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Führe ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe alles auf, wofür du dankbar bist. Du kannst über deine Familie, deine Freunde, dein Zuhause, deine Hobbys, deine Möglichkeiten oder deine Gesundheit schreiben. Schreibe jeden Tag etwas Neues in dein Tagebuch. Wenn du wütend oder traurig bist, lies dein Tagebuch, um dich aufzuheitern. Sagen Sie immer Danke, egal ob Sie sich bei der Kellnerin in Ihrem Nachbarschaftscafé für die köstliche Tasse Kaffee oder Ihrem Vater dafür bedanken, dass er immer für Sie da ist. 
Lass dich einfach hin und wieder angenehm stören. Machen Sie einen trockenen Kommentar, der keinen Sinn macht, erzählen Sie einen lahmen Witz oder tanzen Sie einfach wie ein Idiot herum. Warum nicht? Lache über deine Fehler. Dies kann die Situation weniger schlimm erscheinen lassen und dir helfen zu erkennen, dass alles in Ordnung sein könnte. Schau dir eine Comedy-Serie oder deinen Lieblingskomiker an. Das bringt dich zum Lachen und das macht dich glücklich. Umgib dich mit Menschen, die gerne lachen. Lachen ist ansteckend! 
Erstelle eine Liste mit Dingen, an denen du arbeiten möchtest. Versuchen Sie, bestimmte Dinge zu verbessern, indem Sie sich erreichbare Ziele setzen. Wenn Sie es so nervig finden, dass Sie immer Dinge vergessen, besorgen Sie sich einen Kalender oder laden Sie eine Kalender-App herunter. Stellen Sie Wecker ein, wenn Sie etwas tun müssen. Lerne mit deinen Fehlern zu leben. Du bist vielleicht immer ungeschickt, aber das ist okay! Versuche, darüber zu lachen, wenn du es wieder vermasselst, oder achte einfach nicht darauf, als ob es völlig egal wäre. vergib dir selbst. Seien wir ehrlich: Wir alle haben Dinge getan, auf die wir nicht gerade stolz sind. Was auch immer es war, erkenne an, dass es falsch war und versuche zu verstehen, warum du es getan hast. Dann ist es Zeit loszulassen. 
Geistiges Training, wie Yoga oder Tai Chi, kann dir ein Gefühl der Ruhe geben und dir helfen, deinen Körper besser wahrzunehmen. Bei Mannschaftssportarten wie Fußball oder Hockey kann man viel Spaß haben. Die Arbeit im Team fügt Ihrem Training ein soziales Element hinzu, das es erfüllender machen kann. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder einfach nur ein Spaziergang können Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und gesünder zu werden. 
Ballaststoffreiche Produkte und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren können deine Stimmung verbessern und dich glücklicher machen. In diese Kategorie fallen beispielsweise Vollkornbrot, Naturreis, Fisch, grünes Blattgemüse und Walnüsse. Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten von Grund auf, anstatt Fertiggerichte zu kaufen. Wenn Sie selbst kochen, treffen Sie oft gesündere Entscheidungen und Sie werden viel Befriedigung aus Ihrem Essen ziehen. Sie können ab und zu in die Snackbar gehen oder ein schönes Eis essen, aber wenn Sie zu viel verarbeitetes oder fettiges Essen essen, können Sie sich träge oder müde fühlen. 
Wähle bequeme Kleidung. Versuchen Sie, keine zu große oder zu kleine Kleidung zu tragen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Kleidungsstücke haben, die Sie absolut lieben. Mit einer Lieblingsjeans, einem wirklich schönen Strickpullover oder einem lustigen, trendigen Schal kannst du dich wirklich gut fühlen, wenn du aussiehst. Mit Schmuck, Gürteln, Schals und Schuhen kannst du dein Outfit so richtig abrunden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihrem Look etwas fehlt, fügen Sie ein Accessoire hinzu. 
Entwickle die künstlerische Seite in dir. Versuchen Sie, ein Gedicht oder ein Lied zu schreiben oder ein Gemälde zu malen. Sie müssen nicht sehr gut darin sein; es kann einfach Spaß machen. eine Sprache lernen. So kannst du dich weiterentwickeln und vielleicht hilft es dir, einen schönen Job zu finden. Mach einen Mannschaftssport. Dir sind nicht nur lustige Trainingseinheiten garantiert, sondern du kannst sie wahrscheinlich auch genießen Freunde übrig bleiben. Abends einen Kurs machen. Lerne etwas, das dich interessiert, wie Programmieren, Holzbearbeitung oder griechische Mythologie. 
Beeilen Sie sich morgens nicht. Nimm dir genug Zeit für ein gesundes Frühstück und geh rechtzeitig aus der Tür, damit du ein paar Minuten zu früh bist. Bereiten Sie am Abend Ihre Kleidung für den nächsten Tag vor und planen Sie Ihre Lunchpakete für die ganze Woche im Voraus. Nimm dir auch an Tagen, an denen du viel zu tun hast, immer etwas Zeit für dich. Lesen Sie in der Mittagspause ein Buch, schauen Sie sich vor dem Schlafengehen Ihre Lieblingssendung im Fernsehen an oder stehen Sie etwas früher auf, damit Sie es können meditieren. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Gehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett, damit Ihr Körper eine Routine aufbaut. So wachst du am nächsten Morgen eher ausgeruht auf. 
Erkunde deine Umgebung und gehe in die Natur. Spazieren, Kanu fahren oder segeln. Für ein Wochenende verreisen, zum Beispiel in eine unbekannte Stadt im eigenen Land oder einfach über die Grenze. Besuchen Sie ein Naturschutzgebiet oder gehen Sie an den Strand. Nehmen Sie sich eine Woche im Jahr Zeit für eine viel größere Reise, um Ihre Familie zu besuchen oder eine ganz neue Umgebung kennenzulernen, irgendwo in Europa oder sogar darüber hinaus. Besuchen Sie Konzerte, besuchen Sie neue Museen und Ausstellungen oder gehen Sie öfter ins Kino. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Horizont zu erweitern und neue Erfahrungen in der Nähe Ihres Zuhauses zu sammeln. 
Räumen Sie jedes Chaos auf. Bewahre deine Sachen dort auf, wo sie hingehören und überfülle deine Räume nicht mit Möbeln. Einen Raum offen und hell zu halten kann viel dazu beitragen, einen Raum zu schaffen, in dem Sie glücklich sein können. Füllen Sie Ihr Zuhause mit Fotos von Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, Souvenirs von Ihren besten Reisen oder Gemälden von schönen Orten, um Sie an die Dinge in Ihrem Leben zu erinnern, die Sie glücklich machen. Steigern Sie Ihre Stimmung zu Hause, indem Sie die Wände in hellen oder leuchtenden Farben wie Hellblau, Lila oder Gelb streichen. 
Wenn Sie Ihren Job so sehr hassen, dass er Sie gestresst und ängstlich macht, ist es möglicherweise an der Zeit, sich nach einem neuen Job umzusehen. Vielleicht hast du in den letzten zehn Jahren immer leidenschaftlich für Marathons trainiert, aber plötzlich bist du müde von all den Trainingsläufen. Bringen Sie Leben in die Brauerei, indem Sie eine neue Form der Bewegung finden oder Ihre Freizeit damit verbringen. Wenn Sie sich in der Stadt, in der Sie leben, festgefahren, gelangweilt oder isoliert fühlen, denken Sie darüber nach, umzuziehen oder einen Urlaub an einem Ort zu machen, an dem Sie noch nie zuvor waren. 
Wenn du ein gutes Verhältnis zu deinen Eltern hast, nimm dir die Zeit, oft mit ihnen zu reden und ihnen zu sagen, dass du sie liebst. Vergiss nicht, ihnen auch zu danken! Behandle deine Brüder und Schwestern gut. Du hast vielleicht manchmal das Gefühl, dass du und deine Geschwister auf verschiedenen Planeten leben, aber du kommst aus dem gleichen Hintergrund und weißt, wie es ist, am gleichen Ort mit den gleichen Eltern aufzuwachsen. Auch wenn Sie keine so starke Bindung zu Ihrer biologischen Familie haben, können Sie die Menschen, die in Ihrem Leben den Platz der Familie einnehmen, trotzdem schätzen. Überlege, wen du für deine Familie halten könntest und lass sie wissen, was du für sie empfindest. 
Stellen Sie sich Ihren Nachbarn vor. Ihre Nachbarn können nicht nur dazu beitragen, dass Sie sich mehr mit Ihrem Wohnort verbunden fühlen, sondern sie könnten auch Ihre besten Freunde werden. Besuchen Sie Versammlungen in Gemeindezentren, Buchclubs oder Kurse in der Bibliothek, Konzerte von Musikern in Ihrer Nähe, helfen Sie an bestimmten Tagen freiwillig mit, den Park zu reinigen, oder nehmen Sie an anderen Aktivitäten teil, die Ihnen das Gefühl geben, sich stärker mit der lokalen Kultur oder lokalen Politik zu verbinden. Freiwilligenarbeit kann dir ein tiefes Erfolgserlebnis geben und dir die Möglichkeit geben, andere Menschen in deiner Nähe zu treffen. 
Wenn Sie einen netten Partner haben, vergessen Sie nicht, jeden Tag offen zu kommunizieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beide Spaß haben und mit der Beziehung zufrieden sind. Wenn Sie Single sind und mit vielen Leuten ausgehen, genießen Sie es. Es mag frustrierend sein, ein Date nach dem anderen zu haben, aber positiv zu bleiben erhöht Ihre Chancen, irgendwann das richtige zu finden. Auch wenn du Single bist und nicht jemanden suchst, der absolut in Ordnung ist! Sei glücklich mit dem, wer du bist und mit den Entscheidungen, die du triffst. 
Wenn dich jemand wirklich verletzt hat, versuche es aus seiner Perspektive zu sehen. Vielleicht hat dich dein Freund oder deine Freundin mit den besten Absichten verletzt, oder er oder sie hat zu diesem Zeitpunkt nicht klar gedacht. Lerne, Ausreden zu akzeptieren. Wenn dein Freund, deine Mutter oder dein Partner ganz aufrichtig ist und etwas wirklich bereut, dann lerne, diese Ausreden zu akzeptieren. Versuche dein Leben so gut es geht weiter zu machen. Wenn du die andere Person verletzt hast, entschuldige dich auch.
Sei glücklich mit dir
Fast jeder möchte manchmal jemand anderes sein, sich wie jemand anderes benehmen oder diesen tollen Job oder diesen süßen Freund haben, den jemand anderes hat. Wer auch immer Sie sind, auch Sie können lernen, glücklich und zufrieden mit Ihrem Leben zu sein. Nimm dir die Zeit, deine Talente und deinen Charakter schätzen zu lernen und arbeite gleichzeitig an einem gesunden Verhältnis zu deinem Körper und deinem Selbstbewusstsein. Konzentriere dich auf die positiven Seiten deines Jobs, deiner Hobbys und deiner Lebensweise. Der Aufbau starker und enger Beziehungen kann Ihnen mehr Zufriedenheit und Vertrauen in Ihr Leben geben.
Schritte
Methode 1 von 4: Sei glücklich mit dir selbst
1. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie einzigartig und erstaunlich macht. Wenn du benennen kannst, was dir an dir gefällt, wirst du dich in deiner Haut viel wohler fühlen. Aber für den Anfang, eine Liste all der Dinge, die du an dir liebst, sei es deine allgemeine Einstellung, die Tatsache, dass du hart arbeitest oder dein glänzendes Haar.
- Denke an mindestens zehn Dinge, die du an dir magst. Denken Sie an Ihre Talente, Ihre Charaktereigenschaften oder Dinge, die Sie bisher erreicht haben.
- Schätze die Dinge, die dich einzigartig machen. Vielleicht kannst du vier Sprachen sprechen, auf deinen Händen laufen oder im Handumdrehen neue Freunde finden. Das kann nicht jeder, aber du kannst!
- Verwandle negative Gedanken in positive. Anstatt beispielsweise zu sagen: „Ich bin nicht hübsch genug“, sagen Sie: „Ich sehe heute ziemlich gut aus!`
2. Sei dankbar im Alltag. Aktives Danken hilft dir, die wunderbaren Menschen, Dinge und Möglichkeiten zu sehen, die du in deinem Leben hast. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, den Menschen zu danken, die Ihnen wichtig sind. Zeigen Sie Wertschätzung für Ihre Möglichkeiten, Ihre Stärken, Ihre Fähigkeiten und Ihren Segen.
3. Fülle dein Leben mit Lachen. Lass in deinem Alltag immer etwas Platz zum Lächeln. Egal wie schrecklich dein Leben in einem bestimmten Moment ist, vergiss nie, aus ihm herauszutreten und zu lächeln. Sie werden sich kurz- und langfristig besser fühlen.
4. Akzeptiere deine Mängel. Das Geheimnis des Glücks ist Selbstbewusstsein, aber natürlich hat jeder Schwächen und Fehler. Versuchen Sie, die Fehler, die Sie in sich selbst sehen, anzunehmen, anstatt zuzulassen, dass sie zu einer Besessenheit werden. Frage dich, ob du an dieser Stelle an dir arbeiten könntest.
Methode 2 von 4: Deinen Körper gesund betrachten
1. Bestimme, was dir an deinem Körper gefällt. Wenn du dich mit deinem Körper gut fühlst, wirst du automatisch viel glücklicher mit dem, wer du bist. Schauen Sie sich selbst an und nehmen Sie die schönsten Punkte auf, die Sie entdecken.
- Du magst vielleicht nicht alles an deinem Gesicht, aber du kannst wahrscheinlich ein oder zwei Dinge auswählen, die auffallen, wie zum Beispiel deine Augen oder deine Lippen. Wenn du in den Spiegel schaust, versuche dich daran zu erinnern, wie toll dieser Teil oder Teile von dir aussehen.
- Überlege, was dein Körper leisten kann. Versuche deinen Körper zu lieben, denn er kann singen, tanzen, springen oder träumen.
2.Umzug. Bewegung kann sowohl dein Selbstvertrauen als auch deine Stimmung stärken, auch wenn du nicht abnehmen oder stärker werden möchtest. Schon durch zwei- bis dreimaliges Training pro Woche für eine halbe Stunde, zum Beispiel, können Sie mehr Energie schöpfen und selbstbewusster werden. Versuchen Sie herauszufinden, welche Sportart Sie mögen und bleiben Sie dabei.
3. Gesund essen um deine Stimmung zu verbessern. Eine Verbesserung der Ernährung kann sich sowohl auf Körper als auch auf Geist positiv auswirken. Indem Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Obst, Gemüse, Proteinen und Kohlenhydraten herstellen, fühlen Sie sich mit der Zeit besser in Ihrer Haut.
4. Haben Sie eine Garderobe, in der Sie sich gut fühlen und gut aussehen. Zufrieden mit dem, was du trägst, ist sehr wichtig für deine Einstellung zu deinem Aussehen. Wenn deine Kleidung schmutzig ist, nicht passt oder einfach nicht gut aussieht, kann dies deine Stimmung und dein Selbstvertrauen beeinträchtigen. Wählen Sie einen Stil, der Ihre einzigartige Persönlichkeit widerspiegelt.
Methode 3 von 4: Für ein gutes Leben sorgen
1. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Seiten Ihres Jobs. Sicher, manche deiner Arbeiten können frustrierend oder sogar langweilig sein, aber versuche, ein paar Dinge herauszupicken, die dir an deinem Job wirklich Spaß machen, sei es der Kontakt mit Kunden oder Kunden, die neuen Dinge, die du lernst oder die Tatsache, dass du regelmäßig bist bekomme die Chance zu reisen.
- Wenn Sie Probleme mit Ihrem Job haben, versuchen Sie, Ihre Arbeit anders anzugehen. Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz beispielsweise mit Fotos und Pflanzen persönlicher. Wenn Sie bereits sehr beschäftigt sind, versuchen Sie, keine zusätzlichen Projekte zu übernehmen.
- Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Kollegen kennenzulernen und ihre lustigen Seiten zu entdecken. Du denkst vielleicht, dass du nichts gemeinsam hast, aber wenn du dich ein bisschen mehr anstrengst, um nett zu sein, wirst du dich wahrscheinlich viel mehr freuen, wenn du morgens nach dem Aufwachen zur Arbeit gehst.
- Schätzen Sie, was Sie dank Ihrer Arbeit haben. An Tagen, an denen es Ihnen schwerfällt, Ihren Job zu mögen, denken Sie daran, dass Ihr Job Ihnen zumindest etwas zu essen gibt.
2. Hab Hobbys und mache andere Dinge die dich interessieren. Hobbys und Interessen außerhalb der Arbeit lassen Sie sich freuen. Dies hilft Ihnen, als Person vollständiger und interessanter zu werden. Wenn Sie beispielsweise gerade keine Hobbys haben, können Sie Folgendes tun:
3. Bestimme eine Routine, die für dich funktioniert. Eine Routine hilft dir, dein Leben so zu organisieren, dass du deine täglichen Aktivitäten ganz natürlich durchgehst. Wenn du dich zu bestimmten Tageszeiten gestresst, gehetzt oder gelangweilt fühlst, erfrische dich. Nehmen Sie einige Änderungen an Ihrer Routine vor, bis Sie einen Weg gefunden haben, mit dem Sie sich wohl fühlen.
4. Experimentiere mit neuen Erfahrungen. Das Geheimnis des Glücks liegt in Erfahrungen, nicht in materiellen Dingen. Neue Erfahrungen zu sammeln hilft dir, deine Komfortzone zu verlassen und hinterlässt alle möglichen interessanten, einzigartigen Erinnerungen.
5. Schaffen Sie sich ein angenehmes Wohnumfeld. Sich in der eigenen Wohnumgebung sicher, wohl und zufrieden zu fühlen, kann den Unterschied zwischen Glück und Gefangensein ausmachen. Dekoriere dein Zuhause auf diese Weise und dekoriere es so, dass es dich glücklich macht und dir Energie gibt.
6. Ändere Dinge, wenn du mit deiner Routine oder deinem Lebensstil nicht zufrieden bist. Wenn Sie mit einem bestimmten Teil Ihres Lebens wirklich nicht zufrieden sind, haben Sie möglicherweise die Macht, ihn zu ändern. Ergreife die Initiative, um weiterzumachen und etwas Neues zu beginnen.
Methode 4 von 4: Aufbau eines starken sozialen Netzwerks
1. Suche nach positiven Freunden, die dich unterstützen. Ein Netzwerk enger Freunde ist eine der besten Möglichkeiten, auf Dauer mit sich selbst zufrieden zu sein. Die richtigen Freunde zu haben, kann dich selbstbewusster machen, dir das Gefühl geben, dass die Leute dich brauchen, und dein allgemeines Selbstvertrauen stärken.
- Pflegen Sie solche Freundschaften durch regelmäßige Besuche, per E-Mail, telefonisch oder ab und zu per Skype.
- Wenn Sie jemanden getroffen haben, der wirklich Klick macht, zögern Sie nicht, eine Tasse Kaffee vorzuschlagen, um zu sehen, ob Sie sich besser kennenlernen können.
- Lass Leute ab, die dir schaden. Wenn du einen Freund hast, der dir ständig ein schlechtes Gewissen macht, oder eine Freundin, die so negativ ist, dass sie deine Stimmung jedes Mal ruiniert, wenn du in ihrer Nähe bist, dann ist es vielleicht an der Zeit, diese Leute gehen zu lassen.
2. Schätze deine Familie. In den meisten Fällen hat niemand mehr für dich getan oder kennt dich besser als deine Eltern und deine Geschwister. Egal, ob du in einer anderen Stadt studierst, in einem anderen Land lebst oder zu Hause mit deiner Familie lebst, es ist wichtig, dass du sie so liebst, wie sie sind. Nur dann kannst du wiederum wirklich mit dir selbst zufrieden sein.
3. Sei aktiv in deinem Umfeld. Wenn Sie sich in Ihrer Nachbarschaft, in der Stadt, in der Sie leben, in der Kirche, in Ihrer Schule oder in einer anderen Gruppe in Ihrer Gemeinde engagiert fühlen, können Sie sich wie ein Teil von etwas Größerem fühlen. Dies kann Ihnen helfen, dauerhafte Beziehungen aufzubauen und interessante Dinge zu tun.
4. Gesunde Liebesbeziehungen aufbauen. Liebe kann sehr befriedigend sein, aber es ist wichtig, dass Ihre Beziehungen auf Liebe, Vertrauen und guter Kommunikation basieren. In einer problematischen Beziehung zu sein kann viel Spannung erzeugen und dich sehr unglücklich machen.
5.lernen zu vergeben. Sie werden Ihre Beziehungen nicht in vollem Umfang genießen können, wenn Sie jemandem nachtragen oder in der Vergangenheit feststecken. Zu lernen, wie man anderen die Fehler vergibt, die sie in der Vergangenheit gemacht haben, ist der einzige Weg, um in deinen Beziehungen voranzukommen.
Tipps
- Mach mindestens einmal am Tag etwas, was dir wirklich Spaß macht. Das kann variieren, vom Hören eines Liedes, das du magst, bis hin zum Tanzen in deiner Unterwäsche in deinem Zimmer.
- Versuchen anderen helfen. Nichts gibt dir mehr Selbstvertrauen, als jemand anderem zu helfen und zu erkennen, wie glücklich du bist.
- Vergleiche dich nicht mit anderen. Aus diesem Grund bekommst du nur frustriert. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was andere haben, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie zu dem macht, was Sie sind.
Warnungen
- Wenn du alles versucht hast und immer noch zutiefst unzufrieden mit dir bist, dann bist du es vielleicht deprimiert und hol dir lieber professionelle hilfe.
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