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Um die Situation mit einem Lächeln zu meistern, musst du eine lustige Wendung geben. Wenn Sie beispielsweise Senf auf Ihr Hemd verschüttet haben und sich dafür schämen, könnten Sie etwas sagen wie: "Alles, was mir fehlt, ist ein riesiger Hotdog.".” 
Das Thema zu wechseln, ohne es unangenehm zu machen, kann eine knifflige Aufgabe sein. Der beste Weg, dies zu tun, hängt stark von den spezifischen Umständen ab, in denen Sie sich befinden. Hier ist ein Beispiel, das Sie im Hinterkopf behalten und an die spezifischen Umstände anpassen können, in denen Sie sich befinden. Stellen Sie sich vor, es wäre peinlich, einen Kinobesuch zu planen. Um das Thema zu wechseln, können Sie eine Frage wie „Ich dachte, Sie hätten diesen Film schon gesehen“ stellen? Was hältst du von dem Film? Möchtest du diesen Film ein zweites Mal sehen?„Mit solchen Fragen können Sie Ihren Fokus von etwas Peinlichem auf ein relevanteres Thema verlagern. 
Wenn Sie zum Beispiel vor anderen gestolpert und zu Boden gefallen sind, erinnern Sie die anderen vielleicht daran, dass dies jedem von Zeit zu Zeit passiert. Mach es dir selbst nicht zu schwer und sag etwas in der Art: "Ich bin gespannt, wer als nächstes kommt.” 
Wenn Sie sich entscheiden, diese Taktik in dem Moment anzuwenden, in dem Sie etwas Peinliches getan haben, könnten Sie etwas in der Art sagen: „Sagen Sie, jetzt, wo Sie gerade etwas ziemlich Peinliches miterlebt haben, ist Ihnen so etwas passiert??” 
Atme fünf Sekunden lang durch die Nase ein und dann fünf Sekunden lang durch den Mund aus. 
Einen Film schauen. ein Buch lesen. Spiele ein Videospiel. mit Freunden ausgehen. Werde Freiwilliger für einen guten Zweck. 
Google die folgenden Suchbegriffe: "Therapeut + Ihr Stadtname oder Ihre Postleitzahl." Verwenden Sie den folgenden Link, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden: http://www.Therapeuten finden.NL/ 
Wenn Sie sich entscheiden, das Gesprächsthema zu ändern, bringen Sie etwas Aufregung in Ihre Stimme. Du möchtest der Person die Idee geben, dass du dich endlich daran erinnern kannst, was du sie oder sie fragen wolltest. Sie können ihn zum Beispiel fragen, ob er oder sie bereits über die neuesten großen Neuigkeiten Bescheid weiß. Wenn diese Nachricht etwas mit der Person zu tun hatte, ist das noch besser. 
Wenn die Person sich für etwas sehr zu schämen scheint, wird Ihre Geschichte glaubwürdiger, wenn Sie anerkennen, dass sie oder sie ein wenig unbeholfen aussieht. Lass die Person wissen, dass du siehst, dass etwas nicht stimmt. Frag ihn oder sie, ob alles in Ordnung ist und ob etwas passiert sein könnte. Schließlich würdest du das wahrscheinlich auch tun, wenn du tatsächlich nicht gesehen hast, was passiert ist und die Person sich damit ein wenig unwohl fühlt.
Umgang mit peinlichen situationen
Unaufgefordert im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, ist keine lustige Erfahrung, besonders wenn Sie etwas getan haben, für das Sie sich sehr schämen. Selbst vor jemandem zu stehen, der sich schämt, kann ziemlich unangenehm sein. Sie können heiß werden, schwitzen und möchten sich lieber irgendwo verstecken, wo Sie sich in der fetalen Position hinlegen können. Glücklicherweise gibt es bessere Möglichkeiten, mit Schamgefühlen umzugehen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich aufrichtig entschuldigen und vertrauenswürdig erscheinen lassen, wenn Sie sich verlegen zeigen, nachdem Sie etwas Peinliches getan haben. Inmitten der Schamgefühle ist Scham also doch nicht so schlimm, sie hat auch wichtige soziale Funktionen.
Schritte
Teil 1 von 3: So reagieren Sie, wenn Sie sich schämen
1. Entschuldige dich, wenn nötig. Wenn dir etwas peinlich war, das du einem anderen angetan hast, entschuldige dich und sei aufrichtig. Das heißt, Sie sollten nicht zögern, sich zu entschuldigen. Lassen Sie ihn oder sie wissen, dass es Ihnen aufrichtig leid tut, was Sie getan haben, aber Sie müssen sich nicht immer wieder entschuldigen.
- Wenn du die Person beispielsweise versehentlich mit dem falschen Namen angerufen hast, könntest du etwas sagen wie: „Es tut mir leid, dass ich dich mit dem falschen Namen angerufen habe, diese Person macht gerade eine schwere Zeit durch und ich denke an sie/ sie viel in letzter Zeit.”
2. Versuche die Situation wegzulachen. Versuche den peinlichen Moment zu minimieren, indem du über dich selbst lachst. Peinliche Momente können für sich genommen schon ganz lustig sein, wenn die Situation nicht zu extrem ist. Wenn du in so einem Moment über dich selbst lachen kannst, wird dich das Schamgefühl nicht mehr beherrschen.
3. Lass den peinlichen Moment so schnell wie möglich hinter dir. Der Mensch hat eine kurze Aufmerksamkeitsspanne. Es besteht keine Notwendigkeit mehr, andere auf den Moment aufmerksam zu machen. Versuchen Sie, die Aufmerksamkeit subtil auf etwas anderes zu lenken. Vermeiden Sie es, sich zu entschuldigen, wenn Sie etwas Peinliches getan haben, für das Sie sich entschuldigen müssen.
4. Versuchen Sie, den Vorfall zu minimieren. Erinnere andere daran, dass jeder ab und zu etwas peinliches tut und man es nicht zu ernst nehmen sollte.
5. Frage andere nach ihren schmerzhaftesten und peinlichsten Momenten. Wenn du etwas Peinliches getan hast, kannst du mit dem Schamgefühl umgehen, indem du andere nach ihren schmerzhaftesten und peinlichsten Momenten befragst. Vielleicht stärkt ihr eure gegenseitige Bindung, indem ihr die peinlichen Momente besprecht und gemeinsam darüber lacht.
6. Vergiss nicht zu atmen. Vielleicht schlägt dein Herz viel schneller, dir ist warm geworden und du verspürst ein Gefühl von Scham und Wut. Etwas Peinliches zu tun kann zu negativen Gefühlen führen. Versuchen Sie, die negativen Gefühle und das Schamgefühl zu bekämpfen, indem Sie ein paar tiefe Atemzüge nehmen.
Teil 2 von 3: Mit deinen Gedanken und Gefühlen umgehen
1. Distanziere dich von deinen Gefühlen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einem peinlichen Moment fertig zu werden, versuchen Sie, eine Distanz zwischen sich und Ihren Gefühlen herzustellen. Das kann besonders hilfreich sein, wenn du dich von deinen Gefühlen überwältigt fühlst und nicht weißt, wie du damit umgehen sollst.
- Du kannst eine gewisse Distanz zwischen dir und deinen Gefühlen schaffen, indem du in der dritten Person an dich selbst denkst (mit anderen Worten, schäme dich nicht, denn jeder macht ab und zu etwas Peinliches, also ist es ganz normal).
2. Sorgen Sie für Ablenkung. Gib dir die Möglichkeit den peinlichen Moment zu vergessen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Einige Beispiele sind:
3. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Ein Schamgefühl wird durch ein vergangenes Ereignis verursacht. Es passiert gerade nicht, aber es gehört der Vergangenheit an. Der Moment ist schon vorbei. Während dies in einem peinlichen Moment leichter gesagt als getan ist, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart oder die Zukunft zu richten, wenn Sie mit Schamgefühlen umgehen. Etwas, das bereits passiert ist, stört Sie möglicherweise weniger.
4. Verlasse den Ort, an dem der peinliche Moment passiert ist. Wenn Sie sich für etwas wirklich schämen, versuchen Sie angemessen, die Situation so schnell wie möglich zu verlassen. Sagen Sie, Sie müssen auf die Toilette gehen oder einen wichtigen Anruf tätigen. Damit gibst du dir Zeit, dich nach einem peinlichen Moment zu erholen.
5. Sprich mit einem Therapeuten. Wenn Sie denken, dass Sie sich vor anderen leicht schämen oder sich unwohl fühlen, oder wenn Sie sich für Dinge mehr schämen, als Ihnen lieb ist, möchten Sie vielleicht mit einem Therapeuten sprechen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern und peinliche Situationen zu bewältigen. Der Therapeut kann Ihnen sogar die Verwendung bestimmter Medikamente empfehlen, um Ihre Beschwerden in sozialen Situationen zu reduzieren. Um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, können Sie Folgendes tun:
Teil 3 von 3: Mit Schamgefühlen anderer umgehen
1. Zeige Mitgefühl. Sei dir bewusst, dass es jedem manchmal peinlich ist. Es macht keinen Spaß, derjenige zu sein, der sich schämt, also verhalte dich angemessen und versuche nicht, die Person weiter in Verlegenheit zu bringen.
- Um Empathie zu zeigen, musst du die Situation aus seiner oder ihrer Perspektive betrachten. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie sich in einer solchen Situation fühlen würden. Versuchen Sie sich auch vorzustellen, was die Person gerade durchmacht.
- Erzählen Sie der Person von einer Zeit, in der Ihnen oder einer Person, die Sie gut kennen, dasselbe oder ähnliches passiert ist, um die Situation zu normalisieren.
- Wenn die Person beispielsweise die letzten Sekunden eines wichtigen Basketballspiels vermasselt hat und sich dafür schämt, kannst du ihr von dem gleichen Moment erzählen, der dir passiert ist. Wenn dir das genaue Szenario nicht passiert wäre, könntest du ihm oder ihr von einem ähnlichen Moment erzählen. Vielleicht warst du in der falschen Sporthalle und hast deshalb das gesamte Spiel verpasst. Sagen Sie ihm oder ihr, wie Sie sich damals dabei gefühlt haben. Das verschiebt den Fokus und zeigt, dass jeder von Zeit zu Zeit mit peinlichen und unangenehmen Situationen zu kämpfen hat.
2. Gesprächsthema ändern. Wenn es offensichtlich ist, dass er oder sie gesehen hat, wie Sie den peinlichen Moment erlebt haben, können Sie dies anerkennen und dann schnell das Thema wechseln. Tu schnell so, als hättest du eine dringende Frage, die du vergessen hast, ihn oder sie zu stellen. Dies lässt das Gespräch natürlich erscheinen und wirkt nicht wie eine Taktik, mit der Sie seine oder ihre Peinlichkeiten nehmen wollen. Du möchtest, dass sie ganz aufhört, über den peinlichen Moment nachzudenken, aber sie sollte nicht das Gefühl haben, dass du das Thema schnell gewechselt hast, um die peinliche Situation zu vermeiden. Das könnte ihn oder sie noch mehr in Verlegenheit bringen.
3. Mache die betreffende Person nicht lächerlich. Er oder sie hat bereits ein Schamgefühl und Sie sollten dieses Gefühl nicht noch verstärken, indem Sie die Situation mit unangemessenen Witzen vergrößern. Humor allein kann zwar eine gute Möglichkeit sein, Schamgefühle zu beseitigen, aber es ist besser, diese Taktik anzuwenden, wenn Sie derjenige waren, der etwas Peinliches getan hat. Wenn du über jemanden scherzt, der sich schämt, wirst du als unsympathischer Mensch rüberkommen.
4. Tu so, als wüsstest du nicht was passiert ist. Der Erfolg dieser Taktik hängt von ihrer Glaubwürdigkeit ab. Wenn Sie in dem peinlichen Moment Blickkontakt hergestellt haben, ist diese Taktik keine Option. Wenn seine oder ihre Aufmerksamkeit jedoch während des peinlichen Moments nicht direkt auf dich gerichtet war, könntest du so tun, als hättest du den Moment nicht gesehen. Wenn die Person sich für etwas zu schämen scheint, könnten Sie sich entschuldigen und sagen, dass Sie eine Weile auf Ihr Telefon geschaut haben, sich jetzt aber voll auf Ihr Gespräch konzentrieren werden.
"Umgang mit peinlichen situationen"
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