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Wenn Sie feststellen, dass diese Probleme mit Ihrem Partner zusammenhängen, behalten Sie sie im Auge. Finden Sie einen Therapeuten, der Erfahrung mit Menschen mit geringer Libido hat und arbeiten Sie aktiv mit Ihrem Partner an diesen emotionalen Ursachen. 
Mangelnde Kommunikation ist definitiv schlecht für die Libido. Stellen Sie sich das so vor: Wie soll Ihr Partner wissen, was Sie mögen und was nicht, wenn Sie ihn nicht wissen lassen? Indem du dich öffnest und ehrlich bist, kannst du deinem Partner sagen, was du magst und was nicht. Sie mögen es vielleicht, wenn Ihr Partner Sie auf eine bestimmte Art und Weise berührt, und wenn er es nicht tut, kann es schwierig sein, erregt zu werden. Wenn du ihm das erklärst und ihm sagst, was du brauchst, um Sexualtrieb zu haben, kannst du deine Libido steigern. Offene Kommunikation ist nicht nur im Bereich Sex wichtig. Es ist auch wichtig, über andere Probleme im Leben sprechen zu können, wie zum Beispiel Arbeit und Finanzen. Wenn Ihr Partner im Schlafzimmer alles perfekt macht, kann der Mangel an Libido auch von anderer Seite kommen, z. B. Ärger über ein finanzielles Problem. 
Lassen Sie sich massieren, trainieren Sie oder entwickeln Sie eine gesündere Work-Life-Balance. Nur du kennst den besten Weg mit Stress umzugehen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, um die Intimität zu erhöhen und Ihren Stress besser zu bewältigen. Du kannst sogar planen, dass Intimität eine Priorität wird. 
Mach dir keine Sorgen, wenn du dich nicht sexy fühlst. Wenn Sie die Kinder zur Schule gebracht, den ganzen Tag gearbeitet, Abendessen gekocht und die Kleinen wieder ins Bett gebracht haben, haben Sie möglicherweise nicht mehr viel Energie, um Ihre Libido zu steigern. Aber wenn Sie sich auf etwas Schönes freuen können, können Sie sich den ganzen Tag darauf freuen und haben einen Moment für sich, in dem Sie Ihre täglichen Sorgen loslassen können. 
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihren Testosteronspiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Sie sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nur verwenden, wenn sie auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind. 
Wenn Sie seit langem dieselbe Antibabypille einnehmen und erst vor kurzem eine verminderte Libido festgestellt haben, kann sich Ihr Körper verändern. Es kann auch eine andere Ursache geben, also nimm die Pille nicht zu schnell auf. Indem Sie die Veränderungen genau beobachten und Ihrem Arzt mitteilen, kann er Ihnen möglicherweise sagen, ob es die Pille ist. 
Libidoverlust und vaginale Trockenheit sind bei Frauen in den Wechseljahren häufig. Die Libido steht oft in direktem Zusammenhang mit dem Genuss von Sex. Wenn Sie unter Scheidentrockenheit leiden, kaufen Sie eine Tube Gleitgel in der Drogerie und probieren Sie es aus. 
Auch ein Supplement kann durch den Placebo-Effekt helfen. Ein bestimmter Prozentsatz der Menschen sieht immer eine Verbesserung ihres Zustands, weil sie fest davon überzeugt sind, dass sie sich verbessern wird. Aus diesem Grund kann es gut sein, ein Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, während Sie weiterhin nach den Ursachen für die Abnahme Ihrer Libido suchen. Nehmen Sie Ginkgo biloba nicht ein, wenn Sie bereits Blutverdünner einnehmen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden oder bereits andere Medikamente einnehmen. 
Stickstoffmonoxid verbessert die Durchblutung der Genitalien und kann die Intensität eines Orgasmus verstärken. 
Vitamin E kann bei täglicher Anwendung die Vagina feuchter machen. Öffnen Sie eine Vitamin-E-Kapsel, um das Öl abzulassen, oder geben Sie etwas Öl auf Ihre Hand, wenn es sich in einer Flasche befindet. Probieren Sie Zestra, ein topisches Aphrodisiakumöl. Sie können dieses Mittel online bestellen und es enthält die Vitamine C und E, Nachtkerzenöl und Engelwurz. Laut Untersuchungen liefert es bessere Ergebnisse als ein Placebo. 
Lesen Sie Rezensionen und Blogs, um etwas zu finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht. 
Wenn dir auch erotische Geschichten zu weit gehen, solltest du es vielleicht mit einem einfachen Roman versuchen. Vielleicht steigern Sie bereits Ihre Libido, wenn Sie von einer Frau lesen, die sich in jemanden verliebt. Sie können selbst erotische Geschichten lesen oder Ihren Partner einbeziehen. Abwechselnd liest man sich vor, dann kommt man sich näher und öffnet sich mehr für den anderen.
Steigern sie ihre libido als frau
Wenn Sie als Frau weniger an Sex interessiert sind, sollten Sie sowohl mit Ihrem Partner als auch mit Ihrem Arzt offen und ehrlich darüber sprechen können. Es gibt keine allgemeingültige Methode zur Steigerung der Libido, da sie von mehreren Faktoren beeinflusst werden kann, darunter Alter, Gewicht, Stress und psychische Gesundheit. Es ist wichtig, Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden untersuchen zu lassen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Schritte
Methode 1 von 4: Emotionale Ursachen
1. Suchen Sie einen Psychologen auf, um festzustellen, ob Sie an Depressionen leiden. Depressionen und Angststörungen gehen oft mit einer verminderten Libido einher. Es ist wichtig, Depressionen zu erkennen und zu behandeln, bevor Sie Ihren Libidomangel bekämpfen.
- In einigen Fällen können Antidepressiva verschrieben werden, um die Symptome einer Depression zu lindern. Seien Sie bezüglich Ihrer verminderten Libido ehrlich mit Ihrem Arzt, denn auch bestimmte Medikamente können die Libido senken. Wenn Sie dann zu einem anderen Medikament wechseln, haben Sie möglicherweise weniger Probleme mit einer verminderten Libido.
2. Suchen Sie einen Therapeuten auf, um festzustellen, ob Sie ein geringes sexuelles Selbstwertgefühl haben. Wie beschreibst du dich selbst als sexuelles Wesen: bist du sexuell attraktiv? Wie siehst du dich? Warum? Es ist wichtig, ein positives sexuelles Selbstbild zu haben, aber es kann alle möglichen Faktoren geben, die Ihr Selbstbild in diesem Bereich beeinflussen, wie Missbrauch, Vergewaltigung, Übergewicht und Mobbing.
3. Sag deinem Partner, wie du dich fühlst. Ihre Libido wird sich auch auf Ihren Partner auswirken, also halten Sie ihn auf dem Laufenden, damit Sie gemeinsam an Ihrem Sexualleben arbeiten können. Offene Kommunikation sorgt dafür, dass Sie entdecken können, was Ihnen und Ihrem Partner gefällt. Es ist wichtig, sich gegenseitig mitzuteilen, was Sie vom Sex erwarten.
4. Stress reduzieren. Stress kann durch viele Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel Finanzen, Arbeit, Gesundheit und Familie. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie stresst, und ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um eine ausgewogene Routine aufbauen zu können.
5. Nimm dir die Zeit, dich sexy zu fühlen. Wenn Sie beschäftigt sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Libido unter einer Staubschicht verschwunden ist. Auch wenn es nicht sehr sexy klingt, ist es gut, sich jede Woche Zeit zu nehmen, um deinen Körper zu genießen, damit du eine Routine entwickelst, die dich mehr für Sex interessiert. Wenn du möchtest, kannst du dies zusammen mit deinem Partner tun, aber denk daran, dass du nicht unbedingt Liebe machen musst, denn eine starke Bindung und Intimität sind auch in einer Beziehung sehr wichtig.
Methode 2 von 4: Körperliche Ursachen
1. Lassen Sie sich auf Probleme mit Ihren endokrinen Drüsen oder auf chronische Krankheiten testen, die Ihre Libido reduzieren können. Schilddrüsenerkrankungen verursachen Probleme mit den Drüsen, die den Menstruationszyklus und die Libido beeinflussen können. Chronische Krankheiten wie Anämie und Diabetes können ebenfalls die Libido senken. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung dieser Erkrankungen helfen, sobald Sie die Ursache kennen.
- Wenn du an einer chronischen Krankheit leidest, konzentriere dich nicht auf Penetration, sondern erkunde andere Möglichkeiten, Sex zu genießen. Wenn Sie den Druck nehmen, kommt Ihre Libido manchmal von selbst zurück.
2. Aufhören zu rauchen. Tabak schädigt die Durchblutung und macht die Genitalien weniger empfindlich. Rauchen beeinflusst auch den Testosteronspiegel, das Hormon, das mit Ihrer Libido zusammenhängt.
3. Kennen Sie die Wirkung Ihrer Antibabypille. Frauen, die die Pille einnehmen, leiden manchmal an einer verminderten Libido. Die Reaktion Ihres Körpers auf die Pille hängt von Ihrer individuellen Körperchemie und der hormonellen Zusammensetzung der Pille ab.
4. Behalten Sie die Veränderungen durch die Wechseljahre im Auge. Die Libido lässt mit zunehmendem Alter nach. Obwohl die Auswirkungen des Alters bei jedem unterschiedlich sind, bemerken Frauen zwischen 40 und 60 Jahren häufig, dass sie weniger Sexualtrieb haben.
Methode 3 von 4: Natürliche Heilmittel zur Steigerung der Libido
1. Passen Sie Ihre Ernährung an und essen Sie gesundes Essen, das den Sexualtrieb steigert. Die richtige Ernährung kann die Durchblutung der Genitalien anregen. Wenn du also besser isst, kannst du deine Libido steigern. Wenn Sie täglich genug Gemüse und Obst essen, reduzieren Sie das Risiko einer Blutarmut, Sie bekommen mehr Energie und Ihre Durchblutung verbessert sich.
- Essen Sie pflanzliche Proteine anstelle von rotem Fleisch, da gesättigte Fettsäuren die Libido beeinträchtigen können. Probiere Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Soja anstelle von rotem Fleisch.
- Iss Obst und Gemüse statt Junkfood. Junk Food ist schlecht für die Durchblutung, während Obst und Gemüse Ihnen mehr Energie geben, die für eine größere Libido notwendig ist.
- Streuen Sie statt Salz etwas rote Chiliflocken auf Ihr Essen, denn Pfeffer enthält eine durchblutungsfördernde Substanz, während Salz den Blutdruck erhöht und die Libido senkt.
- Iss Vollkornprodukte, um mehr Zink zu bekommen, denn das liefert mehr Testosteron. Obwohl Frauen weniger Testosteron haben als Männer, ist es im Körper vorhanden und steigert die Libido.
- Iss ein bisschen Schokolade mit mindestens 70 % Kakao. Schokolade kann die gleiche Erregung hervorrufen wie ein Orgasmus.
2. Nehmen Sie eine Ergänzung mit Ginseng und/oder Ginkgo biloba . ein. Diese Nahrungsergänzungsmittel können in jedem Reformhaus oder Drogeriemarkt gekauft werden und sollen die Stimmung und den Sexualtrieb verbessern.
3. Nehmen Sie ein Arginin-Präparat ein. Diese Aminosäure ist für alle Arten von Körperfunktionen, einschließlich der Durchblutung, unerlässlich. Es ist die Hauptquelle für Stickstoffmonoxid, das für die sexuelle Erregung bei Frauen verantwortlich ist.
4. Verwenden Sie eine Vaginalcreme oder ein Öl. Scheidentrockenheit ist ein bekanntes Symptom, das mit einem Vaginalgleitmittel und einer Hormontherapie behandelt werden kann. Sie können natürliches Öl verwenden, aber wenn die Symptome anhalten, kann dies auf ein medizinisches Problem hinweisen.
Methode 4 von 4: Sexuelle Stimulation
1. Mach Übungen für die Beckenbodenmuskulatur. Diese Übungen, auch „Kegel-Übungen“ genannt, lehren Sie, die Muskeln um die Vagina herum zu stärken und zu kontrollieren, was zu mehr Erregung führen kann.
- Erkenne den Muskel, der dein Urinieren hält, und finde heraus, was deine unteren Bauchmuskeln sind. Spannen Sie diese Muskeln an, ohne Ihr Gesäß zu quetschen. Halte die Spannung für 3 bis 10 Sekunden und entspanne dann. Wiederholen Sie dies 10 Mal und machen Sie mehrere Sätze pro Tag.
2. Sehen Sie sich mit Ihrem Partner Videos an. Untersuchungen haben gezeigt, dass Pornos sowohl für Männer als auch für Frauen von Interesse sein können, obwohl Frauen Informationen unterschiedlich verarbeiten. Wenn Sie sexuelle Aktivitäten beobachten und Ihrem Partner Ihre Gefühle zeigen, können Sie einen Dialog beginnen.
3. Benutze Sexspielzeug. Vibratoren oder andere Massagegeräte sind ein großartiges Werkzeug für Frauen, die sich nicht so schnell aufregen. Es gibt alle Arten von Sexspielzeugen auf dem Markt, aber wenn Sie eine geringe Libido haben, sind Geräte, die die Klitoris stimulieren, wahrscheinlich die besten.
4. Stimulieren Sie Ihre Fantasie. Wenn dir normale Pornos zu eklig oder unangenehm sind, kannst du auch ein Erotikbuch ausprobieren. Die richtigen erotischen Geschichten können dich für die Idee von Sex öffnen, egal ob du sie als Werkzeug nutzt, um erregt zu werden oder neue Fantasien zu entfachen.
Tipps
- Kommunizieren Sie immer offen und ehrlich mit Ihrem Sexualpartner.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Notwendigkeiten
- Arzt
- Bluttest
- Therapie
- Antidepressiva
- Andere Antibabypille
- Hormontherapie
- gesunde Ernährung
- Ginseng
- Ginkgo Biloba
- Öl
- Vitamin E
- Zestra
- Kegel-Übungen
- Porno
- Vibrator
"Steigern sie ihre libido als frau"
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