Männerbrüste loswerden

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Tipps

Männliche Brüste werden durch überschüssiges Fett- oder Drüsengewebe auf der Brust eines Mannes verursacht. Der medizinische Name für diese Erkrankung, insbesondere wenn es sich um vergrößerte Brustdrüsen handelt, ist Gynäkomastie. Dieser Zustand kann den Männern, die darunter leiden, viel Stress und soziales Unbehagen bereiten. Wenn Sie auch Gynäkomastie haben, lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wie Sie sie kontrollieren oder loswerden können.

Schritte

Methode 1 von 3: Kurzfristige Sichtbarkeit reduzieren

1. Kaufen Sie ein Tank-Shirt, das wie ein normales Hemd aussieht, aber wie ein Korsett funktioniert. Einige Websites verkaufen auch Chest FX, das derzeit das Beste in diesem Bereich ist, das online zum Verkauf steht.

Online suchen nach `Tankshirt Herren` oder `Gynäkomastie-Shirt`.

2. Schau dir deine Kleidergröße an. Vielleicht haben Sie gerade nicht die Zeit oder das Geld, um Ihre Gynäkomastie dauerhaft zu behandeln. Wenn ja, ist die beste Lösung, es ein wenig zu verbergen, indem Sie etwas größere Hemden tragen. Wenn Sie wirklich große Brüste haben, funktioniert dies nicht, aber in den meisten Fällen ist das Tragen eines breiteren Hemdes eine akzeptable kurzfristige Lösung, wenn Sie ein Wiedersehen oder etwas anderes haben, bei dem Sie in der Nähe von Menschen sein müssen. Beginnen Sie damit, zu überprüfen, welche Hemden Sie jetzt haben.

Du kennst wahrscheinlich deine Größe, aber schreib sie trotzdem auf.

Messen Sie Ihren Halsumfang (Kragengröße) mit einem Maßband. Die Kragenweite wird normalerweise in Zentimetern oder Zoll angegeben. Merken Sie sich Ihre Kragenweite beim Einkaufen. Die Kragenweite lässt sich generell auf eine Konfektionsgröße umrechnen und sieht wie folgt aus:

14-15”/35-38cm: Klein

15-16”/38-40cm: Mittel

16-17”/40-43cm: Groß

17-18”/43-45cm: Extra groß

18-19 Zoll/45-48 cm: Extra Extragroß

Über 19 Zoll/48 cm: 3XL oder Sondergrößen nur in Fachgeschäften erhältlich.

Messen Sie auch Ihren Taillenumfang (über Ihrem Bauchnabel) und die Höhe Ihres Oberkörpers. Wenn eine dieser beiden Zahlen hoch ist, benötigen Sie möglicherweise Kleidung, insbesondere für große oder dicke Menschen. Es gibt spezielle Geschäfte („Big&Große Geschäfte`), wo man diese Art von Kleidung bekommen kann, aber auch einige große Ketten verkaufen diese Art von Kleidung.

3. Kaufen Sie ein Hemd mit Kragen. Wähle etwas, das dir gut passt. Die Ärmel sollten ziemlich locker sein und es sollte groß genug sein, dass Sie es leicht zuknöpfen können, auch wenn Sie es nicht zuknöpfen.

Vermeiden Sie „Arbeitshemden“ (diese in Plastik verpackten Hemden, die Sie beispielsweise in großen Supermärkten und anderen großen Einzelhandelsketten kaufen können). Diese sind nicht zum offenen Tragen geeignet und hinten etwas länger, sodass Sie sie in die Hose stecken können, sehen aber komisch aus, wenn Sie sie nicht einstecken.

Tragen Sie keine Hemden mit hellen Drucken oder auffälligen Mustern wie Flammen, Würfeln oder Totenköpfen. (Diese Schädel mit flammenden Würfelaugen mögen als Konzept unterhaltsam sein, aber sie sind seit Jahren auf dem Markt.) Solche Shirts machen dich nicht wirklich hipper, wenn du nicht schon so gekleidet bist, aber dann musst du sie auch nicht kaufen, da du sie schon hast.

Probieren Sie verschiedene Farben und Muster aus und sehen Sie, was zu Ihnen passt. Seide und andere weiche Stoffe werden Ihre Männerbrüste nicht wirklich verbergen; du trägst besser ein paar steifere Stoffe. Das Tragen von Seide oder ähnlichem erfolgt jedoch auf eigene Gefahr. Betrachten Sie Gingham, Schottenkaro, karierte Drucke oder Hawaiihemden, wählen Sie etwas, das zu Ihnen passt und nicht mit dem Rest Ihrer Garderobe kollidiert.

4. trag dein Hemd. Nicht zuknöpfen, nicht in die Hose stecken und über einem T-Shirt tragen. (Du kannst das T-Shirt in die Hose stecken oder locker hängen lassen, was immer du willst.) Das Shirt verbirgt die Tatsache, dass Sie eine Gynäkomastie haben, sodass Sie ungestört an gesellschaftlichen Aktivitäten teilnehmen können.

Wenn ein Hemd allein nicht ausreicht, ziehen Sie in Betracht, Ihre Brüste abzubinden. Obwohl es unangenehm sein kann, ist das Binden Ihrer Brüste mit einem Leinenverband oder einem ähnlichen leichten Material eine effektive Möglichkeit, Ihre Brüste zu verbergen. Durch die Kombination von Ligatur und Hemdentragen können selbst schwere Fälle von Gynäkomastie vorübergehend ausgeblendet werden.

Methode 2 von 3: Brustverkleinerung bei Männern durch Sport

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Ursache Ihrer Brüste zu ermitteln. In vielen Fällen werden männliche Brüste einfach durch eine Ansammlung von Fett in der Brust verursacht. Manchmal können jedoch hormonelle Veränderungen dazu führen, dass ein Mann ein Brustdrüsengewebe entwickelt (Gynäkomastie). In diesen Fällen reicht es möglicherweise nicht aus, fit zu werden und Gewicht zu verlieren, um Ihre Brüste loszuwerden. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache(n) Ihrer Brüste zu bestimmen und einen Behandlungsplan zu erstellen. Gynäkomastie kann verursacht werden durch:

Natürliche Hormonveränderungen, die mit zunehmendem Alter eintreten.
Bestimmte Arten von Medikamenten, wie Steroide und Antiandrogene.
Freizeitdrogen wie Alkohol, Amphetamine, Marihuana, Heroin und Methadon.
Gesundheitsprobleme, die Ihre Hormone beeinflussen, wie Hypogonadismus, Hyperthyreose und Lebererkrankungen.
Verwendung von pflanzlichen Produkten, die bestimmte Pflanzenöle enthalten, wie Teebaumöl oder Lavendel.

2. Beginnen Sie mit dem Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig sind und an männlichen Brüsten leiden, ist die praktischste Langzeitlösung, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Sobald du anfängst, Gewicht zu verlieren, wirst du überall Fett verlieren, einschließlich deiner Brust. Es ist keine Garantie dafür, dass die Gynäkomastie verschwindet, insbesondere wenn es sich eher um ein Drüsengewebeproblem als um ein Fettproblem handelt, aber es ist viel billiger als die folgende Lösung und Sie werden sich viel sicherer fühlen in jedem Fall.

3. Mach einen Plan. Gewichtszunahme und -verlust werden im Allgemeinen durch die Kalorienzufuhr verursacht. Wenn Sie an einem Tag mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch Essen und Trinken aufnehmen, werden Sie abnehmen (und umgekehrt). Dies bedeutet, dass jeder erfolgreiche Gewichtsverlustplan eine Kombination aus einer gesunden, kontrollierten Ernährung und viel Bewegung sein sollte.

Aktive Sportarten wie Laufen, Schwimmen und Kampfsport verbrennen mehr Kalorien pro Stunde als beispielsweise Krafttraining. Auf der anderen Seite baut Krafttraining starke Muskeln auf und je muskulöser man ist, desto schneller verbrennt man Kalorien, besonders wenn man zusätzlich Cardiotraining macht. Planen Sie also unbedingt eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining ein.

Vergessen Sie Gewichtsverlust. Bankdrücken, Liegestütze und ähnliche Übungen lassen dich nicht nur an der Brust Fett verlieren. Fett verlierst du nur, wenn du mehr Kalorien verbrennst als du durch Essen und Trinken aufnimmst. Wenn du dich darauf konzentrierst, mehr Kalorien zu verlieren als zu dir zu nehmen, erledigt sich der Rest von selbst.

Ernähre dich abwechslungsreich. In dem Moment, in dem Sie Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren und reduzieren, besteht eine gute Chance, dass Ihre Ernährung einseitig wird. Je weniger Energie Sie aus der Nahrung gewinnen können, desto wichtiger wird es, dass Ihre Nahrung genügend Nährstoffe enthält. Sie können sich im Internet über die empfohlenen täglichen Nährstoffmengen informieren und Ihre Ernährung entsprechend anpassen. Sie können auch einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erhalten.

4. folge deinem Plan. Weiche nicht von der Routine ab, die du für dich selbst geplant hast. Plötzlich treten schlechte Gewohnheiten auf, aber es kann Monate dauern, sich eine gesunde Lebensweise anzugewöhnen. Seien Sie streng mit sich selbst und halten Sie in der schwierigen Anfangsphase durch, bis Ihnen Ihr neuer Lebensstil zur zweiten Natur wird. Wenn Sie fitter und schlanker werden, schmilzt Ihr überschüssiges Fett und Ihre Oberweite nimmt ebenfalls ab, was Ihr Selbstvertrauen stärkt.

Hab Geduld. Es braucht Zeit, um richtig fit zu werden. Es gibt keine gesunden Abkürzungen. Eine Crash-Diät erzeugt einen Jo-Jo-Effekt, also entscheiden Sie sich nicht für kurzfristige Lösungen, es wird es wahrscheinlich schlimmer machen, als es ursprünglich war.

Arbeite mit dir selbst. Wichtig ist, dass du streng mit dir selbst bist und nicht von deinem Ernährungs- und Trainingsplan abweichst. Wenn ja, lass dich nicht entmutigen und gib nicht auf. Stattdessen schwörst du dir, dass es nie wieder passieren wird und machst dort weiter, wo du aufgehört hast.

Methode 3 von 3: Ziehen Sie eine Operation in Betracht

1. Geld sparen. Der effektivste und dauerhafte Weg, Ihre Gynäkomastie endgültig loszuwerden, ist eine kosmetische (plastische) Operation. In der Medizin wird die Operation zur Entfernung der männlichen Brust als Mammoplastik bezeichnet. Ein Chirurg schneidet die Brust auf, untersucht sie und entfernt überschüssiges Gewebe. Leider ist Gynäkomastie keine lebensbedrohliche Erkrankung, daher wird eine Operation oft nicht von der Krankenkasse übernommen. Rechnen Sie mit ca. 3500 Euro, die Sie selbst bezahlen müssen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt oder einen Spezialisten für die genauen Mengen.

2. Kennen Sie die Risiken. Für viele Männer mit Gynäkomastie ist eine Operation die einzige Lösung. Dennoch ist es wichtig zu wissen, dass eine Brustverkleinerung bei Männern, wie alle Operationen, Risiken birgt. Besprechen Sie diese Risiken vorab mit einem Spezialisten und machen Sie sich sicher, welche Komplikationen während und nach der Operation auftreten können. Befolgen Sie alle Ratschläge des Chirurgen, um das Risiko zu minimieren.

3. Eine Operation haben. Zuerst werden Sie unter Narkose gesetzt und dann wird eine der folgenden Behandlungen durchgeführt.

Fettabsaugung: Wenn die Quelle der Gynäkomastie hauptsächlich Fettgewebe ist, wird eine Fettabsaugung durchgeführt, um das Fettgewebe zu entfernen und die Brustgröße zu reduzieren.

Exzision: Wenn die Ursache der Erkrankung Drüsengewebe ist, wird das überschüssige Gewebe chirurgisch entfernt.

4. Erholen und entspannen. Normalerweise dauert es eine Weile, bis Sie sich von einer Brustverkleinerung erholt haben. Die Wunden müssen heilen und überschüssige Flüssigkeit muss verschwinden. Diese Operation ist jedoch nicht so schwerwiegend, dass Sie dafür im Krankenhaus bleiben müssen. Der Chirurg wird Ihnen spezifische Anweisungen für die Genesung zu Hause geben; befolgen Sie diese Anweisungen sorgfältig. Sie werden wahrscheinlich bleibende Narben von der Operation haben, hauptsächlich an der Unterseite des Brustbereichs.

Tipps

weniger alkohol trinken. Alkohol kann einen niedrigeren Testosteronspiegel und einen höheren Östrogenspiegel verursachen. Alkohol erhält oder verringert indirekt die männliche Brust.