Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie mit einem Problem oder Hindernis konfrontiert sind, geben Sie nicht auf, sagen Sie sich selbst: "Ich kann das". Betrachten Sie es als Gelegenheit, etwas Neues zu lernen. Keine Angst vor dem Scheitern. Wenn Sie einen Fehler machen, heben Sie sich auf und versuchen Sie es erneut. Denken Sie daran, dass jeder Fehler nur eine weitere Chance zum Lernen ist. 
Soziale Medien können Menschen helfen, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn dies ein Problem für Sie ist, sollten Sie erwägen, Ihre Social-Media-Konten zu löschen oder zu reduzieren. 
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen, erstellen Sie einen Tagesplan. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und soziale Aktivitäten und lassen Sie die Arbeit während dieser Zeit nicht überfließen. Versuchen Selbstpflege als Routine in deinem täglichen Leben. Gönnen Sie sich ein Schaumbad, gehen Sie joggen oder malen. Tue etwas, das dir hilft, dich zu entspannen. 
Du kannst dir zum Beispiel sagen: „Du hast heute alles geschafft! Gut erledigt!` Es kann hilfreich sein, Komplimente in ein Notizbuch oder am Computer zu schreiben. Gönnen Sie sich Belohnungen, wenn Sie etwas Großartiges erreicht haben. Gehe zum Abendessen aus, kaufe etwas Besonderes für dich selbst oder unternimm etwas Lustiges mit deinen Lieben. 
Wenn deine Beziehungen nicht so laufen, wie du es dir wünschst, suche nach neuen Leuten. Arbeite ehrenamtlich bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation, tritt einem Club oder einer Vereinigung bei oder nimm an einem Kurs teil, um eine neue Fähigkeit zu erlernen. Wenn sich bestimmte Leute zu sehr in den sozialen Medien beschweren, ziehen Sie in Betracht, sie aufzulösen oder ihre Posts anzuzeigen. 
Schreibe diese Gedanken jeden Tag in ein Tagebuch. Wenn du dich negativ oder wütend fühlst, lies dein Dankbarkeitstagebuch, um dich aufzuheitern. Sag den Menschen, die du liebst, wie sehr du sie schätzt. Dadurch fühlen Sie sich beide wohler. 
Denken Sie daran, dass jeder im Leben kämpft. Dieser Kampf muss deinem Glück nicht im Weg stehen. Sie können sich auch auf eine positive Sache konzentrieren, die Ihnen aufgefallen ist, egal wie unbedeutend es erscheinen mag. 
Planen Sie jede Woche Ausflüge mit Freunden oder der Familie. Ihr könnt ein Picknick machen, gemeinsam einen Film schauen oder es sich zu Hause gemütlich machen. Wer weit weg wohnt, sollte regelmäßig anrufen, per Videochat chatten oder Briefe senden. Wichtige Termine wie Geburtstage, Jubiläen und Hochzeiten nicht vergessen. Verschenken Sie zu solchen Anlässen eine schöne Karte oder ein Geschenk. Sag deiner Familie und deinen Freunden oft, dass du sie liebst und schätzt. 
Vermeiden Sie die Verwendung heller Bildschirme und elektronischer Geräte weniger als eine Stunde vor dem Zubettgehen. Diese Bildschirme können das Einschlafen erschweren. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem einladenden Ort zum Schlafen. Nachts die Vorhänge zumachen. Verwenden Sie ein Gerät mit weißem Rauschen oder Ohrstöpsel, um Geräusche zu übertönen. 
Machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen. Gehe 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Nehmen Sie die Treppe statt der Rolltreppe oder des Aufzugs. Spielen mit Kindern oder Haustieren. Wandern oder Kajakfahren am Wochenende. 
Geh irgendwo hin, wo es ruhig und friedlich ist. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Denk an nichts anderes. Wenn deine Gedanken abschweifen, führe sie sanft zurück zu deinem Atem. Beginnen Sie mit fünfminütigen Meditationssitzungen. Wenn es dir besser geht, arbeite auf Sitzungen von 10 bis 15 Minuten hin. Es gibt viele Videos und Apps, die geführte Meditation anbieten. Beispiele sind Headspace, Calm und Insight Timer.
Fühle mich immer glücklich
Es ist normal, sich manchmal etwas wohler zu fühlen als zu anderen Zeiten, aber das bedeutet nicht, dass Sie in Ihrem Leben kein dauerhaftes Muster von Zufriedenheit, Zufriedenheit und Dankbarkeit finden können. Du musst zuerst lernen mit sich selbst glücklich sein. Sei positiv und fühle Dankbarkeit in deinem täglichen Leben. Damit diese freudige Einstellung von Dauer ist, müssen Sie Gewohnheiten entwickeln, um in einer zufriedenen und selbstbewussten Stimmung zu bleiben.
Schritte
Methode 1 von 3: Seien Sie zufriedener mit Ihrem Leben
1. lerne dich selbst zu lieben. Es ist wichtig für ein glückliches Gefühl, sich selbst lieben zu lernen, denn es bedeutet, dass man akzeptiert hat, wer man wirklich ist. Dies kann Ihnen helfen, sich zufriedener und selbstbewusster zu fühlen.
- Mache eine Liste mit Dingen über dich, mit denen du zufrieden bist. Dies können körperliche Eigenschaften, Fähigkeiten, Persönlichkeitsmerkmale oder Beziehungen sein. Wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist, gehen Sie diese Liste noch einmal durch.
- Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie sich etwas Nettes. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich liebe, wer ich bin, und nichts kann das ändern.`
- In schwierigen Momenten behandelst du dich selbst wie einen guten Freund. Sag dir selbst, was du einem Freund sagen würdest.
2. Sag dir, du kannst alles erobern. Menschen werden oft zu dem, was sie glauben zu sein. Wenn du glaubst, dass du etwas nicht kannst, wirst du es nicht tun können. Erinnere dich stattdessen besser daran, dass du mit allem umgehen kannst.
3. Vergleiche dich nicht mit anderen. Jeder lebt anders, also ist es sinnlos vergleiche dich mit anderen. Erinnere dich an deine eigenen Erfolge, Talente und Möglichkeiten. Begründe dein Glück auf dem, was du erreicht hast und nicht auf dem, was andere getan haben.
4. Vergib dir selbst, wenn du Fehler machst. Wenn du etwas falsch gemacht hast, behandle dich selbst so, wie du einen Freund in der gleichen Situation behandelst. Verweile nicht bei dem Fehler, sondern stimme dir selbst zu, es in Zukunft besser zu machen.
5. Finden Sie ein Gleichgewicht in Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen und Ihren Hobbys. Balance ist in allen Aspekten deines Lebens wichtig. Nehmen Sie sich genügend Zeit für Arbeit, gesellschaftliches Leben, Familienaktivitäten, persönliche Interessen, Bewegung und Entspannung.
Methode 2 von 3: Werden Sie positiver
1. Übe positives Denken. Wenn du feststellst, dass du etwas Negatives denkst, wie zum Beispiel „Ich kann das nicht“ oder „Was für ein schrecklicher Tag“, halte inne. Ändere den Gedanken in etwas Positives, wie zum Beispiel "Ich kann das schaffen, wenn ich mir das in den Kopf setze" oder "Dieser Tag wird nur besser.".`
- Um dich daran zu erinnern, positiv zu denken, klebe Motivationsnachrichten auf dein Handy, deinen Computer, deinen Spiegel oder in deine Brieftasche. Das könnte so etwas sein wie „Du bist großartig“ oder „Du kannst deine Träume wahr werden lassen.`
2. Machen Sie sich selbst ein Kompliment. Loben Sie sich selbst für Ihren Einsatz und Ihre Leistung, auch für kleine Erfolge. Erinnere dich daran, wie stark, talentiert oder fleißig du bist.
3. Lächeln wenn du depressiv bist. Nur lächeln kann dich besser fühlen lassen. Wenn du gestresst, ängstlich oder wütend bist, lächle einfach. Ein echtes Lächeln, wenn Sie Ihre Augen zusammenziehen, verbessert Ihre Stimmung und lindert Verspannungen.
4. Umgebe dich mit positiven Menschen. Dein soziales Umfeld spielt eine große Rolle dafür, wie du dich fühlst. Wenn Sie von negativen oder zynischen Menschen umgeben sind, können Sie sich von deren Verhalten anstecken. Suchen Sie stattdessen nach positiven Beziehungen zu glücklichen, optimistischen und glücklichen Menschen.
5. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die guten Dinge und die Menschen in Ihrem Leben aus. Versuche jeden Tag auf ein paar Dinge hinzuweisen, für die du dankbar bist. Denken Sie an Ihre Beziehungen, Möglichkeiten, Lieblingserinnerungen und andere wundervolle Dinge, die in Ihrem Leben passiert sind.
6. Schreibe dein Leben als positive Geschichte. Schreibe deine Erfahrungen jeden Tag in ein Notizbuch, aber als fröhliche Geschichte. Konzentriere dich auf die guten Dinge. Wenn du über deine schwierigen Momente schreibst, betone, was du gelernt hast oder wie du durch die Erfahrung gewachsen bist.
Methode 3 von 3: Langfristige Gewohnheiten schaffen
1. Passen Sie Ihre Erwartungen auf dem Weg an. Ihr Leben wird sich ändern, wenn Sie älter werden. Anstatt an den gleichen Erwartungen, Zielen und Träumen festzuhalten, kannst du auf dem Weg Änderungen vornehmen. Indem Sie Ihre Erwartungen anpassen, können Sie realistisch bleiben und Enttäuschungen vermeiden.
- In einigen Fällen müssen Sie Ihre Erwartungen möglicherweise etwas anpassen. Wenn Sie zu viel von sich selbst oder anderen erwarten, kann dies zu Enttäuschungen und Frustrationen führen.
- Was Sie beispielsweise von einem Partner erwarten, kann sich mit zunehmendem Alter ändern. Sie können Ihre Anforderungsliste sogar eingrenzen, um es einfacher zu machen, jemanden zu finden, der Sie glücklich macht.
2. Bauen Sie starke Beziehungen zu Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihren Lieben auf. Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil für langfristiges Glück. Man muss nicht viele Freunde haben um glücklich zu sein. Verbringe stattdessen deine Zeit damit, starke Beziehungen zu deinen Mitmenschen aufzubauen.
3. Schlafe jede Nacht zwischen 7-9 Stunden. Zu wenig Schlaf kann launisch, pessimistisch oder gestresst machen. Ein guter Schlafplan sorgt dafür, dass du jeden Tag dein bestes Selbst bist.
4. Werde aktiver. Sport und Bewegung sind toll, um die Stimmung zu heben. Haben Sie mehr Aktivität in Ihrem täglichen Leben, um fröhlich und glücklich zu bleiben. Einige einfache Möglichkeiten, um aktiver zu werden, sind:
5. gehen meditieren wenn dir alles zu viel wird oder du dich ängstlich und gestresst fühlst. Meditation hilft, dein Gehirn zu beruhigen und ein Gefühl von Frieden in dir selbst wieder herzustellen. Tägliche Meditation kann dir helfen, mit schwierigen oder stressigen Situationen umzugehen.
Tipps
- Es ist normal, sich manchmal glücklicher zu fühlen als zu anderen Zeiten.
- Glücklich zu sein bedeutet nicht, dass du nicht irgendwann traurig, aufgebracht oder wütend sein wirst. Es bedeutet nur, dass Sie in der Lage sind, mit diesen Gefühlen umzugehen und zu einem Glücksgefühl zurückzukehren, anstatt darin stecken zu bleiben.
Warnungen
- Wenn Sie sich extrem traurig, emotionslos oder ruhelos fühlen oder das Interesse an Hobbys, Arbeit und Beziehungen verloren haben, wenden Sie sich an einen Psychologen.
- Von negativen Menschen umgeben zu sein kann deinem Glück schaden. Halte etwas Abstand zwischen dir und den negativen Menschen in deinem Leben.
"Fühle mich immer glücklich"
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