Emotional stabil werden

1. Üben Sie die Kunst der Bewertung. Anders als Sie vielleicht erwarten, sind Menschen, die ihre Emotionen ignorieren, nicht die stabilsten. Vielleicht weniger überraschend, dass die Menschen, die tief in ihre Emotionen eintauchen und sie bis ins Mark spüren, auch nicht die stabilsten Menschen sind. Aktuelle Forschungen zeigen, dass diejenigen, die sich regelmäßig selbst untersuchen, am emotionalsten am stabilsten sind. Das heißt, sie prüfen ihre Gedanken und rücken sie in ein besseres Licht.

• Leichter gesagt als getan, oder?? Um auf den richtigen Weg zu kommen, können Sie sich einige Fragen stellen:

• Was ist positiv an der Situation?
• Welche anderen Möglichkeiten gibt es, die Situation zu betrachten?? Ist meine derzeitige Sichtweise der Situation objektiv??
• Wie kann ich dies eher als stimulierende Herausforderung denn als Problem sehen??

2. Erkenne, dass deine Emotionen nicht wie das Wetter sind. Die meisten Menschen neigen dazu, Emotionen und emotionale Veränderungen als unvermeidlichen Teil der menschlichen Erfahrung zu betrachten. Obwohl dies teilweise wahr ist, heißt dies, dass Sie es nicht tun überprüfen über deine Emotionen. Ob du es glaubst oder nicht, wenn du wirklich nicht auf eine bestimmte Weise fühlen willst, wirst du nicht so fühlen. Wenn du das nächste Mal ein Gefühl hast, das du nicht fühlen möchtest, erkenne, dass dein Verstand ohne deine Erlaubnis entschieden hat, dass du so fühlen würdest. Du hast jedes Recht, diese Entscheidung zu vereiteln und ein anderes Gefühl zu wählen.

3. Stabilisiere dich ganz du selber. Studien zeigen, dass positive Emotionen, positive soziale Beziehungen und körperliche Gesundheit sich gegenseitig so beeinflussen, dass das eine dem anderen hilft und das Lebensglück steigert. Mit anderen Worten, wenn es darum geht, Ihre Emotionen zu stabilisieren, können Sie auch Ihre Freunde und Ihre Gesundheit nicht ignorieren. Es ist unmöglich, einen Aspekt deines Lebens anzunehmen, aber andere Aspekte zu verlassen und dann eine große Veränderung zu erwarten. Betrachten Sie es stattdessen als eine Zeit dafür stabilisiere dein Leben, nicht nur wenn emotionale Stabilität streben.

4. Weigere dich, vom Leben niedergeschlagen zu werden. Emotional stabile Menschen sind oft belastbar und ehrgeizig. Sie weigern sich, sich vom Leben nehmen zu lassen, egal wie sehr die Welt es manchmal versucht. Es ist leicht, seine Situation zu beklagen, zu beklagen und sich in Selbstmitleid zu suhlen. Aber mit etwas Ausdauer kannst du selbst entscheiden, dich nicht aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen, egal was du im Leben durchmachst. Am Ende wird es dir gut gehen. Denn alles vergeht, wirklich und wahrhaftig.

5. Schau dir an, inwieweit du Emotional stabil und verwende Beispiele für Emotionen. Wissenschaftler arbeiten hart daran herauszufinden, was menschliche Emotionen genau sind, und es wird erwartet, dass sie noch lange daran arbeiten. Sie haben vor kurzem ein Skala der emotionalen Stabilität entwickelte und bestimmte Aspekte eines menschlichen Charakters, die diese Skala bestimmen. Werfen Sie einen Blick unten; welche Einstellungen und Emotionen darunter führen deiner Meinung nach zu Stabilität und welche zu Chaos?

1. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gedanken unterteilen können. Menschen, die emotional stabil sind, können ihre Gedanken sehr gut ordnen. Mit anderen Worten, sie sind sehr gut darin sicherzustellen, dass die Teile ihres Lebens, die sehr stressig sind, nicht die Teile ihres Lebens, die durchsickern werden und somit die Dinge ruinieren, die gut laufen. Wenn es also bei der Arbeit schlecht läuft, triff eine bewusste Entscheidung, das nicht mit nach Hause zu nehmen. Sei dir bewusst, dass dein ganzes Leben nicht von einem Teil deines Lebens beeinflusst werden muss, der nicht so läuft, wie du es gerne hättest.

• Sieh dich selbst genau an und überlege, welche Dinge deine Emotionen aufrütteln und dich aus dem Gleichgewicht bringen. Denn Stress kann man nicht aus sich heraushalten, wenn man nicht weiß, was ihn verursacht.

2. Sehen Sie Ihre Erinnerungen aus einer anderen Perspektive. Das Phänomen der Erinnerungen wurde viel geforscht, und alles weist in dieselbe Richtung: Erinnerungen können jeder wenn du dich daran erinnerst, ändern sie sich. Tatsächlich können sie sich ändern um die Art und Weise, in der du erinnerst dich an sie. Was bedeutet das? Angenommen, Sie reisen in der Zeit zurück und erinnern sich, dass ein Ex-Freund Ihr Herz gebrochen hat. Dann merkt man, dass er eigentlich traurig, einsam und ein bisschen psychisch gestört war. Wenn du das nächste Mal an ihn denkst, wirst du wahrscheinlich das Gleiche denken. In kürzester Zeit ist die ursprüngliche Erinnerung seltsamerweise verschwunden und wurde seitdem durch das ersetzt, was Sie dachten, als Sie sich ursprünglich an alles erinnerten.

3. Denk positiv. Versuche positiv zu denken. Einfach ausgedrückt, je positiver Sie denken und je glücklicher Sie sind, desto einfacher ist es, logisch zu denken und die Kontrolle zu übernehmen, wenn negative Emotionen aufsteigen. Auch wenn es anfangs wahrscheinlich etwas Mühe kostet, wird es automatisch, sobald es zur Gewohnheit wird.

4. aufmerksam sein. Menschen, die sich ihrer Emotionen bewusst sind, sind oft diejenigen, die emotional stabil sind. Sie wirken ruhig, weil sie ihre Gefühle akzeptiert haben und erkennen, dass es in 99% der Fälle keine große Sache ist. Das machen Psychologen und Wissenschaftler Achtsamkeit zu erwähnen. Alles was du brauchst ist, dass du dir deiner selbst bewusst bist und sanft zu dir selbst bist.

5. Seien Sie flexibel in Ihrem Denken, genau und gründlich. Der menschliche Geist hat die wunderbare Fähigkeit zu sehen, zu hören und zu denken, was immer er will; unabhängig von der realität. Es ist wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie feststellen, dass Sie eine Emotion fühlen, die Sie lieber nicht fühlen möchten. Du bist derjenige, der deine Realität erschafft, also bist du derjenige, der sie ändern kann!

1. Baue ein soziales Netzwerk auf. Kennst du das Sprichwort? viele Hände machen einen Job? Nun, das ist die Wahrheit. Du kannst besser mit deinen Emotionen umgehen, wenn du ein starkes Netzwerk hast, das dir hilft, sie zu überwinden. Zu wissen, dass Sie Schultern zum Anlehnen haben, macht es einfacher, mit allem umzugehen; auch ohne ihre hilfe.

• Gesprächstherapie kann auch ein wirksames Mittel sein, um ein emotionales Problem zu behandeln, und Sie müssen dafür nicht einmal einen Therapeuten aufsuchen. Wenn du dich in einem emotionalen Kokon wiederfindest, in dem du lieber nicht sein möchtest, rede dir das raus. Vielleicht finden Sie auch die Worte, durch die die Emotionen ein Ventil finden können.

2. Sei umgeben von emotional stabilen Menschen. Ein soziales Netzwerk zu haben ist zwar großartig, aber es ist wichtig, dass es ein positives Netzwerk ist. Denn wenn man ständig von Menschen umgeben ist, die oft unter Stimmungsschwankungen leiden oder die sonst instabil sind, ist es besser, sich mit anderen zu treffen und neue Leute kennenzulernen. Dramen sind ansteckender als man denkt.

3. Versuche tolerant zu sein. Das musst du gehört haben niemand kann dich wütend machen außer du selbst, oder dergleichen. Und das ist wahr; du entscheidest was du fühlst, nicht jemand anderes. Nur weil jemand in dein Auto gefahren ist, heißt das nicht diese Person verursacht dass du bestimmte Emotionen gespürt hast. Sicher, es gibt einen Grund, warum Sie sich so gefühlt haben, aber diese Person hat nichts damit zu tun, dass die Rezeptoren in Ihrem Gehirn ausfallen. Also, wenn dich das nächste Mal jemand wütend macht, geh einen Schritt zurück. Je toleranter du bist, desto stabiler wirst du.

4. Lebe dein eigenes Leben weiter. Die Hindernisse, denen wir im Leben begegnen, wären nicht so schwer, wenn wir im Voraus wüssten, dass sie kommen, dann wären wir vorbereitet. Stattdessen versuchen wir, nicht zu hart getroffen zu werden und wir haben überhaupt nicht die Fassade, dass wir unser Leben unter Kontrolle haben. Es sind nicht so sehr die Hindernisse selbst, die das größte Problem darstellen, sondern die Tatsache, dass wir keine Macht darüber haben, was in unserem Leben passiert. Diese Ohnmacht kann dazu führen, dass wir uns von uns selbst entfernen und emotional instabil werden. Und obwohl Sie nicht jede Kleinigkeit im Leben vermeiden können, können Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen. Je unabhängiger Sie werden, desto einfacher ist es, stabil zu sein.

5. Pass auf dich auf. Wenn Sie nicht richtig essen, schlafen und auf sich selbst aufpassen, können Sie nicht erwarten, dass Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle haben. Bevor du dich überhaupt entscheidest, die schlechten Gewohnheiten deines Egos anzugehen, musst du ein bisschen langsamer werden. Kümmere dich zuerst um deine Grundbedürfnisse. Schließlich kannst du nicht laufen, bis du laufen lernst, oder??

6. Gönnen Sie sich. Es gibt so viele Menschen, deren Priorität es ist, andere glücklich zu machen. Und das ist zwar auch wichtig, aber genauso wichtig ist es, nett zu sich selbst zu sein. Wenn Sie sich also ein wenig niedergeschlagen fühlen oder außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst zu verwöhnen, so wie Sie es auch für einen Freund tun würden, der dasselbe empfinden würde. Betrachten Sie es als Signal, dass Sie sich das Ticket für dieses eine Konzert kaufen oder das köstliche Eis für sich selbst besorgen werden.

7. Warte, bis es vorbei ist. Auch wenn dies nicht gerade ein aktiver Ratschlag ist, den Sie tun können, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass die meisten von uns in ihrer Jugend oft ein emotionales Chaos erlebten und ein Gefühl der Instabilität hatten. Mit anderen Worten, je älter Sie werden, desto stabiler werden Sie wahrscheinlich. Weisheit kommt mit dem Alter, ebenso wie ein gewisses Maß an Frieden und Ruhe. Also sei nicht zu streng mit dir, wenn du noch jung bist. Ihre Kollegen durchmachen wahrscheinlich die gleichen intensiven Gefühle wie Sie.