Volleyball aufbauen: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen

Beim Volleyball ist das Set-up das Manöver, bei dem ein Spieler den Ball schnell berührt, um ihn zu passen, und es einem anderen Spieler ermöglicht, einen Smash zu liefern. Die meisten guten Smashs sind das Ergebnis eines guten Setups, d. h. eines, das die Volleyballregeln bezüglich des Fangens des Balls befolgt und der Angreifer (die Person, die smasht) einen einfachen Smash einschätzen kann. Das bedeutet, dass ein gutes Setup insgesamt einen konsistenten Stil haben sollte. Das Manöver selbst ist einfach, kann aber schwer zu meistern sein.

Schritte

Teil1 von 3: Den Ball kriegen

1. Analysiere die Verteidigung. Überlegen Sie sich schon vor dem Aufschlag, wohin der Ball gehen soll. Ist einer ihrer Verteidiger weniger effektiv als der andere?? Gibt es einen Bereich, den sie eindeutig nicht gut verteidigen?? Wenn dies der Fall ist, möchten Sie, dass der Ball an einen Angreifer in Ihrem Team weitergegeben wird, der in der Lage ist, diese Schwäche voll auszunutzen.

Versuchen Sie während des Spiels die Abwehr ständig einzuschätzen, damit Sie bei Gelegenheit immer wissen, wo Sie den Ball hinlegen müssen.

2. Machen Sie sich bereit für den Umzug. Wenn Sie warten, bis der Ball vorbei ist, stellen Sie sich mit Ihrem Gewicht auf den rechten Fuß und machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt auf den Ball zu.

Die meisten Alleinspieler finden die Position des rechten Verteidigers in der Ecke des Spielfelds am einfachsten und gehen von diesem Punkt aus an jede Aufstellung an. Sie können von jedem Punkt aus aufstellen, an dem Sie sich am wohlsten fühlen, aber diese Position stellt sicher, dass Sie aus der optimalen Richtung starten, um den Ball zu den Angreifern in Ihrem Team zu passen.

3. Schnell zum Ball. Der Ball wird dir selten direkt in die Quere kommen. Je schneller Sie dorthin gelangen, desto mehr Zeit haben Sie für die Einrichtung.

Schnell an den Ball zu kommen ist eine Frage der Effizienz. Das bedeutet, dass man versucht, geradlinig zum Ball zu kommen, ohne mehr Schritte als nötig zu machen.

Sie müssen auch in der Lage sein, so effizient wie möglich zu laufen. Viele Spieler, die passen, machen den Fehler, mit erhobenen Armen zu laufen, aber das wird Sie nur verlangsamen. Warten Sie, bis Sie Ihre Arme heben, bis Sie in Position sind.

4. Lenke deinen Körper auf dein Ziel. Stellen Sie in der Position sicher, dass Ihre Hüften, Füße und Schultern dorthin zeigen, wo der Ball nach unten kommt, und nicht dorthin, wo er herkommt.

Eine gute Faustregel ist, sich beim Überqueren immer an den linken Antennen zu orientieren, damit das gegnerische Team nicht herausfinden kann, wohin Sie den Ball schicken (je nachdem, wohin Sie zielen).

Teil2 von 3: In Position kommen

1. Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf. Deine Hände sollten direkt über deiner Stirn sein und deine Ellbogen zeigen nach außen.

2. Positioniere deine Hände. Halten Sie Ihre Hände 10-15 cm über der Stirn, mit gespreizten Fingern in Form des Balls, als ob Sie den Ball bereits in Ihren Händen ruhen.

Ihre Daumen und Zeigefinger bilden ein dreieckiges Fenster, durch das Sie den Ball sehen können, Ihre Hände sollten sich jedoch nicht berühren.

Versuchen Sie, Ihre Finger zu entspannen, bevor Sie den Ball berühren.

Wenn du den Ball nach hinten passen willst, strecke deine Arme nach oben und hinter dich, anstatt nach vorne und gerade über dich.

3. Positioniere deine Füße. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, wobei der Fuß, der dem Netz am nächsten ist, etwas vor dem anderen Fuß steht. Diese Position dreht Ihre Hüften und Schultern leicht zur Mitte Ihres Platzes und verhindert, dass das Setup versehentlich über das Netz geht.

4. beugen Sie die Knie. Vor dem Überqueren sollten die Knie leicht gebeugt sein und das Gewicht gleichmäßig auf die Vorderfüße bis zum Spann verteilt sein.

Die gleichmäßige Gewichtsverteilung ermöglicht einen schnellen Positionswechsel bei Bedarf.

Wenn Sie nach hinten kreuzen, ist das Beugen des Knies weniger wichtig. Drücke stattdessen deine Hüften leicht nach vorne und wölbe deinen Rücken leicht.

Teil3 von 3: Den Ball überqueren

1. Entscheide, wohin der Ball geschickt werden soll. Sie sollten sich inzwischen einige Ideen dazu entwickelt haben, aber dies ist Ihre letzte Chance, zu entscheiden, zu welchem Angreifer Sie den Ball passen möchten.

Sie können vorteilhafte Situationen für Ihr Team schaffen, indem Sie den Gegner in Bezug auf die Ballrichtung austricksen, so dass die andere Mannschaft nicht auf den Angreifer vorbereitet ist, der zerschmettert.
Du kannst zum Beispiel deinen Rücken leicht beugen, als würdest du nach hinten passen, und dann den Ball im letzten Moment nach vorne schicken oder umgekehrt.
Sie können auch nach oben zielen, als würden Sie den Ball zu einem bestimmten Spieler schicken, insbesondere zu einem auf der anderen Seite des eigenen Feldes, um stattdessen einem anderen Angreifer, z. B. Ihrer Seite, eine kurze Flanke zu geben.
Wenden Sie sich nach der Flanke und sehen Sie sich das Ziel des Balls an, um Ihre eigenen Mitspieler wissen zu lassen, was passieren wird.

2. Kontakt aufnehmen. Der Ballkontakt erfolgt knapp über der Stirnmitte, etwa am Haaransatz.

Versuche den Kontakt so herzustellen, dass alle deine Finger den Ball berühren. Je mehr Oberfläche des Balls du schlägst, desto mehr Kontrolle hast du darüber.

Lass den Ball nicht deine Handflächen treffen. Der Kontakt mit den Handflächen kann als Fangen des Balls angesehen werden, was gegen die Volleyballregeln verstößt. Wenn Ihr Team nach einer illegalen Aktion einen Punkt erzielt, kann der Schiedsrichter entscheiden, den Ballwechsel zu wiederholen und diesen Punkt zu widerrufen.

3. Hochdrücken. Sobald der Ball deine Finger trifft, strecke deine Arme und Beine, während du den Ball auf einen Angreifer in deinem Team zudrückst.

Wenn du deine Beine streckst, wird die Kraft durch deinen Körper zu deinen Händen geleitet. Dein ganzer Körper sollte Teil des Pushs sein.

Die tatsächliche Kontaktzeit mit dem Ball muss minimal sein.

Diese Aktion ist im Wesentlichen gleich für eine hintere Einstellung, jedoch mit weniger Kraft von den Knien.

4. Richten Sie den Ball. Am Ende Ihres Geräts sollten Ihre Arme vollständig ausgestreckt sein und Sie sollten mit den Händen auf den Ball zeigen und Ihre Handgelenke nach dem Loslassen des Balls ausstrecken. Dies hilft sicherzustellen, dass der Ball seiner beabsichtigten Flugbahn folgt.

Tipps

Achte darauf, dass du den Ball nicht einen Moment lang mit deinen Handflächen hältst oder berührst. Dies kann als Fangen des Balls interpretiert werden, was nicht erlaubt ist.
Stellen Sie sicher, dass Sie den Ball hoch genug überqueren, damit der Angreifer ihn über das Netz bringen kann.
Spring nicht, wenn du deine Knie streckst.
Schieben und volleyen Sie den Ball immer hoch und halten Sie die Knie gebeugt.
Entwickeln Sie einen einheitlichen Einrichtungsstil. Wenn der Schiedsrichter Sie mehrmals auf dieselbe Weise richtig aufgestellt hat, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Hände benutzen. Unregelmäßige Kreuze oder eine Aufstellung, die unbeholfen oder unsicher erscheint, werden vom Umpire eher negativ beachtet.
Diese Technik erfordert Übung und Sie werden es anfangs wahrscheinlich etwas schwierig finden. Es gibt verschiedene Übungen, die Sie zum Üben verwenden können, z. B. das Aufstellen des Balls gegen eine Wand oder das Hin- und Her mit einem Teamkollegen.
Die Verbesserung der Beinarbeit ist auch wichtig, um ein guter Setter zu werden. Dafür brauchst du nicht einmal einen Ball: Fang einfach an, in deinem Wohnzimmer zu üben und fröhliche Musik im Hintergrund.

Warnungen

Klatschen Sie beim Zeigen nicht ins Handgelenk. Dies kann zu Hand-/Handgelenkproblemen führen.
Achten Sie darauf, den Ball nicht mit zu viel Kraft zu treffen, da Sie sich sonst Ihre Finger oder Hände verletzen könnten.
Deine Hände sollten sich beim Aufbau zwar nicht berühren, aber auch nicht zu weit auseinander stehen, sonst schlägst du dir den Ball ins Gesicht. Daumen und Zeigefinger sollten so nah beieinander liegen, ohne sich wirklich zu berühren.