Volleyball zertrümmern (mit Bildern)

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Notwendigkeiten

Beim Smashing eines Volleyballs wird der Ball gewaltsam über das Netz in Richtung Boden auf der gegnerischen Seite geschlagen. Sie warten, bis der Spielmacher eine Flanke in der Nähe des Netzes macht, zum Ball geht, springt und den Ball fertig macht. Wenn der Ball den Boden berührt, bevor das andere Team ihn abfangen kann, bekommt Ihr Team einen Punkt. Nachdem Sie die Grundlagen des Smashs (oder Spikes) gelernt haben, können Sie mit dem Erlernen alternativer Ansätze beginnen und daran arbeiten, die Kraft Ihres Angriffs zu erhöhen.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Grundlagen des Smashs

1. Gehe in Position. Die Volleyballregeln besagen, dass Sie ein Spieler in der ersten Reihe sein müssen, um den Ball über das Netz zu schlagen. Am effektivsten ist es, den Ball von der linken oder rechten Seite in einem spitzen Winkel nach unten zu schlagen. Egal, ob Sie den Ball von der rechten oder linken Seite schlagen, Sie tun dies aus einer Position hinter der 3-Fuß (Angriffslinie), der Linie, die etwa vier Schritte vom Netz entfernt gezogen wird.

Wenn Sie lange Beine haben oder größere Schritte machen, stellen Sie sich weiter nach hinten.
Wenn Sie Rechtshänder sind, haben Sie möglicherweise einen stärkeren Angriff, wenn Sie sich von der linken Seite des Spielfelds nähern, und umgekehrt, wenn Sie Linkshänder sind. Wenn Sie groß sind oder höher springen können, versuchen Sie, in der Nähe der Mitte zu beginnen.

2. Achten Sie auf den Spielteiler. Der Spieler in der Mittelposition macht eine Flanke hoch in Ihre Richtung, in einem Bogen, so dass der Ball in einer Position nahe am Netz fällt, die es einfacher macht, den Ball auf die andere Seite zu schlagen. Sie beginnen Ihre Annäherung an den Ball, nachdem Sie ihn überquert haben.

Üben Sie auf dem Smash, stellen Sie sicher, dass Sie mit einem guten Spielehändler trainieren. Der Ball muss in einem sanften Bogen nahe am Netz steigen und fallen, um ihn in die perfekte Position für den Angriff zu bringen.

Wenn Sie mit Ihrem Team trainieren, lassen Sie Ihre Teamkollegen wissen, dass Sie angreifen werden. Viele Teams haben Codes für jede Seite, also benutze sie, wenn du es tust.

3. Nimm die richtige Einstellung ein. Stelle dich dem Ball und beuge deine Knie, um dich zu bewegen. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte Ihr linker Fuß wieder an Ihrem rechten Fuß sein. Wenn Sie Linkshänder sind, sollte Ihr rechter Fuß in Relation zu Ihrem linken Fuß stehen.

4. Machen Sie den ersten Schritt zum Ball. Machen Sie mit dem linken Fuß einen kraftvollen ersten Schritt in Richtung Ball. Wenn Sie Linkshänder sind, gehen Sie umgekehrt vor.

5. Mach einen zweiten kraftvollen Schritt. Treten Sie mit dem rechten Fuß, um Geschwindigkeit aufzubauen (wenn Sie Linkshänder sind, beginnen Sie mit dem linken Fuß). Schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme zurück, um sich auf den Smash vorzubereiten. Die Distanz dieser zweiten Stufe hängt von der Position der Kugel ab. Wenn der Ball näher ist, machen Sie einen kurzen Schritt; Wenn der Ball weiter weg ist, mach einen größeren Schritt.

6. Machen Sie einen letzten Schritt, um Ihre Füße nebeneinander zu stellen. Treten Sie wieder mit dem linken Fuß (oder mit dem rechten Fuß, wenn Sie Linkshänder sind) nach vorne und schließen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Knien gebeugt. Deine Arme sollten nach hinten geschwungen werden.

Der Schwung deiner Arme ist entscheidend für die Höhe, die du erreichen kannst. Ein gut getimter Schwung unterstützt deine Aufwärtsdynamik. Üben Sie das Timing bis zur Perfektion.

Achte darauf, dass deine Füße schulterbreit auseinander stehen, damit du nicht aus dem Gleichgewicht gerätst.

Halte deinen Kopf oben, um zu sehen, wie der Ball auf dich zufällt.

7. Springen, wenn der Ball die richtige Position erreicht hat. Wenn Sie Ihren letzten Schritt platzieren, sollte Ihr Körper um 30 Grad vom Netz gedreht sein, mit Ihrer Angriffsschulter weiter vom Netz entfernt. Springe explosiv hoch und schwinge gleichzeitig deine Arme nach vorne, um so hoch wie möglich zu springen. Je höher du springst, desto stärker kannst du zerschmettern.

8. Bring deine Hand zurück, um zuzuschlagen. Wenn du den höchsten Punkt deines Sprungs erreicht hast, sollten deine Arme über deinem Kopf schwingen. Ziehen Sie Ihren rechten Ellbogen nach hinten (oder Ihren linken, wenn Sie Linkshänder sind) und beugen Sie diesen Arm in einem 90-Grad-Winkel. Deine Hand sollte jetzt auf Kopfhöhe sein.

9. Schlagen Sie den Ball mit der Mitte Ihrer Hand. Halte deine Hand offen mit deinen Fingern zusammen. Drehen Sie Ihren Arm von der Schulter und schwingen Sie Ihren Unterarm nach vorne, um Ihre Hand mit voller Geschwindigkeit zu treffen. Klappen Sie Ihr Handgelenk nach unten, um den Ball zu topspinieren und ihn in das gegnerische Feld zu zwingen.

Versuche, den Ball am höchsten Punkt deines Sprungs zu treffen, um die Kraft deines Schlags zu maximieren.

Bringen Sie Ihren Arm durch den Ball und neben Ihren Körper. So verlierst du während des Angriffs keinen Impuls.

Es ist gegen die Regeln, das Netz zu treffen. Bringen Sie Ihren Arm nach dem Schlag wieder an Ihren Körper, um Fehler zu vermeiden.

Passen Sie auf, dass Sie den Ball nicht "tragen" oder "halten", wenn auch nur für einen Moment, da dies gegen die Regeln verstößt.

10. Beuge deine Knie, wenn deine Füße den Boden berühren. Dies hilft, das Gleichgewicht wiederzuerlangen und eine Knöchelverletzung zu verhindern. Pass auf, dass du nicht fällst und im Netz landest.

11. Kehre zu deinem Platz zurück. Wenn der Gegner den Ball zurückgibt, müssen Sie für weitere Aktionen bereit sein. Fallen Sie aus dem Netz zurück und begeben Sie sich wieder in eine defensive Position. Behalte den Ball die ganze Zeit im Auge.

Teil 2 von 3: Erhöhen Sie die Schlagkraft

1. Übe deine Beinarbeit ohne Ball. Wenn du anfängst, den Smash zu lernen, ist es wichtig, die Beinarbeit zu beherrschen. Üben Sie das Anlaufen, Springen und Zerschlagen gut genug, um dies im Schlaf zu tun. Denken Sie daran, hinter der Angriffslinie zu beginnen und sich auf den imaginären Ball zuzubewegen. Konzentrieren Sie sich darauf, einen schnellen und kraftvollen Angriff zu meistern.

2. Übe das Schwingen so hart du kannst. Nimm einen Volleyball und übe, ihn immer wieder gegen eine Wand zu schlagen. Werfen Sie den Ball in die Luft oder passen Sie sich selbst an und üben Sie das Schlagen und Zerschmettern des Balls. Denken Sie daran, Ihren Unterarm auszurichten, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und zum Ball drehen. Je schneller Sie dies tun, desto stärker wird Ihr Angriff sein.

Solo zu üben ist gut, aber es hilft auch, mit einem Spielmacher zu arbeiten, der den Ball gut passen kann, damit man den gesamten Angriff trainieren kann, vom Anlauf über den Sprung bis zum Schlag.

Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball fest zu berühren, ins Handgelenk zu klatschen und durchzuschlagen.

3. Erhöhen Sie die Höhe Ihres Sprungs. Die Höhe deines Sprungs hängt von deinem gesamten Ansatz ab, nicht nur vom letzten Schritt. Stellen Sie sicher, dass Sie stark in Richtung des Balls treten, um Schwung aufzubauen. Schwingen Sie Ihre Arme fest nach hinten und beugen Sie die Knie. Wenn Sie springen, sollte sich Ihr ganzer Körper nach oben bewegen, um die bestmögliche Position zum Zerschlagen des Balls zu erhalten.

Übe, so hoch wie möglich zu springen, während du gleichzeitig den Ball zerschmetterst.

Verbünde dich mit einem Smash-Trainer. Dies ist ein Gerät, das den Ball in einer hohen Position hält und Sie zwingt, hoch genug zu springen, um den Ball am höchsten Punkt Ihres Sprungs zu treffen und aus dem Gerät zu schlagen.

4. Achte auf das richtige Timing. Wenn du genau weißt, wann du den Ball treffen musst, kann dies die Kraft deines Smashs stark beeinflussen. Planen Sie Ihren Lauf perfekt, damit Sie den Ball im Moment Ihres Sweet Spots treffen können, der Ort, an dem Ihre Hand den Ball noch am höchsten Punkt Ihres Sprungs niederschlagen kann. Das Timing ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die es zu beherrschen gilt; Nur mit genügend Übung wirst du in der Lage sein, deinen Smash zu maximieren.

Du kannst an deinem Timing arbeiten, indem du mit einem guten Spielmacher übst. Trainiere mit jemandem, der in der Lage ist, den Ball hoch und in die richtige Position zu bringen, damit du den Ball am höchsten Punkt deines Sprungs treffen kannst.

Im Anlauf den Ball im Auge behalten und springen. Wenn du den Ball mit den Fingerspitzen oder zu tief auf der Hand schlägst, weißt du, dass dein Timing nicht richtig war.

5. Zeige immer mit dem Ball. Das Zeigen ist für einen kraftvollen Schlag unerlässlich, da Sie ohne sie gezwungen sind, den Schwung Ihrer Hand zu stoppen, bevor sie den Ball mit voller Geschwindigkeit treffen kann. Der Trick besteht darin, durchzukommen, ohne das Netz zu treffen. Beuge deinen Ellbogen, während du durchschlägst, damit du deinen Arm nah am Körper halten kannst, anstatt gegen das Netz zu schlagen.

6. Mache Krafttraining. Ernsthafte Volleyballspieler machen spezielle Übungen, um die Waden-, Bauch-, Schultermuskulatur und andere Muskeln zu stärken, die es ihnen ermöglichen, hoch zu springen. Arbeite mit deinem Trainer an einer Trainingsroutine, die dir hilft, höher zu springen. Hier sind ein paar Übungen zum Ausprobieren:

PushUps machen. Beginnen Sie mit beiden Händen auf dem Boden oder auf einem Gymnastikball, was auch die Schulterstabilität verbessert. Mache drei Sätze mit jeweils fünfzehn Liegestützen und mache mehr Wiederholungen, wenn du stärker wirst.

Mache einen Overhead Ball Slam mit zwei Händen. Verwenden Sie einen Medizinball (einen schweren Ball in der Größe eines Volleyballs). Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und schwingen Sie den Ball mit beiden Händen über den Kopf, dann werfen Sie den Ball kräftig vor Ihren Füßen auf den Boden. Damit trainierst du deine Schulter- und Armmuskulatur.

Teil3 von 3: Den Smash beenden

1. Arbeiten Sie an Ihrem Strichwinkel. Ein Schuss ist kraftvoller und effektiver, wenn Sie den Ball in einem spitzen Winkel nach unten schlagen. Sie möchten, dass der Ball so schnell wie möglich auf den Boden trifft, damit Ihr Gegner keine Zeit hat, den Ball abzufangen. Sobald Sie die richtige Technik beherrschen, sollten Sie den Schuss in einem spitzen Winkel üben.

Suchen Sie nach den Lücken im Feld, die Ihre Gegner nur schwer erreichen werden. Versuchen Sie, Löcher in der Verteidigung zu finden, anstatt den Ball direkt auf die Gegner zu schlagen.
Indem du das Netz von verschiedenen Stellen aus triffst, kannst du die Schwachstellen deiner Gegner ausnutzen.
Üben Sie Ihre Genauigkeit, indem Sie von einer Höhe aus zielen. Stellen Sie sich auf eine hohe, feste Plattform in der Position, in der Sie sich beim Sprung am höchsten Punkt befanden. Lasse jemanden den Ball für dich werfen und übe den Smash von der Plattform auf Ziele auf der anderen Seite des Netzes.

2. Lerne Blockaden kommen zu sehen. Verteidiger (Blocker) sind Spieler der gegnerischen Mannschaft, deren Aufgabe es ist zu verhindern, dass der Ball nach dem Smash über das Netz geht. Egal wie stark dein Smash ist, wenn du direkt in einen Block triffst, wirst du wahrscheinlich keinen Punkt für dein Team verdienen. Es ist wichtig, den Ball im Auge zu behalten, aber du musst auch lernen, Blocker aus dem Augenwinkel zu erkennen, damit du sie am Netz aus dem Weg räumen kannst.

Der beste Weg, um das Blocken zu üben, besteht darin, mit Gegnern zu üben. Lassen Sie zum Training andere Spieler Ihres Teams versuchen, Ihre Angriffe abzuwehren.

Sie können Blockaden vermeiden, indem Sie Ihre Angriffe außerhalb ihrer Reichweite planen.

Vergessen Sie nicht, mit dem Handgelenk zu klatschen, während Sie den Ball zeigen, damit der Ball Topspin bekommt; dies erschwert es den Verteidigern, den Ball erfolgreich zu blocken.

3. Verwirren Sie Ihre Gegner, indem Sie sich explosiv bewegen. Ein langsamer, stilvoller Tanz zum Ball gibt deinen Gegnern viel Zeit, sich für eine Blockade in Position zu bringen. Bewegen Sie sich schnell und explosiv, um sie auszutricksen, und haben Sie eine höhere Chance, den Schlag erfolgreich abzuschließen.

Wenn Sie nicht sehr schnell sind, können Sprintübungen Ihre Geschwindigkeit verbessern.

Es ist wichtig, den Anlauf nicht zu beginnen, bevor der Ball eine absteigende Linie begonnen hat; sonst verrätst du dich, bevor du zuschlagen kannst.

4. Vereinbaren Sie mit Ihren Teamkollegen eine Strategie. Viele Volleyballteams verwenden Codewörter, spezielle Positionen und andere Strategien, um ihre Gegner zu täuschen. Bemühen Sie sich, Ihre Gegner abzulenken oder zu verwirren, bevor Sie angreifen, ist dies eine großartige Möglichkeit, ein Loch auf der anderen Seite des Netzes zu räumen, damit Sie einen Punkt erzielen können. Lesen Sie mehr über Volleyball um mehr über die Volleyballstrategie zu erfahren und was es braucht, um einen starken Gegner zu besiegen.

Tipps

Um den Ball nach unten zu bekommen, muss er Topspin haben, und um Topspin zu bekommen, musst du dein Handgelenk nach vorne schlagen, wenn du den Ball schlägst. Üben Sie, den Ball gegen eine Wand zu schlagen und Ihr Handgelenk nach vorne zu schlagen.
Rufen Sie „Mein“ oder „Öffnen“, bevor Sie zum Ball gehen. Dadurch wissen deine Teamkollegen, dass du diesen Ball übernimmst und vermeidet Kollisionen mit ihm.
Die gängigste Herangehensweise für Anlauf und Angriff ist: links, rechts, links, springen, smash! Vergessen Sie nicht, an den Rhythmus Ihrer Schritte zu denken, da Sie sich so mit dem Anlauf vertraut machen können.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Ball nach unten zu bekommen, machen Sie Übungen, um Ihren vertikalen Sprung zu erhöhen, damit Sie hoch genug springen können, um die "Oberseite" des Balls zu treffen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Ansätzen; und der, den Ihr Coach Ihnen beibringt, kann von dem oben beschriebenen Ansatz abweichen.
Bei einem Angriff muss man nicht immer den Ball zertrümmern. Ein gut platzierter Dink (ein weicher Schuss auf einen nicht verteidigten Bereich des Spielfelds), Wischen oder Wischen (eine leichte Berührung, um den Ball durch den gegnerischen Block zu landen) oder ein Schusssatz (ein langer, flacher Schuss, der auf einen unbedeckten Teil des Feldes der gegnerischen Mannschaft) können Ihre Gegner in die Irre führen und Ihnen einen Punkt bringen.
Wenn Sie ein Mittelfeldspieler sind und eine kurze Flanke (Satz) in der Nähe des Netzes erhalten (von einigen Teams als „B“ oder „2“ bezeichnet), müssen Sie den Lauf beginnen, bevor der Ball geworfen wird.
Wenn Sie für den Smash springen, springen Sie zum Netz und nicht gerade nach oben. Dies wird die Kraft deines Smashs stark erhöhen. Es hängt davon ab, ob Sie den Sprung und das Timing richtig hinbekommen.
Wenn Sie einen Angriff von rechts starten, rufen Sie „C“, damit der Dealer weiß, dass Sie den Ball haben wollen. Wenn Sie ein Mittelfeldspieler sind, rufen Sie „2“ an, um dem Spielmacher mitzuteilen, dass Sie den Ball haben wollen. Wenn du schließlich vom Rand des Spielfelds triffst, rufe „4“, um dem Spielmacher mitzuteilen, dass du den Ball haben willst.

Warnungen

Denken Sie daran, dass es im Wettkampf-Volleyball viele Regeln gibt, wer den Ball zertrümmern darf und wie. Lies die Regeln des Sportverbandes und vergewissere dich, dass du sie gut verstehst.
Deine Hand oder dein Arm sollte während des Schlages nicht über das Netz hängen - das ist ein Fehler.
Deine Joints dürfen nicht auf der Mittellinie landen, das ist ein Foul und der Gegner bekommt einen Punkt.
Machen Sie vor anstrengenden Übungen immer einige Dehnübungen, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.