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Wenn Sie nicht über das Geld verfügen, um in ein brandneues Bett zu investieren, kann ein bequemes Sofa oder ein bequemer Stuhl in den Tagen nach dem Kaiserschnitt ein guter Ort zum Ausruhen sein. Versuchen Sie, wenn möglich, auf der gleichen Etage wie Ihr Wohnraum zu schlafen. Wie Hochbetten können Treppen in den Tagen nach der Operation schwierig sein. Versuchen Sie, Treppen so weit wie möglich zu vermeiden. 
Erwägen Sie den Kauf verschiedener Kissenarten, wie zum Beispiel ein Körperkissen sowie Kissen zur Nacken- und Lendenwirbelstütze. Verschiedene Arten von Kissen bieten verschiedene Arten von Unterstützung. Experimentieren Sie, um eine Kombination zu finden, die für Sie funktioniert. 
Wenn die Lichtverschmutzung es Ihnen erschwert, Ihr Schlafzimmer dunkel zu halten, ziehen Sie in Betracht, Verdunkelungsvorhänge aufzuhängen. Sie können entspannende Musik von den meisten Online-Musikgeschäften herunterladen oder CDs in Geschäften oder online kaufen. 
Vielleicht möchten Sie sowohl tagsüber als auch nachts unterschiedliche Bandagen tragen. Ein festeres Korsett kann tagsüber die Bewegung unterstützen, während ein lockereres dich nachts unterstützen kann, ohne deine Bewegungen einzuschränken. 
Gehen verbessert die Durchblutung und kann die Heilung fördern. In der Regel werden Sie sechs Wochen nach der Geburt von Ihrem Arzt untersucht, um zu sehen, wie Ihre Operationswunde verheilt. Ihr Arzt wird mit Ihnen besprechen, ob in Ihrem Fall je nach Verlauf Ihrer Genesung sportliche Betätigung ratsam ist oder nicht. Befolgen Sie die Anweisungen genau und rufen Sie die Schwester an, wenn Sie Fragen haben. 
Wenn du nicht gerne jemanden um Hilfe bittest, erwäge, ein Dienstmädchen, ein Kindermädchen oder deine Mutter um Hilfe zu bitten. Eine Online-Selbsthilfegruppe oder eine lokale Muttergruppe kann auch eine große emotionale Unterstützung sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome einer postpartalen Depression haben, wie z. B. Gefühle der Wertlosigkeit, Selbstverletzung oder Probleme beim Essen. Sich Freunden und anderen Müttern anzuvertrauen kann dir auch helfen, deine schlechten Gefühle zu verarbeiten. Du bist nicht allein. Sie müssen die Hilfe nicht für längere Zeit einschalten, wenn Sie nicht möchten. Viele Frauen haben sich nach sechs Wochen genug erholt, um ihre normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen. Gib dir die Zeit, die du brauchst, um zu heilen, damit du so schnell wie möglich all deine neuen Pflichten als Eltern übernehmen kannst. 
Es ist wichtig, beim Stuhlgang nicht zu belasten, um eine Beschädigung der Nähte oder des Beckenbodens zu vermeiden.
Schlafen nach kaiserschnitt
Es gibt viele Dinge, die sie Ihnen über die Folgen eines Kaiserschnitts nicht sagen, einschließlich der Tatsache, dass es schwierig sein kann, während der Genesung zu schlafen. Bestimmte Störungen, wie das Aufwachen zum Füttern Ihres Babys, sind unvermeidlich. Wenn Sie jedoch vor der Operation ein wenig planen und einige kleine Anpassungen an Ihren Schlafgewohnheiten vornehmen können, können Sie sich die Ruhe gönnen, die Sie brauchen, damit sich Ihr Körper erholen und tatsächlich Ihr neues Leben erkunden kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Organisiere deinen Schlafplatz
1. Stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie brauchen, in der Nähe Ihres Bettes haben. Die Organisation Ihres Schlafplatzes in den Tagen vor der Geburt kann viel dazu beitragen, dass Sie sich zu Hause wohlfühlen. Halten Sie die Dinge, die Sie brauchen, griffbereit und in der Nähe Ihres Bettes, um bequem ins Bett zu gehen.
- Zu den Dingen, die Sie benötigen, gehören möglicherweise medizinische Hilfsmittel wie Damenbinden, Mull, topische Medikamente und Kompressen sowie persönliche Gegenstände wie Bücher, Handcreme und zusätzliche Kissen und Decken.
2. Stellen Sie sicher, dass das Bett niedrig ist. Das Ein- und Aussteigen in Hochbetten kann schwierig sein. Wenn Sie die Mittel haben, sollten Sie ein niedriges Bett für Ihre Matratze kaufen. So wird das Ein- und Aussteigen einfacher und komfortabler.
3. Fügen Sie Ihrem Bett zusätzliche Kissen hinzu. Sie wissen nicht, wie viele Kissen Sie brauchen, um sich in den ersten Nächten wohl zu fühlen, und zu viel ist besser als zu wenig. Fügen Sie Ihrem Schlafbereich einige zusätzliche Kissen hinzu, damit Sie mehr Möglichkeiten haben, sich während des Schlafens so gestützt und bequem wie möglich zu machen.
4. Schaffen Sie eine dunkle, ruhige Umgebung in Ihrem Schlafraum. Ein dunkler, ruhiger Raum kann Ihnen das Ein- und Durchschlafen nach einem Kaiserschnitt erleichtern. Schalten Sie alle Lichter aus und verbannen Sie helle Elektronik wie Telefone, Tablets und Computer aus Ihrem Schlafbereich. Wenn Sie beim Schlafen Hintergrundgeräusche mögen, spielen Sie beruhigende Musik oder hören Sie weißes Rauschen.
Methode 2 von 3: Passen Sie Ihre Schlafgewohnheiten an
1. Schlafen Sie auf dem Rücken, um Druck auf die Operationsstelle zu vermeiden. Frauen finden das Schlafen auf dem Rücken oft am bequemsten. Dies hilft ihnen, den Druck von der Operationswunde zu nehmen. Viele Frauen verwenden Kissen, um den Druck von ihren Hüften, Knien und dem unteren Rücken zu entlasten, wenn sie auf diese Weise schlafen.
2. Schlafe auf der Seite, wenn du nicht gerne auf dem Rücken schläfst. Manche Frauen finden das Schlafen auf der Seite bequemer als das Schlafen auf dem Rücken. Durch das Anlegen von Kissen um Hüfte und Bauch können Seitenschläfer verhindern, dass sie sich auf ihrer Operationswunde rollen. Finden Sie die für Sie bequemste Schlafposition und stellen Sie sicher, dass Sie keinen Druck auf die Operationswunde ausüben.
3. Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, um Ihre Operationswunde nicht zu reizen. Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, bis die Kaiserschnittnarbe vollständig verheilt ist und alle Nähte sicher entfernt sind. Das Schlafen auf dem Bauch kann Druck auf die Operationswunde ausüben und zu Reizungen um die Narbe führen. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Nähte reißen.
4. Schlafen Sie in einer leicht geneigten Position, um Schlafapnoe zu vermeiden. Obstruktive Schlafapnoe tritt häufig bei Schwangerschaft und Geburt auf. Verwenden Sie Kissen, um Ihren Kopf und Ihre Schultern über Ihren Oberkörper zu heben und Ihre Atemwege offen zu halten, während Sie schlafen. Dies kann Ihnen helfen, tiefer und länger zu schlafen, wenn Sie nach dem Kaiserschnitt Probleme haben, durchzuschlafen.
5. Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft. Nach der Geburt unterbrechen Aufgaben wie das Füttern und Wickeln Ihres Babys häufig Ihren Schlafplan. Um Ihrem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht, um sich vollständig zu erholen, versuchen Sie zu schlafen, wenn Ihr Baby schläft, auch tagsüber. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde, sich um Dinge wie Hausarbeit zu kümmern und sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um sich richtig zu erholen.
6. Verwenden Sie eine Bauchdeckenstraffung nach der Geburt, um Ihren Bauch zu stützen, während Sie schlafen. Ein Bauchband oder eine Bauchdeckenstraffung wird oft verwendet, um den Rücken zu stützen, Rückenschmerzen zu reduzieren und den Bewegungskomfort nach der Geburt zu erhöhen. Diese Bandagen werden oft tagsüber getragen, können aber auch nachts zusätzlichen Komfort bieten, wenn Sie Schlafprobleme haben. Probieren Sie ein paar verschiedene aus und finden Sie eine, die nicht klebt, juckt oder Ihre Haut kneift.
Methode 3 von 3: Umgang mit Schmerzen und Beschwerden
1. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein rezeptfreies entzündungshemmendes Mittel ein. Die Einnahme eines entzündungshemmenden Mittels wie Ibuprofen kann helfen, Schwellungen, Schmerzen und Beschwerden nach einem Kaiserschnitt zu lindern. Nehmen Sie vor dem Zubettgehen rezeptfreie Schmerzmittel ein, wie von Ihrem Arzt verordnet oder auf der Packung angegeben, um Beschwerden während des Schlafens zu minimieren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das richtige Schmerzmittel für Sie. Die meisten entzündungshemmenden Mittel gehen nicht in die Muttermilch über, sodass sie auch in der Stillzeit sicher eingenommen werden können.
2. Beginnen Sie mit dem Laufen, sobald Ihr Arzt leichte Bewegung genehmigt. Mache jeden Tag kleine Mengen an leichten Aktivitäten, damit du besser schlafen kannst. Versuchen Sie zuerst einen leichten Spaziergang für die Zeit, die Ihr Arzt empfiehlt, und steigern Sie nach und nach die Menge an Bewegung, während Sie sich erholen.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Schmerzen, Beschwerden oder etwas anderes Sie am Einschlafen oder Durchschlafen hindert. Sie können möglicherweise ein gutes Schlaf- und Schmerzmanagementprogramm anbieten, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
4. Bitten Sie andere, Ihnen bei der Hausarbeit zu helfen und emotionale Unterstützung zu leisten. Nach dem Kaiserschnitt braucht Ihr Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Verwandten oder engen Freunden über mögliche Hilfen im Haushalt und den Umgang mit Emotionen nach der Geburt.
5. Ernähren Sie sich ausgewogen anstelle von Fertiggerichten. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Proteinen sind, um Entzündungen zu reduzieren und Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Begrenzen Sie rotes Fleisch, das Entzündungen verschlimmern kann. Ihr Arzt kann Ihnen diätetische Ratschläge und Abführmittel geben, wenn Sie nach der Entbindung an Verstopfung leiden.
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