die gleichen Effekte mit hausgemachter Hühnersuppe oder der verzehrfertigen Version erzielen können.
4. Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Echinacea (auch Sonnenhut genannt) wird seit langem zur Stärkung des menschlichen Immunsystems und zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt. Jüngste Studien zeigen, dass die Einnahme von Echinacea tatsächlich dazu beitragen kann, die Genesung von einer Erkältung zu beschleunigen. Wie bei vielen Kräutern kann Echinacea jedoch Nebenwirkungen haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich für die Einnahme von Echinacea-Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, da diese Nahrungsergänzungsmittel negativ mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren können.
5. Beweg dich. Wenn Sie sich stark genug fühlen, versuchen Sie es mit moderater Bewegung. Ein kurzer Spaziergang im Freien vor dem Mittagessen kann wirklich gut für Sie sein. Leichte Bewegung kann deine Atemwege öffnen und deine Erkältung vorübergehend lindern.
6. Nutze Dampf. Nimm eine warme Dusche. Das ist nicht nur gut für deine Muskulatur, sondern reinigt auch deine Atemwege. Während Sie unter der Dusche stehen, blasen Sie sich sanft die Nasenlöcher nacheinander aus. Sie werden feststellen, dass Sie dank des Dampfes freier atmen können.
Methode 2 von 3: Drogen nehmen
1. Besprechen Sie Ihre Situation mit Ihrem Apotheker. Das beste rezeptfreie Erkältungsmittel zu finden, kann eine mühsame Aufgabe sein. Es gibt so viele Optionen, dass es schwierig sein kann zu entscheiden, welche für Sie am besten ist, insbesondere wenn Ihre Atemwege vollständig blockiert sind. Fragen Sie Ihren Apotheker nach einem Arzneimittel, das sowohl sicher als auch wirksam ist.
- Versuchen Sie, Ihre Symptome so klar wie möglich zu beschreiben, wenn Sie Ihre Situation mit Ihrem Apotheker besprechen. Teilen Sie ihm oder ihr unbedingt mit, wenn Sie sich sehr schläfrig fühlen oder Probleme beim Einschlafen haben. Informieren Sie den Apotheker auch, wenn Sie allergisch oder empfindlich auf bestimmte Dinge reagieren.
2. Behandeln Sie die richtigen Symptome. Sie möchten nicht zu viele Medikamente zur Selbstversorgung einnehmen. Übermäßiger Gebrauch kann zu Schläfrigkeit und möglicherweise zu anderen Gesundheitsgefahren führen. Sie können jedoch sicher eine Art rezeptfreier Arzneimittel einnehmen, um Ihre Erkältung zu bekämpfen. Wählen Sie ein Medikament, das das Symptom bekämpft, das Sie am meisten stört. So bekämpfen Sie Ihre verstopfte Nase.
3. Nimm eine Schmerztablette. Erkältungen gehen mit verschiedenen Schmerzen und manchmal sogar Fieber einher. Deine Muskeln und Gelenke können wund sein, was das allgemeine Elend nur noch verschlimmert. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, um diese Symptome zu lindern.
4. Wissen, in welchen Fällen es besser ist, zum Arzt zu gehen. Bei einer normalen Erkältung kann Ihr Arzt nicht viel für Sie tun. Antibiotika haben sich bei Erkältungen als unwirksam erwiesen. Sparen Sie sich die Mühe und vereinbaren Sie deshalb keinen Arzttermin, wenn Sie eine normale Erkältung haben.
Methode 3 von 3: Verhindern Sie zukünftige Erkältungen
1. Gesunde Gewohnheiten entwickeln. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um in Zukunft eine Erkältung zu vermeiden. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie nach den Richtlinien für ein gesundes Leben leben. Achte zum Beispiel darauf, dass du genug Schlaf bekommst.
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, also ausreichend Gemüse und Obst, kann zu einem stärkeren Immunsystem beitragen. Dies wird Ihnen auch helfen, Keime zu bekämpfen.
- Versuche es mit Meditation. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die täglich meditieren, weniger Krankheiten pro Jahr haben. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Meditation Stress reduziert. Stress kann das Immunsystem unnötig unter Druck setzen.
- Sorgen Sie für ausreichend Bewegung. Menschen, die fünfmal in der Woche Sport treiben und Sport treiben, haben weniger Probleme mit Atemwegserkrankungen wie einer Erkältung.
2. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Erkältungs- und Grippekeime können sich sehr leicht ausbreiten und auf fast allen Oberflächen verweilen. Sie können mit diesen Keimen in Kontakt kommen, indem Sie Alltagsgegenstände wie Türklinken und Telefone berühren. Waschen Sie sich mehrmals täglich die Hände, besonders während der Jahreszeiten, in denen Erkältungen und Grippe auftreten.
3. Versuchen Sie, Ihre Umgebung so gut wie möglich zu desinfizieren. Sie können die Keimbelastung reduzieren, indem Sie die Oberflächen abwischen, mit denen Sie regelmäßig in Kontakt kommen. Achte besonders auf deinen eigenen Arbeitsplatz. Die eigenen Kollegen sind eine der größten Keimquellen. Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, mit Keimen in Kontakt zu kommen, indem Sie Ihren Computer, Ihr Telefon und andere Büromaterialien zu Beginn und am Ende des Tages mit antibakteriellen Tüchern abwischen.
Tipps
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Methode zur Heilung Ihrer Erkältung für Sie am besten geeignet ist.
- Probieren Sie verschiedene Methoden aus, bis Sie die für Sie am besten geeignete gefunden haben.
Warnungen
- Wenn Sie einfach zu krank sind, um am Arbeitsplatz oder in der Schule normal zu funktionieren, sollten Sie zu Hause bleiben. Arbeiten, wenn Sie krank sind, ist sehr schlecht für Sie, da Sie dadurch noch kränker werden und die Krankheit sogar an andere weitergeben können. Wenn Sie sich wirklich krank melden müssen, tun Sie dies einfach!
"In zwei tagen deine erkältung loswerden"
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