Sich an alles erinnern

Schritte
Tipps
Warnungen

Jeder kann sich manchmal an etwas Wichtiges nicht erinnern. Zum Glück hat keiner wirklich einen "schlechtes Gedächtnis." Daher können Sie mit Hilfe einiger Tipps und Tricks Ihr Gedächtnis verbessern, sodass Sie sich viel leichter merken können, ob Sie für eine Prüfung lernen oder eine Einkaufsliste auswendig lernen müssen.

Schritte

Methode 1 von 3: Sich etwas für die Schule merken

1. Führen Sie niemals mehrere Aufgaben gleichzeitig aus. Um sich an etwas gut erinnern zu können, ist es sehr wichtig, dass man sich konzentrieren kann. Das ist auch der Grund, warum man nach dem Betreten eines Raumes vergisst, warum man das wieder getan hat. Der Grund ist wahrscheinlich, dass Sie gleichzeitig eine Party geplant oder an die Episode einer Fernsehserie gedacht haben, die Sie gerade gesehen haben, und Sie waren nicht konzentriert.

Wenn du lernst und versuchst, dir Dinge für die Schule zu merken, konzentriere dich auf diese eine Aufgabe. Versuchen Sie nicht, viele verschiedene Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Du wirst nicht voll davon profitieren.

2. Vermeiden Sie Ablenkungen von außen. Wenn Sie lernen müssen, sitzen Sie nicht in dieser typischen Umgebung, die Sie ablenkt und Zeit von Ihnen verlangt. Das bedeutet, dass Sie Ihr Haus, Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Haustiere und Ihren Fernseher für eine Weile allein lassen müssen, wenn Sie zum Lernen gehen.

Suchen Sie sich einen Ort aus, den Sie nur zum Lernen nutzen, und machen Sie während Ihres Aufenthalts keine anderen Dinge (z. B. Rechnungen bezahlen oder lustige Dinge, die Sie normalerweise in Ihrer Freizeit tun). Stellen Sie sicher, dass Sie nur dann lernen, wenn Sie dort sind, damit Ihr Gehirn leichter in einen Lernmodus kommt.

Wählen Sie einen gut belüfteten und beleuchteten Ort, damit Sie weniger einschlafen und weniger abgelenkt werden.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind zu studieren und sich an nichts erinnern können, legen Sie eine kurze Pause ein (nicht zu lange und unternehmen Sie keine zeitraubenden Dinge wie z. B. im Internet surfen). Machen Sie einen kleinen Spaziergang oder holen Sie sich einen Drink.

3. Vermeiden Sie innere Ablenkungen. Manchmal werden Sie nicht von Ihren Freunden oder Ihrer Familie abgelenkt, sondern von Ihrem eigenen Gehirn. Wenn Sie etwas für die Schule lesen, stellen Sie oft fest, dass Sie nicht bei dem Thema waren, sondern an die Party dachten, auf die Sie gehen möchten, oder sich fragten, ob Sie die Stromrechnung bezahlt haben.

Verwenden Sie ein Notizbuch für diese ablenkenden Gedanken. Wenn es ein Gedanke ist, mit dem du später etwas anfangen musst (z. B. deine Stromrechnung bezahlen), schreib ihn auf und vergiss ihn, damit du wieder lernen kannst.

Ablenkung zu einer Belohnung machen. Sagen Sie sich, dass Sie, wenn Sie mit dem Lesen, Verstehen und Auswendiglernen des nächsten Abschnitts fertig sind, eine Pause einlegen können, um über bestimmte Dinge nachzudenken oder Tagträume zu haben.

4. Lernen am Nachmittag. Wissenschaftliche Studien belegen, dass es einen starken Zusammenhang zwischen den verschiedenen Lernzeiten und der Erinnerung an den Stoff gibt. Auch wenn Sie sich als Morgen- oder Abendmensch sehen, versuchen Sie sich am Nachmittag mit den wichtigsten Fächern zu beschäftigen. Sie können sich die Informationen besser merken.

5. Fassen Sie jeden Absatz am Rand zusammen. Wenn Sie etwas lesen, an das Sie sich erinnern müssen, schreiben Sie eine kurze Zusammenfassung jedes Absatzes am Seitenrand. Dinge neu zu schreiben hilft Ihnen nicht nur, sich zu erinnern, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihr Gedächtnis aufzufrischen, wenn Sie Ihre Notizen und Texte für einen Test (oder sogar eine Lektion) überprüfen.

Schreiben Sie die wichtigsten Punkte jedes gelesenen Absatzes oder Abschnitts auf, damit Sie Ihr Gedächtnis bei Bedarf auffrischen können. So können Sie auch zeigen, dass Sie den Text gelesen und verstanden haben.

6. Schreibe Dinge mehrmals auf. Wenn du Dinge mehrmals aufschreibst, die du lernen musst, kannst du sie in deinem Gedächtnis verankern, besonders die nervigeren Dinge wie Datumsangaben und Wörter in Fremdsprachen. Je öfter du sie aufschreibst, desto besser kannst du sie dir merken.

Methode 2 von 3: Gedächtnistricks verwenden

1. Verwenden Sie Memo-Techniken. Bestimmte Dinge sind mit Assoziationen oder Visualisierungen einfach schwer zu merken, daher muss man andere Techniken anwenden, um sich etwas gut zu merken, nämlich Mnemo-Techniken. Es gibt mehrere Techniken, die Sie verwenden können. Einige Techniken funktionieren bei bestimmten Arten von Informationen besser als andere.

Überlege dir Akronyme für Dinge, an die du dich zu erinnern versuchst. Nimm den ersten Buchstaben jedes Wortes und mache daraus ein Akronym, das für dich Sinn macht. Ein bekanntes Beispiel ist TVTAS für die Ordnung der verschiedenen Watteninseln (Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland und Schiermonnikoog) oder SOS-CAS-TOA für die Berechnung von Winkeln in der Mathematik.
Verwenden Sie ein Akrostichon. Dies ist im Grunde genommen "Unsinn", der Ihnen hilft, sich die Reihenfolge bestimmter Informationen zu merken, indem Sie ihre Anfangsbuchstaben verwenden. Dies wird oft für mathematische Formeln verwendet. Beispielsweise, "Hier wartet Herr van Dale auf eine Antwort" verwendet, um sich an die Reihenfolge zu erinnern, in der arithmetische Operatoren ausgeführt werden sollten: Klammern, Nullstellen und Potenzen, Multiplikation und Division, Addition und Subtraktion.
Sie können auch kurze Gedichte oder Reime erfinden, um sich an wichtige Informationen zu erinnern. Beispielsweise, "Ein Hummer kann auf einem Steinbock sitzen, aber ein Steinbock kann nicht auf einem Hummer sitzen" erinnerte sich an die Reihenfolge der Tropen von Nord nach Süd.

2. Wörter miteinander verbinden. Es gibt verschiedene Arten von Assoziationen, aber die wichtigste aller Methoden ist, etwas, das Sie bereits kennen, mit etwas zu verbinden, an das Sie sich erinnern möchten. Was du schon weißt, hilft dir dann, dich an den zweiten Teil des Vereins zu erinnern.

Verwenden Sie ein lustiges oder seltsames Bild, um sich an eine Tatsache zu erinnern, an die Sie sich erinnern müssen. Wenn Sie beispielsweise die Rolle von John F . spielen. Kennedy versucht, sich während der Invasion in der Schweinebucht zu erinnern, versuchen Sie, sich ein Bild von John F . vorzustellen. Kennedy schwimmt mit einem Haufen Schweine in einer Bucht. Auch dies mag albern erscheinen, die Assoziation einer Bucht und Schweine führt Sie zurück zu John F. Kennedy und du wirst es nicht vergessen.

Sie können auch bestimmte Zahlen mit einem mentalen Bild verknüpfen. Dies ist zum Teil der Grund, warum die Passwörter und Codes, die sich die Leute ausdenken, eine bestimmte Bedeutung haben (wie Ihr Geburtstag, der Geburtstag Ihrer Familie oder Ihres Haustieres, das Datum eines bestimmten Jahrestages usw.). Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich an Ihre Bibliotheksmitgliedsnummer zu erinnern (sagen wir 52190661), könnten Sie sagen, dass der 21. Mai der Geburtstag Ihres Bruders ist (wir hatten 52190). Für den letzten Teil (661) kannst du sagen, dass deine Mutter 66 Jahre alt ist und du nur eine Mutter hast. Wenn du versuchst, dir die Nummer zu merken, zaubere dir zuerst ein Bild deines Bruders mit einer Geburtstagstorte und dann ein Bild deiner Mutter.

3. Visualisieren. Wenn du etwas in deinem Gedächtnis verankern möchtest, achte darauf, dass du viel Zeit damit verbringst, es zu visualisieren. Sie möchten sich auf die Details konzentrieren. Wenn du zum Beispiel versuchst, dir ein Buch auswendig zu lernen, konzentriere dich darauf, dir vorzustellen, wie die Charaktere und die Umgebung aussehen. Seien Sie so detailliert wie möglich und haben Sie eine visuelle Gedächtnisstütze, die Ihnen hilft, sich an jedes Zeichen zu erinnern, z.

4. Geschichten erfinden. Wenn Sie sich an eine Reihe von Bildern (oder Wörtern, wie eine Einkaufsliste) erinnern müssen, denken Sie sich eine kurze, lustige Geschichte aus, um sich daran zu erinnern. Die Geschichte verankert die Bilder in deinem Gedächtnis, damit du sie dir später merken kannst.

Wenn Sie beispielsweise daran denken müssen, Bananen, Brot, Eier, Milch und einen Salatkopf aus dem Lebensmittelgeschäft zu holen, können Sie sich eine Geschichte vorstellen, in der eine Banane, eine Scheibe Brot und ein Ei gerettet werden müssen Salatkopf aus einem Milchsee. Es ist eine sehr dumme Geschichte, aber sie verbindet alle Elemente auf Ihrer Liste und hilft Ihnen, sich an sie zu erinnern.

5. Stellen Sie einen Gegenstand in Ihrem Haus an einem anderen Ort auf. Eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, etwas zu tun, besteht darin, ein Objekt in Ihrem Zuhause zu bewegen, das ins Auge fällt. Du kannst zum Beispiel ein schweres Buch vor deine Haustür stellen, damit du daran denkst, deinen Haustest abzugeben. Wenn Sie den Artikel an der falschen Stelle sehen, wird Ihr Gedächtnis aufgefrischt.

Methode 3 von 3: Sich langfristig an etwas erinnern

1. Sorgen Sie für Bewegung. Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit. Wenn du also gut auf deinen Körper achtest und regelmäßig Sport treibst, wirst du dich auch mental weiterhin wohlfühlen und somit dein Gedächtnis verbessern.

Gehen Sie jeden Tag etwa eine halbe Stunde lang. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper ruhig bewegen (und Sie können auch erkunden!). Die Vorteile von Bewegung für Ihre psychische Gesundheit werden lange anhalten.
Du musst nicht alleine laufen, es gibt viele weitere Möglichkeiten, dich zu bewegen und Spaß zu haben! Probiere Yoga aus oder mach Musik und Tanz.

2. trainiere dein Gehirn. Dein Gehirn beschäftigt zu halten kann dazu beitragen, Amnesie zu verhindern und dein Gedächtnis in jeder Hinsicht zu verbessern. Die Übungen, die dein Gehirn auf Trab halten, machen dich danach müde und müssen eine Pause einlegen. Das kann zum Beispiel das Lösen einer mathematischen Aufgabe sein, das Stricken lernen oder das Lesen eines schwierigen Textes, der viele Informationen enthält.

Änderungen vornehmen. Du willst natürlich nicht, dass dein Gehirn selbstzufrieden wird, also lerne weiter und probiere neue Dinge aus. So zwingst du dein Gehirn, nicht stillzustehen und verbesserst dein Gedächtnis.

Du kannst auch alle paar Wochen ein Gedicht auswendig lernen. Dies ist ein lustiger (aber auch nerdiger) Trick für eine Party und hilft dabei, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Also fang an zu lernen Beowulf!

3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Erhaltung Ihres Gedächtnisses. Aus diesem Grund sollten Sie auch nicht die ganze Nacht für einen wichtigen Test wach bleiben, sondern den Nachmittag damit verbringen, einen Großteil des Kursmaterials zu studieren und dann für genügend Schlaf zu sorgen, damit Ihr Gehirn alle Informationen verarbeiten kann, die es braucht in.

Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 8 Stunden zu schlafen, damit Ihr Gehirn alle Schlafphasen durchlaufen kann und Sie sich ausgeruht fühlen.

Schalten Sie alle elektrischen Geräte eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen aus, damit Sie Ihrem Gehirn Zeit geben können, sich zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Damit sind wirklich alle elektrischen Geräte gemeint: Telefon, Computer, E-Reader usw.

4. Dinge laut sagen. Das laute Aussprechen der Dinge, an die du dich erinnern möchtest, wird dir helfen, dich daran zu erinnern. Wenn Sie oft Dinge vergessen, z. B. ob Sie den Ofen ausgeschaltet haben oder nicht, sagen Sie, wann Sie den Ofen tatsächlich ausschalten "Ich habe den Backofen ausgeschaltet." Du wirst später sehen, dass du dich jetzt besser daran erinnern kannst, den Backofen auszuschalten.

Wiederholen Sie den Namen einer Person, nachdem Sie ihr vorgestellt wurden (aber natürlich). Sag zum Beispiel, "Hallo Anna, schön dich kennenzulernen." Dies stärkt die Verbindung zwischen der Person und ihrem Namen, sodass Sie sich später leichter daran erinnern können.

Sie können dies auch tun, um sich Daten, Zeiten und Orte zu merken. Wenn Sie beispielsweise zu etwas eingeladen sind, wiederholen Sie die Einladung an die Person, die Sie eingeladen haben, z "Das Stadtkino um 6 Uhr? ich kann nicht warten!"

5. Passt auf. Auch wenn Sie gut üben, werden Sie kein Sherlock Holmes, aber wenn Sie Ihre Beobachtungsfähigkeiten trainieren, wird es Ihnen helfen, sich an Dinge zu erinnern (Personen, Gesichter, Namen, wo Sie Ihre Autoschlüssel gelassen haben). Es braucht Zeit, diese Fähigkeiten zu erlernen, aber es lohnt sich auf lange Sicht.

Üben Sie diese Fähigkeiten, indem Sie sich einen Ort genau ansehen (Sie können dies überall tun: zu Hause, im Bus, bei der Arbeit) und dann die Augen schließen und versuchen, sich an so viele Dinge wie möglich an diesem Ort zu erinnern.

Sie können dies auch mit einem Foto tun, solange es ein unbekanntes Foto ist. Schau dir das Foto ein oder zwei Sekunden an und drehe es dann um. Versuchen Sie, sich so viele Details des Fotos wie möglich zu merken. Wiederhole die Übung mit einem anderen Foto.

6. Iss die richtigen Lebensmittel. Es gibt Lebensmittel, die dein Gedächtnis langfristig verbessern können. Du solltest sie im Rahmen einer gesunden Ernährung sowieso essen, aber auf jeden Fall solltest du sie essen, wenn du dein Gedächtnis behalten möchtest. Sie sollten Lebensmittel wählen, die Antioxidantien enthalten (wie Brokkoli, Blaubeeren oder Spinat) sowie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten (wie Lachs oder Mandeln).

Versuchen Sie, über den Tag verteilt 5 bis 6 kleine Mahlzeiten statt 3 große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. So sinkt dein Blutzuckerspiegel nicht zu stark. Dadurch wird auch sichergestellt, dass Ihr Gehirn nicht richtig funktioniert. Achte darauf, dass du dich gesund ernährst.

Tipps

Es wird gesagt, dass das Riechen von Rosmarin Ihr Gedächtnis verbessert und Ihnen hilft, sich besser an Dinge zu erinnern.
Wenn Sie beim Versuch, sich an etwas zu erinnern, abgelenkt werden und sich nicht konzentrieren können, versuchen Sie, sich hinzusetzen und herauszufinden, was Sie ablenkt. Sobald Sie wissen, ob es sich um ein persönliches Problem oder ähnliches handelt, beheben Sie es, bevor Sie sich an Dinge erinnern.

Warnungen

Wenn du dir sagst, dass du ein bist "schlechtes Gedächtnis" Ihr Gedächtnis scheint schlechter zu werden und weniger gut zu funktionieren, weil Sie Ihr Gehirn davon überzeugen, dass Sie ein schlechtes Gedächtnis haben.
Wenn Sie unter Gedächtnisproblemen leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass nichts mehr passiert. Tun Sie dies besonders, wenn Sie in jungen Jahren darunter leiden.
Nicht alle Mnemo-Techniken funktionieren für Sie oder funktionieren in jeder Situation. Probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, wie Sie sich am besten an etwas erinnern können.