Einen Ball halten

Schritte
Tipps

Zu lernen, wie man einen Ball hält, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fußballfreunde zu beeindrucken, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und den Ball während eines Spiels zu kontrollieren. Es mag zunächst schwierig erscheinen, einen Ball in der Luft zu halten, aber der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, viel zu üben. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um zu lernen, wie Sie einen Ball mit Füßen, Oberschenkeln, Kopf und Schultern halten – Sie werden den Ball in kürzester Zeit wie ein Profi halten können!

Schritte

Methode 1 von 5: Beginne mit dem Ball in deinen Händen

1. Halte den Ball auf Brusthöhe gerade vor dir. Lass den Ball fallen und springe hoch. Wenn der Ball nach dem Abprallen herunterfällt, trete ihn wieder hoch. Versuche den Ball mit deinem dominanten Fuß so fest zu treten, dass er wieder auf Brusthöhe kommt. Halte deinen Fuß beim Treten leicht nach oben gedreht. Achte darauf, den Ball mit deinen Schnürsenkeln zu kicken.

Achte darauf, dass deine Schnürsenkel nicht doppelt verknotet sind. Der Ball könnte in einem seltsamen Winkel von deinen Schnürsenkeln abprallen, wenn du einen großen Knoten in deinen Schnürsenkeln machst.
Lass den Fußball ein wenig entleeren. Wenn du etwas Luft aus dem Fußball lässt, springt er weniger gut. Dies erleichtert Ihnen die Kontrolle des Balls und er prallt nicht jedes Mal ab, wenn Sie ihn treten. Wenn man die Technik beherrscht, muss man den Ball wieder komplett aufpumpen.
behalte deinen Knöchel "gesperrt", entweder angespannt. Auf diese Weise können Sie Ihren Fuß im richtigen Winkel halten und Ihr Knöchel bleibt stark. Mit einem wackeligen Knöchel kann man den Ball nicht gerade und fest kicken.

2. Halte deine Knie leicht gebeugt. So kannst du den Ball besser kontrollieren. Halte deine Knie nicht gerade und angespannt. Stellen Sie den Fuß, mit dem Sie nicht treten (Ihren kontrollierenden Fuß), flach und fest auf den Boden.

Es ist wichtig, ein gutes Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig den Ball hoch zu halten. Zwischen den Tritten ist es riskant, aber hilfreich, erneut zu versuchen, das Gleichgewicht zu halten, damit Sie die Art und Weise kontrollieren können, wie Sie den Ball treten. Versuchen Sie immer, auf den Zehenspitzen im Gleichgewicht zu bleiben, bereit für schnelle Bewegungen. Um im Gleichgewicht zu bleiben, ist es wichtig, die Knie gebeugt zu halten und immer auf den Ball zu schauen.

3. Üben Sie, bis Sie den Ball leicht und gleichmäßig in Bauchhöhe fangen können. Sie sollten sich nicht bücken oder strecken müssen, um den Ball zu fangen. Dann machst du das gleiche mit deinem anderen Fuß. Denken Sie daran, dass es schwieriger sein wird, mit Ihrem nicht dominanten Fuß Schritt zu halten. Übe weiter!

4. Lass den Ball öfter von deinen Füßen abprallen. Anstatt den Ball die ganze Zeit zu fangen, schieß ihn in die Luft, und wenn er fällt, schieß ihn zurück, anstatt ihn auf den Boden zu prallen. Versuche den Ball zu kontrollieren. Konzentrieren Sie sich darauf, sich mit einem Fuß zu halten, bis Sie sich Ihrer selbst sicher sind. Dann übe mit deinem anderen Fuß. Üben Sie, bis Sie den Ball mit beiden Füßen sicher halten können.

Mit akribischer Übung kannst du den Ball mit dem Fuß treffen "Fang" indem Sie den Fall des Balls abfedern und ihn mit Fuß und Schienbein festhalten.

Methode 2 von 5: Abwechselnd zwischen beiden Füßen

1. Lass den Ball fallen und springe zurück. Kick den Ball mit dem rechten Fuß hoch. Versuchen Sie, kontrolliert zu treten und den Ball gerade nach oben zu schießen. Versuchen Sie auch nicht, den Ball höher als Ihre Taille zu treten.

2. Lass den Ball fallen und trete ihn dann mit dem linken Fuß hoch. Versuchen Sie auch, leicht und kontrolliert zu schießen, damit der Ball nur bis zu Ihrer Taille reicht. Kleinere Tritte sind leichter zu kontrollieren und besser, wenn Sie lernen möchten, zwischen beiden Füßen zu wechseln. Denken Sie daran, dass Sie sich wahrscheinlich viel bewegen werden, wenn Sie lernen, zwischen Ihren Füßen zu wechseln.

3. Fange den Ball, wenn du ihn einmal mit beiden Füßen hochgetreten hast. Wenn Sie sich bewegt haben, gehen Sie wieder in Position und lassen Sie den Ball wieder fallen. Wenn du den Ball zweimal mit beiden Füßen hochgeschossen hast, fang ihn wieder auf. Versuchen Sie dann, den Ball dreimal mit beiden Füßen hochzuschießen, und so weiter. Diesen Move beherrschen Sie, wenn Sie an einer Stelle stehen und den Ball abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß auf unbestimmte Zeit hoch halten können.

Methode 3 von 5: Beginne mit dem Ball am Fuß

1. Leg den Ball an deinen Fuß. Setzen Sie Ihren dominanten Fuß auf den Ball. Rollen Sie Ihren Fuß fest genug auf den Ball, damit er sich rückwärts dreht. Legen Sie Ihre Zehen unter den Ball und lassen Sie den Ball an Ihrem Fuß hochrollen. Dann kicken Sie den Ball gerade nach oben, als wollten Sie ihn mit den Händen fangen.

2. Bringe dich in die richtige Position, damit du den Ball mit deinem anderen Fuß hochtreten kannst. Tun Sie dies, wenn der Ball herunterfällt. Wechseln Sie beide Füße ab und halten Sie den Ball weiterhin hoch, wie Sie es im vorherigen Abschnitt gelernt haben. Wenn der Ball fällt, nimm ihn nicht auf – benutze deinen Fuß, um den Ball auf deine Schnürsenkel zu rollen und fang wieder an zu halten.

3. Halten Sie den Fuß, mit dem Sie treten, nahe am Boden. Wenn du dein Bein beim Kicken zu hoch hältst, verlierst du die Kontrolle über den Ball. Die Kraft hinter dem Ball kommt von deinem Fuß, nicht von deinem Bein.

Methode 4 von 5: Mit den Knien

1. Hebe ein Knie so an, dass es senkrecht zu deinem Körper steht. So bleibt dein Oberschenkel flach. Es ist viel einfacher, einen Ball von einer ebenen Fläche hoch zu halten als von einer schrägen Fläche.

Versuchen Sie erst, sich mit den Oberschenkeln zu halten, nachdem Sie das Halten mit den Füßen gemeistert haben. Mit dieser Methode sorgen Sie für Abwechslung beim Durchhalten. Damit kannst du den Ball auch besser kontrollieren.

Bildtitel Jonglieren mit einem Fußball Schritt 12

2. Halte den Ball über deinem Oberschenkel. Lass den Ball auf den mittleren Teil deines Oberschenkels fallen. Wenn Sie den Ball von Ihrem Knie abprallen lassen, sind Sie fast sicher, dass er aus Ihrer Reichweite springen wird.

3. Halten Sie den Ball mit den Oberschenkeln hoch, genau wie mit den Füßen. Beginnen Sie damit, den Ball von Ihrem Oberschenkel abzuprallen und ihn dann zu fangen. Wiederholen Sie dies, bis Sie die Richtung des Balls kontrollieren können und wie hoch er mit Ihrem Oberschenkel geht. Dann benutze deinen anderen Oberschenkel und wiederhole den Vorgang.

4. Abwechselnd zwischen beiden Oberschenkeln. Tun Sie dies, wenn Sie sicher sind, dass Sie den Ball mit beiden Oberschenkeln kontrollieren können.

5. Wechseln Sie zwischen Ihren Oberschenkeln und Füßen. Kicke den Ball mit deinem rechten Fuß hoch, pralle ihn von deinem rechten Oberschenkel ab, kick ihn mit deinem linken Fuß hoch und lass ihn dann vom linken Oberschenkel abprallen. Wenn Sie dies tun können, ohne den Ball fallen zu lassen, versuchen Sie, den Ball zweimal von jedem Fuß und Oberschenkel abzuprallen, dann dreimal usw.

Methode 5 von 5: Andere Körperteile verwenden

1. Halte den Ball hoch mit dem Kopf. Wirf oder trete den Ball über deinen Kopf und lass ihn dann von deiner Stirn abprallen. Neige dein Gesicht nach oben, sodass der Ball deine Stirn berührt. Entspanne deinen Nacken und beuge deine Knie. Das Beugen der Knie hält Sie im Gleichgewicht, während Sie sich auf den Ball über Ihnen konzentrieren.

Sie können den Ball mit der Oberseite Ihres Kopfes hoch halten, aber Sie werden den Ball nicht auch kontrollieren können. Es kann auch schmerzhaft sein, den Ball auf diese Weise hoch zu halten – versuchen Sie also, diese Methode zu vermeiden.

2. benutze deine Schultern. Es ist schwierig, einen Ball mit den Schultern hoch zu halten, da sie nicht flach sind, aber Sie können ihn verwenden, um den Ball in die gewünschte Richtung zu schicken. Wenn Sie den Ball bis zu Ihrer Schulter schießen, bewegen Sie Ihre Schulter nach oben und in die Richtung, in die der Ball gehen soll. Du kannst den Ball zum Beispiel mit dem rechten Fuß nach oben treten und ihn dann mit der rechten Schulter so treffen, dass er in einem Bogen über deinen Körper fliegt und du ihn mit dem linken Fuß wieder nach oben kicken kannst.

Achte darauf, dass du nur deine Schultern und nicht deinen Oberarm verwendest. Wenn du den Ball mit irgendeinem Teil deines Arms schlägst, wird dies berücksichtigt "Hände".

3. Üben Sie mit Kopf, Schultern und Brust. Verwenden Sie die Sequenz Fuß-Brust-Oberschenkel-Schulter-Kopf und wiederholen Sie dies, damit Sie sich daran gewöhnen, Ihre Schultern und Ihren Kopf zu verwenden.

Üben Sie diese Techniken mit einem Freund, damit Sie einige der Szenarien aus dem Spiel erstellen können.

Wenn Sie mit dieser Sequenz vertraut sind, ändern Sie sie und üben Sie mit einer anderen Sequenz wie Kopf-Brust-Fuß-Schulter-Oberschenkel.

Tipps

Sei nicht angespannt. Achte darauf, dass du locker und entspannt bist.
Halte den Ball nicht lange mit deinem dominanten Fuß hoch. Dies mag einfacher sein, aber es ist wichtig, sowohl Ihre Füße als auch Ihre Knöchel zu stärken.
Vergiss nicht zu üben. Du lernst nicht in einer Minute, einer Stunde oder sogar einem Tag, wie man einen Ball oben hält.
Versuchen Sie, beim Treten des Balls nicht zu viel Kraft aufzuwenden.
Versuchen Sie, den Ball rückwärts drehen zu lassen, wenn Sie ihn mit dem Fuß treffen. Kick den unteren Teil der anderen Seite des Balls. Du kannst diesen Ort nicht sehen, aber übe weiter und du wirst es schaffen.
Denken Sie daran, dass Sie beim Fußballspielen jeden Teil Ihres Körpers verwenden können, solange Sie nicht Ihre Arme und Hände benutzen (es sei denn, Sie sind Torhüter oder werfen den Ball).