Eine starke unabhängige Frau werden

Schritte
Tipps

Eine starke, unabhängige Frau zu sein bedeutet, dass du dein eigenes Glück finden kannst. Du bist selbstbewusst und für Wertschätzung nicht von anderen oder von der Gesellschaft abhängig. Es bedeutet, dass Sie emotional unabhängig sind und gesunde Beziehungen eingehen können, ohne von anderen abhängig zu werden. Es bedeutet zu lernen, auszudrücken, wer du in deinem Kern bist, egal ob du schüchtern und leise oder laut und durchsetzungsfähig bist. Du musst nicht in eine bestimmte Box passen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit der Frau glücklich sein können, die Sie sind und die Sie werden möchten.

Schritte

Teil 1 von 6: Durchsetzungsvermögen üben

1. Stelle dich selbst an erste Stelle. Wenn du das Gefühl hast, dass du etwas brauchst, sei es Intimität, Zuneigung oder Aufmerksamkeit, gib dir selbst, was du willst. Wenn du Aufmerksamkeit willst, nimm dir einen Tag frei, um dich zu verwöhnen. Wenn Sie Intimität brauchen, schreiben Sie in Ihr Tagebuch oder gehen Sie in die Natur. Wenn du Zuneigung willst, gib sie dir selbst, indem du darüber nachdenkst, was du an dir liebst, oder indem du ins Kino oder in ein Restaurant gehst. Je besser Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse selbst befriedigen können, desto gesünder werden Ihre Beziehungen, weil Sie sich selbst gut kennen und verstehen und sich Ihrem Partner gegenüber besser ausdrücken können.

2. Interdependenz erkennen. Wenn Sie von jemandem abhängig sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Beziehung Ihr Leben bestimmt. Du denkst vielleicht obsessiv an die andere Person und triffst Entscheidungen erst, nachdem du sie mit ihr besprochen hast. Versuchen Sie, eine Abhängigkeit zu vermeiden, indem Sie sich der folgenden Anzeichen bewusst sind:

Geringes Selbstwertgefühl

Willst du anderen gefallen

Grenzen nicht gut setzen können

Reaktiv

Pflege

Manipulativ

Nicht gut in der Kommunikation

obsessiv

Abhängig

Negativ

Probleme mit Intimität

Schmerzhafte Emotionen

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3. Vergleiche dich nicht mit anderen Frauen. Es ist gut, ein weibliches Vorbild zu haben, zu dem man aufschauen kann. Aber pass auf, dass du nicht neidisch wirst. Obwohl Eifersucht in begrenztem Maße natürlich ist, neigt die westliche Gesellschaft dazu, weibliche Eifersucht durch Werbung und Filme zu übertreiben.

Diese Eifersucht und "Gemeinheit" wird sein "relationale Aggression" genannt. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Medien eine wichtige Rolle bei der Gestaltung von Beziehungsaggression bei Frauen spielen. Frauen, die Opfer relationaler Aggression sind, haben oft ein geringes Selbstwertgefühl und fühlen sich zurückgewiesen und einsam. Das Ergebnis ist eine Kultur von Frauen, die sich unsicher und unglücklich fühlen.

Weiß, wann du eifersüchtig bist. Der erste Schritt, um Eifersucht zu überwinden, besteht darin, zu erkennen, wann du sie erlebst. Wenn du beim Lesen von Zeitschriften deinen eigenen Körper mit dem der Models vergleichst, halte einen Moment inne. Denken Sie daran, dass a) diese Frauen dafür bezahlt werden, so auszusehen, wie sie es tun, und viele von ihnen haben einen sehr ungesunden Lebensstil, um eine solche Figur zu erhalten, und b) die Kamera lässt Sie ein paar Pfund schwerer aussehen; Frauen die da sind "perfekt" in Zeitschriften oder Filmen suchen, sind im wirklichen Leben oft viel zu dünn.

4. Setze klare Grenzen. Setzen Sie Grenzen, die Ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellen. Legen Sie beispielsweise Grenzen dafür fest, wie viel Zeit Sie mit jemandem verbringen möchten oder welche Art von Kritik Sie nicht haben möchten. Habe andere Dinge außerhalb deiner Beziehung zu tun, sei es Schule, Arbeit, Freunde, Sport oder deine Familie.

Setze Grenzen und mache sie dem anderen klar, damit er/sie weiß, dass du ein unabhängiger Mensch bist. Wenn die Grenzen besprochen sind, halte dich daran.

5.Steh für dich ein. Egal ob Mann oder Frau, du musst lernen, für dich selbst einzustehen, wenn du nicht willst, dass die Leute dich ausnutzen. Du musst lernen, in der Schule, bei der Arbeit und mit deinen Freunden für dich einzustehen. lernen durchsetzungsfähig sein. Schäme dich nicht und entschuldige dich nicht für deine Durchsetzungskraft. Durchsetzungsvermögen ist die Mitte zwischen Passivität und Aggressivität.

Durchsetzungsfähige Menschen sind glücklicher in ihren Beziehungen und haben mehr Selbstwertgefühl.

Verwendung "ich"-Lebensmittel. Diese Art von Botschaften sind weniger anklagend und drücken stattdessen aus, dass Sie Verantwortung für Ihre Handlungen und Gefühle übernehmen. Anstatt zum Beispiel zu sagen "du hörst mir nie zu", kannst du sagen "Ich fühle mich ignoriert, wenn du ständig auf dein Handy schaust, während ich mit dir rede".

Lerne nein zu sagen. Stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle, anstatt immer anderen zu gefallen. Wenn dich jemand ständig fragt, ob er/sie Geld von dir leihen kann, kannst du diese Anfrage ablehnen. Wenn sich ein Freund Ihr Auto ständig leiht, können Sie auch gelegentlich sagen, dass es nicht möglich ist.

6. Glaub an dich. Wenn du an deine eigenen Fähigkeiten und Leistungen glaubst, wirst du stärker. Verfolge was du willst und brauchst. Wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt oder Sie eine Opferrolle einnehmen, laufen Sie Gefahr, dass andere über Sie laufen, anstatt zu bekommen, was Sie wollen.

7. Lass andere wissen, wenn sie dich verletzt haben. Wenn dich jemand verletzt, lass es mich wissen. Es kann schwer sein, deine Gefühle zu teilen, besonders wenn du wütend oder traurig bist. Aber wenn du der anderen Person sagst, wie du dich fühlst, kannst du verhindern, dass es in Zukunft noch einmal passiert.

Sie können zum Beispiel sagen: "Ich war sehr traurig, als du sagtest, dass dir meine Haare nicht gefallen. Es wäre mir lieber, wenn du aufhörst, mein Aussehen zu kritisieren".

8. Reagiere auf respektlose oder beleidigende Kommentare. Wenn Sie von einem sexistischen, rassistischen oder anderweitig respektlosen Kommentar hören, ignorieren Sie ihn nicht einfach. Das heißt nicht, dass du streiten musst. Sagen Sie der anderen Person ruhig, dass das, was sie / sie gesagt hat, nicht geschätzt wird.

9. Nimm deine eigene Individualität und die anderer an. Versuche Mitgefühl und Freude zu empfinden, weil jeder seine eigenen Talente hat, auch du selbst! Jede Frau hat andere Qualitäten, sei es mathematisches Talent, Kreativität oder Führungstalent. Sei glücklich mit den Talenten und Ressourcen, die du hast.

Teil 2 von 6: Nimm deine Sexualität selbst in die Hand

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1. Ehre deine Sexualität. Wie jede Frau wirst du auch erleben, dass jemand deine Sexualität missbrauchen will. Es ist wichtig zu wissen, wann und wie man Nein zu jemandem sagt, der ungewollte Annäherungsversuche macht. Lass sexuellen Missbrauch nicht unbemerkt bleiben. Eine von 20 Frauen in Europa wurde schon einmal vergewaltigt. Wenn dich jemand aufdrängt, lass es immer jemanden wissen. Die Gesellschaft hat Frauen gelehrt, sich dafür zu schämen, angegriffen oder vergewaltigt zu werden; es wird manchmal sogar gesagt, dass die frau "gefragt". Wenn du jemanden mit einem Sexualverbrechen davonkommen lässt, sagst du im Grunde, dass er es auch in Zukunft tun kann.

2. Sei zufrieden mit deinem eigenen Körper. Viele Frauen haben Probleme mit ihrem Aussehen, besonders wenn sie nackt sind. Es kann schwierig sein, mit Ihrem Aussehen zufrieden zu sein, aber versuchen Sie, sich auf einen Teil Ihres Körpers zu konzentrieren, der Ihnen gefällt. Überlege dir die verschiedenen Körperteile und wie sie genau zu deinem Körper passen.

Eine gute Möglichkeit, sich mit dem eigenen Körper wohler zu fühlen, besteht darin, mit den Händen darüber zu streichen. Fühle was sich gut anfühlt und tu es. Werde dein eigener Liebhaber.

Wenn Ihr Partner Ihr Aussehen kritisiert, seien Sie selbstbewusst und sagen Sie, dass Sie seine Kommentare negativ finden.

3. Lassen Sie Ihren Partner wissen, was Sie wollen. Wenn Sie mit jemandem intim sind, lassen Sie ihn wissen, was Sie brauchen. Wenn du dich selbst liebst und deine Sexualität ehrst, solltest du deinem Partner sagen, was du magst und was nicht.

Sie können zum Beispiel sagen: "Ich mag es, wenn du mich hier berührst", oder "Ich mag es, nach dem Sex zu kuscheln".

Bildtitel Frau mit Down-Syndrom tröstet weinendes Mädchen.jpg

4. Melden Sie sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz oder in der Schule. Denken Sie daran, dass es nicht nur zu Ihrem eigenen Besten ist, dies zu melden; es verhindert auch, dass diese Person in Zukunft andere belästigt.

Teil 3 von 6: Pass auf dich auf

1. genug bewegen. In Form zu bleiben ist gut für Ihre Gesundheit, Stimmung und Energie und hilft Ihnen, Verbesserungen in vielen Bereichen Ihres Lebens zu sehen. Regelmäßige Bewegung beugt bestimmten Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes vor und kann chronische Beschwerden wie Asthma und Rückenschmerzen lindern.

Jeder ist anders, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt über die für Sie erreichbaren Ziele in Bezug auf Bewegung.
Du musst kein Olympiasieger sein, um in Form zu sein. Gehe in der Nachbarschaft joggen, mit dem Hund spazieren gehen oder eine Radtour machen. Auch Gartenarbeit ist Bewegung.

2. Esse gesundes Esenn. Genau wie Bewegung kann eine gesunde Ernährung allen Arten von Krankheiten vorbeugen und Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern. Jeder ist anders und braucht andere Nährstoffe. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, um einen geeigneten Plan zu entwickeln.

Generell solltest du viel frisches Obst und Gemüse essen. Iss auch Vollkornprodukte und Proteine. Vermeiden Sie verarbeitete und frittierte Lebensmittel und essen Sie so wenig Zucker wie möglich.

3. Genug Schlaf bekommen. Schlafentzug ist schlecht für Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung. Versuchen Sie, mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen, damit Sie jeden Tag gut funktionieren können.

4. Kenne deine Gesundheit. Persönliche Kraft manifestiert sich physisch, mental und emotional. Wenn du eine starke, unabhängige Frau sein willst, dann schau zuerst auf deinen Körper. Frauen und Männer haben unterschiedliche gesundheitliche Risiken und Herausforderungen aufgrund biologischer Unterschiede.

Abgesehen von biologischen Unterschieden gibt es noch andere Unterschiede, einfach weil Sie eine Frau sind. Bis vor kurzem wurde medizinisch-wissenschaftliche Forschung ausschließlich an Männern durchgeführt. Wenn sich eine Krankheit oder Störung bei verschiedenen Geschlechtern unterschiedlich darstellt (wie zum Beispiel ein Herzinfarkt), war die medizinische Wissenschaft nicht in der Lage, die Symptome bei Frauen genau zu beschreiben.Zum Glück holt die Medizin auf und es werden immer mehr Frauen im Studium eingesetzt. Da diese Informationen nun leichter verfügbar sind, ist es wichtig, dass starke, unabhängige Frauen damit beginnen, sie zu nutzen!

Lassen Sie sich ab und zu von Ihrem Arzt untersuchen. Gehen Sie bei Beschwerden unbedingt zum Arzt.

Teil4 von 6:Ihre Finanzen verwalten

1. Wissen, was Sie verdienen. Wenn du wirklich unabhängig sein willst, musst du lernen, alles selbst zu bezahlen, ohne von anderen abhängig zu sein. Gib dein Geld mit Bedacht aus und verschwende es nicht für unsinnige Dinge. Vergessen Sie bei der Berechnung Ihres Einkommens nicht, dass von Ihrem Bruttoeinkommen allerhand Dinge abgezogen werden, z. B. Steuern und Pensionskasse.

2. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Kontoauszüge. Behalten Sie Ihre Rechnungen genau im Auge, damit Sie Fehler rechtzeitig bemerken.

Vergleichen Sie jeden Monat Ihr Kassenbuch mit Ihren Kontoauszügen, um zu sehen, ob Sie nicht vergessen haben, etwas aufzuschreiben. .

3. Prioritäten setzen. Die Hauptprioritäten sollten Grundbedürfnisse wie Unterkunft, Nahrung und Kleidung sein. Dinge wie teure Kleidung, Konzerte und Urlaub sind Luxusausgaben. Lerne den Unterschied zwischen Grundbedürfnissen und Luxus zu erkennen.

Richten Sie ein Budget ein damit du genug Geld für die Grundbedürfnisse hast.

4. Haben Sie keine Angst, um eine Gehaltserhöhung zu bitten. Frauen fragen seltener nach einer Gehaltserhöhung als Männer. Wenn sie um eine Gehaltserhöhung bitten, verlangen sie weniger Geld, als ein Mann normalerweise tun würde. Greife auf dein Durchsetzungstraining zurück und habe keine Angst, um die Gehaltserhöhung zu bitten, die du verdienst.

Teil 5 von 6: Folge deinen Träumen

1. Studieren Sie, was Sie studieren möchten. Lass dich nicht von den Normen der Gesellschaft diktieren, was du studierst. Die Gesellschaft zwingt Frauen oft in eine bestimmte Richtung (Niederländisch, Kunst, Bildung, Krankenpflege oder andere Pflegefächer), während Männer eher Richtungen wie Chemie, Mathematik und Technologie wählen.

Immer mehr Schulen versuchen, Frauen stärker in naturwissenschaftlichen Fächern (Physik, Technik, Mathematik und Ingenieurwissenschaften) zu engagieren, da die Zahl der Frauen, die sich für dieses Fach entscheiden, trotz des großen Interesses immer noch gering ist. Wenn du dich für Physik interessierst, dann mach es! Wenn Computer Sie glücklich machen, tauchen Sie ein und lernen Sie so viel wie möglich über Technologie. Lassen Sie sich nicht von der Rollenbestätigung diktieren, was Sie lernen möchten.
Wählen Sie Ihre Lieblingsfächer. Wenn du Musik magst, wähle Musik. Wenn du Mathe magst, wähle es aus.

2. Lerne für den Rest deines Lebens weiter. Nicht jede Ausbildung muss den formalen Weg durchlaufen (wie an der Universität). Informieren Sie sich über aktuelle Ereignisse in Politik, Wissenschaft und Technologie, lesen Sie Bücher (sowohl Belletristik als auch Sachbücher), lernen Sie eine neue Sprache, schauen Sie sich Dokumentationen an usw. Versuche dein Leben lang neue Themen zu lernen.

3. Sei glücklich mit deinem eigenen Stil. Wenn du eine unabhängige Frau bist, ziehst du dich so an, wie du willst, egal was andere denken. Verwenden Sie Mode, um Ihre Stimmung, Ihren Geschmack und Ihre Kreativität auszudrücken.

Die Wahl der Kleidung von Frauen hing im Laufe der Geschichte oft von den sozialen und kulturellen Normen dieser Zeit ab. Irgendwann waren enganliegende Korsetts die Regel, und es war Frauen verboten, Hosen zu tragen. Wir leben jetzt in einer Zeit, in der Frauen viel mehr Freiheit haben, ihren eigenen Kleidungsstil zu wählen. Sei glücklich mit dieser Freiheit!

Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, was Sie anziehen möchten, Ihren Körpertyp und Ihren Geschmack.

Teil 6 von 6: Einen Beitrag zur Gesellschaft leisten

1. Gib anderen. Eine der besten Möglichkeiten, deine Stärke zu zeigen, besteht darin, denjenigen zu geben, die weniger Glück haben. Sie müssen nicht reich sein, um einen positiven Einfluss auf Ihre Umwelt zu haben, also fangen Sie klein an. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab dies von Menschen, die sich freiwillig gemeldet haben oder etwas für die Gesellschaft getan haben "Rückerstattungen", 68 % gesünder, 89 % mehr Selbstwertgefühl und 73 % weniger gestresst als Menschen, die nichts taten "Rückerstattungen".

2. Erwägen Sie eine Freiwilligenarbeit. Wohltätigkeitsorganisationen brauchen immer Freiwillige. Denken Sie an die Dinge, die Ihnen am Herzen liegen, wie Tiere, Kinder, Sport usw. Wählen Sie einen Ort, an dem es Ihnen gefällt und an dem Sie etwas bewegen können.

Geh zum Beispiel ehrenamtlich bei der Tafel, der Heilsarmee oder dem Tierheim.

3. Mach ab und zu etwas Schönes. Du musst dich nicht offiziell freiwillig melden, um der Gesellschaft etwas zurückzugeben. Wenn Sie sehen, dass jemand Hilfe braucht, helfen Sie. Schon eine kleine gute Tat kann jemandem den Tag versüßen. Halte jemandem die Tür auf oder trage die Einkäufe deines alten Nachbarn nach Hause.

4. Erziehen Sie andere Frauen, damit sie stark und unabhängig werden. Sei ein Vorbild für andere.

Werde Mentorin bei einer Mädchenorganisation in deiner Nähe. Du kannst zum Beispiel einen Mädchensportverein coachen oder Mädchen aus der Nachbarschaft Computerunterricht geben.

Tipps

Du kannst dich inspirieren, noch unabhängiger zu werden, wenn du ein weibliches Vorbild hast. Das kann ein Familienmitglied, eine Künstlerin oder ein Politiker sein.
Liebe dich selbst und habe Selbstachtung. Wer Gutes tut, trifft Gutes. Karma, also pass auf was du tust.