Einen Volleyball fangen: 8 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen

Das Fangen des Balls beim Volleyball, auch bekannt als Pass oder Bump, ist die grundlegendste und grundlegendste Fähigkeit im Volleyball. Das Fangen wird verwendet, um einen Ball, der in Oberkörperhöhe gespielt wird, auf Ihre Plattform zu passen, wie die meisten Volleyballspieler es nennen würden, und wird normalerweise als erste Berührung verwendet, um einen Aufschlag zu erhalten oder einen harten Angriffsschlag zu fangen. Wer Volleyball beherrschen will, muss auch Passen lernen, denn dies ist die grundlegendste Technik dieses Sports.

Schritte

1. Bringen Sie sich in die richtige Position. Stehen Sie mit schulterbreit gespreizten Beinen und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Deine Knie sollten leicht gebeugt sein, damit deine Beine in Aktion treten können. Die Hände sollten in letzter Minute zum Ball kommen; Wenn Sie sich dem Ball nähern, können Sie Ihre Hände etwa einen halben Fuß auseinander halten und sie zusammenführen, wenn der Ball zu Ihnen kommt. Andernfalls wird es schwierig, sich in die richtige Position zu manövrieren, um den Ball zu treffen.

2. Bilde eine Plattform mit deinen Armen. Die Plattform ist der Bereich zwischen deinen Handgelenken und Ellbogen, der Sweet Spot für das Schlagen des Balls. Um deine Plattform zu schaffen, musst du deine Hände richtig zusammenhalten, die Arme gerade vor dir, etwas unterhalb deiner Taille, mit gebeugten Schultern – das ist das Wichtigste, was du tun musst. Klammern Sie Ihre Hände vor sich, mit den Daumen zusammen und nebeneinander. Falte deine Finger nicht zusammen, sonst verlierst du die Kontrolle über den Ball.

Sie können entweder mit einer Hand eine Faust machen und die andere darum wickeln (Kugelmethode), oder Sie können einen Daumen nach unten in Richtung Handfläche beugen und auf der anderen Seite ablegen (Cup-Methode) andere Hand.

Wenn Sie die Cup-Methode verwenden, sollten Ihre Daumen parallel zueinander sein und Ihre vier Finger an jeder Hand werden ebenfalls parallel zueinander sein.

Vergiss nicht, deine Ellbogen zu sperren und deine Knie zu beugen.

3. benutze deine Beine. Benutze deine Knie und deine Arme, um den Ball durchzudrücken. Wenn Sie ein jüngerer Spieler sind (bis 12 Jahre), können Sie Ihre Knie beugen und damit Ihre Beine antreiben, um den Ball zu senden.

4. Schlage den Ball mit beiden Unterarmen. Positionieren Sie sich so, dass Sie den Ball mit beiden Unterarmen schlagen. Sonst kannst du den Ball nicht richtig zielen und den Ball vermasseln. Dies kann etwas knifflig sein, wenn der Ball in einem unerwarteten Winkel auf Sie zukommt, aber es ist immer wichtig, sich so zu positionieren, dass der Ball mit gleicher Kraft auf Ihre Unterarme trifft, damit Sie zielen und den Ball richtig treffen können.

5. Geh zum Ball, damit er direkt vor dir herunterkommt. Du kannst den Ball natürlich nach hinten schlagen, möchtest aber trotzdem sicherstellen, dass du den Ball direkt vor dir triffst (evtl. musst du dich vom Netz abwenden). Sie sollten die Richtung des Balls mit Ihren Schultern und der Vorderseite Ihres Körpers wählen, um beste Ergebnisse zu erzielen

Wenn Sie den Ball nicht zurückgeben möchten, schwingen Sie Ihre Arme oder heben Sie sie über Ihre Schultern. Wenn Sie den Ball zurückgeben möchten, schwingen Sie Ihre Arme vorsichtig so weit wie nötig zurück.

6. Gib den Ball weiter. Behalte den Ball im Auge. Folgen Sie der Flugbahn des Balls, wenn er herunterkommt und selbst wenn Sie ihn treffen. Kontakt mit dem Ball etwa auf Hüfthöhe. Wenn sich der Ball direkt über Ihren Unterarmen befindet, strecken Sie Ihre Beine, sodass sich Ihre Arme nach oben bewegen, um den Ball zu treffen. Versuchen Sie, den Ball auf Ihren Unterarmen zu hüpfen (über der Hand, aber unterhalb des Ellbogengelenks). Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme ein wenig nach vorne und oben, aber wedel nicht mit den Armen. Entgegen der landläufigen Meinung sollte die meiste Kraft von deinen Beinen kommen.

7. den Ball zielen. Senken oder drehen Sie Ihre Schulter, um den Ball zu zielen. Mit den Unterarmen kann man nicht wirklich zielen, da man sie flach halten muss, um dem Ball eine gute Plattform zu bieten. Bewegen Sie sich stattdessen von den Schultern aus, sodass beide Arme zusammen bleiben und sich als eins bewegen. Idealerweise kannst du den Ball aufrecht halten (mit den Füßen auf das Ziel richten), sodass du den Ball geradeaus nach vorne schlagen kannst. Denken Sie daran, den Ball leicht rechts von der Mitte des Netzes zu zeigen, da dort der Setter sein sollte.

Sie müssen die Schulter senken und das Gewicht auf den Ball legen, der sich in Richtung Tor bewegt. Verwenden Sie Ihre Plattform, um den Ball zu zielen.

8. Behalte den Ball im Auge, nachdem du ihn gestoßen hast. Folge dem Ball mit deinen Augen, nicht mit deinem ganzen Körper, und versuche, dein Kinn unten zu halten, da du so mehr Kontrolle über den Ball hast. Einige Trainer werden dich sogar dazu bringen, den Kragen deines Hemdes in den Mund zu nehmen, um das Kinn unten zu halten.

Wenn Sie den Ball loslassen, bewegen Sie Ihre Hände auseinander, aber halten Sie sie immer noch etwa einen halben Fuß voneinander entfernt, antizipieren Sie die nächste Bewegung des Balls und machen Sie sich bereit, den Volleyball zu schlagen.

Tipps

Ruhe bewahren und konzentrieren.
Haben Sie keine Angst, nach dem Ball zu rennen oder zu tauchen. Wenn Sie jedoch nach dem Ball laufen, laufen Sie nicht mit den Händen zusammen. Sonst kannst du nicht schnell genug laufen und verfehlst den Ball.
Wenn der Ball schnell auf Sie zukommt, müssen Sie möglicherweise nicht so viel Kraft aufwenden, um ihn zu fangen (lassen Sie den Ball einfach auf Ihre Arme treffen und richten Sie ihn aus, wobei Sie Ihre Füße auf Ihr Ziel richten).
Niedrig bleiben. Dies ist in den meisten Aspekten des Volleyballs wichtig. Tief zu bleiben verbessert deine Kontrolle und Kraft.
Übung und Ausdauer sind sicherlich notwendig, um das Fangen des Balls zu lernen. Eine gute Übungsmethode ist es, so oft wie möglich hintereinander einen Volleyball gegen eine Wand zu schlagen.
Wedel niemals mit den Armen. Sonst hast du keine Kontrolle darüber, wohin der Ball geht. Wenn Sie Ihre Arme neigen und stattdessen Ihre Beinkraft einsetzen, erhalten Sie einen großartigen Pass!
Machen Sie keine Hände, da diese Aktion dem Pass zu viel Kraft verleiht und den Ball dazu bringt, ins Aus zu gehen.
Du kannst mehr Kraft in deinen Pass bringen, indem du dein Gewicht nach vorne verlagerst, wenn du den Ball triffst.
Stellen Sie beim Schlagen oder Passen des Balls sicher, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, bevor Sie den Ball schlagen.
Wenn Sie mit mehr als drei Personen spielen, können Sie nach dem Ball fragen, indem Sie "MY" sagen!`, damit ihr nicht aneinander stößt.

Warnungen

Kreuzen Sie niemals die Daumen, da Sie auf diese Weise Knochenbrüche bekommen können.
Wenn Sie empfindliche Haut oder knochige Arme haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Unterarme nach einigen Schlägen schmerzen. Keine Sorge – wenn du das ein paar Mal übst, wirst du dich daran gewöhnen und es wird nicht mehr weh tun.
Schlag den Ball nicht mit den Händen. Viele Leute denken, dass Volleyballspielen schmerzhaft ist, aber das liegt normalerweise daran, dass sie den Ball mit ihren Händen fangen. Außerdem sind Hände keine gute, flache Plattform, und dein Pass wird wahrscheinlich überall hingehen.
Nicht die Daumen drücken. Dies kann zu Verletzungen führen, wenn der Ball versehentlich auf Ihre Hände trifft.
Du darfst den Ball nicht heben und „tragen“. Das Fangen des Balls sollte ein kurzes Tippen sein. Bleibt der Ball zu lange in Kontakt mit Ihrem Körper, können Sie einen Fehler machen und einen Punkt verlieren.