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Lavendel reduziert Entzündungen der Blutgefäße und gilt allgemein als das wirksamste pflanzliche Heilmittel gegen Angst, Stress und stressbedingte Migräne. Neben dem Trinken von Lavendeltee können Sie auch Tüten oder Päckchen mit getrocknetem Lavendel auf Ihre Augen legen, um Migräne zu lindern, sobald Sie das Gefühl haben, dass sie auftreten. Ingwer, Pfefferminze und Cayennepfeffer enthalten von Natur aus schmerzstillende Verbindungen. Ingwer und Pfefferminze helfen auch bei der mit der Migräne verbundenen Übelkeit. Beachten Sie, dass Ingwer das Blut verdünnen kann, also verwenden Sie es nicht, wenn Sie auch Blutverdünner einnehmen. Machen Sie einen Kräutertee, der gegen Migräne wirkt, indem Sie eine Prise Cayennepfeffer, 1 Zoll frischen Ingwer und 1 Teelöffel getrocknete Pfefferminze in 500 ml kochendem Wasser 15 Minuten lang ziehen lassen. 
Nimm nur ein bisschen Koffein: ein Glas Cola, eine Tasse Kaffee, eine Tasse schwarzer Tee oder ein Schokoriegel reichen aus. Vermeiden Sie Energy-Drinks mit viel Koffein. Wisse, dass dies normalerweise nur funktioniert, wenn die Migräne nicht durch Koffein verursacht wird. 
Verwenden Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände, um sanft Ihre Schläfen, die Seiten Ihres Nackens und den Nacken zu massieren. Üben Sie sanften, aber festen Druck aus und machen Sie kleine, kreisende Bewegungen. Um die Wirksamkeit dieser Techniken zu erhöhen, können Sie Ihre Finger zuerst in eiskaltes Wasser tauchen. Durch die Kälte verengen sich deine Blutgefäße, sodass weniger Blut in deinen Kopf fließt. 
Aerobes Training, das Sie bei Migräne ausprobieren können, sind zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Während Ihr Herz pumpt, verbessert und stabilisiert sich der Blutfluss im ganzen Körper, sodass das Blut nicht nur in Ihren Kopf gedrückt wird. Darüber hinaus ist Bewegung eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und den Kopf von dem Stress zu befreien, den die Migräne möglicherweise verursacht hat. 
Normalerweise ist es eine Kombination von Paracetamol mit Koffein, wie Panadol Plus. Untersuchungen zeigen, dass diese Medikamente bis zu 20 Minuten schneller wirken als Medikamente ohne Koffein. Wie bei anderen Schmerzmitteln sollten Sie diese Medikamente innerhalb von 30 Minuten nach den ersten Symptomen und höchstens zweimal pro Woche einnehmen. 
Nehmen Sie Triptane nicht mehr als 17-mal im Monat ein. Bei häufigerer Einnahme kann es nach Abklingen zu Migräne kommen, da sich Ihr Körper dann an die Stoffe gewöhnt. Diese Medikamente können einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen, weil sie die Blutgefäße verengen. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Herzen oder Ihren Blutgefäßen haben, sollten Sie keine Triptane verwenden. Triptane haben sich klinisch als das beste Mittel gegen Migräne erwiesen. 
Diese Medikamente werden oft als Zäpfchen, Nasenspray oder Injektion verabreicht. Eine Injektion wird manchmal als einmalige Behandlung verabreicht, aber wenn Sie häufig an Migräne leiden, kann Ihr Arzt ein Nasenspray verschreiben. 
Wenn Sie nicht in einen anderen Raum umziehen können, setzen Sie Ohrstöpsel ein, um Geräusche zu blockieren. Manche Menschen werden durch Stille angespannt oder nervös. Schalten Sie in diesem Fall ein Gerät mit weißem Rauschen oder einen Luftreiniger ein. Sie können auch beruhigende Musik ausprobieren; Vermeiden Sie jedoch laute oder mitreißende Musik. 
Ruhen Sie sich zwischen 5 und 30 Minuten aus, damit Ihre Migräne verschwindet. Beachten Sie jedoch, dass Migräne manchmal auch durch zu viel Schlaf verursacht wird. Wenn das bei dir der Fall ist, leg dich nicht länger hin. 
Legen Sie sich mit einem Kissen unter den Kopf und einem zweiten Kissen unter die Knie hin. Deine Beine sollten leicht gebeugt sein. Lege deine dominante Hand auf deine Brust und deine andere Hand unter deinen Brustkorb. Atme langsam durch die Nase ein, bis du spürst, wie dein Bauch gegen deine nicht dominante Hand drückt. Atmen Sie langsam durch zusammengedrückte Lippen aus, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Halte deine dominante Hand während dieses Vorgangs ruhig. Wiederhole diese Routine fünf Minuten lang. 
Befeuchten Sie einen weichen, sauberen Waschlappen mit kaltem Wasser und legen Sie ihn auf Ihre Stirn oder Ihren Nacken. 10 bis 15 Minuten einwirken lassen. Machen Sie eine Pause von 10 bis 15 Minuten, bevor Sie die Kompresse erneut auflegen, und fahren Sie mit diesem Muster fort, bis die Migräne nachlässt. Beachten Sie, dass niedrige Temperaturen die Migräne in einigen Fällen verschlimmern können. Wenn die Schmerzen während der ersten fünf Minuten dieser Behandlung zunehmen, hören Sie sofort auf und versuchen Sie etwas anderes. 
Drücken Sie das überschüssige Wasser vorsichtig aus Ihrem Haar, aber lassen Sie es feucht. Trockne deine Haare nicht. Legen Sie sich in einen kühlen Raum mit feuchtem Haar und versuchen Sie eine Weile zu schlafen. Sie können ein Handtuch über Ihr Kissen legen, wenn Sie Angst haben, dass es nass wird. 
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Werden sie ihre migräne schnell los
Jede Sekunde, in der Sie an Migräne leiden, ist eine zu viel. Stoppen Sie die Schmerzen so schnell wie möglich, indem Sie sich in einer anderen Umgebung hinsetzen oder hinlegen und eines der vielen natürlichen Heilmittel oder Medikamente ausprobieren, die bei diesen schwächenden Kopfschmerzen helfen sollen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise verschiedene Methoden kombinieren müssen – möglicherweise müssen Sie Ihre Umgebung ändern und Medikamente einnehmen, um den Migränezyklus zu unterbrechen.
Schritte
Methode 1 von 3: Probieren Sie natürliche Heilmittel aus
1. Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie bei Migräne helfen, gehören Vitamin B2, Mutterkraut, Melatonin, Pestwurz, Co-Q10 und Magnesium.
- Pestwurz-Nahrungsergänzungsmittel scheinen am meisten zu helfen und sollen sowohl Migräne vorbeugen als auch deren Schwere reduzieren. Sie reduzieren Entzündungen und stabilisieren den Kreislauf und wirken gleichzeitig als Betablocker. Dies verhindert Kontraktionen der Blutgefäße. Nehmen Sie 50 mg ein und stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel keine PAs (Pyrrolizidinalkaloide) enthält.
- Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, ist dafür bekannt, die Häufigkeit und Schwere von Migräneanfällen zu reduzieren. Die tägliche Einnahme von 400 mg dieses Vitamins kann die Anzahl Ihrer Migräneattacken halbieren und die Schmerzen vorübergehend lindern, wenn Sie bereits einen Anfall haben.
- Mutterkraut, Melatonin und Co-Q10 können auch die Schwere der Migräne lindern, wenn Sie einen Anfall haben. Die gute Nachricht ist, dass Sie weniger Migräneattacken erleben werden, wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel weiterhin regelmäßig einnehmen.
- Magnesium liefert unterschiedliche Ergebnisse. Ein 500 mg Nahrungsergänzungsmittel kann die Schwere von Migräne im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus lindern; in anderen Fällen wird die Wirksamkeit angezweifelt. Probieren Sie diese Ergänzung in Kombination mit Riboflavin und Pestwurz als tägliche Vorsichtsmaßnahme.
2. Machen Sie Tee aus Lavendel oder anderen nützlichen Kräutern. Kräutertees können den Körper entspannen und Verspannungen lösen, die für Migräne verantwortlich sind. Dadurch ist die Migräne schneller vorbei. Lavendel, Ingwer, Pfefferminze und Cayennepfeffer scheinen alle zu helfen.
3. Ziehe in Erwägung, ein wenig Koffein zu sich zu nehmen. Die Wirkung von Koffein ist bei Migräne ziemlich widersprüchlich. Zu viel kann Migräne auslösen, aber ein wenig Koffein, wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Migräne auftritt, kann die Schmerzen tatsächlich verschwinden lassen.
4. Massiere deine Schläfen und deinen Nacken. Migräne ist mit Stress verbunden. Manchmal können Sie Ihre Muskeln und Blutgefäße entspannen, indem Sie sich selbst eine schnelle, einfache Massage gönnen, die die Symptome lindert.
5. Behandeln Sie leichte Migräne mit sanfter Bewegung. Solange die Schmerzen die Bewegung nicht unerträglich machen, kann moderate Bewegung die Durchblutung anderer Körperteile fördern und die Migräne reduzieren.
Methode 2 von 3: Drogen ausprobieren
1. Nimm eine Schmerztablette. Entzündungshemmende Schmerzmittel können Migräneschmerzen lindern, indem sie die Entzündung der Blutgefäße reduzieren.
- Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Naproxen und Ibuprofen. Andere Schmerzmittel sind Aspirin und Paracetamol.
- Damit diese Behandlung wirkt, müssen Sie die Schmerzmittel innerhalb von 30 Minuten nach den ersten Migränesymptomen einnehmen. Es funktioniert noch, wenn du sie später nimmst, aber dann hält die Migräne wahrscheinlich länger an.
- Nehmen Sie diese Arzneimittel nicht öfter als zweimal pro Woche ein. Bei häufigerer Einnahme können Kopfschmerzen auftreten, wenn die Medikamente abgeklungen sind.
2. Probiere ein Schmerzmittel mit Koffein. Einige rezeptfreie Produkte enthalten neben dem Schmerzmittel auch eine geringe Dosis Koffein. Das Koffein verengt die Blutgefäße und lässt das Schmerzmittel effektiver wirken.
3. Holen Sie sich verschriebene Triptane. Diese Medikamente wirken, indem sie die Blutgefäße verengen und den Blutfluss zum Kopf reduzieren. Untersuchungen legen nahe, dass die meisten Menschen, die an Migräne leiden, innerhalb einer Stunde nach der Einnahme Linderung verspüren und normalerweise nach zwei Stunden erleichtert sind.
4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Sumatriptan oder Ergotamin. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente verengen auch die Blutgefäße im Gehirn. Sie lindern nicht nur die Schmerzen, sondern reduzieren auch die Übelkeit und die Lichtempfindlichkeit, die oft mit Migräne einhergehen.
Methode 3 von 3: Passen Sie die Umgebung an
1. Mach das Licht aus. Migräne wird oft durch sensorische Reize wie helle oder blinkende Lichter ausgelöst. Beruhigen Sie Ihre Sinne, indem Sie das Licht ausschalten und die Vorhänge zuziehen oder in einen dunklen Raum gehen.
- Bleiben Sie in der Dunkelkammer, bis die Migräne abgeklungen ist, oder zumindest so lange wie möglich.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie müssen. Wenn Sie nach draußen müssen und keinen dunklen oder keinen hellen Bereich erreichen können, tragen Sie eine polarisierte Sonnenbrille, um Ihre Augen vor dem hellsten Licht zu schützen. Das ist vielleicht nicht so effektiv wie ein paar Minuten in einem dunklen Raum zu sitzen, aber es hilft normalerweise.
2. Schalten Sie so viel Lärm wie möglich aus. Wie Licht ist auch Schall ein weiterer Reiz, der Migräne auslösen kann. Schalten Sie alle Hintergrundgeräusche wie Radio und Fernseher aus oder gehen Sie an einen ruhigen Ort.
3. Leg dich hin und ruh dich aus. Stress und Schlafmangel sind weitere bekannte Ursachen für Migräne. Legen Sie sich einige Minuten auf den Rücken und schließen Sie die Augen, sobald Sie eine Migräne spüren.
4. Tief durchatmen. Tiefes Atmen kann den Körper entspannen und die Anspannung verringern, die zur Migräne beitragen kann.
5. Tragen Sie eine kalte Kompresse auf. Ein kalter Waschlappen auf deinem schmerzenden Kopf führt dazu, dass sich die Blutgefäße dort verengen und verhindert, dass zu viel Blut in deinen Kopf fließt.
6. Kalt duschen und dann in einem kühlen Raum schlafen gehen. Nehmen Sie eine kalte Dusche und lassen Sie das Wasser mindestens 15 Minuten lang über Ihren Kopf laufen. Gönnen Sie sich eine Kopfhautmassage beim Haarewaschen. Dies reduziert die Spannung in Ihrem Körper und sorgt dafür, dass Sie die Hitze von Ihrer Kopfhaut loswerden können.
7. Passen Sie Ihre Ernährung an. Es gibt oft bestimmte Nahrungsmittel, die bei manchen Menschen Migräne auslösen können; was es verursacht ist von Person zu Person unterschiedlich. Sie können herausfinden, welche Lebensmittel bei Ihnen Migräne auslösen, indem Sie aufschreiben, was Sie vor einer Migräneattacke gegessen haben und indem Sie versuchen, Muster zu finden. Zu den Nahrungsmitteln, die bei vielen Menschen Migräne auslösen, gehören:
Tipps
- Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Migräne. Wenn die Migräne auftritt, schreibe auf, wie die Bedingungen in deiner Umgebung sind. Schreiben Sie Sinnesreize auf (helles Licht, laute Musik, Gerüche usw.).), Ursachen von Stress, Dinge, die Sie gegessen haben und wie Sie geschlafen haben. Nach einigen Anfällen lesen Sie Ihr Tagebuch und finden möglicherweise ein Muster, das auf die Ursache Ihrer Migräne hinweist. Auf diese Weise können Sie versuchen, diese Ursachen in Zukunft zu vermeiden.
- Wenn keine Standardbehandlung bei Ihrer Migräne hilft, müssen Sie möglicherweise Behandlungen in einer Schmerzklinik aufsuchen, wie z. B. Triggerpunkt-Injektionen, Okzipitalnervenblockade oder Botox-Injektionen.
- Trink eine Tasse Tee und versuche dich zu entspannen.
"Werden sie ihre migräne schnell los"
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