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Ein anderes Setup besteht darin, den Ball mit der Schlaghand zu bedecken. Wirf den Ball nicht zu hoch, zu tief oder zu weit zur Seite. Andernfalls wirst du dem Ball hinterherjagen, was zu einem schlechten Aufschlag führt. Bei einigen Varianten ist der Arm, mit dem Sie dienen, beim Werfen des Balls bereit, nicht davor. Der Ball wird dorthin gehen, wo deine Hand und deine Zehen zeigen, ziele also mit deiner Handfläche und deinen Zehen, um ein genaues Zielen zu erreichen. Beobachten Sie die Drehung des Balls. Das zeigt dir, ob du den Ball richtig schlägst. Wenn Sie sehen, dass sich der Ball zur Seite oder nach hinten dreht, wissen Sie, dass Sie den Ball nicht in der Mitte getroffen haben. Stürze dich schnell von deiner Schulter auf den Ball. 
Ein konstanter Wurf führt zu einem konstanten Aufschlag. Die Wurfmethode beeinflusst jeden Aspekt des Aufschlags; ein schlechter Aufschlag kann einen ansonsten guten Aufschlag vermasseln. Werfen Sie mit Ihrer starken Hand, halten Sie den Ball vor sich und werfen Sie ihn nicht zu hoch oder zu tief. Diese Dinge führen zu schlechten Aufschlägen. Wenn Sie richtig liegen, werden Ihre Schritte wie folgt aussehen: links-rechts-links. Wenn Sie Linkshänder sind, gehen sie in der Reihenfolge: rechts-links-rechts. Diese beiden Schritte werden auch als a . bezeichnet "Schritt nah" und sind der explosivste Teil deines Laufs. Der Arm, mit dem du nicht schlägst, folgt dem Ball auf eine Weise, die Pfeil und Bogen genannt wird. 
Wenn Sie die Nickbewegung nicht ausführen können, üben Sie einfach weiter. Das Nicken des Handgelenks macht einen Topspin-Aufschlag kraftvoll und einzigartig. Üben Sie, den Knick des Handgelenks zu perfektionieren, während Sie den Ball schlagen, um ihn über das Netz fliegen zu lassen. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte Ihre linke Hüfte zusammen mit Ihrer linken Schulter führen.Dann kommt deine rechte Hüfte nach vorne, gefolgt von deinem rechten Arm. 
Der Wurf bestimmt den Rest des Aufschlags. Achte darauf, dass du nicht zu hoch oder zu tief wirfst. Du wirfst den Ball mit deiner stärksten Hand hoch und der Ball sollte vor deinem Körper bleiben. Übe das Werfen, bis du es perfektioniert hast. Wie bei jeder anderen sportlichen Fähigkeit dauert das Werfen Stunden, um die richtige Technik zu erlernen. Wie bei jedem Aufschlag, insbesondere aber beim Sprungaufschlag, schickst du den Ball in die Dead Zones des Gegners. Sie müssen sich bewegen, um den Ball zu bekommen. Beim Üben des Überhandaufschlags müssen Sie lernen, den Ball so zu positionieren, dass Sie ihn nicht genau auf einen Gegner treffen, also weg von den Bereichen, in denen sich die Gegner befinden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße den Boden nicht berühren, bevor Sie die Linie überqueren. Lande jenseits der Linie.
Lernen, einen volleyball im voraus zu retten
Fast jeder hat gesehen, wie jemand scheinbar mühelos einen Volleyball aufschlägt. Obwohl das Aufschlag im Volleyball eine vielseitigere Art des Aufschlags ist, ist es auch schwieriger.Es erfordert Koordination, Timing und Kraft. Da dies im Vergleich zum Unterhandaufschlag ein schwieriger Aufschlag ist, solltest du ihn erst üben, nachdem du den Unterhandaufschlag gelernt hast. Auch wenn Ihr Überhandaufschlag nicht mühelos aussieht, kann er die Genauigkeit, Geschwindigkeit und Kraft Ihres Aufschlags verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit einem Standard-Überhandaufschlag servieren
1. Stell deine Füße auseinander. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Platzieren Sie einen Fuß gegenüber Ihrer Schlaghand vor dem anderen Fuß. Deine Schultern und Hüften sollten in einer Linie mit dem Netz sein. Achte darauf, dass deine Knie leicht gebeugt sind. Es ist extrem wichtig, dass Ihr Gewicht auf Ihrem hinteren Fuß ruht.
- Die Einstellung des Spielers beim Aufschlag ist einer der wichtigsten Bestandteile des Aufschlags. Die Kraft des Aufschlags kommt nicht vom Oberkörper, sondern von den Beinen. Ein kraftvoller Aufschlag wird durch die richtige Gewichtsverlagerung vom hinteren Fuß auf den vorderen Fuß erreicht. Die Entwicklung einer starken Einstellung ist von zentraler Bedeutung für die Entwicklung eines starken Aufschlags.
2. Halte den Ball vor dir. Halte deine nicht dominante Hand gerade vor dir, mit ausgestrecktem Arm und ohne den Ellbogen zu verriegeln. Deine Handfläche zeigt nach oben, mit dem Ball in deiner Hand.
3. Mach deine Schlaghand bereit. Schwinge deinen dienenden Arm nach hinten, neben deinen Kopf. Achte darauf, dass dein Ellbogen nach oben zeigt und deine Hand an oder knapp über deinem Ohr ist. Diese Pose öffnet deinen Körper.
4. den Ball werfen. Wirf den Ball mit der Handfläche in die Luft, ca. 45-90 cm. Halten Sie den Ball in einer Linie mit Ihrer Aufschlagschulter und ungefähr 12" vor Ihnen, damit Sie in den Aufschlag treten können. Deine rechte Hand sollte ungefähr einen 90-Grad-Winkel hinter deinem Körper haben. Denke daran, dass deine dominante Hand den Ball berühren soll, kurz nachdem er die Richtung ändert und wieder zu fallen beginnt.
5. Spare mit deinem ganzen Körper. Die meiste Kraft bei deinem Aufschlag kommt von den Beinen, während du das Gewicht von deinem hinteren Bein auf das vordere Bein verlagerst. Um dies richtig zu machen, muss Ihre Ausgangsposition korrekt sein. Für einen kraftvollen Aufschlag füge mehr Schwung hinzu, indem du mit deinem dominanten Fuß auf dem Aufschlag nach vorne trittst und das Gewicht nach vorne verlagerst.
6. Schlage den Ball mit der Unterseite deiner dominanten Hand. Führen Sie mit Ihrem Ellbogen, um Ihre dominante Hand nach vorne zu bringen. Schlagen Sie den Ball mit der Unterseite Ihrer Handfläche. Schlage den Ball nicht mit den Fingern oder der Faust. Achte darauf, dass deine Servierhand leicht nach oben geneigt ist. Dies hilft, den Ball über das Netz zu heben. Versuchen Sie, die Mitte des Balls zu treffen, um dem Ball eine möglichst gerade Flugbahn zu geben. Stoppen Sie die Bewegung Ihrer Hand, sobald Sie den Ball berühren.
7. Gehe in die richtige Verteidigungsposition. Nutze den Impuls, den du erhalten hast, nachdem du den Ball getroffen hast, um weiter in deine Verteidigungsposition zu rennen.
Methode 2 von 3: Sparen Sie mit einem Topspin-Sprungaufschlag
1. Mach dich bereit für den Dienst. Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und zeigen Sie auf das Netz. Halte deinen dominanten Arm gerade vor dir, die Handfläche nach oben, mit dem Ball in deiner Handpfanne.
- Du solltest auf jeden Fall 150-240 cm hinter der Linie beginnen, um genügend Platz für einen Anlauf von 3-4 Schritten zu haben.
2. Wirf den Ball in die Luft. Treten Sie mit Ihrem dominanten Fuß nach vorne und achten Sie darauf, dass der Wurf in einer geraden Linie mit Ihrer Aufschlagschulter bleibt. Beim Einsteigen den Ball hoch in die Luft werfen und mit der dominanten Hand leicht nach vorne werfen. Nicken Sie mit dem Handgelenk, während Sie den Ball werfen, damit sich der Ball leicht um seine Achse dreht.
3. Machen Sie 3 oder 4 schnelle Schritte nach vorne. Dies beschleunigt, sodass Ihre letzten 2 Schritte viel schneller sind und so aussehen, als würden sie fast gleichzeitig verwendet. Beim letzten Schritt gehst du in einen Sprung. Nutze den Impuls deines Laufs, um höher zu springen.
4. Bringen Sie den Arm, mit dem Sie dienen, in die richtige Position. Beide Arme sollten nach hinten schwingen, um Kraft für den Sprung zu erzeugen. Schwingen Sie beim Springen Ihren dominanten/dienenden Arm in einem 90-Grad-Winkel nach hinten. Wie beim normalen Überhandaufschlag sollte dein Ellbogen zur Decke zeigen und dein Handgelenk direkt über deinem Ohr ruhig halten. Der Arm, den Sie nicht treffen, sollte auf den Ball zeigen, um ihm zu folgen.
5. Lerne den Ball mit der Hand zu schlagen. Versuchen Sie, den Ball knapp über der Mitte zu treffen. Im Gegensatz zum Standard-Overhand-Aufschlag unterbrechen Sie die Bewegung Ihres Arms nicht, nachdem Sie den Ball getroffen haben. Durchwinken und mit dem Handgelenk nicken.
6. schlag den Ball. Sorgen Sie für viel Vorwärtsdrang, indem Sie Ihre Hüften und Ihren Körper beim Aufschlag drehen. Beim Sprungaufschlag und Sprungschwimmer sollst du weit ins Feld springen. Bringen Sie am höchsten Punkt des Sprungs Ihre Hände in einer schwungvollen Bewegung direkt unter den Ball. Dies ermöglicht es Ihnen, mehr nach oben zu zielen, das Handgelenk um die Oberseite zu kurbeln und während des Aufschlags einen Auf- und Abwärtsbogen zu erzeugen. Damit solltest du einen Topspin erzeugen können.
Methode 3 von 3: Speichern mit einem Sprungfloat
1. Den Ball aufstellen. Beginne mit dem Ball in beiden Händen, geradeaus vor dir.Halte den Ball zwischen deinen Händen. Halten Sie Ihre Ellbogen gerade, aber nicht vollständig geschlossen.
- Manche Leute werfen den Ball beim Sprungaufschlag anders. Manche benutzen ihre dominante Hand, manche benutzen ihre nicht-dominante Hand und manche benutzen beide Hände. Das Wichtigste bei einem Sprungaufschlag ist die Effektivität des Wurfs, nicht die Methode.
2. den Ball werfen. Treten Sie mit Ihrem dominanten Fuß nach vorne und machen Sie dann drei schnelle Schritte. Im letzten Schritt deines Anlaufs wirfst du den Ball nach oben und leicht nach vorne. Mit einem Floater wirfst du den Ball nicht weiter als 30-45 cm, genau wie bei einem normalen Überhandaufschlag.
3. springen. Springen Sie direkt nach dem Ballwurf mit dem Impuls aus dem Anlauf zum nächsten Schritt auf. Bringen Sie den Arm, den Sie bedienen, mit erhobenem Ellbogen und am Ohr zurück.
4. schlag den Ball. Mit dem Ellbogen nach vorne schlägst du den Ball mit dem Boden deiner dominanten Hand, genau wie beim regulären Überhandaufschlag. Dein Handgelenk sollte unbeweglich bleiben. Nach dem Ballschlag schwingt dein Arm nicht durch, sondern bleibt fokussiert auf das Tor.
Tipps
- Wenn Sie den Ball geworfen haben, greifen Sie nicht nach dem Ball. Warte auf den richtigen Moment, um den Ball zu treffen.
- Sie sollten einen kräftigen Schlag hören, wenn Sie den Ball gut treffen.
- Üben, üben, üben. Dies ist ein viel schwierigeres Speichern, also erwarte nicht, dass du es sofort tun kannst. Werfen, Höhe und Einsteigen sind die wichtigsten Elemente, die es beim Training zu meistern gilt.
- Deinen Impuls zu nutzen kann sehr hilfreich sein, wenn dein Körper nicht so groß ist. Du wirst viel Power brauchen, um deinen Aufschlag über das Netz zu bekommen.
- Wenn du Probleme mit deinem Aufschlag hast, versuche zuerst nur Würfe zu üben. Wenn Sie den Ball werfen und fallen lassen, sollte er vor dem Einsteigen direkt vor Ihrem rechten Fuß landen, der sich immer noch in der Position vor Ihrem rechten Fuß befinden sollte. Gut werfen zu können ist für eine gute Lagerung unerlässlich.
- Wenn du falsch wirfst, versuche den Ball zu fangen. Versuchen Sie nicht, einen schlecht geworfenen Ball zu schlagen, sonst verlieren Sie die Kontrolle über den Ball und scheitern beim Aufschlag.
- Der geworfene Ball darf nicht höher als Ihre Hand reichen, sonst können Sie die Kontrolle über den Ball verlieren, was dazu führt, dass Ihr Aufschlag fehlschlägt.
- Wenn Sie in einem Match falsch werfen und den Ball fangen, zählt dies als Aufschlag und Sie dürfen es nicht erneut versuchen. Wenn der Wurf nicht gut läuft, lass den Ball einfach auf den Boden fallen und versuche es erneut.
- Wenn Ihre Hand beim Schlagen zu weit vom Kopf entfernt ist, müssen Sie den Ball etwas weiter werfen, um sich nicht zu verletzen.
"Lernen, einen volleyball im voraus zu retten"
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