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Möglicherweise sind Sie sich Ihrer besonderen Angst(en) nicht einmal bewusst, bis Sie darüber nachdenken.Sie werden vielleicht feststellen, dass es nicht einmal die Behandlung ist, vor der Sie Angst haben, sondern der Zahnarzt selbst. Sie können diese Angst leicht loswerden, indem Sie sich einfach einen neuen Zahnarzt suchen. Nehmen Sie diese Liste mit zum Zahnarzt und besprechen Sie mit ihm/ihr Ihre Ängste. Er/sie kann dir wahrscheinlich eine rationale Erklärung für deine Ängste geben. 
Über ein konkretes Erlebnis nachzudenken, das zur Angst vor dem Zahnarzt beigetragen hat, und zu versuchen, ihr mit positiven Erfahrungen entgegenzuwirken, kann Sie in die richtige Stimmung versetzen, um Ihre Phobie zu überwinden. Wenn Sie beispielsweise eine sehr schmerzhafte Wurzelkanalbehandlung hatten, denken Sie daran, wie Ihr Zahnarzt Sie dafür gelobt hat, dass Sie sich so gut um Ihre Zähne gekümmert haben, oder an eine Behandlung gedacht hat, bei der Sie sich überhaupt nicht gefühlt haben, damit Sie Ihre Angst kann beiseite legen. Wenn Sie sich nicht an ein bestimmtes Erlebnis erinnern können, das die Ursache Ihrer Angst sein könnte, kann es sich um eine Erinnerung oder soziale Angst handeln, wie z. B. die Zahnarzt-Horrorgeschichten von Familie oder Freunden. Wenn Sie über den Grund Ihrer Zahnarztphobie nachdenken, können Sie nach und nach versuchen, die Angst zu überwinden. Um deine Ängste zu überwinden, musst du sie vielleicht nur anerkennen. 
Es gibt viele neue Methoden, um Probleme wie Hohlräume zu lösen. Manche Zahnärzte haben zum Beispiel einen Bohrer, bei dem man einen Knopf drücken kann, wenn er / sie eine Weile anhalten muss, und es gibt sogar Lasermethoden, um das Loch auszubohren. Viele Zahnärzte gestalten ihre Praxis etwas weniger klinisch, mit sanfteren Farben und ohne den typischen Geruch, der früher beim Zahnarzt war. 
Stellen Sie den Zahnärzten Fragen und sagen Sie, dass Sie Angst haben. Wenn du die Liste der konkreten Ängste mitnimmst, kannst du sicher sein, dass du nichts vergisst. Stellen Sie sicher, dass der Zahnarzt Sie und Ihre Ängste ernst nimmt. Akzeptieren Sie nicht, wenn Ihre Angst beiseite gewischt wird, da dies die Phobie sogar verschlimmern und darauf hinweisen kann, dass der Zahnarzt nicht sehr nett oder mitfühlend ist. 
So bauen Sie eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Zahnarzt auf. 
Je öfter Sie beim Zahnarzt waren und positive Erfahrungen gemacht haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie bei regelmäßigen Kontrollen bleiben und Ihre Phobie überwinden. Vereinbaren Sie Termine zu Zeiten, in denen Sie mit geringer Wahrscheinlichkeit lange im Wartezimmer warten müssen. Dies ist zum Beispiel möglich, indem man der erste Patient des Tages ist. 
Scripting ist eine Technik, bei der Sie einen Aktionsplan erstellen, oder a "Skript" schreibe für eine bestimmte Situation, an die du dich hältst. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, Zahnstein zu entfernen, machen Sie sich Notizen und entwickeln Sie einen Plan, der Ihnen mehr Kontrolle über die Situation gibt. Überlegen Sie, was Sie auf Fragen oder unvorhergesehene Probleme, die während des Termins auftreten können, antworten können. 
Wenn Sie Angst haben, Ihre Zähne reinigen zu lassen, können Sie es umformulieren als "Dies ist ein schneller Vorgang, ähnlich wie beim Zähneputzen". Die Arbeit mit kleineren und überschaubareren Einheiten wird Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. 
Viele Zahnärzte empfehlen Sedierung, Lachgas oder angstlösende Medikamente wie Alprazolam, damit Sie sich während Ihres Besuchs entspannen können. Einige Zahnärzte verschreiben angstlösende Medikamente, die Sie vor Ihrem Besuch einnehmen können, wenn Sie sehr nervös sind. Wenn Sie Anti-Angst-Medikamente einnehmen, die Ihnen Ihr Zahnarzt nicht verschrieben hat, teilen Sie ihm dies vor Behandlungsbeginn mit, damit Sie sicher sein können, dass die Einnahme anderer Medikamente nicht gefährlich ist. Bitte beachten Sie, dass die Verwendung dieser Medikamente die Behandlung etwas verteuern kann und Ihre Versicherung dies möglicherweise nicht übernimmt. Versuche Atemübungen zur Entspannung. Sie können rhythmisch einatmen und beim Ein- und Ausatmen bis vier zählen. Wenn es hilft, kannst du die Wörter verwenden "verlassen" wenn du einatmest und "lose" beim Ausatmen im Kopf wiederholen, damit du so wenig wie möglich über die Angst nachdenkst. Bei Bedarf können Sie verschiedene Entspannungstechniken kombinieren. 
Viele Zahnärzte haben heute MP3-Player oder Fernseher, um den Patienten abzulenken. Wenn Ihr Zahnarzt das nicht hat, fragen Sie, ob Sie während des Termins leise Musik hören oder ein Buch lesen können. Sie können auch einen Stressball verwenden, um sich während des Termins abzulenken und zu entspannen. Sie können auch kurz vor dem Termin beruhigende Musik hören oder einen lustigen Film anschauen, so dass Sie den Zahnarzt mit Gelassenheit assoziieren und Ihre Ängste leichter überwinden können. 
Wenn Sie große Angst haben, fragen Sie den Zahnarzt, ob Ihr Freund auch in den Behandlungsraum kommen kann. Zu wissen, dass jemand bei dir ist, dem du vertraust, könnte dir helfen, dich zu entspannen. 
Achten Sie auch täglich auf Ihre Zähne, um das Risiko komplizierter Behandlungen zu reduzieren. Mindestens zweimal täglich die Zähne putzen und Zahnseide oder Zahnstocher verwenden beugt vielen Problemen vor. Je öfter Sie Vorsorgeuntersuchungen erleben, bei denen alles in Ordnung ist, desto schneller haben Sie Ihre Zahnarztangst überwunden. 
Du kannst dir zum Beispiel ein schönes T-Shirt oder ein Paar Schuhe kaufen, weil du beim Zahnarzt warst. Oder du kannst etwas Lustiges unternehmen, z. B. ein Museum besuchen oder in die Sauna gehen. Belohnen Sie sich besser nicht mit Süßigkeiten, da kann man Karies bekommen und dann muss man noch öfter zum Zahnarzt.
Angst vor dem zahnarzt überwinden
Der Gang zum Zahnarzt kann für manche Menschen buchstäblich eine Qual sein. Ein Großteil der Bevölkerung hat Angst vor dem Zahnarzt.Wenn Sie eine Zahnarztphobie haben oder den Zahnarzt ganz meiden, können Sie Ihre Angst überwinden, indem Sie sich ihr stellen und positive Erfahrungen mit Ihrem Zahnarzt machen.
Schritte
Teil 1 von 3: Deine Angst besser verstehen
1. Wisse, dass Angst vor dem Zahnarzt normal ist. Du musst dich für deine Angst nicht schämen. Viele Menschen teilen die gleiche Phobie. Es sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, Ihre Zähne gut zu pflegen, denn das kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit und Ihre sozialen Kontakte haben.
- Die meisten Richtlinien schreiben vor, zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen, um Ihren Mund gesund zu halten.
- Wenn Sie nicht regelmäßig zum Zahnarzt gehen, kann es zu Karies, Entzündungen, abgebrochenen oder fehlenden Zähnen und Mundgeruch kommen. Einige dieser Probleme können Ihrem sozialen Leben schaden.
2. Schreibe genau auf, wovor du Angst hast. Manche Menschen möchten lieber nicht zugeben, dass sie eine Zahnarztphobie haben. Um Ihre Angst zu überwinden, machen Sie eine Liste mit all den Dingen, die Ihnen Angst vor dem Zahnarzt machen.
3. Finde die Ursache der Angst. Angst entsteht oft durch eine Erfahrung oder Erinnerung.Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Zahnarztphobie und es wird Ihnen leichter fallen, Schritte zu unternehmen, um die Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden.
4. Wisse, dass die Behandlungen besser geworden sind. Bevor Sie konkrete Schritte unternehmen und zum Zahnarzt gehen, ist es wichtig zu wissen, dass die Zahnbehandlungen in den letzten Jahren immer besser geworden sind. Zum Glück ist die Zeit des mittelalterlichen Bohrers und der großen Narkosenadeln vorbei. Wenn Sie wissen, dass sich viel geändert hat, kann Ihre Angst ein wenig abnehmen.
Teil 2 von 3: Einen Zahnarzt finden
1. Finden Sie den richtigen Zahnarzt. Ihr Zahnarzt kann während des gesamten Besuchs den Ton angeben. Wenn er/sie nicht warmherzig und einladend ist und sich eher distanziert verhält, kann dies deine Angst verstärken. Es ist sehr wichtig, den richtigen Zahnarzt zu finden, wenn Sie Ihre Angst überwinden möchten.
- Der beste Weg, einen guten Zahnarzt zu finden, besteht darin, Freunde oder Familie um Empfehlungen zu bitten. Andere werden nicht so schnell einen Zahnarzt empfehlen, mit dem sie nicht zufrieden sind.
- Sie können auch im Internet nach Bewertungen suchen.
2. Vereinbaren Sie einen Termin mit möglichen neuen Zahnärzten. Vereinbaren Sie einen Termin mit mehreren Zahnärzten, damit Sie den richtigen auswählen können. Wenn Sie Zahnärzte treffen und über Ihre Mundgesundheit und Ihre Ängste sprechen, können Sie herausfinden, bei wem Sie sich wohl fühlen.
3. Termine für die Behandlung vereinbaren. Sobald Sie einen Zahnarzt gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen, vereinbaren Sie einige Termine. Beginnen Sie mit einfachen Behandlungen wie der Reinigung und arbeiten Sie sich bei Bedarf bis zu ernsthafteren Verfahren wie einer Wurzelkanal- oder Kronenplatzierung vor.
4. Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Zahnarzt, an dem Sie die Behandlung zur Entspannung für eine Weile unterbrechen können, wenn Ihnen etwas nicht gefällt.
Teil 3 von 3: Umgang mit Ihrer Angst während der Behandlung
1. Kommunizieren Sie mit Ihrem Zahnarzt. Effektive Kommunikation ist die Grundlage jeder Arzt-Patienten-Beziehung.Ein Gespräch mit Ihrem Zahnarzt vor, während und nach der Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu reduzieren.
- Besprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt alles, wovor Sie Angst haben, vor der Behandlung. Vielleicht möchten Sie auch, dass er Ihnen im Voraus genau sagt, wie das Verfahren ablaufen wird.
- Bitten Sie Ihren Zahnarzt, Sie über seine Tätigkeit während der Behandlung auf dem Laufenden zu halten. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben zu wissen, was passiert.
2. Erstellen Sie ein Skript für Behandlungen, vor denen Sie Angst haben. Der Versuch, eine Angst zu überwinden, kann manchmal dazu führen, dass Sie das Selbstvertrauen verlieren und beginnen, eine Situation zu vermeiden.Mit der Taktik der "Skript" Vor Ihrem Termin können Sie lernen, mit Situationen umzugehen, die Ihnen Angst machen und Ihre Zahnarztangst minimieren.
3. Zahnbehandlungen einfach formulieren. Wenn Sie Angst vor einer bestimmten Behandlung haben, können Sie sie in einfachen Worten umformulieren. Reformulierung ist eine Verhaltenstechnik, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle oder Gedanken über bestimmte Situationen zu ändern, indem Sie sie banal oder banal erscheinen lassen.
4. Wende Entspannungstechniken an. Indem Sie sich entspannen, kann die Erfahrung viel angenehmer sein und Sie sind weniger ängstlich. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, von tiefer Atmung bis hin zu Medikamenten, die Ihnen helfen können, Ihre Zahnarztphobie zu bekämpfen.
5. Lenken Sie sich mit verschiedenen Medien ab. Sie können sich beim Zahnarztbesuch mit allen möglichen Medien ablenken. Sie können Musik hören oder fernsehen, wenn Ihr Zahnarzt es hat, um sich zu entspannen und Ihre Angst zu reduzieren.
6. Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu Ihrem Termin mit. Ziehen Sie in Erwägung, einen Freund oder ein Familienmitglied mitzubringen, um Ihnen Gesellschaft zu leisten. Er/sie kann dich von der Behandlung ablenken und dich vielleicht beruhigen.
7. Beugen Sie ernsthaften Problemen vor, indem Sie regelmäßig zum Zahnarzt gehen. Viele Menschen haben Angst vor dem Zahnarzt wegen komplizierter und oft schmerzhafter Behandlungen wie einer Wurzelbehandlung. Aber durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und eine Zahnreinigung werden Sie nicht nur Ihre Angst leichter überwinden, sondern auch ernsthafte Probleme mit Ihren Zähnen vermeiden.
8. Belohnen Sie sich, wenn es gut gelaufen ist. Belohnen Sie sich nach einem Termin mit etwas, das Sie gerne hätten oder gerne tun. Dann assoziieren Sie den Zahnarzt mit Belohnung statt mit Angst.
Tipps
- Bleib positiv. Denken Sie daran, dass Sie zum Zahnarzt gehen, um Ihre Zähne gesund zu halten, und nicht, um sich selbst zu erschrecken.
- Gehen Sie ruhig und entspannt zum Zahnarzt. Lassen Sie den Zahnarzt tun, was er/sie tun muss. Am Ende gehst du mit sauberen Zähnen und ohne Karies raus. Ihr Zahnarzt sollte Sie nicht erschrecken.
"Angst vor dem zahnarzt überwinden"
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