Sicher in Ohnmacht fallen

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Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit kann sehr beängstigend sein. Es wird oft durch eine schlechte Durchblutung des Gehirns verursacht, die dazu führt, dass Sie das Bewusstsein verlieren und ohnmächtig werden. Es gibt jedoch bestimmte Vorkehrungen, die Sie treffen können, um sicherzustellen, dass Sie nicht in Gefahr geraten, wenn Sie ohnmächtig werden. Achten Sie genau auf die ersten Anzeichen, wie z. B. Schwindelgefühle. Dann sofort hinsetzen oder hinlegen. Lass dir von anderen helfen und nimm dir die Zeit, um dich zu erholen, wenn du das Bewusstsein wiedererlangst. Es kann auch helfen, gemeinsam mit dem Arzt einen Plan zu erstellen.

Schritte

Methode 1 von 3: Handeln Sie bei den ersten Symptomen

1. Vorsicht vor Schwindel. Es kann sein, dass Sie sich kurz vor dem Bewusstlosigkeit ein wenig oder sehr schwindelig fühlen. Dies ist ein starkes Zeichen dafür, dass Ihr Kreislauf nicht so funktioniert, wie er sollte. Sobald Ihnen schwindelig wird, hören Sie auf, was Sie getan haben, und gehen Sie im Sitzen oder Liegen näher an den Boden.

2. Achten Sie auf Veränderungen Ihres Seh- oder Hörvermögens. Ihre Sinne sind wahrscheinlich auch betroffen, kurz bevor Sie ohnmächtig werden. Möglicherweise haben Sie einen Tunnelblick oder das Gefühl, alles durch eine enge Röhre zu sehen. Vielleicht siehst du Flecken oder alles wird verschwommen. Deine Ohren können klingeln oder summen.

Andere wichtige Symptome sind ein klammes und blasses Gesicht, Taubheitsgefühl in Gesicht und Gliedmaßen, Angstgefühle oder plötzliche Übelkeit oder Bauchschmerzen.

3. Sofort hinsetzen oder hinlegen. Wenn Sie die Symptome bemerken, die der Ohnmacht vorausgehen, gehen Sie so schnell wie möglich auf den Boden. Viele Menschen werden durch einen Sturz zu Boden schwer verletzt, wenn sie das Bewusstsein verlieren. Am besten auf dem Rücken oder der Seite liegen, aber wenn du nicht kannst, setz dich einfach hin.

Wenn Sie sich hinlegen, befindet sich Ihr Kopf ungefähr auf Höhe Ihres Herzens, sodass die Durchblutung wiederhergestellt werden kann, damit das Blut leichter in Ihr Gehirn fließen kann. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie auf der linken Seite liegen (und auch schlafen), um Ihr Herz weniger zu belasten.

Wenn es sehr voll ist und man nur sitzen kann, ist das auch ok. Legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Knie, um maximalen Nutzen zu erzielen. Dann sinkt dein Blut mit Hilfe der Schwerkraft zurück in deinen Kopf.

4. Gib dir Raum. Wenn Sie sich an einem überfüllten Ort befinden, ist es wahrscheinlich am besten, sich an eine Wand zu lehnen. Bei Bedarf können Sie sich an der Wand absenken. So verhindern Sie, dass Personen auf Sie treten, wenn Sie auf dem Boden sitzen oder liegen. Wenn Sie die Menge hinter sich lassen können, kann Ihre Temperatur sinken und Sie können leichter atmen.

5. Versuchen Sie, gegen eine Wand anzugreifen. Wenn es zu spät ist, sich kontrolliert hinzulegen, versuchen Sie, die Richtung, in die Sie fallen, so weit wie möglich zu steuern. Wenn Sie ohnmächtig werden, versuchen Sie, Ihren Körper in Richtung einer Wand zu bewegen, wenn sich eine Wand auf Armlänge befindet. Dann kannst du an der Wand entlang gleiten, anstatt einen freien Fall zu machen.

Du kannst auch versuchen, deine Knie zu beugen. Das lässt dich mehr auf den Boden absenken, anstatt zu fallen.

6. Seien Sie sehr vorsichtig auf Treppen. Wenn Sie eine Treppe hinaufgehen und das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, versuchen Sie, zur Wand zu fallen, nicht nach innen. Setze dich auf eine Stufe. Wenn Sie sich in der Nähe einer Landung befinden, versuchen Sie, auf Ihrem Gesäß nach unten zu rutschen, bis Sie sich hinlegen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, bevor Sie sich setzen können, versuchen Sie, sich am Geländer festzuhalten. Dann bist du am Ende etwas weicher, auch wenn du das Bewusstsein verlierst. Im Extremfall können Sie Ihren Sturz abfangen, indem Sie Ihren Körper teilweise über das Außengeländer (an der Wand) hängen lassen, sodass Sie nach unten rutschen.

7. Bitte um Hilfe. Hilferuf. Wenn deine Stimme nicht gut funktioniert, schwinge deine Arme in der Luft und sage das Wort weiter "Hilfe", auch wenn kein Ton zu hören ist. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf jemanden zugehen möchten, da Sie auf halbem Weg ohnmächtig werden könnten.

Wenn Sie jemanden sehen, können Sie sagen: "Hilfe! Ich werde ohnmächtig!". Oder: "Können Sie mir helfen? Ich glaube, ich werde ohnmächtig". Habe keine Angst, mit Fremden zu sprechen, die dir vielleicht helfen können.

Wenn du Glück hast und dir jemand hilft, kann er dir vielleicht helfen, auf dem Boden zu sitzen oder zu liegen. Wenn Sie fallen und sich verletzen, kann diese Person die Blutung stoppen und möglicherweise 911 anrufen.

Die Person, die Ihnen hilft, sollte enge Kleidung entfernen, die die Durchblutung des Kopfes blockiert, z. B. eine enge Krawatte. Er/sie muss dafür sorgen, dass deine Luftröhre frei ist und bleibt. Möglicherweise müssen Sie sich auch auf die Seite drehen, wenn Sie erbrechen. Er/sie sollte auch darauf achten, dass Sie weiterhin richtig atmen, auch wenn Sie bewusstlos sind. Wenn es besorgniserregend aussieht, sollte er/sie die 112 anrufen und auf das Eintreffen des Notdienstes warten.

Methode 2 von 3: Erholen Sie sich, wenn Sie das Bewusstsein wiedererlangt haben

1. Bleib eine Weile auf dem Boden. Beeile dich nicht aufzustehen, wenn du gerade ohnmächtig geworden bist. Körper und Geist brauchen Zeit, um sich zu erholen. Legen Sie sich mindestens 10-15 Minuten auf den Boden. Wenn du zu früh aufstehst, könntest du wieder ohnmächtig werden.

2. Stellen Sie Ihre Füße etwas höher, wenn Sie können. Wenn du nur ohnmächtig wirst, wird es oft schnell besser, wenn du deine Füße und Beine etwas höher stellst. Sehen Sie, ob es möglich ist, die Füße hochzulegen, wenn Sie auf dem Boden liegen. Am besten sind sie höher als dein Kopf, aber jedes bisschen hilft. Leg dir zum Beispiel eine gefaltete Jacke unter deine Füße. Dies stimuliert die Durchblutung des Kopfes und beschleunigt die Genesung.

3. Tief durchatmen. Während Sie darauf warten, wieder aufzustehen, atmen Sie langsam und tief ein. Füllen Sie Ihre Lungen vollständig, indem Sie durch die Nase einatmen und dann langsam durch den Mund ausatmen. Wenn Sie sich immer noch an einem überfüllten oder heißen Ort befinden, achten Sie genau auf Ihre Atmung, bis Sie sicher an einen besseren Ort gehen können.

4. genug trinken. Eine mögliche Ursache für eine Ohnmacht ist Dehydration. Um zu verhindern, dass es wieder passiert, trinke nach dem Aufstehen viel Wasser und halte es für den Rest des Tages durch. Seien Sie sehr vorsichtig mit Alkohol, wenn Sie gerade ohnmächtig geworden sind, da er Sie weiter austrocknet und das Problem verschlimmert.

5. Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten. Häufiger zu essen und Mahlzeiten nicht auszulassen, kann auch verhindern, dass Sie ohnmächtig werden. Versuchen Sie, fünf bis sechs Mal am Tag etwas zu essen, anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten.

6. Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie ohnmächtig werden, daher ist es besser, ihn nicht zu trinken, wenn Sie schnell ohnmächtig werden.Wenn Sie trinken, stellen Sie sicher, dass Sie nie zu viel trinken, d. h. nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen jeden Alters und Männer über 65 und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer unter 65.

7. Achte auf deine Medikamente. Einige Arzneimittel können als Nebenwirkung Schwindel und Ohnmacht verursachen.Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die diese Symptome verursachen können. Einige Blutdruckmedikamente sollten besser vor dem Zubettgehen eingenommen werden, damit Sie nicht ohnmächtig werden.

8. Lass es den Rest des Tages ruhig angehen. Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Körper Zeit hat, sich zu erholen, und gehen Sie den Rest des Tages ruhig an. Gehen Sie langsam und vorsichtig. In den ersten 24 Stunden keinen Sport treiben. Versuchen Sie Stress zu minimieren, indem Sie wichtige Aufgaben auf morgen verschieben.

Tu etwas, von dem du weißt, dass es dich entspannt, wie ein Bad zu nehmen. Oder setz dich auf die Couch und gucke Fußball.

9. Rufen Sie bei Bedarf die 112 an. Wenn Sie zu sich kommen und immer noch andere Symptome wie Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen haben, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an. Dies sind Anzeichen für eine ernstere Erkrankung, die wahrscheinlich einen Krankenhausaufenthalt erforderlich macht.

Methode 3 von 3: Schützen Sie sich ab jetzt

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist eine gute Idee, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um darüber zu sprechen, was Sie erlebt haben, egal ob es das erste Mal war oder ob es schon einmal passiert ist. Er/sie kann feststellen, ob Sie Maßnahmen ergreifen müssen, und das kann Sie beruhigen. Er/sie kann Sie auch bitten, neben einer Ohnmacht auch auf besondere Warnzeichen zu achten, wie z. B. großen Durst.

Ihr Arzt kann Tests wie Bluttests zur Bestimmung Ihres Blutzuckerspiegels, einen allgemeinen Bluttest zur Feststellung, ob Sie anämisch sind, oder ein EKG (Herzfilm) durchführen. Das sind alles ziemlich allgemeine Studien.
Ihr Arzt kann Sie auch einschränken, bis die Ursache der Ohnmacht identifiziert und behandelt wurde. Dies kann bedeuten, dass Sie nicht am Straßenverkehr teilnehmen oder Maschinen bedienen dürfen.
Es kann helfen, wenn Sie eine kurze Notiz von der Person haben, die Sie ohnmächtig gesehen hat. Immerhin warst du bewusstlos und diese Person kann "leere Löcher" Füllen Sie aus, was mit Ihnen passiert ist.

2. Nimm Präventivmedizin. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um eine erneute Ohnmacht zu verhindern. Diese Medikamente behandeln normalerweise die zugrunde liegende Ursache. Kortikosteroide sind beispielsweise Substanzen, die Ihren Flüssigkeitsspiegel verbessern können, indem sie den Natriumspiegel erhöhen.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Medikamente befolgen, die Sie erhalten. Wenn Sie dies nicht tun, kann es tatsächlich häufiger zu einer Ohnmacht kommen.

3. Bleiben Sie gut hydratisiert und essen Sie genug. Dies ist im Allgemeinen ein guter Rat, aber besonders, wenn Sie schon einmal ohnmächtig geworden sind. Nimm immer kleine Snacks mit, die viel Zucker und Salz enthalten. Trink zum Beispiel etwas Fruchtsaft und iss ein paar Nüsse. Dann verhindern Sie, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu stark absinkt, was eine bekannte Ursache für Ohnmachtsanfälle ist.

4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter ein. Konzentrieren Sie sich auf Substanzen, die die Durchblutung und die Herzgesundheit verbessern. Omega3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und machen Ihren Kreislauf effizienter. Sie können auch pflanzliche Heilmittel wie grünen Tee probieren, der auch entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel Sie verwenden, damit Sie sicher sein können, dass diese die Wirkung anderer Arzneimittel nicht beeinträchtigen oder andere gefährliche Nebenwirkungen haben können.

5. Tragen Sie ein medizinisches Warnschild. Sie kennen sie wahrscheinlich und können sie online oder bei Ihrem Arzt bestellen. Ein Alarmschild, ein SOS-Armband oder eine medizinische Halskette enthält Ihren Namen, Ihren Gesundheitszustand, Notfallkontaktinformationen und bekannte Allergien. Dies ist besonders dann eine gute Idee, wenn Sie oft ohnmächtig werden oder eine Reise planen.

6. Versuchen Sie Entspannungstechniken. Ohnmacht kann auch durch emotionale Ereignisse oder Stress verursacht werden. Lerne die Reaktionen deines Körpers mit Atemtechniken kennen. Melde dich für einen Yoga- oder Meditationskurs an, um eine Methode zu lernen, die für dich am besten funktioniert. Manche Leute meinen sogar, Hypnose sei ein guter Weg, um Stress abzubauen und den Blutdruck zu regulieren.

7. Kompressionsstrümpfe tragen. Sie können den Blutfluss stimulieren, indem sie den Blutfluss von Ihren Beinen zu Ihrem Herzen und Gehirn verbessern. Tragen Sie jedoch keine Korrekturunterwäsche oder andere enge Kleidung, die die Venen verschließen kann.

8. Position langsam ändern. Wenn du zu schnell sitzt oder stehst, könntest du ohnmächtig werden. Versuchen Sie, sich langsam von einer Position zur anderen zu bewegen, um nicht ohnmächtig zu werden.

Setzen Sie sich zum Beispiel morgens vor dem Aufstehen noch eine Weile auf die Bettkante.

9. Sorgen Sie für eine gute Durchblutung. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig die Beine zu strecken oder wackeln Sie bei längerem Stehen oder Sitzen mit den Zehen. Das fördert die Durchblutung, damit dein Herz nicht so hart arbeiten muss. Auch das Schaukeln von links nach rechts kann im Stehen helfen.

Sie können auch Kompressionsstrümpfe tragen, die die Durchblutung Ihres Kopfes und Oberkörpers verbessern.

10. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie ohnmächtig werden. Lassen Sie jedes Mal, wenn Sie ohnmächtig werden, die zugrunde liegende Ursache von Ihrem Arzt untersuchen. Vielleicht kannst du Blut nicht ausstehen, oder vielleicht überhitzt du schnell. Auch zu langes Stehen kann das Problem für dich sein. Oder vielleicht wirst du von Angst überwältigt, die dich ohnmächtig werden lässt. Wenn Sie die Ursache kennen, können Sie versuchen, diese Situationen zu vermeiden.

Tipps

Es gibt keine allgemeine Studie für Menschen, die ohnmächtig werden, aber Ihr Arzt kann möglicherweise eine Herzuntersuchung durchführen, um ein Problem mit Ihrem Herzen auszuschließen, z. B. eine Herzrhythmusstörung.
Ihr Arzt möchte möglicherweise auch einen Nüchternbluttest durchführen, um Ihren Blutzucker oder Ihr Hämoglobin, Ihre Elektrolyte und Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen.
Schlafen Sie mit leicht nach oben gerichtetem Kopf.
Trainieren Sie, um Ihre Fitness zu verbessern.
Wenn du noch in der Schule bist, lass es deinen Lehrer wissen. Dann kann er/sie bei Bedarf den Arzt anrufen.
Sie können auch ohnmächtig werden, wenn Sie zu schnell die Position wechseln. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise direkt aus dem Bett springen, setzen Sie sich vor dem Aufstehen einige Sekunden auf die Kante.