Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Schalten Sie alle Telefone und Musik aus. Bei Außengeräuschen die Fenster schließen. Lassen Sie andere Personen im Haus wissen, dass sie Sie nicht stören dürfen, bis Sie das Zimmer verlassen haben. 
Schläfst du nie oder bist du bewusstlos. Bist du nicht verzaubert oder in der Macht von jemandem. Du wirst nie etwas tun, was du nicht tun willst. 
Menschen, die schon einmal hypnotisiert wurden, lassen sich oft leichter wieder hypnotisieren. 
Durch die konzentrierte Atmung gelangt mehr Sauerstoff ins Gehirn und Ihr Partner denkt an etwas anderes als Hypnose, Stress oder die Umwelt. 
Achte ab und zu auf die Augen deines Partners. Wenn es so aussieht, als würde er/sie immer wieder auf etwas anderes schauen, gib etwas mehr Richtung. "Ich möchte, dass du dir das Poster da drüben an der Wand ansiehst" oder "Versuchen Sie, sich auf die Stelle zwischen meinen Augenbrauen zu konzentrieren". Sag das "die Augen und Lider fühlen sich zunehmend entspannt und schwerer an". Wenn du willst, dass er/sie dich auf dich konzentriert, musst du selbst still sitzen. 
Nimm dir Zeit und halte deine Stimme ruhig und ruhig. Wenn er/sie angespannt wirkt, verlangsamen Sie und wiederholen Sie ein bisschen. "Entspanne deine Füße und deine Knöchel. Spüren Sie, wie die Muskeln in Ihren Füßen leichter und lockerer werden." 
"Du spürst, wie deine Augenlider schwer werden. Lass sie gehen und schließe sie". "Du spürst, wie du immer tiefer in eine ruhige, friedliche Trance versinkst". "Du spürst jetzt, wie entspannt du bist. Du spürst, wie dich ein schweres und entspanntes Gefühl überkommt. Und während ich weiter rede, wird dieses entspannte Gefühl immer stärker, bis Sie sich in einem tiefen, friedlichen Zustand der Entspannung befinden". 
"Jedes Wort, das ich sage, führt dich schneller und tiefer, schneller und tiefer in einen ruhigen, friedlichen Zustand der Entspannung". "Du fällst hin und lässt alles los. Lass dich fallen und lass los. Lass dich fallen und lass alles los". "Und je tiefer du gehst, desto tiefer kannst du gehen. Je tiefer du gehst, desto tiefer willst du gehen und desto besser fühlst du dich". 
"Mach den ersten Schritt nach unten und spüre, wie du dich immer mehr entspannst. Jeder Schritt ist ein Schritt weiter im eigenen Unterbewusstsein. Jetzt trittst du die zweite Stufe zurück und du spürst, dass du ruhiger und ruhiger wirst. Wenn Sie die dritte Stufe betreten, haben Sie das Gefühl, dass Ihr Körper so entspannt ist, dass Sie fast schweben … usw.". Es kann hilfreich sein, sich eine Tür am Ende der Treppe vorzustellen, die ihm/ihr Zugang zu einem Zustand reiner, tiefer Entspannung verschafft. 
Was ist seine/ihre ersehnte Zukunft? Was hat sich geändert, um dies zu erreichen? 
Helfen Sie ihm/ihr, indem Sie sich die Welt hinter seinen/ihren Problemen vorstellen – lassen Sie ihn/sie sich vorstellen, wie er/sie den Tag ohne Rauchen übersteht oder wie er/sie stolz auf sich sein kann, weil er selbstbewusster ist. Heilung durch Hypnose ist stets einfacher, wenn der andere schon vor der Trance an dem Problem arbeiten wollte. 
Zwinge niemanden sofort zu reden. Versuchen Sie, ein Gespräch zu beginnen, und warten Sie, wenn der andere sich eine Weile entspannen möchte. 
Was wirst du machen? Ich werde Sie bitten, einige Sweet Spots zu visualisieren, während ich Ihnen sage, wie Sie Ihre mentalen Kräfte effektiver einsetzen können. Sie können jederzeit ablehnen, wenn Sie etwas nicht tun möchten, und Sie können jederzeit selbst aus der Hypnose herauskommen, wenn Sie möchten. Wie fühlt es sich an, in Hypnose zu sein?? Die meisten Menschen erleben Veränderungen in ihrem Bewusstsein, ohne es zu merken. Wenn Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, wenn Sie sich in ein Musikstück, einen Film oder eine Fernsehserie vertiefen, so dass es scheint, als seien Sie eher Teil des Geschehens als Zuschauer, erleben Sie eine Form von Trance. Hypnose ist ein Weg, um zu lernen, diese Veränderungen im Bewusstsein zu fokussieren und zu bemerken, damit Sie Ihre geistigen Fähigkeiten besser nutzen können. Ist es sicher? Hypnose wird nicht verändert Zustand des Bewusstseins (wie zum Beispiel der Schlaf), aber eine veränderte Erfahrung des Bewusstseins. Du tust nie etwas, was du nicht willst, und du kannst nicht gezwungen werden, etwas gegen deinen Willen zu tun. Wenn es nur Einbildung ist, wofür ist es gut?? Lassen Sie sich nicht durch das Wort „Imagination“ verwirren, da es nicht immer das Gegenteil von „real“ ist. Es darf auch nicht mit dem Wort „Bild“ verwechselt werden. Die Vorstellungskraft ist eine echte mentale Fähigkeit, deren Potenziale gerade erforscht werden und die die Fähigkeit, mentale Bilder zu bilden, bei weitem zu überschreiten scheint! Kannst du mich dazu bringen, etwas zu tun, was ich nicht will?? Wenn Sie in Hypnose sind, haben Sie immer noch Ihre eigene Persönlichkeit und Sie sind immer noch Sie selbst – also sagen oder tun Sie nichts, was Sie in derselben Situation ohne Hypnose nicht tun würden, und Sie können Vorschläge, die Sie haben, leicht ablehnen will nicht akzeptieren (deshalb nennen wir es Vorschläge). Was kann ich tun, um besser zu reagieren? Hypnose ist sehr ähnlich wie sich in einem Sonnenuntergang zu verlieren oder von den Funken, die aus einem Lagerfeuer schießen, mitgerissen zu werden oder zu einem Musikstück zu träumen. Es hat alles mit der Bereitschaft zu tun, sich fallen zu lassen und den Anweisungen und Vorschlägen zu folgen. Was ist, wenn es mir so gut gefällt, dass ich nicht mehr in die Realität zurückkehren möchte? Hypnotische Suggestionen sind eigentlich eine Übung für den Geist und die Vorstellungskraft, genau wie ein Filmskript. Aber du kehrst einfach in die Realität zurück, wenn die Sitzung vorbei ist, genau wie du zurückkehrst, wenn ein Film vorbei ist. Aber der Hypnotiseur muss vielleicht ein paar Mal versuchen, Sie zurückzuholen. Es ist wunderbar, so entspannt zu sein, aber unter Hypnose kann man nicht viel tun. Was ist, wenn es nicht funktioniert? Warst du als Kind jemals so in dein Spiel vertieft, dass du nicht gehört hast, wie deine Mutter dich zum Abendessen rief?? Oder gehören Sie zu den Menschen, die morgens zur richtigen Zeit aufwachen können, ohne den Wecker zu stellen? Wir alle haben die Fähigkeit, unseren Verstand auf eine Weise einzusetzen, die uns normalerweise nicht bewusst ist, und einige von uns haben diese Fähigkeiten mehr entwickelt als andere. Wenn Sie Ihren Gedanken erlauben, frei und natürlich auf die Worte und Bilder Ihres Reiseführers zu reagieren, können Sie überall hingehen, wo Ihre Gedanken Sie hinführen.
Jemanden hypnotisieren
Es ist sehr einfach, jemanden zu hypnotisieren, der hypnotisiert werden möchte, denn Hypnose ist immer Selbsthypnose. Entgegen der landläufigen Meinung kontrolliert Hypnose nicht den Geist eines anderen und ist auch keine mystische Kraft. Der Hypnotiseur ist eine Art Führer, der dem anderen hilft, sich zu entspannen und in eine Trance, eine Art Wachschlaf, zu versetzen. Der progressive Entspannungsmethode Die hier beschriebene Methode ist eine der am einfachsten zu erlernenden Methoden und kann auch von Unerfahrenen angewendet werden.
Schritte
Teil 1 von 4: Jemanden auf die Hypnose vorbereiten
1. Finde jemanden, der hypnotisiert werden möchte. Es ist sehr schwer, jemanden zu hypnotisieren, der nicht will oder nicht glaubt, dass es funktioniert, besonders wenn Sie ein Hypnotiseur-Anfänger sind. Such dir einen willigen Partner, der sich hypnotisieren lassen möchte und der Geduld hat und entspannt ist, dann klappt es am besten.
- Hypnotisieren Sie nicht jemanden, der an einer psychischen oder psychotischen Störung leidet, da dies zu unbeabsichtigten und gefährlichen Situationen führen kann.
2. Suchen Sie sich ein ruhiges, komfortables Zimmer. Sie möchten, dass sich Ihr Partner sicher fühlt und nicht abgelenkt wird. Das Licht im Raum muss gedimmt sein und der Raum muss sauber sein. Lassen Sie ihn/sie in einem bequemen Stuhl sitzen und den Raum von allen möglichen Ablenkungen wie Fernsehern und anderen Personen befreien.
3. Lassen Sie Ihren Partner wissen, was er/sie von der Hypnose erwarten kann. Die meisten Menschen haben alle möglichen wilden Ideen von Hypnose durch Fernsehen und Filme. In Wirklichkeit ist es eine Entspannungstechnik, die Menschen hilft, Probleme zu lösen, indem sie ihr Unterbewusstsein nutzen. Tatsächlich geraten wir selbst ziemlich oft in einen Zustand der Hypnose – wenn wir Tagträumen, wenn wir uns in Musik oder einem Film verlieren oder wenn wir „stolpern“. In echter Hypnose:
4. Fragen Sie Ihren Partner, was der Zweck der Hypnose ist. Hypnose kann Ängste abbauen und sogar das Immunsystem stärken. Es ist ein großartiges Werkzeug, um die Konzentration zu verbessern, insbesondere vor einer Prüfung oder einem wichtigen Ereignis, und kann verwendet werden, um in Zeiten intensiven Stresses tief zu entspannen. Wenn Sie wissen, warum Ihr Partner gerne hypnotisiert wird, können Sie ihm helfen, besser in Trance zu kommen.
5. Frage deinen Partner, ob er/sie schon einmal hypnotisiert wurde und wie es war. Wenn ja, fragen Sie, was er/sie gefragt wurde und wie er/sie geantwortet hat. Das gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie entgegenkommend Ihr Partner sein wird, wenn Sie ihm einen Antrag stellen, und was Sie nicht tun sollten.
Teil 2 von 4: Jemanden in Trance versetzen
1. Sprechen Sie mit leiser, langsamer, beruhigender Stimme. Lass dir beim Reden Zeit und halte deine Stimme leise und unter Kontrolle. Dehne deine Sätze etwas länger als du es normalerweise tust. Stellen Sie sich vor, Sie müssen eine ängstliche Person beruhigen und Ihre Stimme mit gutem Beispiel vorangehen lassen. Halten Sie diese Sprechweise während der gesamten Sitzung bei. Einige gute Worte für den Anfang sind:
- "Lass dich von meinen Worten überfluten und tue mit meinen Vorschlägen, was du willst".
- "Alles hier ist sicher, ruhig und friedlich. Entspanne dich im Stuhl und atme tief durch".
- "Deine Augen fühlen sich schwer an und vielleicht möchtest du sie schließen. Senken Sie Ihren Körper in den Stuhl, während sich Ihre Muskeln entspannen. Höre auf deinen Körper und meine Stimme, während du dich immer mehr entspannst".
- "Du behältst die Kontrolle. Du nimmst nur Vorschläge an, die dir gut tun und die du annehmen möchtest".
2. Bitten Sie ihn/sie, sich auf regelmäßiges, tiefes Atmen zu konzentrieren. Lassen Sie ihn/sie tief und langsam ein- und ausatmen. Hilf dabei, eine regelmäßige Atmung zu etablieren, indem du sie mit deiner Atmung verbindest. Sie können konkret sagen: "Atme jetzt tief durch und fülle Brust und Lunge" während Sie selbst einatmen, gefolgt von einem Ausatmen und den Worten: "Lassen Sie nun die Luft aus Brust und Lunge strömen, entleeren Sie Ihre Lunge vollständig".
3. Lassen Sie ihn/sie auf einen Fixpunkt starren. Das kann deine Stirn sein oder ein schwach beleuchteter Gegenstand im Raum. Bitten Sie ihn/sie, einen Gegenstand auszuwählen und ihn anzustarren. Hier kommt das Swing-Watch-Stereotyp her. Wenn Ihr Partner entspannt genug ist, kann er die Augen schließen.
4. Lassen Sie Ihren Partner Körperteil für Körperteil entspannen. Wenn er/sie bereits einigermaßen ruhig ist, regelmäßig atmet und auf Ihre Stimme hört, können Sie ihn/sie bitten, die Füße und Zehen zu entspannen. Verlagern Sie dann die Konzentration auf Waden, Unterschenkel, Oberschenkel usw. bis hin zu den Gesichtsmuskeln. Von dort geht es mit Rücken, Schultern, Armen und Fingern weiter.
5. Ermutigen Sie Ihren Partner, sich noch mehr zu entspannen. Mit Vorschlägen Aufmerksamkeit ablenken. Lassen Sie ihn/sie wissen, dass er/sie sich ruhig und entspannt fühlt. Sie können alle möglichen Dinge sagen, aber das Ziel ist es, ihn / sie noch tiefer in sich selbst zu versenken und sich bei jedem Ein- und Ausatmen auf Entspannung zu konzentrieren.
6. Verwenden Sie die Atmung und Körpersprache Ihres Partners als Richtlinie, um seinen mentalen Zustand zu lesen. Wiederholen Sie die Vorschläge einige Male, genau wie Sie die Zeilen eines Liedes wiederholen, bis Ihr Partner völlig entspannt wirkt. Sehen Sie, ob die Augen noch angespannt sind (gehen sie auf und ab?)?), schau dir die Finger und Zehen an (wackeln sie??) und fahre mit den Entspannungstechniken fort, bis er/sie ganz ruhig und entspannt ist.
7. Gehen Sie mit ihm/ihr die `Hypnose-Treppe` hinunter. Diese Technik wird von vielen Hypnotherapeuten und Selbsthypnotiseuren verwendet, um in eine tiefe Trance zu gelangen. Bitten Sie Ihren Partner, sich oben auf einer langen Treppe in einem warmen, ruhigen Raum vorzustellen. Beim Absteigen versinkt er/sie immer weiter in einen Zustand tiefer Entspannung. Jeder Schritt bringt ihn/sie tiefer in sich hinein. Lassen Sie ihn/sie wissen, dass es zehn Stufen gibt, und führen Sie ihn/sie jeden Schritt hinunter.
Teil 3 von 4: Mit Hypnose jemandem helfen
1. Wisse, dass es normalerweise nicht funktioniert, jemandem unter Hypnose zu sagen, was er zu tun hat, und es zerstört oft das Vertrauen. Die meisten Leute erinnern sich sehr gut daran, was sie unter Hypnose gemacht haben. Selbst wenn es jemandem gelingt, jemanden dazu zu bringen, ein Huhn zu imitieren, werden sie danach nicht sehr glücklich sein. Hypnose kann jedoch nicht nur oft als eine Art Show verwendet werden, sondern auch therapeutische Vorteile haben. Helfen Sie Ihrem Partner, sich zu entspannen und Probleme oder Sorgen loszulassen, anstatt sich über sie lustig zu machen.
- Selbst die besten Absichten können ein schlechtes Ergebnis haben, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun. Aus diesem Grund helfen zertifizierte Hypnotherapeuten lieber dem Patienten, seine eigene Richtung zu bestimmen, als Vorschläge zu machen.
2. Verwenden Sie Hypnose, um Angstzustände zu reduzieren. Hypnose reduziert Ängste, egal welche Vorschläge Sie machen, damit Sie nicht das Gefühl haben, mit jemandem "die Dinge richtig machen" zu müssen. Jemanden in Trance zu versetzen ist bereits eine großartige Möglichkeit, jemandem zu helfen, sich zu entspannen und Angstzustände zu reduzieren. Diese tiefe Entspannung, ohne das Gefühl, etwas lösen zu müssen, ist im Alltag so selten, dass sie Probleme und Sorgen bereits in eine ganz andere Perspektive rücken kann.
3. Bitten Sie ihn/sie, Lösungen für mögliche Probleme zu visualisieren. Anstatt Ihrem Partner zu sagen, wie er ein Problem lösen soll, sagen Sie ihm, dass er sich vorstellen soll, dass es bereits gelöst ist. Wie sieht die Lösung aus? Wie ist es dazu gekommen?
4. Wisse, dass Hypnose bei allen Arten von psychischen Problemen eingesetzt werden kann. Während Sie immer den Rat eines zugelassenen Arztes einholen sollten, kann Hypnotherapie auch bei Sucht, Schmerzen, Phobien, geringem Selbstwertgefühl und mehr helfen. Während Sie niemals versuchen sollten, jemanden zu "heilen", kann Hypnotherapie ein großartiges Werkzeug sein, um jemandem zu helfen, sich selbst zu heilen.
5. Wisse, dass Hypnose nur ein kleiner Teil der Lösung eines psychischen Problems sein wird. Die Hauptvorteile der Hypnose sind Entspannung und die Zeit, in der eine Person sicher über ein Problem nachdenken kann. Es ist gleichzeitig tiefe Entspannung und fokussierte Aufmerksamkeit auf ein Problem. Aber Hypnose ist kein Allheilmittel oder eine schnelle Lösung, sie ist einfach eine Möglichkeit, Menschen dazu zu bringen, tiefer in ihre eigenen Gedanken einzutauchen. Diese Art der Selbstreflexion ist sehr wichtig für eine gute psychische Gesundheit, aber ernsthafte oder chronische Probleme sollten immer von einer ausgebildeten und zertifizierten Fachkraft behandelt werden.
Teil4 von 4: Beenden der Sitzung
1. Holen Sie Ihren Partner langsam aus der Trance. Versuchen Sie nicht, ihn/sie so abrupt aus dem entspannten Zustand zu ziehen. Lassen Sie ihn/sie wissen, dass er/sie sich der Umwelt bewusster wird. Sagen Sie ihnen, dass sie sich bei vollem Bewusstsein, wachsam und wieder wach fühlen werden, wenn Sie bis fünf zählen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass er/sie wirklich in tiefer Trance ist, benutzen Sie die „Treppe“ erneut und gehen Sie dieses Mal nach oben, wobei Sie mit jedem Schritt ein wenig mehr zu Bewusstsein kommen.
- Beginnen Sie mit den Worten: "Ich zähle von eins bis fünf und wenn ich bei fünf bin, seid ihr alle wieder wach, munter und erfrischt".
2. Besprechen Sie die Hypnose mit Ihrem Partner, um zu sehen, was Sie in Zukunft verbessern können. Fragen Sie ihn/sie, was sich gut angefühlt hat und was nicht, was ihn/sie fast aus der Hypnose herausgeholt hat und was er/sie gefühlt hat. Dann können Sie jemanden beim nächsten Mal noch effektiver in Hypnose versetzen, und dann weiß Ihr Partner genau, was ihm an dem ganzen Prozess gefallen hat.
3. Bereiten Sie sich in Zukunft auf häufig gestellte Fragen vor. Es ist gut, im Vorfeld zu wissen, wie Sie bestimmte Fragen in Zukunft beantworten können, denn Vertrauen ist sehr wichtig, wenn Sie einschätzen möchten, wie jemand auf Ihre Hypnose-Technik reagieren wird. Zu den Fragen, die wahrscheinlich gestellt werden, gehören:
Tipps
- Denken Sie daran, es geht nur um Entspannung. Wenn Sie jemandem helfen können, sich zu entspannen, können Sie ihn unter Hypnose setzen.
- Lass dich nicht von den sensationellen Geschichten über Hypnose in den Medien täuschen, sie wollen dich glauben machen, dass Menschen unter Hypnose sich wie Idioten benehmen, indem sie mit den Fingern schnippen.
Warnungen
- Versuchen Sie nicht, körperliche oder geistige (Schmerz gehört dazu) Beschwerden durch Hypnose zu behandeln, es sei denn, Sie sind ein zertifizierter Fachmann, der für die Behandlung dieser Art von Problemen ausgebildet wurde. Hypnose sollte niemals eine Psychotherapie ersetzen oder dazu dienen, eine problematische Beziehung zu retten.
- Versuchen Sie, die Leute während der Sitzung nicht in ihre Kindheit zurückzubringen. Wenn du willst, kannst du jemandem sagen, er soll so tun, als ob er zehn Jahre alt wäre. Manche Menschen haben verdrängte Erinnerungen, die Sie nicht an die Oberfläche bringen möchten (z. B. Missbrauch und Mobbing). Sie schließen sich als natürlicher Abwehrmechanismus von diesen Erinnerungen ab.
- Es stimmt nicht, dass man Menschen unter Hypnose sagen kann, dass sie sich beim Aufwachen an nichts erinnern werden. Wenn Sie Hypnose verwenden, um Menschen dazu zu bringen, Dinge zu tun, die sie normalerweise nicht tun würden, kommen sie normalerweise einfach aus ihrer Trance.
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