Eine spirale werfen

1. Achte darauf, dass du einen Ball in der richtigen Größe hast. Wenn Sie einen Ball werfen, der zu groß für Sie ist, ist es sehr schwierig, eine enge Spirale zu werfen. Selbst mit der richtigen Technik kann das Endergebnis eher wie eine beschwipste Ente aussehen. Wenn Sie eine Spirale werfen möchten, achten Sie auf den richtigen Ball:

• Größe 9 ist die offizielle Größe für Profis, College-Football und Spieler ab 14 Jahren
• Größe 8 ist für Spieler von 12-14 . geeignet
• Größe 6 und 7 werden in Amerika für Pipi-Fußball verwendet und sind für Kleinkinder geeignet

2. Positionieren Sie Ihre Finger zwischen den Schnürsenkeln. Wenn Sie eine Spirale werfen möchten, halten Sie den Ball am besten mit dem Ring und dem kleinen Finger Ihrer Wurfhand zwischen den Schnürsenkeln und dem Daumen darunter auf der gegenüberliegenden Seite des Balls. Dein Daumen sollte sich knapp unter dem weißen Ring des Balls befinden, den du als Anhaltspunkt verwenden kannst.

3. Zeigen Sie mit dem Zeigefinger auf die Spitze. Dein Zeigefinger sollte sich über der Naht befinden, nahe oder auf der Spitze des Ballens, mit Daumen und Zeigefinger im rechten Winkel zueinander.

4. Benutze deine Fingerspitzen, um den Ball zu greifen. Damit der Ball effektiv spiralförmig wird, müssen Sie ihn mit der Hand drehen. etwas, das besonders knifflig wird, wenn man den Ball nicht mit den Fingerspitzen greift. Üben Sie das Greifen des Balls mit den Fingerspitzen, wobei die Knöchel leicht gebeugt und von der Balloberfläche entfernt sind.

1. Positioniere deine Füße richtig. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Beuge deine Knie leicht und positioniere deinen Körper so, dass du seitwärts stehst. Wenn du also Rechtshänder bist, stehst du mit deinem Körper nach rechts und deinem linken Fuß nach vorne.

• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr hinteres Bein. Ein guter Pass ist etwas, was Sie brauchen. Wenn Sie also Ihr Gewicht nach hinten verlagern, können Sie beim Ausfall mehr Kraft in Ihren Wurf bringen.
• Der gegenüberliegende Fuß zu Ihrem Wurfarm sollte nach vorne zeigen und Ihrem Ziel in die Richtung zeigen, in die Sie werfen werden.
• Es ist auch gut, die Füße in Bewegung zu halten und auf den Zehen zu balancieren. Stehen Sie beim Werfen des Balls nie flach auf den Füßen.

2. Nutze die richtige Wurfbewegung. Während Sie sich darauf vorbereiten, zu werfen und Ihr Ziel zu finden, halten Sie Ihren Oberarm senkrecht zu Ihrem Körper und Ihren Oberarm im rechten Winkel. Benutze deine andere Hand, um den Ball zu stabilisieren, damit du den Ball festhalten kannst.

3. Lass den Ball richtig los. Denken Sie an eine Hackbewegung mit Ihrem Oberarm. Wenn Sie einen Fußball richtig werfen, sollte es sich anfühlen, als würden Sie den Ball gerade nach vorne schieben, wobei Ihre Handfläche nach unten zeigt, wenn Sie den Wurf ausführen. Lassen Sie den Ball am höchsten Punkt des Wurfs los, bevor Ihr Arm die Drehbewegung nach unten beginnt. Wenn Sie den Ball zu hoch loslassen, wird der Wurf wackelig, aber wenn Sie dies zu spät tun, wird der Ball den Boden berühren.

4. Richten Sie den Ball. Wenn Sie die Wurfbewegung sofort nach dem Loslassen des Balls stoppen, wird er aus dem Gleichgewicht geraten. Dies ist eine der häufigsten Ursachen für ein wackeliges Spielfeld, daher ist es wichtig, den Ball bei jedem Wurf zu zeigen, auch über kurze Distanzen. Drehe deinen Wurfdaumen zum gegenüberliegenden Oberschenkel. Achte darauf, dass die Innenseite deines Zeigefingers der letzte Teil deines Körpers ist, der den Ball berührt.

1. Üben Sie, diese Bewegung zu straffen. Es stimmt, es gibt viele Komponenten, um einen Fußball richtig zu werfen, und vieles davon kann nur mit Übung richtig verstanden werden. Der wichtigste Teil der Spirale ist, dass du alle Techniken des Wurfes so flüssig wie möglich ausführst, also übe, bis du dies im Schlaf tun kannst.

2. Üben Sie das Werfen auf kurze Distanzen. Wenn Sie Mary`s Hagel werfen möchten, werden die meisten von ihnen wahrscheinlich watscheln. Um die Spiraltechnik zu beherrschen, empfiehlt es sich, genaue und kurze Pässe zu üben, am Anfang nicht weiter als 10–15 Meter. Wenn Sie Kraft aufbauen und sich mit dieser Distanz vertraut machen, können Sie Spiralen über eine größere Distanz werfen.

3. Dehne deinen Körper vor dem Werfen. Zu straffe Muskeln führen zu einem Watschelwurf und Muskelzerrungen. Bevor du anfängst einen Fußball zu werfen musst du dich erst dehnen. Nehmen Sie sich vor dem Wurf 10-15 Minuten Zeit, um sicherzustellen, dass Sie sich ausreichend gedehnt haben, und Sie werden den Unterschied in der Qualität Ihrer Spiralen sowie das Fehlen von Muskelkater am nächsten Tag bemerken. Versuchen Sie die folgenden Dehnungen:

4. Mach deinen Oberkörper stärker. Die richtige Technik ist der wichtigste Teil beim Wurfspiralen, aber auch die Kraft dazu ist wichtig, besonders wenn Sie mit den längeren Distanzen beginnen. Wenn du deinen Oberkörper stärken möchtest, beginne mit deinem Bizeps, Trizeps und Brustmuskeln sowie die Muskeln in deinen Unterarmen.

5. Mach deine Hände stärker. Ebenso wichtig für deine Wurfbewegung ist die Kraft in deinen Händen und Handgelenken. Genauso viel Zeit wie das Werfen des Balls und das Üben der Technik, solltest du im Fitnessstudio deine Arme und Hände trainieren, wenn du zuverlässig und präzise Spiralen werfen willst.