Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Eine Möglichkeit, Ihre Interessen zu entdecken, besteht darin, Kurse an einer Volkshochschule zu belegen. Diese sind relativ günstig, man kann also ein halbes Jahr lang entscheiden, ob man sich wirklich für ein Interesse begeistert. Viele dieser Kurse finden abends am Wochenende statt, was nützlich ist, wenn Sie Vollzeit arbeiten. Alternativ kannst du auch Kurse in Museen belegen, wenn du dich für Kunst oder Geschichte interessierst. Eine andere Möglichkeit, Ihre Interessen zu erkunden, besteht darin, der Bibliothek beizutreten. Dann kannst du dir Bücher ausleihen und dir die Zeit nehmen dein Interesse kennenzulernen. Wenn du andere Leute mit ähnlichen Interessen treffen möchtest, schau auf Social-Media-Sites wie Meetup und Facebook vorbei, um Leute mit ähnlichen Interessen in deiner Nähe zu finden. 
Eine Möglichkeit, sich auf das zu konzentrieren, was in deinem Leben gut läuft, besteht darin, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Schreibe jeden Tag fünf Dinge auf, für die du in deinem Leben dankbar bist. Manche Leute nutzen soziale Medien wie Facebook mit der gleichen Idee – das heißt, sie posten täglich fünf Dinge, für die sie dankbar sind, als Status-Update. Die Nutzung sozialer Medien kann Ihnen helfen, sich für dieses Projekt zu motivieren, da Sie wahrscheinlich positives Feedback von Freunden erhalten. 
Eine Möglichkeit, sich aufzubauen, besteht darin, deinen Spiegel zu deinem Vorteil zu nutzen. Schau dir jeden Morgen in die Augen und sag etwas Positives über dich. Bringen Sie Befestigungselemente an Ihrem Kühlschrank an, damit Sie sie jeden Tag sehen können. Schreibe einen Satz wie „Ich bin ein guter, wertvoller Mensch“, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. 
Eine Möglichkeit, sich selbst wertzuschätzen, besteht darin, Anfragen, für die Sie weder die Zeit noch die Energie haben, „nein“ zu sagen. Wenn du zu viel aufnimmst, wirst du nicht jede Aufgabe so gut wie möglich erledigen können. 
Zu den Symptomen einer Depression gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Pessimismus, Desinteresse an Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen, Schuldgefühle, zusätzliche Müdigkeit oder ständige Traurigkeit und sogar körperliche Beschwerden wie Kopf- oder Bauchschmerzen. Nur weil du manchmal traurig bist, heißt das nicht, dass du depressiv bist. Depression ist eine längere Zeit, in der man sich nicht kümmert und traurig ist. Wenn Symptome beginnen, Ihr Leben zu überfluten, können Sie depressiv sein. 
Fühle dich nicht mehr nutzlos
Wenn du dich nutzlos fühlst und das loswerden willst, musst du zuerst herausfinden, woher dieses Gefühl kommt. Sobald Sie das herausgefunden haben, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Leben zu verbessern – unabhängig davon, ob Ihre Gefühle der Sinnlosigkeit von Ihren Beziehungen oder von einer stressigen Situation herrühren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wie auch immer, die folgenden Schritte können Ihnen helfen, mit dem Gefühl der Nutzlosigkeit umzugehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich nützlich fühlen
1. Versuche die Quelle des Gefühls zu finden. Ist es eine bestimmte Beziehung, die dir das Gefühl gibt, nutzlos zu sein?? Fühlen Sie sich aufgrund einer Situation, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, nutzlos?? Fühlen Sie sich nutzlos, weil Sie das Gefühl haben, nicht auf jede erdenkliche Weise zur Gesellschaft beizutragen?? In der Lage zu sein, die Ursache des Gefühls zu lokalisieren, ist der erste Schritt, um Ihr Leben zu verändern.
- Eine Möglichkeit, deine Gefühle zu erforschen, besteht darin, ein Tagebuch zu führen. Denken Sie beim Schreiben über diese Fragen nach und versuchen Sie herauszufinden, was Sie beschäftigt.
- Du kannst auch mit einem vertrauten Freund über deine Probleme sprechen. Manchmal kann es dir helfen, herauszufinden, was nicht stimmt, wenn du laut sagst, was du fühlst.
2. Finde deine Leidenschaft. Finde heraus, worin du gut bist, indem du verschiedene Hobbys erkundest und Bücher liest. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht und was Sie mit diesen Fähigkeiten beitragen können, damit Sie der Welt etwas geben können.
3. Tue jeden Tag etwas Nettes. Kauf jemandem eine Tasse Kaffee. Bringen Sie Ihrer Liebsten ungefragt ihre Hausschuhe. Bieten Sie einen Parkplatz für jemanden an, der angespannt aussieht. Die kleinen Dinge, die du jeden Tag tust, um Menschen zu helfen, können dir das Gefühl geben, gebraucht zu werden.
4. Werde ein Freiwilliger in deiner Gemeinde. Freiwilligenarbeit ist nicht nur eine solide Möglichkeit, sich nützlich zu fühlen, sondern hilft auch Menschen. Wähle etwas, das dir Spaß macht, ehrenamtlich zu arbeiten. Wenn Sie Bücher mögen, bitten Sie um einen Freiwilligendienst in der Bibliothek. Wenn Sie gerne mit Kindern arbeiten, bieten Sie an, nach der Schule in Gemeindezentren zu lesen.
5. Lerne dankbar zu sein. Konzentriere dich auf das Positive in deinem Leben. Indem Sie sich auf das Gute in Ihrem Leben konzentrieren, können Sie möglicherweise ein Gefühl von Nutzlosigkeit oder Wertlosigkeit überwinden. Du konzentrierst dich dann mehr auf die positive Seite der Dinge, sodass du eine glücklichere Lebenseinstellung bekommst.
6. Sprich positiv mit dir selbst. Manchmal kann ein Gefühl der Nutzlosigkeit von einem geringen Selbstwertgefühl herrühren. Du hast vielleicht das Gefühl, der Welt nichts zu bieten zu haben. Nimm dir jedoch jeden Tag etwas Zeit, um zu sehen, was du richtig machst. Du bedeutest anderen Menschen etwas und das musst du jeden Tag in dir selbst suchen.
7. Komplimente annehmen. So wie du positiv mit dir selbst sprichst, kannst du auch positives von anderen akzeptieren, besonders wenn es um etwas geht, was du tust oder wer du als Person bist. Du denkst vielleicht, dass du das Kompliment nicht verdient hast, aber die Leute sind normalerweise aufrichtig, wenn sie sich die Zeit nehmen, dir Komplimente zu machen. Denken Sie an die Beiträge, die Sie machen, die diese Komplimente inspiriert haben.
8. Tragen Sie zu Wohltätigkeitsorganisationen bei, die Ihnen am Herzen liegen. Wenn Sie sich leidenschaftlich für den Erhalt unserer Natur einsetzen, gehen Sie raus und tun Sie etwas dagegen. Proteste organisieren. Briefe schreiben. mit Leuten reden. Für das zu kämpfen, woran du glaubst, kann dir helfen, dich weniger nutzlos zu fühlen, weil du etwas tust, um anderen Menschen und der Gesellschaft zu helfen.
9. Sei kein Zauderer. Halte dich von potenziellen Ablenkungen wie Computer, Fernseher, Telefon, deiner Katze oder dem Kühlschrank fern. Wenn du zögerst, wirst du nichts erreichen. Sobald Sie jedoch mit den begonnenen Aufgaben fertig sind, werden Sie sich definitiv nützlicher fühlen. Beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie dem Kochen des Abendessens für Ihren Partner, und arbeiten Sie sich zu größeren Aufgaben hoch, wie der Reinigung der Garage.
10. Pass auf dich auf. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und schätzen Sie Ihre Zeit und Fähigkeiten mehr. Du bekommst keinen Sinn, wenn du nicht genug auf dich aufpasst. Unterschätze dich nicht und nimm dir die Zeit zum Ausruhen und Entspannen, wenn du es brauchst.
Teil 2 von 3: Zu deinen Beziehungen beitragen
1. Hören Sie anderen besser zu. Seien Sie aktiv in der Art, wie Sie zuhören. Das heißt, achte darauf, was die andere Person sagt, anstatt in deinem Kopf vorzubereiten, was du sagen wirst. Interessieren Sie sich für das, was die andere Person zu sagen hat, und antworten Sie auf eine Weise, die zeigt, dass Sie zugehört haben.
2. Sei dankbar. Erkenne, was die Menschen in deinem Leben für dich tun. Diese Anerkennung zeigt, dass Sie bemerken, was sie für Sie tun und dass Sie ihre Bemühungen schätzen.
3. Sei für die Menschen in deinem Leben da. Deine Anwesenheit ist eines der besten Geschenke, die du den Menschen machen kannst, die du liebst. Es sagt ihnen, dass du dich interessierst.
4. Feiern Sie, was die anderen in Ihrem Leben einzigartig macht, anstatt sie lächerlich zu machen. Anstatt deinen Freund fürs Weinen auszulachen, lass ihn wissen, dass du seine emotionale Ehrlichkeit schätzt. Anstatt einen Freund für das Tanzen in der Küche auszulachen, mach einfach nur zum Spaß mit.
5. Befreie dich von Beziehungen, die schädlich sind. Manche Beziehungen werden nie funktionieren, egal was du tust. Wenn eine andere Person Ihnen emotionalen Schaden zufügt oder einfach keine Zeit für Sie findet, ist es möglicherweise an der Zeit, sich von dieser Person abzuwenden. Sie können sich in einer Situation wie dieser nutzlos fühlen, weil Sie das Gefühl haben, versagt zu haben. Es kann jedoch sein, dass Sie einfach nicht zu der anderen Person passen, und nicht, dass Sie nichts zur Beziehung beigetragen hätten. Vielleicht hat die andere Person Probleme, die sie lösen muss, bevor sie eine neue Beziehung beginnt, also müssen Sie nicht die ganze Schuld auf sich nehmen.
Teil3 von 3: Umgang mit Stresssituationen
1. Tu, was du kannst. Sie können die Situation möglicherweise nicht lösen, wie die Krankheit einer geliebten Person - sie wird immer noch krank sein, egal was Sie tun. Aber du kannst für ihn oder sie da sein. Sie können kommen, wenn Sie gebraucht werden. Sie können Unterstützung und Ermutigung anbieten. Sie können das Problem vielleicht nicht so angehen, wie Sie es gerne hätten, aber Sie werden etwas tun, das Ihnen helfen kann, Ihr Gefühl der Vergeblichkeit zu lindern.
2. Nimm dir Zeit zum Innehalten und Atmen. Sie können beten, meditieren oder einfach ein paar tiefe Atemzüge nehmen, aber was immer Sie tun, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen. Akzeptiere, dass du keine Kontrolle über die Situation hast.
3. Konzentriere dich auf das, was gut läuft und mach es zu einem größeren Teil deines Lebens. Deine Mutter mag krank sein, aber du kannst die Zeit, die du mit ihr verbringst, nutzen, um eine bessere Beziehung zu ihr aufzubauen als in der Vergangenheit.
4. Sprich mit anderen darüber, wie du dich in dieser Situation fühlst. Auch wenn es nichts ändert, wird es anderen helfen zu erkennen, dass sie nicht die einzigen sind, die mit diesen Gefühlen zu tun haben, was eine Möglichkeit ist, Unterstützung anzubieten. Es öffnet auch die Diskussion, damit andere die Möglichkeit haben, über ihre Gefühle zu sprechen.
5. Achte auf Anzeichen einer Depression. Längere Stresssituationen können zu Depressionen führen, und ein Gefühl der Nutzlosigkeit kann ein Symptom einer Depression sein, insbesondere wenn es von anderen Symptomen begleitet wird.
6. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind. Wenn Sie depressiv sind, benötigen Sie möglicherweise Medikamente oder Sie müssen einen Therapeuten aufsuchen, der Ihnen hilft, einige der Probleme zu lösen, die dazu führen, dass Sie sich nutzlos fühlen. Denken Sie daran, dass Depressionen kein Zeichen von Schwäche sind. Es kann durch ein traumatisches Ereignis in Ihrem Leben verursacht werden, aber es kann auch ein chemisches Ungleichgewicht sein, das korrigiert werden muss. Bestimmte Medikamente, Ihre Gene und andere Probleme wie Krankheiten können ebenfalls zu Depressionen führen.
Tipps
- Anderen zu helfen gibt dir ein befriedigendes Sinngefühl.
- Erkenne, was du anderen trägst.
- Wir alle fühlen uns irgendwann in unserem Leben nutzlos, besonders in Lebensübergängen oder schwierigen Situationen. Erkenne, was in deiner Macht steht und was nicht.
Warnungen
- Konsultieren Sie immer einen Arzt oder eine andere geeignete medizinische Fachkraft, wenn Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen. Nimm das nicht auf die leichte Schulter.
Оцените, пожалуйста статью
