Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Verwenden Sie Ihren Bauchbereich oder Ihr Zwerchfell, um vollständig einzuatmen. Die Inhalation sollte etwa eine Sekunde dauern. Versuchen Sie beim Einatmen so viel Luft wie möglich aufzunehmen. 
Üben Sie beim Ausatmen Druck auf Ihren Bauch aus, um die gesamte Luft aus Ihren Lungen zu pressen. Das Ausatmen sollte etwa eine Sekunde dauern. Achte darauf, kräftig auszuatmen, damit du die Luft aus deiner Lunge drückst. Nicht vollständig ausatmen. Lass ein bisschen Luft in deiner Lunge. 
Irgendwann spürst du ein Kribbeln in deinem Körper. Dein mentaler Zustand kann sich damit ändern. Sie können beginnen, sich drehende Farben oder andere Bilder zu sehen. Hören Sie sofort auf, wenn Sie sich schwindelig fühlen oder Schmerzen haben. 
Halte den Atem an, bis du spürst, dass es Zeit ist, wieder zu atmen. Halte den Atem nicht zu lange an. Atmen Sie ein, wenn Sie es für notwendig halten, und halten Sie nach der Inhalation den Atem wieder für 15 Sekunden an. Danach können Sie wieder normal atmen. 
Übe mindestens einmal am Tag. Fügen Sie dieser Übung weitere Atemrunden hinzu, um den Effekt ausgeprägter zu erleben. Seien Sie geduldig, wenn Sie die Anzahl der Atemzüge erhöhen. Erhöhen Sie die Anzahl um nicht mehr als das Vierfache gleichzeitig. 
Ein Aufwärmen beugt Verletzungen vor. Mit einem Warm-Up holst du mehr aus deinem Workout heraus. 
Es wird angenommen, dass Sie aufgrund der erhöhten Produktion von Endorphinen durch Ihren Körper bei hohem Training high werden. Einige Studien deuten darauf hin, dass es rein psychologisch ist, durch Sport high zu werden, und dass es durch das Streben nach einem schwer fassbaren Ziel verursacht wird. Hören Sie sofort auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken: Schmerzen, starke Müdigkeit, Schwindel, Brustschmerzen oder eingeschränktes Sehvermögen. 
Manche Leute sagen, dass intensives Training euphorisch macht. Andere sagen, sie fühlen sich unbesiegbar oder stärker. Die meisten Menschen werden durch intensives Training irgendwie high, aber das gilt nicht für alle. 
Sport kann bei Depressionen und Angstzuständen helfen. Du kannst high werden, wann immer du willst, indem du intensiv trainierst. Es fühlt sich nicht nur gut an, es macht auch deinen Körper stärker und gesünder. 
Im Internet finden Sie Websites, die weißes Rauschen produzieren. Wenn Sie ein Radio haben, können Sie es auf eine Frequenz einstellen, bei der Sie nur statisches Rauschen hören. Trage Kopfhörer, damit du nur weißes Rauschen hörst. 
Für die gewünschte Lichtintensität können Sie eine Stehlampe verwenden, die Sie weiter von Ihnen entfernt oder näher an sich platzieren können. Die ursprünglichen Ganzfeld-Experimente verwendeten Rotlicht. 
Verwenden Sie einfach zu entfernendes Klebeband, um die Hälften auf Ihre Augen zu kleben. Die Tischtennisballhälften sollten deine Augen vollständig bedecken. Seien Sie vorsichtig beim Kleben. Wenn sie stecken bleiben, halten Sie die Augen unter den Hälften des Tischtennisballs offen. 
Zuerst sehen Sie vielleicht etwas Einfaches wie welliges Licht oder Nebel. Sie können beginnen, sehr klare mentale Bilder zu sehen. Sie können beginnen, Geräusche zu hören, die sich anhören, als wären sie in der Nähe oder neben Ihnen im Raum. Sie können beginnen, sehr interessante und realistische Halluzinationen zu erleben, die alle Sinne einbeziehen. Stoppen Sie sofort, wenn lästige oder unerwünschte Effekte auftreten.
Ohne drogen high werden
Die meisten Menschen assoziieren high zu werden mit der Einnahme von Drogen. Dennoch gibt es viele Techniken, die die natürlichen Funktionen des Körpers nutzen, um ohne den Einsatz von Medikamenten oder anderen externen Chemikalien high zu werden. Die Techniken, die wir Ihnen hier zeigen, ermöglichen verschiedene Arten von Highs, von körperlichen Empfindungen bis hin zu möglichen Halluzinationen.
Schritte
Methode 1 von 3: Atemtechniken
1. Entspannen Sie sich. Bevor Sie mit dieser Atemtechnik beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich wohl, entspannt und scharf fühlen. Diese Technik sorgt für eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts in Ihrem Körper und kann Empfindungen hervorrufen, die Sie nicht gewohnt sind. Bereiten Sie sich also vor und stellen Sie sicher, dass es keine Ablenkungen gibt, bevor Sie mit dieser Übung beginnen.
- Diese Technik wird am besten im Sitzen oder Liegen durchgeführt.
- Schalten Sie Ihr Telefon aus oder legen Sie es außer Reichweite.
- Richte deine Umgebung so ein, dass die Übung deine volle Aufmerksamkeit erhält.
- Bevor Sie beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie gesund genug sind, um diese Technik auszuprobieren.
- Führen Sie diese Atemtechnik nicht aus, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Asthma leiden.
2. Einatmen. Um mehr Sauerstoff in deinen Körper zu bekommen, musst du richtig einatmen. Atmen Sie tief ein, verwenden Sie Ihr Zwerchfell, um so tief wie möglich einzuatmen. Eine vollständige Inhalation ist bei dieser Atemtechnik entscheidend.
3. Ausatmen. Nachdem Sie mit Ihrem Zwerchfell tief eingeatmet haben, atmen Sie schnell und kräftig aus. Stellen Sie sicher, dass Ihre Lungen nach dem Ausstoßen der Luft fast leer sind. Indem Sie Ihre Lungen fast entleeren, können Sie schnell zur vollständigen Inhalation zurückkehren, sodass Sie Sauerstoff aufnehmen und speichern können.
4. Wiederhole das dreißig Mal. Um die Wirkung dieser Atemtechnik zu spüren, müssen Sie etwa dreißig Mal ein- und ausatmen. Atme vollständig ein und aus und zähle beide Bewegungen als einen Atemzug. Tun Sie dies, bis Sie dreißig Atemzüge gezählt haben.
5. Halt deinen Atem an. Atmen Sie nach dem letzten Einatmen vollständig aus und halten Sie den Atem an. Da Sie viel Sauerstoff eingeatmet haben, werden Sie sehen, dass Sie jetzt viel länger die Luft anhalten können. Versuchen Sie zu analysieren, welche neuen Empfindungen Sie in Ihrem Körper und Geist spüren, während Sie den Atem anhalten.
6. trainieren. Sobald Sie sich an diese Technik gewöhnt haben, können Sie der Übung weitere Atemrunden hinzufügen. Indem Sie die Anzahl der Atemzüge erhöhen, die Sie mit der Technik ausführen, können Sie die durch die Übung erzeugten Empfindungen häufiger und stärker erleben.
Methode 2 von 3: Intensives Training
1. Wähle deinen Lieblingssport. Suchen Sie nach einer Sportmethode, die Sie am meisten anspricht, egal ob Sie Ihr ganzes Leben lang Sport treiben oder gerade erst anfangen. Wenn Sie eine Sportart finden, die gleichzeitig herausfordernd ist und Spaß macht, können Sie durch intensives Training schließlich high werden.
- Die Sportart, die Sie wählen, muss eine Sportart sein, bei der Sie über einen längeren Zeitraum große Anstrengungen unternehmen.
- Wenn Sie sich für eine Sportart entscheiden, die Ihnen Spaß macht, können Sie diese leichter aufrechterhalten, bis Sie die Auswirkungen spüren.
- Denken Sie an Joggen, Schwimmen, Rudern oder andere sich wiederholende Cardio-Sportarten.
- Wenn Sie eine Krankheit haben, wie zum Beispiel einen Herzfehler oder eine Verletzung, sollten Sie keine anstrengenden Übungen machen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das Training mit großer Anstrengung für Sie sicher ist.
2. Mach ein Aufwärmen. Bevor du mit dem Training beginnst, ist es sehr wichtig, dass du deine Muskeln gut aufwärmst. Wenn Sie eine anstrengende körperliche Aktivität ohne richtiges Aufwärmen beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie sich verletzen. Das Aufwärmen deiner Muskeln bereitet deinen Körper auf harte Arbeit vor, was zu einem kraftvolleren Training führt.
3. Wachse über dich hinaus. Durch körperliche Anstrengung high zu werden, funktioniert nur, wenn du beim Training ans Limit gehst. Es ist nicht ganz klar, warum Menschen dieses Gefühl bei intensivem Training erleben, aber es hat sich gezeigt, dass Menschen durch längere körperliche Anstrengung ein High-Gefühl erreichen können.
4. berauscht fühlen. Während Ihrer intensiven und lang anhaltenden sportlichen Aktivität werden Sie sich irgendwann high fühlen, die Art von High, die mit solchen Aktivitäten verbunden ist. Verschiedene Menschen werden dieses Gefühl auf unterschiedliche Weise erleben und beschreiben. Versuchen Sie zu fühlen, ob Sie während des Trainings bestimmte Gefühle verspüren.
5. Mach weiter so. Neben der sofortigen Belohnung, high zu werden, ist regelmäßige und intensive Bewegung gut bei Depressionen und Stress und hat eine entspannende Wirkung. Durch die Fortsetzung der anstrengenden Trainingseinheiten werden Sie fitter und gesünder und können weiterhin das tolle Gefühl der intensiven Bewegung genießen.
Methode 3 von 3: Die Ganzfeld-Technik
1. Schneiden Sie einen Tischtennisball in zwei Hälften. Die Ganzfeld-Technik ist eine Technik, bei der sensorische Deprivation (z. Seh- oder Hörstörungen) wird verwendet, um Halluzinationen oder andere entfremdende mentale Empfindungen hervorzurufen. Um dir die Sicht zu versperren, verwende zwei Hälften eines Tischtennisballs, die du vor deine Augen legst. Schneiden Sie also zunächst einen Tischtennisball gerade in zwei Hälften.
- Zeichnen Sie mit einem Marker oder Stift eine Hilfslinie, um sicherzustellen, dass Sie zwei gleiche Hälften erhalten.
- Sie können den Ball mit einer Rasierklinge oder einem scharfen Messer schneiden.
2. Weißes Rauschen abspielen. Um Ihren Hörsinn zu stören, verwendet die Ganzfeld-Technik weißes Rauschen oder Radiorauschen. Dieses Geräusch macht Sie weniger in der Lage, andere Geräusche zu hören, und das ermöglicht Ihnen, Klanghalluzinationen innerhalb des bedeutungslosen Lärms zu erleben.
3. Stellen Sie die richtige Helligkeit ein. Um das Beste aus der Ganzfeld-Technik herauszuholen, müssen Sie eine Helligkeitsstufe finden, die weder zu hell noch zu dunkel ist. Das ideale Licht ist leicht gedimmt und indirekt, damit man durch den Tischtennisball etwas sehen kann, aber nicht zu hell.
4. Kleben Sie die Tischtennisballhälften mit Kreppband auf Ihre Augen. Wenn Sie fertig sind, den Raum fertig zu machen, indem Sie das Licht einstellen und das Geräusch einschalten, fahren Sie fort, indem Sie die Hälften des Tischtennisballs mit Kreppband an Ihre Augen kleben. Auf diese Weise blockieren Sie Ihre Sicht, erhalten aber dennoch eine gewisse Menge indirektes Licht.
5. Warte auf Halluzinationen. Die sensorische Deprivation führt dazu, dass Ihr Geist abschweift und Ihr Gehirn sehr detaillierte und interessante Erfahrungen macht. Ihre Augen und Ohren werden versuchen, die Details auszufüllen, die durch das weiße Rauschen und das weiche Licht, das durch den Tischtennisball kommt, ausgeschlossen werden. Lassen Sie dies ein paar Minuten lang geschehen, entspannen Sie sich und warten Sie, bis Ihr Gehirn anfängt, seltsame und ungewöhnliche Geräusche oder Bilder zu produzieren.
Tipps
- Seien Sie geduldig und hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie versuchen, auf natürliche Weise high zu werden.
Warnungen
- Hören Sie sofort auf, wenn Sie sich während einer Atemtechnik schwindelig fühlen, Schmerzen verspüren oder sich ohnmächtig fühlen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie intensiv trainieren.
Оцените, пожалуйста статью
