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"gute Eltern sein" oder "Zeit mit Freunden verbringen" können Werte sein. Dies sind Dinge, die Ihnen helfen können, Sie am besten zu beschreiben. „Wertekongruenz“ ist der Grad, in dem Ihr Verhalten Ihren Werten entspricht. wenn "Zeit mit Freunden verbringen" ist dir ein wichtiger Wert, aber du stellst deine Arbeit immer über das Treffen mit Freunden, dann ist das keine Wertkongruenz. Nicht wertkongruentes Verhalten kann dazu führen, dass Sie sich unzufrieden, unglücklich oder schuldig fühlen. 
Wir lernen auch von anderen, uns in Bezug auf größere Gruppen wie Rasse oder Geschlecht zu sehen. Dies können wesentliche Teile unserer eigenen Identität sein. 
Sobald Sie Ihr Verhalten studiert haben, werden Sie eine bessere Vorstellung von den Veränderungen haben, die Sie durchmachen möchten. 
Der Erfinder und Unternehmer Steve Jobs sagte einmal, er habe sich jeden Morgen dieselbe Frage gestellt: "Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich das tun wollen, was ich jetzt tue??" Wenn er es nicht tut "ja" konnte antworten, er entschied, dass es anders sein musste. Diese Frage kann auch sehr hilfreich für dich sein, wenn du dich stellst. Halte deine Ideen zur Veränderung machbar. Wenn Sie von Natur aus eine introvertierte Person sind, ist dies möglicherweise nicht effektiv oder wertkongruent zu "eine bessere Person" zu beschreiben als "mehr auf Partys gehen". Gestalten Sie Ihre Änderungen stattdessen als etwas Erreichbares und Konsistentes mit dem, was Sie über sich selbst wissen, wie zum Beispiel: "Übe, neue Leute zu begrüßen". 
Das Schreiben in Ihr Tagebuch sollte eine aktive, reflektierende Aktivität sein. Nur zufällige Gedanken aufzuschreiben wird nicht sehr hilfreich sein. Schreiben Sie daher über Situationen, denen Sie begegnen, wie Sie sich dabei gefühlt haben, wie Sie reagiert haben, wie Sie sich später dabei gefühlt haben und was Sie Ihrer Meinung nach anders machen könnten. Hier sind einige Fragen zu Beginn: Gibt es eine bestimmte Beziehung, die Sie verbessern möchten?? Willst du mehr Nächstenliebe tun? Sie möchten sich für die Umwelt einsetzen?? Willst du lernen, ein besserer Ehemann zu sein?? 
Wenn Sie sich zum Beispiel entschieden haben, für Dinge dankbarer zu sein, sagen Sie es positiv: "Ich möchte mich bei Menschen bedanken, die nett zu mir sind". Vermeiden Sie es als negatives Urteil über die Vergangenheit, wie z "Ich möchte aufhören undankbar zu sein". 
Oft ist es sinnvoller, jemanden, den wir gut kennen, als Vorbild zu haben. Wenn Ihr einziges Vorbild jemand ist, mit dem Sie nicht wirklich interagieren, bekommen Sie möglicherweise eine verzerrte Sicht auf diese Person. Dies kann zu ungesundem Denken über sich selbst führen. Denn nicht einmal Beyonce ist es nicht Real perfekt. Ein Vorbild muss kein Weltverbesserer sein. Mahatma Gandhi und Mutter Teresa sind unglaublich inspirierende Figuren, aber sie sind nicht die einzigen Menschen, von denen man lernen kann. Es sind oft die kleinen, alltäglichen Verhaltensweisen und Denkweisen, von denen man am meisten lernen kann. Wenn also eine Ihrer Kolleginnen immer glücklich ist, fragen Sie sie warum. Frag, was sie über das Leben denkt. Frag was sie tut. Du wirst überrascht sein, was du von ihr lernen kannst. Das heißt nicht, dass du dich nicht von den Geschichten anderer inspirieren lassen kannst. Wenn du jemanden mit einer Geschichte findest, mit der du dich identifizieren kannst, kann das sehr hilfreich sein, besonders wenn du nicht viele Vorbilder in deiner Umgebung hast. Der führende Astrophysiker Neil deGrasse Tyson argumentiert gegen die traditionelle Vorstellung, Vorbilder als jemanden zu haben, den man will "sind". Stattdessen schlägt er vor, genau zu studieren, wie diese Leute das erreicht haben, was Sie erreichen möchten. Welche Bücher haben sie gelesen?? Welche Wege haben sie gewählt? Wie haben diese Leute das erreicht, was Sie erreichen möchten?? Indem Sie diese Fragen stellen und Antworten suchen, können Sie Ihren eigenen Weg entwickeln, anstatt den anderen zu kopieren. 
Behalte den Überblick, wenn du negativ über dich denkst. Schreiben Sie auf, wie die Situation war, was Sie dachten und welche Folgen diese Gedanken hatten. Du könntest etwas schreiben wie: "Heute war ich im Fitnessstudio. Ich war von mageren Leuten umgeben und fing an, mich fett zu fühlen. Ich wurde wütend auf mich selbst und schämte mich, dort zu sein. Ich hatte keine Lust mehr meine Ausbildung zu beenden". Dann überlege dir eine rationale Antwort auf diese Gedanken. Das kann schwer sein, aber wenn du deine negativen Gedanken ständig mit coolen, harten Fakten und Logik beantwortest, kannst du deine Denkweise ändern. Ein Beispiel für eine rationale Reaktion auf die obige Situation könnte sein: "Ich gehe ins Fitnessstudio, um gut auf meinen Körper und meine Gesundheit zu achten. Das ist ein liebevoller und fürsorglicher Akt für mich. Warum sollte ich mich schämen, auf mich aufzupassen? Jeder hat einen anderen Körper und mein Körper sieht vielleicht nicht aus wie der eines anderen. Die Leute im Fitnessstudio, die so gesund aussehen, haben vielleicht viel länger trainiert als ich. Oder sie haben Glück mit ihren Genen. Wenn mich andere nach meinem Aussehen beurteilen, sollte es mich kümmern?? Oder schätze ich es lieber, wenn mich Menschen unterstützen und ermutigen, wenn ich gut auf meinen Körper achte?". Selbstkritik kommt normalerweise in Form von "sollen", mögen "Ich sollte auch ein teureres Auto haben", oder "Ich sollte auch eine bestimmte Kleidergröße tragen". Wenn wir uns mit den Standards anderer vergleichen, werden wir unglücklich und schämen uns. Entscheide selbst, was du willst, und lehne ab, was andere von dir halten "sollen". 
Wenn Sie zum Beispiel jemals von jemandem verletzt wurden, haben Sie möglicherweise Mauern um sich herum gebaut, um andere in Schach zu halten. Diese Wände verhindern, dass Sie erneut verletzt werden, aber sie verhindern auch, dass Sie sich möglicherweise mit anderen verbinden und Spaß haben. Probieren Sie neue Routinen aus, z. B. auf Partys gehen oder neue Freunde finden, vielleicht entdecken Sie Fähigkeiten, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben. Es kann dir auch helfen, neue Beziehungen aufzubauen und neue Dinge über deine Emotionen zu entdecken. Wenn du Wege findest, deine Gewohnheiten zu durchbrechen, kannst du auch andere Menschen treffen, die die Perspektive auf das Leben verändern. Untersuchungen haben gezeigt, dass nutzlose Einstellungen wie Vorurteile oder Ängste oft durch die Kultur oder Perspektive eines anderen verstärkt werden.Sie werden feststellen, dass Sie von anderen lernen können, und sie können wahrscheinlich auch von Ihnen lernen. 
Wut entsteht oft, weil wir nicht akzeptieren können, dass uns etwas passiert. Wir werden vielleicht wütend, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es uns vorgestellt haben. Die Flexibilität zu entwickeln, zu akzeptieren, dass die Dinge nicht immer so laufen, wie wir es erwarten, kann helfen, deine Wut in Schach zu halten. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge in Ihrem Leben, über die Sie die Kontrolle haben, und machen Sie sich keine Sorgen über die Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Denken Sie daran: Sie können Ihre eigenen Handlungen steuern, aber nicht die Reaktion darauf. Indem Sie sich auf Ihre eigenen Handlungen konzentrieren, anstatt zu versuchen, ihre unkontrollierbaren Ergebnisse zu kontrollieren, können Sie sich mehr entspannen und weniger wütend werden, wenn etwas schief geht (und das tut es hin und wieder). 
Denken Sie an die Fehler, die Sie vergeben möchten. Denke darüber nach, was du von diesen Fehlern hältst. Wie stehen Sie zu dieser Person?? Was fühlst du in deinem Körper? Reflektieren Sie die Erfahrung in Bezug auf das, was Sie lernen möchten. Wie hättest du es anders machen können? Was hätte der andere anders machen können?? Können Sie aus dieser Erfahrung etwas für die Zukunft lernen?? Wenn Sie eine schmerzhafte Erfahrung in etwas Lehrreiches verwandeln können, können Sie den Schmerz lindern. Sprich mit der anderen Person. Machen Sie keine Anschuldigungen; das macht den anderen nur defensiv. Stattdessen lieber verwenden "ich"-Aussagen, um Ihre Gefühle auszudrücken, und bitten Sie den anderen, seine Gefühle mit Ihnen zu teilen. Schätze Frieden mehr als Gerechtigkeit. Ein Grund, warum es schwer sein kann, zu vergeben, ist unser Gefühl für "Gerechtigkeit". Die Person, die dich verletzt hat, wird es vielleicht nie bekommen "was gehört ihm", aber wenn du wütend bleibst und verletzt bist, verletzt du dich am Ende nur selbst. Machen Sie Vergebung nicht von Handlungen oder Ergebnissen abhängig. Denken Sie daran, dass Vergebung nicht Vergebung ist. Es ist immer noch passiert und durch Verzeihen wird es nicht vergessen. Du hast nur die Last deines eigenen Ärgers von deinen Schultern genommen. 
Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Schreiben Sie Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das kann ganz klein sein, wie ein sonniger Morgen oder eine köstliche Tasse Kaffee. Es kann auch schwieriger zu messen sein, wie die Liebe deines Partners oder eine Freundschaft. Wenn du darauf achtest und es aufschreibst, kannst du dich besser daran erinnern. Schätze Überraschungen. Etwas, das unerwartet passiert, kann eine größere Wirkung haben, als man erwartet. Auch dies kann sehr klein sein; zum Beispiel, wenn Ihr Partner bereits das Geschirr für Sie gespült hat oder Sie eine SMS von einem Freund erhalten, von dem Sie seit Monaten nichts mehr gehört haben. Teile deine Dankbarkeit mit anderen. An positive Dinge erinnert man sich besser, wenn man sie mit anderen teilt. Teilen hat auch den Vorteil, den Tag anderer zu verschönern und sie vielleicht auch zu inspirieren, dankbar zu sein. 
Untersuchungen haben gezeigt, dass Liebesmeditation oder Mitgefühlsmeditation den Bereich des Gehirns stimulieren kann, der für emotionale Aktivität verantwortlich ist. Es kann Sie auch ruhiger und stabiler machen. Achtsamkeitsmeditation hat ähnliche Effekte, ist aber etwas weniger hilfreich bei der Entwicklung von Empathie. Untersuchungen haben gezeigt, dass die aktive Vorstellung, was andere erleben, Ihr Einfühlungsvermögen stärken kann. Sogar das Lesen von Belletristik kann dich ermutigen, den Standpunkt eines anderen einzunehmen. Hör auf so viel zu urteilen, wie du kannst. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir weniger Empathie für Menschen haben, von denen wir glauben, dass sie für ihr eigenes Leiden verantwortlich sind – zum Beispiel Menschen, die "bekommen was sie verdienen". Denken Sie daran, wir kennen die Umstände oder Vergangenheit dieser Person oft nicht. Triff dich mit vielen verschiedenen Leuten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie mehr Empathie für Menschen empfinden, wenn Sie in ihre Kultur oder ihren Glauben eintauchen. Je mehr Sie mit Menschen umgehen, die anders denken als Sie, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich falsch einschätzen oder an Vorurteilen festhalten. 
Untersuchungen haben gezeigt, dass materialistische Menschen oft weniger sei glücklich als andere.Sie sind in der Regel weniger zufrieden mit ihrem Leben als Ganzes und sind häufiger ängstlich und traurig. 
Freiwillige. Statt das ganze Wochenende für die t.v. Du kannst dich zum Beispiel ehrenamtlich im örtlichen Obdachlosenheim engagieren. Wenn du etwas für andere tust, fühlst du dich verbundener und Teil einer Gemeinschaft, anstatt ein isoliertes Individuum zu sein. Tue jeden Tag etwas Gutes. Es kann etwas so Kleines sein, wie einem älteren Menschen zu helfen, seine Einkäufe zum Auto zu tragen oder jemandem den Weg zu zeigen. Je mehr Sie dies tun, desto mehr werden Sie die Befriedigung entdecken, anderen zu helfen, damit Sie schließlich Ihren Egoismus überwinden können. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich Gutes tun wirklich auszahlt. Selbstlose Handlungen werden von Person zu Person weitergegeben. Ihre Freundlichkeit und Großzügigkeit können andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun, was wiederum andere und andere inspirieren kann und so weiter. 
Denken Sie zum Beispiel daran, wie andere auf Sie reagieren. Sind sie leicht verletzt durch das, was du sagst?? Könnte es sein, dass Sie, anstatt dass alle anderen überempfindlich sind – was nicht sehr wahrscheinlich ist – einen Abwehrmechanismus entwickelt haben, um andere niederzumachen, damit Sie sich besser fühlen?? Probiere verschiedene Arten der Kommunikation mit anderen aus, damit sie nicht verletzend auf dich reagieren. Beobachte, wie du mit anderen redest. Finden Sie Muster und entscheiden Sie, ob diese Muster nützlich sind oder nicht. Je besser du flexibles und angepasstes Verhalten lernst, desto besser wirst du auf die Menschen um dich herum eingestimmt. 
Wenn du Dinge tust, die dir wichtig sind, fühlst du dich glücklicher und erfüllter. Kreative Beschäftigungen wie Malen oder Musizieren können dir dabei helfen, deine Gefühle auf gesunde und produktive Weise auszudrücken. Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Menschen, die im Leben erfolgreich sind, am zielstrebigsten sind. Sie lassen ihrem einen Ziel nichts im Wege stehen, sie haben nicht einmal Freizeit. Das kann leider eine sehr ungesunde Lebensweise sein. Konzentriere dich nicht zu sehr auf einen Aspekt deines Lebens, denn dann vergisst du, die anderen Aspekte zu füttern. Wenn Sie mit Ihrem Job chronisch unzufrieden sind, fragen Sie sich, warum Sie es sind. Vielleicht können ein paar kleine Anpassungen dein Gefühl dafür schon ändern. Aber wenn Sie unglücklich sind, weil Ihr Job sich für Sie nicht nützlich anfühlt oder Ihr Job nicht Ihren Grundwerten entspricht, sollten Sie sich vielleicht nach einem anderen Job umsehen. 
Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn wir uns unsere "Komfortzone" Verweilen Sie, wir sind nicht annähernd so produktiv, wie wenn wir da rauskommen. Es ist wichtig, neue Erfahrungen zu machen und neue Leute kennenzulernen, auch wenn es ein bisschen beängstigend ist. Wenn du das tust, kannst du mehr erreichen. Unser Wunsch, Beschwerden und Schmerzen zu vermeiden, kann zu einer eingeschränkten Flexibilität führen. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass es entscheidend ist, Verletzlichkeit – einschließlich der Möglichkeit, dass etwas schief geht – zu akzeptieren, um.. ganz das Leben erfahren. Achtsamkeitsmeditation kann ein guter Anfang sein. Einer der Zwecke der Achtsamkeit besteht darin, sich wiederkehrender Denkmuster bewusst zu werden, die der Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz im Weg stehen können. Versuche, Kurse zu besuchen oder recherchiere, um herauszufinden, welche Techniken für dich am besten geeignet sind.
Ein besserer mensch werden
Das Leben ist eine kontinuierliche Übung, um sich selbst zu verbessern. Aber manchmal sind wir so darauf konzentriert, unsere Karrieren zu entwickeln oder akademische Ziele zu erreichen, dass wir vergessen, unseren Umgang mit uns selbst und unseren Mitmenschen zu verbessern. In der Eile, Dinge zu erledigen, kann der Gedanke, ein besserer Mensch zu werden, von Ehrgeiz und Egoismus überwältigt werden.Lesen Sie diesen Artikel und finden Sie heraus, wie Sie Ihre Seele verbessern können.
Schritte
Methode 1 von 3: Legen Sie los
1. Akzeptiere, dass dies ein Prozess sein wird. "Ein besserer Mensch werden" ist ein Prozess, mit dem Sie wahrscheinlich den Rest Ihres Lebens verbringen werden. Es gibt keinen bestimmten Moment, in dem du alles geschafft hast und nicht mehr wachsen kannst. Sich dem Veränderungs- und Wachstumsprozess zu öffnen, wird Ihnen helfen, Flexibilität zu entwickeln, und Flexibilität ist der Schlüssel, um die Art von Person zu werden, die Sie in jeder Situation sein möchten.
- Akzeptiere, dass sich deine Ziele und Werte im Laufe der Zeit ändern können. Sie können in bestimmten Situationen auch anders sein. Das ist ganz normal.
2. Bestimme deine Werte. Selbst mit den besten Absichten kommst du nicht weiter, wenn du deine eigenen Werte nicht verstehst. „Werte“ sind die Dinge, die dir im Leben am wichtigsten sind. Es sind die Kerngedanken, die dich als Person prägen und bestimmen, wie du dein Leben lebst. Durch das Reflektieren deiner Werte kannst du feststellen, was dir wirklich wichtig ist.
3. Überprüfe, was du über dich selbst glaubst. Unsere Identität wird auch von den Menschen um uns herum geschaffen.Psychologische Forschung hat immer wieder gezeigt, dass Menschen schon in sehr jungen Jahren Vorurteile lernen. Dieses erlernte Verhalten beeinflusst, wie wir uns selbst und die Menschen um uns herum sehen. Wenn Sie wissen, woher Ihre Ideen über sich selbst kommen, können Sie nutzlose Meinungen anpassen und Meinungen annehmen, die Sinn machen.
4. Bewerten Sie Ihr Verhalten genau und ehrlich. Denken Sie darüber nach, wie Sie auf Stress reagieren, wie Sie mit Verlusten umgehen, wie Sie mit Ihrer Wut umgehen, wie Sie mit Ihren Lieben umgehen. Du musst verstehen, wie es dir jetzt geht, bevor du wachsen kannst.
5. Entscheiden Sie, welche Änderungen Sie sehen möchten. Versuchen Sie, so genau wie möglich zu sein. anstatt zu sagen "Ich möchte ein besserer Freund sein", zerbrich es besser in kleine stücke. Was meinst du? Meinst du, du willst mehr für andere tun? Willst du mehr Zeit mit deinen Freunden verbringen?
6. Setze dir Ziele. Wenn es hilft, schreibe sie auf ein Blatt Papier, oder noch besser, führe ein Tagebuch. Dadurch wird Ihre introspektive Seite entwickelt, durch die Sie sich selbst aus objektiver Sicht besser verstehen lernen.
7. Setzen Sie Ihre Ziele positiv. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie Ihre Ziele leichter erreichen, wenn sie positiv sind (etwas, das Sie tun möchten) anstatt negativ (etwas, das Sie nicht mehr tun möchten). Negative Ziele können zu Selbsteinschätzung und Schuldgefühlen in Bezug auf den Prozess führen. Betrachten Sie Ihre Ziele als etwas, an dem Sie arbeiten, und nicht als etwas, das Sie loswerden müssen.
8. Finden Sie ein Vorbild. Vorbilder sind eine fantastische Inspirationsquelle und ihre Geschichten können uns in schwierigen Zeiten unterstützen. Ihr Vorbild könnte zum Beispiel Ihr Lieblingssänger oder ein Künstler, Politiker, Fernsehpersönlichkeit, Philosoph, religiöse Persönlichkeit oder eine Ihnen nahestehende Person sein, die Sie bewundern.
Methode 2 von 3: Mitgefühl üben
1. Lerne dich selbst zu lieben. Bevor du lernen kannst, andere zu lieben, musst du zuerst lernen, dich selbst zu lieben. Das ist keine eingebildete Form der Eigenliebe; es bedeutet, dich selbst so zu lieben, wie du bist, tief zu graben, um die Fähigkeiten und Werte zu lernen und anzunehmen, die dich zu dem machen, was du bist. Erinnere dich daran, dass du ein freundlicher, mitfühlender Mensch bist und viel wert bist. Das in Kombination mit guten und gütigen Taten ermöglicht es dir, dich selbst zu akzeptieren und zu verstehen.
- Schreibe über deine Erfahrungen aus der Sicht eines liebevollen und akzeptierenden Freundes und nicht aus deiner eigenen Perspektive. Untersuchungen legen nahe, dass Sie negative Emotionen besser verarbeiten und sie nicht ignorieren oder unterdrücken. Indem du deine Gefühle anerkennst, kommst du leichter zu Selbstmitgefühl. Oft sind wir netter zu anderen als zu uns selbst; akzeptiere dich selbst, wie du einen geliebten Menschen akzeptieren würdest.
- Habe den ganzen Tag über kleine Momente des Selbstmitgefühls, besonders wenn du merkst, dass du etwas Unangenehmes erlebt hast. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit mit einem Projekt wirklich im Rückstand sind, verurteilen Sie sich möglicherweise selbst oder haben eine Panikattacke. Denken Sie stattdessen daran, Ihren Stress anzuerkennen: "Ich bin gerade angespannt". Dann erkenne, dass das jeder von Zeit zu Zeit hat: "Ich bin nicht der einzige". Dann berühre dich selbst mitfühlend, zum Beispiel indem du deine Hand auf dein Herz legst. Wiederholen Sie etwas Positives für sich selbst: "Ich kann lernen, stärker zu werden. Ich kann lernen, geduldiger zu sein. Ich kann lernen, mich selbst zu akzeptieren".
2. Versuche, aufzuhören, dich selbst zu kritisieren. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Talente und guten Seiten zu schätzen, egal ob innerlich oder äußerlich. Je feindseliger Sie sich selbst gegenüber sind, desto feindseliger sind Sie wahrscheinlich anderen gegenüber.
3. Überprüfe deine Gewohnheiten. Manchmal sind wir sehr selbstgefällig mit unserem Leben und mit uns selbst. Monotone Routinen erzeugen reaktive oder ausweichende Verhaltensmuster. Vielleicht haben Sie auch schlechte Angewohnheiten und schlechtes Benehmen entwickelt, ohne es zu wissen.
4. Arbeite am Umgang mit Angst und Eifersucht. Diese Emotionen sind ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn du ständig wütend oder eifersüchtig bist, wird es schwierig, glücklich zu werden. Wie bei der Kultivierung von Selbstmitgefühl kann das Akzeptieren des Verhaltens und der Wünsche anderer ein notwendiger Schritt sein, um die Person zu werden, die Sie sein möchten.
5. Anderen vergeben. Vergebung hat Vorteile für die psychische Gesundheit. Das Festhalten an Groll und vergangenen Fehlern kann Ihren Blutdruck erhöhen und Ihre Herzfrequenz beschleunigen, während Vergebung Stress reduzieren kann.Trotz der vielen Vorteile empfinden viele Menschen Vergebung als eines der schwierigsten Dinge der Welt.
6. Dankbarkeit üben. Dankbarkeit ist mehr als ein Gefühl; es ist eine aktive übung. Eine Haltung der Dankbarkeit zu kultivieren macht dich positiver, glücklicher und gesünder. Dankbarkeit kann Menschen helfen, Traumata zu überwinden, ihre Beziehungen zu stärken und Mitgefühl für andere zu zeigen.
7. Empathie entwickeln. Menschen, wie viele andere Tiere, sind dazu geschaffen, soziale Beziehungen zu ihren Mitmenschen aufzubauen.Vor langer Zeit haben wir gelernt, anderen zu helfen "lesen" und ihr Verhalten nachahmen. Wir tun dies, um dazu zu gehören, von anderen zu bekommen, was wir wollen und uns verbunden zu fühlen. Empathie ist jedoch mehr als die Fähigkeit, das Verhalten anderer zu interpretieren und ihre Emotionen wahrzunehmen. Es geht darum, mitzufühlen, wie andere das Leben erleben, was sie denken und fühlen.Empathie zu kultivieren hilft dir, besser mit den Gefühlen anderer Menschen umzugehen, dich besser zu verbinden und dich weniger allein zu fühlen. Und wenn Sie einfühlsam sein können, können Sie andere besser so behandeln, wie Sie selbst behandelt werden möchten.
8. Konzentriere dich auf Menschen, nicht auf Dinge. Es ist viel einfacher für uns, echte Dankbarkeit für immaterielle Dinge wie Liebe oder eine freundliche Handlung zu zeigen. Tatsächlich ist das Streben nach materiellen Dingen oft ein Zeichen dafür, dass Sie ein tieferes Bedürfnis befriedigen möchten.
9. Gib anderen. Nicht jeder kann Tausende von Dollar an seine Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation spenden, aber das bedeutet nicht, dass Sie nichts für Bedürftige tun können. Wenn du anderen hilfst, ist es nicht nur gut für sie, sondern auch für dich. Untersuchungen haben gezeigt, dass selbstlose Menschen glücklicher sind und mehr Endorphine produzieren, wenn sie etwas für andere tun.
10. Achte darauf, wie sich dein Verhalten auf andere auswirkt. Wir sind oft so mit unserem eigenen Verhalten beschäftigt, dass wir nicht bemerken, wie wir andere beeinflussen. Ein Teil davon ist ein psychologischer Abwehrmechanismus für die Interaktion mit anderen.Wenn alle gleich auf dich reagieren, hast du vielleicht ungewollte Gewohnheiten entwickelt. Vielleicht steht dein Abwehrmechanismus deinem Wachstum im Weg.
Methode 3 von 3: Den richtigen Weg wählen
1. Entdecke deine Talente. Jeder hat Fähigkeiten oder Interessen, in denen er sich auszeichnet und die ihm wirklich Spaß machen. Wenn du denkst, dass du es nicht getan hast, hast du es wahrscheinlich nur noch nicht entdeckt. Oft muss man durchhalten und vieles ausprobieren, bevor man entdeckt, was zu einem passt.
- Menschen, die ähnlich sind, mögen oft die gleichen Dinge. Adrenalinjunkies mögen wahrscheinlich keinen ruhigen Strickclub, aber jemand, der Spaß an anderen Aktivitäten hat. Wenn du weißt mit WHO du tust gerne Dinge, die du entdecken kannst was du machst es lieber.
- Hab Geduld. Veränderung kommt normalerweise nicht auf einmal. Es braucht Übung und Zeit. Es kann schwierig sein, sich von alten Routinen zu lösen und neue Leute kennenzulernen oder neue Aktivitäten auszuprobieren, besonders wenn Sie beschäftigt sind (und wer tut das nicht??). Ausdauer ist das Wichtigste.
- Melden Sie sich für einen Kurs an, der Sie interessiert, oder spielen Sie ein Instrument oder üben Sie einen Sport aus. Du lernst nicht nur etwas Neues, sondern triffst auch andere, die das Gleiche lernen wollen. Etwas Neues zu lernen kann Ihnen sicher einen Schub geben, um aus Ihrem herauszukommen "Komfortzone" kommen.
2. Tu was du willst. Es spielt keine Rolle, wie viel Geld du verdienst, du wirst nicht glücklich sein, wenn du dein ganzes Leben damit verbringst, etwas zu tun, das du hasst. Auch wenn nicht jeder das Glück hat, sein Hobby zum Beruf machen zu können, ist es doch wichtig, an den Wochenenden und Abenden zumindest das zu tun, was man liebt.
3. Experimentiere mit dem Leben. Das Leben sollte ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit sein. Sich nur auf einen der beiden zu konzentrieren, kann zu Stagnation und Trott führen. Die Leute gewöhnen sich schnell an positive Ereignisse. Dies kann uns gegenüber diesen positiven Erfahrungen desensibilisieren, besonders wenn dies Ihre einzige Erfahrung ist.
Tipps
- Es kann Jahre dauern, bis Sie lernen, sich Ihrer selbst bewusst zu sein und die Dinge zu entdecken, die Sie in Ihrem Leben verbessern möchten. nimm dir Zeit.
- Wenn Sie sich ehrenamtlich engagieren oder Geld für wohltätige Zwecke spenden möchten, recherchieren Sie nach Organisationen in Ihrer Nähe, die Ihnen dabei helfen können.
- Wenn du jemanden verletzt hast, gib es zu.
- Respektiere andere und sei nett zu ihnen.
- Denken Sie daran, immer glücklich und positiv zu sein. Du bist so glücklich wie du sein möchtest!
- Sei du selbst. Dann werden die Leute sehen, wer du wirklich bist.
- Schauen Sie jeden Morgen vor dem Ausgehen in den Spiegel und machen Sie sich Komplimente. das kann alles sein - sogar "deine Jeans steht dir gut" funktioniert gut. Das gibt dir Selbstvertrauen und du fühlst dich fantastisch, wenn du danach die Straße entlang gehst.
- Gib dir und anderen eine zweite Chance.
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