Die Zeit verkürzen (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Umgang mit kürzeren Wartezeiten
- Methode 2 von 2: Umgang mit längeren Wartezeiten

Nur wenige Menschen würden `Warten` jemals ganz oben auf ihre Liste ihrer Lieblingsbeschäftigungen setzen, und doch werden wir alle zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben auf etwas (oder jemanden) warten müssen. Egal, ob Sie eine unerwartete Wartezeit von wenigen Minuten überstehen oder mehrere Wochen oder Monate aushalten müssen, wir haben Tipps, wie Sie diese Zeit verkürzen können.

Schritte

Methode 1 von 2: Umgang mit kürzeren Wartezeiten

1. Verliere dich in einem tollen Buch. Egal, ob du in der Warteschlange bist, darauf wartest, dass dein Date fertig ist, oder sehnsüchtig auf einen wichtigen Tag wartest, die Zeit vergeht schneller, wenn du einen Weg findest, dich abzulenken. Beim Lesen vertieft man sich in die Geschichte oder das Thema und lässt sich so leichter von der Wartezeit ablenken.

Es ist einfach, ein dünnes Taschenbuch oder einen E-Reader für unerwartete Wartezeiten in Ihrer Tasche zu tragen. Es ist auch nützlich, Bücher auf Ihr Telefon herunterzuladen, damit Sie Ihr Buch immer bei sich haben.
Wenn Sie in Erwartung Ihres bevorstehenden Urlaubs oder Ihrer Verabredung nicht schlafen können, ist das Lesen eines Buches eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu nähren und Sie gleichzeitig abzulenken!

2. Halten Sie andere Ablenkungsmethoden bereit. Wenn die Zeit sich in die Länge zu ziehen scheint und Sie kein Buch oder keine Zeitschrift zur Hand haben (oder einfach keine Lust zum Lesen haben), suchen Sie nach anderen interessanten Aktivitäten.

Andere großartige Möglichkeiten, sich abzulenken, sind Filme anzusehen, die neuesten beliebten Fernsehsendungen zu verfolgen, Videospiele zu spielen oder zu stricken.

3. Bewegen Sie sich, am besten draußen. Wenn du ausgehen kannst, mach vielleicht einen Spaziergang oder jogge, um dich abzulenken. Die frische Luft und der Tapetenwechsel können Ihnen helfen, Ihre Frustration und Ungeduld zu verarbeiten.

Wenn Sie beispielsweise auf einen Flug oder einen Termin warten, können Sie den Flughafen möglicherweise nicht verlassen, aber Sie können trotzdem einen kurzen Spaziergang machen. Sie müssen nicht bis zum Abflug im Wartebereich verweilen, da überall Schilder mit aktuellen Fluginformationen stehen. Indem du deine Beine bewegst und streckst, kannst du dir das Warten etwas erträglicher machen.

4. Musik hören. Musik kann unsere Stimmung stark beeinflussen. Wenn Sie also nach Wegen suchen, sich von Ihrer Angst abzulenken oder beim Warten weniger nervös zu sein, bereiten Sie sich mit einer guten Playlist vor.

Dies ist ein großartiger Schritt, um ihn mit Bewegung zu kombinieren: Wenn Sie sich Sorgen machen, sich auf das zu konzentrieren, worauf Sie warten (z. B. ein wichtiges Vorstellungsgespräch am nächsten Tag), setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, wenn Sie umziehen. Es ist schwer, sich Sorgen zu machen, zu warten, während Sie versuchen, Ihre Lieblingslieder mitzusingen.

5. schau dir die Leute an. Es ist nichts Falsches daran, sich in einem guten Buch zu verstecken oder das Telefon zu verwenden, um sich abzulenken, wenn man mit einer langen oder unerwarteten Wartezeit konfrontiert ist. Denken Sie jedoch daran, dass Sie möglicherweise bereits eine leicht verfügbare Quelle für Unterhaltung um sich herum haben: Schauen Sie sich um und beobachten Sie alle interessanten Charaktere um Sie herum.

Ohne aufdringlich oder aufdringlich zu sein, kannst du gleich zuhören. Mischen Sie sich jedoch nicht in die persönlichen "Geschäfte" anderer Leute ein. Es kann zu vielen Problemen und dramatischen Situationen führen, wenn Sie dies tun.

Erfinden Sie Hintergrundgeschichten für die Menschen, die Sie sehen: Schreiben Sie sie zu Ihrer eigenen Unterhaltung auf oder leiten Sie Ihre Beobachtungen an einen Freund weiter.

6. Mach das Beste aus deiner Zeit. Betrachten Sie die Zeit, die Sie warten müssen, als unerwartetes Geschenk der Zeit, die Sie sinnvoll nutzen können, und nicht als etwas, das Sie ertragen müssen. Das ist jedoch leichter gesagt als getan, das wissen wir alle!

Es ist natürlich ärgerlich 45 Minuten im Wartezimmer des Arztes warten zu müssen. Anstatt alle paar Sekunden auf Ihre Uhr zu schauen, tun Sie, was Sie können, um andere Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste zu streichen.

Nutzen Sie die Wartezeit, um Ihre E-Mails zu löschen, Dankesschreiben zu schreiben (bewahren Sie ein paar leere Notizen in Ihrer Handtasche auf), feilen Sie Ihre Nägel, führen Sie ein Tagebuch usw. Wenn Sie noch Student sind, können Sie eventuell ein (Hand-)Buch oder Notizbuch mitbringen. Wenn du am Wochenende zum Beispiel wegen einer Party oder einem Ausflug nicht viel Zeit hast, aber noch eine Prüfung oder vielleicht sogar eine Prüfung hast, ist es immer sinnvoll, etwas dabei zu haben. Wenn Sie keinen Platz für Bleistift und Radiergummi haben und Übungen machen müssen, bringen Sie eine Anleitung mit. Oder überprüfen Sie, wie bereits erwähnt, während des Lesens Ihr Telefon, um zu sehen, ob es auf YouTube bestimmte Artikel oder Videos gibt, die sich mit dem Thema oder Thema befassen, das Sie lernen müssen.

7. Teile die Zeit in kürzere Schritte ein. Vielleicht fürchten Sie sich davor, ein langes, anstrengendes Training oder eine ebenso lange und anstrengende Prüfung zu absolvieren. Wenn sich die Zeit hinzieht und das Ende Ihres Leidens noch lange nicht in Sicht ist, versuchen Sie es mit dem mentalen Trick, Ihre Aufgabe oder Wartezeit in kürzere, überschaubarere Abschnitte aufzuteilen. Dies kann dazu beitragen, dass die Zeit schneller vergeht.

Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise 12 harte 400-Meter-Runden laufen (für Nichtsportler ist dies einmal auf der Strecke; wenn Sie laufen, sprinten Sie fast). Anstatt von zwölf zurück zu zählen, teilen Sie das Training in vier Sätze zu je drei auf. Dein Fokus liegt sofort auf dem ersten Satz und du musst nur drei Runden durchstehen. Wenn du damit fertig bist, hast du nur noch drei Sets übrig.

Vielleicht hast du Angst vor einer schwierigen Prüfung, die den ganzen Tag dauert,. Anstatt jedoch über die sechs Stunden nachzudenken, die Sie testen werden, konzentrieren Sie sich darauf, die einzelnen Teile durchzugehen: das quantitative Denken, die Sprache, den Teil, in dem Sie schreiben müssen usw.

8. Legen Sie Ihre Uhr oder Uhr weg. Wir alle haben das schon erlebt, während wir uns durch schmerzlich lange Wartezeiten gekämpft haben: "Ich werde nicht auf die Uhr schauen, bis eine halbe Stunde um ist", nur um "endlich" auf die Uhr zu schauen und mit Entsetzen zu sehen, dass es da ist es sind nur fünf minuten vergangen.

Wenn Sie versuchen, die Zeit schneller vergehen zu lassen (z. B. während einer Verspätung auf der Straße oder einem harten Arbeitstag), wird das obsessive Beobachten der Uhr Ihre Frustration und Langeweile nur noch verstärken.

Stellen Sie, wenn möglich, sicher, dass Sie keine Uhr oder Uhr sehen können. Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit unbedingt fertig sein müssen, stellen Sie einen Wecker und verpflichten Sie sich dann, nicht zu betrügen, bevor der Wecker klingelt.

9. Achte darauf, dass du es kühl hältst! Studien haben gezeigt, dass die Körpertemperatur einen Einfluss auf unser Zeitempfinden zu haben scheint: Je wärmer wir sind, desto mehr verlangsamt sich unser Zeitempfinden. Umgekehrt scheint sich die Zeit (etwas) zu beschleunigen, wenn wir kühler sind.

Es gibt zwar keine Garantie dafür, dass die Zeit plötzlich vergeht, wenn du deinen Pullover ausziehst, aber es kann sicherlich nicht schaden.

10. mach ein Nickerchen. Denken Sie daran, wie schrecklich und nervig lange Autofahrten waren, als Sie ein Kind waren? Aber erinnerst du dich auch daran, wie schön es war, einzuschlafen und mit deinen Eltern am Zielort aufzuwachen?? Wenn Sie auf natürliche Weise schlafen, vergeht die Zeit schneller. Wenn Sie also ein kurzes Nickerchen machen oder früher ins Bett gehen, können Sie Ihre bewusste Wartezeit verkürzen.

Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, weil du so aufgeregt über die Pläne von morgen bist (oder dir Sorgen machst, was vor dir liegt), versuche es meditieren oder mach was Entspannungsübungen schneller einschlafen.

Methode 2 von 2: Umgang mit längeren Wartezeiten

1. Konzentriere dich auf dein Ziel. Warten ist selten einfach, aber besonders schwierig kann es sein, wenn wir Tage, Wochen oder noch länger geduldig sein müssen. Die Zeit kann definitiv zum Stillstand kommen, wenn wir viel länger warten müssen, als wir wollen, aber es wird Sie genau daran erinnern, worauf Sie warten oder worauf Sie hinarbeiten.

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, den Alltag eines schrecklichen Sommerjobs zu meistern, den Sie für Ihre Studiengebühren bezahlen müssen. Der Sommer kann dir wie eine Ewigkeit vorkommen, wenn du in einem Job feststeckst, den du hasst, aber dich täglich daran zu erinnern, warum du das tust, wird dir helfen, ihn zu überstehen.
Ziehen Sie als Motivation in Erwägung, eine Kopie Ihres neuen Stundenplans mit zur Arbeit zu nehmen oder eine Anstecknadel mit dem Emblem Ihrer Schule zu tragen.

2. Wisse, dass gute Dinge zu denen kommen, die Geduld haben. Natürlich wollen wir das, was wir wollen, wenn wir es wollen; aber hart zu arbeiten und auf etwas zu warten macht es wertvoller.

Sie könnten einen neuen Computer gut gebrauchen, wenn Sie ihn plötzlich erhalten, aber Sie werden es mehr schätzen, wenn Ihre Zufriedenheit verzögert wird. Sie hassen es vielleicht, mit Ihrem alten Gerät arbeiten zu müssen, aber warten (und so lange an diesem alten Fass feststecken) wird Ihren neuen Computer im Vergleich dazu viel besser aussehen lassen, wenn Sie ihn endlich bekommen.

3. Starte ein Hobby. Wenn die Zeit zu vergehen scheint, können wir besser damit umgehen, wenn wir etwas finden, um uns abzulenken. Wenn Sie mit einer längeren Wartezeit zu kämpfen haben, ist es noch wichtiger, Wege zu finden, um Ihre Zeit zu füllen. Ein Hobby, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Talente zu entwickeln und Ihre Interessen zu erforschen, ist eine der besten Möglichkeiten, um eine lange Wartezeit zu überstehen.

Angenommen, Sie sind von Ihrem Liebsten getrennt und haben noch viele einsame Wochen vor sich, bevor Sie sich wiedersehen können. Es ist großartig, einen Teil deiner Zeit damit zu verbringen, Pläne für diesen Moment zu schmieden, aber wenn du dich nur auf einen fernen Tag in der Zukunft konzentrierst, wird deine derzeitige Einsamkeit und Ungeduld wahrscheinlich nur zunehmen und möglicherweise unerträglich werden.

Jetzt ist die perfekte Zeit, um für einen Marathon zu trainieren, mit Garten- oder Holzarbeiten zu beginnen, zu lernen, wie man das perfekte Brot macht usw.

4. Gib dein Bestes, um positiv zu denken. Wenn Sie auf etwas mit ungewissem Ausgang warten – zum Beispiel das Ergebnis einer Prüfung oder einer ärztlichen Untersuchung – gibt es gute Gründe, optimistisch zu sein und hoffnungsvoll in die Zukunft zu blicken.

So können Sie beispielsweise Ihr Risiko für Bluthochdruck senken und den Heilungsprozess verbessern, wenn Sie Ihre Situation positiv beurteilen.

Es gibt Hinweise darauf, dass negative Emotionen unsere Zeitwahrnehmung verlangsamen können. Unsere Zeit konzentriert sich mehr auf das, was wir durchmachen, wenn wir depressiv, ängstlich oder gelangweilt sind, so dass es sich anfühlt, als würde die Zeit langsamer werden.

5. Erlaube dir Momente des Zweifels oder der Negativität. Während es besser ist, mit einer positiven Einstellung mit langen Wartezeiten und Phasen der Unsicherheit umzugehen, ist es nur natürlich, manchmal düster und pessimistisch in Bezug auf Ihre Situation zu sein. Wenn Sie sich zu sehr unter Druck setzen, immer optimistisch zu sein, werden Sie nur noch frustrierter, wenn das nicht zu funktionieren scheint.

Eine (leicht) pessimistische Sichtweise hat sogar einige Vorteile. Wenn du zum Beispiel bei deiner Prüfung eine schlechte Note bekommst, ist das auf jeden Fall keine allzu große Enttäuschung.

Wenn Sie sich etwas Zeit damit verbringen, sich das Worst-Case-Szenario vorzustellen, können Sie sich besser auf das hoffentlich nur unwahrscheinliche Ergebnis vorbereiten. Wenn das Schlimmste passiert, bist du vielleicht besser vorbereitet, weiterzumachen.

6. Geh mit dem Strom. In diesem Wartespiel geht es darum, ein Gleichgewicht zu erreichen: Versuche dein Bestes, um positiv zu bleiben, aber sei bereit, dir eine Pause zu gönnen und nicht zu hart gegen deine negativen Gedanken anzukämpfen. Untersuchungen haben gezeigt, dass unsere Zeitwahrnehmung negativ beeinflusst wird, wenn wir zu sehr versuchen, unsere Emotionen selbst zu regulieren.

In einer kürzlich durchgeführten Studie bewerteten beispielsweise Teilnehmer, die gebeten wurden, beim Anschauen von Tränenfilm-Clips emotional neutral zu bleiben, dass der Filmclip signifikant länger dauerte als diejenigen, die nicht gebeten wurden, ihre Emotionen zu kontrollieren.

7. Konzentriere dich auf andere. Deine Aufmerksamkeit nach außen zu richten und Wege zu finden, anderen zu helfen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, eine lange Wartezeit zu überstehen. Du hilfst nicht nur dir selbst, indem du eine Aktivität findest, mit der die Zeit etwas schneller vergeht, sondern du hast auch einen positiven Einfluss auf das Leben anderer.

Sie können sich in Ihrer örtlichen Suppenküche ehrenamtlich engagieren, Kinder unterrichten, einem älteren Nachbarn bei der Gartenarbeit helfen – es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihre Talente und Fähigkeiten einzusetzen, um Ihren Mitmenschen zu helfen.

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Glück und Erfüllung in Ihrem eigenen Leben zu finden, besteht darin, nicht Ihr eigenes Glück zu Ihrem ausdrücklichen Ziel zu machen, sondern andere glücklich zu machen.

Glücklich zu sein und Spaß an dem zu haben, was du tust, wird dir dann bei deinem eigenen Streben nach Geduld helfen. Sie haben vielleicht gehört, dass die Zeit vergeht, wenn Sie Spaß haben, und es gibt einige Untersuchungen, die zu zeigen scheinen, dass sich unsere Zeitwahrnehmung tatsächlich beschleunigt, wenn wir Spaß haben.

8. Sei in der Gegenwart präsent. Es ist zwar wichtig, Ziele zu haben, an denen wir arbeiten (und auf die wir warten müssen), und obwohl wir manchmal schwierige Zeiten durchmachen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Leben nicht verstreichen lassen, während Sie für die Zukunft planen.

Schreibe auf, was in deinem Leben gut läuft und was deine Glücksquellen sind. Dies wird Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu bewahren und die Dinge im Blick zu behalten.

Nutze deine Chance, Spaß zu haben, wenn sie kommen!