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Denk an dich, "Wenn ich jeden Tag trainiere, sehe ich später toll aus." Das macht dich jeden Tag optimistisch und eifrig zu trainieren. Wenn du weiter denkst, "Wenn ich heute nicht renne, werde ich fett und sehe fehl am Platz aus," dann wirst du zu besorgt sein, um die Arbeit richtig zu machen. Aus Zweifeln und Angst heraus zu arbeiten, kann Sie dazu bringen, überhaupt keine Maßnahmen mehr zu ergreifen.Weil du so viel Angst hast, es zu vermasseln, darfst du gar nichts tun, nur um es anzuziehen "sicher" spielen. Nichts zu tun wird dich nicht dorthin bringen, wo du sein möchtest. 
Wenn wir uns sagen, "Ich komme einfach nicht aus dem Bett um zu trainieren," sagen wir in Wirklichkeit, "Ich kann selbst nicht in stimmung bringen zum Training gehen."Nichts bindet dich an dein Bett oder hindert dich körperlich daran, morgens zu trainieren. Die wahre Hürde ist die Vorstellung, dass Motivation nur von innen kommt und nicht die alltäglichen Anstrengungen. Die produktivsten Künstler und Schriftsteller sind produktiv, weil sie sich auf Routinen verlassen konnten, die sie dazu zwangen, mehrere Stunden am Tag zu arbeiten, egal wie uninspiriert sie sich fühlten. Betrachten Sie Motivation als Verb und nicht als Nomen.Motivation ist etwas, das Sie konsequent tun, nicht etwas, auf das Sie warten. 
sag nicht, "Ich werde das Skript bald machen." aber sag, "wenn die 2 p.m. ist, dann Ich fange an, meine Abschlussarbeit zu schreiben. Indem Sie im Voraus entscheiden, was Sie tun werden und wann Sie weniger versucht sind, es zu verschieben, wenn die Zeit gekommen ist. Da Sie sich dazu bereits im Vorfeld entschieden haben, werden Sie sich um zwei Uhr nachmittags weniger fragen, "Muss ich das jetzt wirklich machen?" oder, "Kann das nicht noch ein bisschen warten?" Es hat sich gezeigt, dass "Wenn, dann" Planung, um gesetzte Ziele zu erreichen, um durchschnittlich 200-300 Prozent erhöht. 
Als Thomas Edison schließlich die Glühbirne erschuf, machte er bekanntlich die Aussage, "Ich habe nicht versagt; Ich habe gerade 2000 Wege gefunden, keine Glühbirne herzustellen." Sowohl Michael Jordan als auch Kobe Bryant waren mehrere Male Torschützenkönig in der NBA. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass beide auch die Liste der verpassten Schüsse aller Zeiten anführen.Wenn du viele Dinge probierst, wirst du mehrmals scheitern. Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen oder zu kurz zu kommen. Das Scheitern ist nur dann dauerhaft, wenn du aufhörst, es zu versuchen. 
Es ist wichtig, das Erreichte zu genießen, aber nicht dabei zu verweilen, denn es besteht die Möglichkeit, dass Sie dann weniger wahrscheinlich das nächste Ziel erreichen. Weil der Erfolg in dir steckt, du ihn genießen kannst und es eine Belohnung ist, wirst du bald feststellen, dass du wieder da bist, wo du angefangen hast und dich nicht mehr wagst, weiter zu forschen, aus Angst, noch zu versagen. Sich in seinem Erfolg zu schwelgen ist meist nur sinnvoll, wenn man sich noch nicht das nächste Ziel gesetzt hat. Wenn Sie jedoch auf ein Ziel hinarbeiten, kann eine zu lange Freude an Ihrem Erfolg dazu führen, dass Sie stagnieren und zum Stillstand kommen. 
Zum Beispiel:"Um 2 km in weniger als zehn Minuten laufen zu können, jogge ich zwei Wochen lang täglich zehn Runden auf dem Tennisplatz in der Nähe meines Hauses.Dann jogge ich 20 Runden um den örtlichen Stausee (der viel größer ist)." Auch wer konkrete Ziele hat, wird diese am Ende nicht erreichen, wenn er keinen konkreten Plan dafür hat. Wenn es keinen strengen Plan gibt, um Ihr Ziel zu erreichen, wissen Sie nicht, ob Sie genug tun, um es zu erreichen. 
Ziele sollten nicht so einfach sein, dass man sich nicht anstrengen muss. Wenn Sie in zehn Minuten eine Meile laufen können, versuchen Sie es jetzt in 8:30 Uhr.Ziele zu setzen, die du leicht erreichen kannst, ist sehr gut für dein Selbstbewusstsein, steigert aber nicht deine Leistung oder hilft dir als Fahrer zu wachsen. Außerdem sollten deine Endziele nicht so hoch oder schwer sein, dass du sie unmöglich erreichen kannst. Der Versuch, eine Meile in vier Minuten zu laufen, ist beispielsweise für olympische Bahnläufer möglich, für den durchschnittlichen Jogger jedoch wahrscheinlich nicht. Sich zu schwierige Ziele zu setzen, macht dich frustriert und wütend, oder es kann dazu führen, dass du dein Ziel nicht ernst nimmst. 
Ein Ziel zu erreichen steigert dein Selbstbewusstsein, du fühlst dich kompetenter.Mehrere kurzfristige Ziele zu setzen und diese nacheinander zu erreichen, zeigt Ihnen eine sofortige Leistungssteigerung und steigert Ihre Motivation. Laufen Sie beispielsweise diesen Monat eine Meile in neun Minuten und arbeiten Sie sich nächsten Monat auf 8:30 Minuten hin.Ihr langfristiges Ziel könnte es sein, bis Ende des Jahres die Meile in sieben Minuten zu laufen. Erfolg ist leichter, wenn man in einem guten Trend darauf hinarbeitet. 
Diese Strategie ist besonders wichtig, um Selbstgefälligkeit entgegenzuwirken (wie im vorherigen Abschnitt beschrieben).Wenn Sie sich sofort ein neues Ziel setzen, konzentrieren Sie sich auf die Arbeit, anstatt sich in Selbstzufriedenheit zu suhlen.Während es wichtig ist, sich zwischen zwei Endzielen auszuruhen, planen Sie das nächste so schnell wie möglich. Sobald Sie die Meile in sieben Minuten laufen können, planen Sie, in den nächsten zwei Monaten einen kurzen Marathon zu laufen. Nutzen Sie die verbleibenden Wochen, um Ihre Beine auszuruhen und sich in der Zwischenzeit eine Strategie auszudenken, um Ihr neues Ziel zu erreichen. 
Stress kann in kleinen Mengen produktiv sein, da er Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und das Gehirn stimuliert.Zu viel Stress wird jedoch deine Leistung beeinträchtigen. Dies wirkt sich negativ auf Ihr Selbstvertrauen aus, behindert Ihren Fortschritt und führt schließlich dazu, dass Sie aufgeben. Ständig gestresst zu sein ist nicht nur schlecht für die Moral, es kann auch Ihre körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.Chronischer Stress kann Ihrem Herzen schaden und zu Diabetes oder Asthma führen. Es kann Sie auch anfälliger für Erkältungen und Grippe machen. Sich selbst zu belohnen ist etwas anderes als in seinem Erfolg zu schwelgen. Belohnungen sind eine Form der Betonung und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Ziele weiterhin verfolgen. Sie hören nicht auf, um Ihren Erfolg zu bewundern, sondern betonen Ihre harte Arbeit und geben Ihnen Motivation, weiterzumachen.
Ehrgeizig werden
Elvis Presley sagte einmal, "Ehrgeiz ist ein Traum mit einem V8-Motor."Einen Traum zu haben ist wichtig, um erfolgreich zu sein, aber nur zu träumen wird dich nicht dorthin bringen. Ehrgeiz zu sein ist eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit entwickelt werden kann und harte Arbeit, Ausdauer und vor allem eine Strategie erfordert. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Ihren Traum erfolgreich zu verwirklichen.
Schritte
Teil 1 von 2: Die richtige Einstellung finden
1. Gib dir positive Affirmationen.Positive Affirmationen sind Aussagen, die fast so sind, als würden Sie sich selbst ein Kompliment machen. Diese dienen nicht nur dazu, Ihr Selbstvertrauen zu stärken; Sie können Ihre Problemlösungsfähigkeiten unter stressigen Bedingungen sogar verbessern.
- Denken Sie an Ihre wertvollsten persönlichen Qualitäten. Halten Sie sich für kreativ??Intelligent?Talentiert? Erstellen Sie positive Affirmationen, die etwas mit den Eigenschaften zu tun haben, die Sie als Person am besten beschreiben.
- Sagen Sie sich 10 Mal am Tag: "ich bin intelligent.Ich kann meine Intelligenz nutzen, um meine Ziele zu erreichen.Ich bin kreativ.Ich kann meinen Erfindungsreichtum als Werkzeug nutzen, um meine Probleme zu lösen.Ich bin ein begabter Mensch."
- Achten Sie darauf, positive Affirmationen zu verwenden, die realistisch sind und sich auf Sie beziehen. sag nicht sowas wie "Ich kann mich gut auf eine Aufgabe konzentrieren, die erledigt werden muss " wenn Sie tatsächlich Konzentrationsschwierigkeiten haben. Dies kann sich negativ auswirken und Ihr Selbstbewusstsein untergraben. Sag stattdessen etwas wie "Ich kann hart an einer besseren Konzentration arbeiten," oder zukünftige Affirmationen wie "Ich kann lernen, mich besser zu konzentrieren."
2. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gewinnen können, anstatt auf das, was Sie verlieren können. Wenn du dich zu sehr auf all die Dinge konzentrierst, die schief gehen können, wirst du nur noch ängstlicher und dein Fokus wird sich auf das konzentrieren, was du hast nicht tun sollte, statt was du Gut hat zu tun.
3. Werden "ich bin nicht in der Stimmung" aus deinem Wortschatz. Die Idee, dass man nur etwas tut, wenn man "fühle mich danach" ist Gift für deinen Erfolg. Natürlich kommt Inspiration zu unerwarteten Zeiten, aber verlassen Sie sich nicht nur auf Inspiration, um Dinge zu erledigen.
4. Verwendung "wenn, dann" planen, über die Dinge nachzudenken, die zu tun sind. Geben Sie sich eine bestimmte Frist für die Erledigung einer Aufgabe, sonst werden Sie die Aufgabe bis zur letzten Minute verschieben.
5. Betrachten Sie das Scheitern als einen Prozess der Beseitigung. Es ist nicht das Endergebnis all Ihrer Bemühungen, sondern eine Methode, um ein Ziel zu erreichen.
6. Genieße deine Erfolge, aber verweile nicht bei ihnen. Das nennt man auch "ruhe dich auf deinen Lorbeeren aus," und kann dazu führen, dass Sie mit dem, was Sie erreicht haben, selbstgefällig werden, anstatt sich auf Ihren nächsten Erfolg zu konzentrieren.
Teil2 von 2: Ziele setzen
1. Setzen Sie sich konkrete, messbare Ziele.Gleich dem "Wenn, dann" Planung und das Setzen messbarer Ziele kann Ihrem Gehirn einen konkreten Ort geben, von dem aus es Fortschritte machen kann.
- Es ist immer wichtig, sein Bestes zu geben, aber "versuche, dein Bestes zu geben" ist nicht die beste Methode, um Ihren Erfolg zu messen.anstatt zu sagen, "Ich werde mein Bestes tun, um heute 2 km zu laufen ", Du sagst, "Ich werde heute versuchen, diese 2 km in weniger als zehn Minuten zu laufen."
- Denn "Gib dein Bestes" ist eine subjektive Aussage, Sie werden diesen Ausdruck häufiger verwenden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Aufgabe fortzufahren. Wenn du zum Beispiel bemerkst, dass du beim Laufen etwas kurzatmig bist, könntest du sagen: „Okay, ich bin fertig.Das war das Beste, was ich tun konnte."Ein bestimmtes Ziel wird dir dabei helfen, etwas zu erreichen, was du dir in deinem Kopf vorgestellt hast.
2. Erstellen Sie eine spezifische Strategie, um Ihr Ziel zu erreichen. Nachdem Sie nun ein bestimmtes Ziel festgelegt haben, erstellen Sie detaillierte Anweisungen zum Erreichen dieses Ziels.
3. Setze dir schwierige, aber realistische Ziele. Es ist möglich, in zehn Minuten eine Meile laufen zu wollen, wenn Sie gesund sind und etwas Erfahrung im Joggen haben. Aber zu versuchen, in zehn Minuten eine Meile zu laufen, während Sie Asthma haben oder sich erholen, ist nicht realistisch.
4. Setze dir kurz- und langfristige Ziele. Wer sich nur langfristige Ziele setzt, kann diese auf dem Weg aus den Augen verlieren und wird dadurch weniger zielstrebig und unmotiviert.Kurzfristige Ziele helfen dir, dich daran zu erinnern, warum du tust, was du tust.
5. Planen Sie das nächste Ziel, sobald Sie eines erreicht haben.Ein erkennbares Merkmal ambitionierter Menschen ist, dass sie nicht aufhören, nach vorne zu streben.
6. Gönnen Sie sich jedes Mal eine konkrete Belohnung, wenn Sie ein Ziel erreichen.Iss zum Beispiel jedes Mal ein T-Bone-Steak, wenn du eine Meile in weniger als sieben Minuten läufst. Ruhe und Belohnung sind für den Erfolg genauso entscheidend wie harte Arbeit und Ausdauer.
Tipps
- Sei organisiert. Am einfachsten behalten Sie Ihre Ziele im Auge, wenn Sie nicht von der Unordnung in Ihrem Zimmer oder den Bücherkartons, die Sie noch nicht sortiert haben, daran gehindert werden, Dinge zu erledigen.
- Listen erstellen. Klebe sie ans Bett oder ins Badezimmer – dort wirst du sie garantiert sehen!
Warnungen
- Manche Leute werden dich einen Workaholic nennen. glaub ihnen nicht. Halten Sie Ihr soziales Leben gesund, aber verfolgen Sie weiterhin Ihre Träume und wischen Sie diese gemeine Kritik ab.
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