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Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Gefühle nichts damit zu tun haben, wer diese Person ist oder wie Sie miteinander umgehen, sondern eher mit der Situation, in der Sie sich befanden, oder mit etwas, was die andere Person gesagt oder getan hat. Du gehst zum Beispiel zum ersten Mal mit jemandem aus und bekommst einen guten ersten Eindruck vom anderen. Dann führt dich dein Date zu einer Party, auf der du niemanden kennst und du dich weder wohl noch unsicher fühlst. In diesem Beispiel haben Sie sich aufgrund der Situation oder der unbekannten Umgebung unwohl gefühlt, nicht unbedingt die Person selbst. 
Dies ist noch spezifischer als die Bestimmung der Situation. Denken Sie an den Moment zurück, als Sie ein bestimmtes Gefühl hatten. Überprüfen Sie, was in diesem Moment oder kurz zuvor gesagt oder passiert ist. Wenn Sie sich zum Beispiel daran erinnern, dass Sie sich bei einem Date zurückgewiesen gefühlt haben, erinnern Sie sich vielleicht daran, dass Ihr Date auf einem Spaziergang von Ihnen weggegangen ist. Dies kann die Quelle Ihres Gefühls der Ablehnung sein. Schreiben Sie neben jede Emotion und Situation auf Ihrer Liste, was Ihrer Meinung nach die Quelle Ihrer Gefühle ist. 
Denken Sie an Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen das gleiche Gefühl gegeben haben, wie diese Person Sie jetzt macht. Sehen Sie, ob es ein ähnliches Muster zu entdecken gibt. 
Wahl: Freund wegen des Punktes ansprechen Mögliche Folge: Freund fühlt sich angegriffen Mögliche Konsequenz: Freund nimmt den Kommentar gut auf Mögliche Folge: Ich fühle mich verletzlich, wenn ich auf den Einfluss zeige, den diese Situation auf mich hatte Wahl: Behalte es für mich Mögliche Folge: Das Problem hört nicht auf Mögliche Folge: Das Problem kann von selbst verschwinden Mögliche Konsequenz: Es wird mich weiter stören Wahl: Mit meinen Eltern darüber reden Mögliche Folge: Ich fühle mich besser mit der Situation Mögliche Folge: In der Schule ändert sich nichts 
In der Situation mit dem Freund zum Beispiel wäre es nicht so klug, in der Schule zu klatschen. Die Folgen werden dann schmerzhaft sein oder deine Beziehung zu anderen Freunden gefährden. Im Moment ziehst du es wahrscheinlich vor, eine Weile nicht darüber zu sprechen. Vielleicht hatte dein Freund einen schlechten Tag und hat es an dir ausgelassen. Vielleicht warst du an diesem Tag sehr empfindlich. Seien Sie sich der oben genannten Konsequenzen bewusst. 
Wenn Sie außerdem bemerken, dass eine Person oder Situation Gefühle aus der Vergangenheit hervorruft, können Sie die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen, um zu lernen, diese Gefühle zu verstehen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, komplexe Emotionen zu erkennen, selbst solche, die Sie nur schwer zugeben können. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Fähigkeiten zu erwerben, die Sie benötigen, um auf produktive und für alle Parteien respektvolle Weise auf andere zuzugehen.
Mit gemischten gefühlen gegenüber jemandem umgehen
Gemischte Gefühle können oft zu Verwirrung führen und Sie fühlen sich unwohl, erschöpft und als ob Sie sich nicht erinnern würden. Der Begriff „gemischte Gefühle“ bezieht sich auf multiple und oft komplizierte Gefühle gegenüber einer Person oder Situation. Dies geschieht, weil Sie auf eine neue Person, eine neue Situation, ein neues Verhalten oder neue zu verarbeitende Informationen gestoßen sind. Widersprüchliche Gefühle passieren nicht nur in einer romantischen Beziehung oder einer völlig neuen Beziehung. Diese Gefühle können auch bei einem Freund, Familienmitglied oder Kollegen auftreten, also bei jemandem, den Sie bereits sehr gut kennen. Ein Beispiel könnte sein, dass du eine Freundin wirklich magst und bewunderst, weil sie fürsorglich und nett ist. Gleichzeitig kann man eifersüchtig sein, weil sie beliebt ist und die Aufmerksamkeit aller um sie herum auf sich zieht. Um mit Ihren gemischten Gefühlen umzugehen, müssen Sie lernen, Ihre eigenen Gefühle zu erkennen, nach einer Lösung zu suchen und bei Bedarf um Hilfe zu bitten.
Schritte
Methode 1 von 4: Bestimmen Sie Ihre Gefühle
1. Listen Sie Ihre Gefühle gegenüber einer Person auf. Verwenden Sie das Modell Problem Identification, Choices, Consequences (PICC), um Ihre Gefühle zu sortieren. Der erste Schritt besteht darin, alle Gefühle zu bestimmen, die Sie für eine Person haben. Beispiele für Gefühle, die Sie in Bezug auf jemanden haben könnten, sind fasziniert, unsicher, verlegen usw.
- Machen Sie eine Liste mit allen Gefühlen, die Sie wahrnehmen können. Achte darauf, dass du diese Gefühle nicht als gut oder schlecht klassifizierst, wie in einer Liste mit Vor- und Nachteilen. Schreib sie einfach alle auf. Gefühle sind nicht "gut oder schlecht", sondern haben einen Sinn.
- Zum Beispiel können Sie Gefühle gegenüber einem College oder einer Familie haben, wie z. B. Verwirrung, Respekt, Beleidigung oder Wut.
- Einige der Gefühle gegenüber jemandem, der Ihnen nahe steht, wie zum Beispiel einem besten Freund oder Familienmitglied, sind: Liebe, Enttäuschung, Ärger, Entspannung usw.
2. Denken Sie an eine Zeit, die Sie kürzlich mit der anderen Person verbracht haben. Deine Gefühle zu bestimmen kann schwierig sein. Es kann helfen, sich an eine Situation zu erinnern und ihr dann die Gefühle hinzuzufügen. Denken Sie an einen Moment, den Sie kürzlich mit dieser Person verbracht haben. Listen Sie die Gefühle auf, die Sie damals hatten.
3. Bestimme, was dich so fühlen lässt. Es kann sein, dass noch andere Faktoren im Spiel sind, die dir ein gewisses Gefühl geben. Es kann sein, dass es nicht nur die andere Person ist. Versuchen Sie herauszufinden, was die spezifische Ursache für jede Emotion ist.
Methode 2 von 4: Deine Gefühle von der Person trennen
1. Untersuche deine eigenen Gefühle. Wenn Sie die Gefühle einer bestimmten Person erfasst haben und wissen, wann Sie dieses Gefühl hatten, müssen Sie tiefer in diese Gefühle eintauchen. Deine gemischten Gefühle können verschiedene Ursachen haben. Das Verständnis dieser Ursachen wird Ihnen helfen, diese gemischten Gefühle zu lösen.
- Wenn Sie beispielsweise ein geringes Selbstvertrauen haben, fühlen Sie sich möglicherweise der anderen Person nicht würdig und erlauben sich daher nicht, mit ihr in Beziehung zu treten.
2. Denken Sie an Menschen aus der Vergangenheit. Ein häufiger Grund, warum wir gemischte Gefühle gegenüber jemandem haben, ist, dass uns diese Person an jemanden aus der Vergangenheit erinnert. Ohne es zu merken, schreiben wir dieser Person bestimmte Qualitäten zu und haben bestimmte Erwartungen, die auf unserer Beziehung und unseren Erfahrungen mit der Person aus der Vergangenheit basieren, ein Prozess, der „Übertragung“ genannt wird.Dein Chef erinnert dich an deinen gemeinen Lehrer in der ersten Klasse, also befolgst du nicht gerne die Anweisungen dieses Chefs.
3. Finden Sie heraus, wie die andere Person Sie behandelt. Behandelt er dich mit Respekt?? nutzt er dich aus? Wenn dich jemand in der einen Minute nett behandelt und in der nächsten gemein zu dir ist, kann dich das über deine eigenen Gefühle verwirren. Denke darüber nach, wie andere dich behandeln. Bekommst du gemischte Gefühle, wenn dich jemand so behandelt??
4. Sei ehrlich zu dir selbst. Um zu verstehen, wie Sie mit Ihren gemischten Gefühlen umgehen sollen, ist es entscheidend, Ihre eigenen Gefühle zu bestimmen, die mit der anderen Person zusammenhängen können oder nicht. Sobald du es geschafft hast, deine eigenen Gefühle von den Gefühlen zu trennen, die dir diese Person gibt, kannst du vielleicht ein für alle Mal deine wahren Gefühle erkennen.
Methode 3 von 4: Eine Lösung finden
1. Schreiben Sie die möglichen Entscheidungen auf, die Sie treffen können. Sie haben jetzt eine gute Vorstellung davon, was jedes Gefühl verursacht hat, das Sie über diese Person haben. Jetzt können Sie Ihre Wahl treffen. Schreibe jede Art und Weise auf, wie du in dieser Situation reagierst. Auch wenn die Auswahl nicht optimal ist, schreib sie trotzdem auf. Dies gibt Ihnen ein vollständiges Bild Ihrer Wahlmöglichkeiten. Ihre Liste mit Kollegen oder Bekannten könnte nun beispielsweise so aussehen:
- Fühlen: verwirrt
- Situation: Ich habe von einem Freund ein Kompliment zu einem abgeschlossenen Projekt bekommen, aber dieselbe Person hat mich eine Stunde später kritisiert.
- Mögliche Entscheidungen: Konfrontiere diesen Freund, behalte es für mich, rede mit meinen Eltern darüber, beginne einen Klatsch in der Schule, erkläre meinem Lehrer die Situation usw.
2. Bestimmen Sie die möglichen Folgen. Schreiben Sie neben jeder Auswahl alle möglichen Konsequenzen oder Ergebnisse auf, die Ihnen einfallen. Die Liste könnte so aussehen:
3. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab. Sehen Sie, was die möglichen Ergebnisse sein könnten. Denken Sie daran, wie gut Sie sich mit jedem Ergebnis fühlen. Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie diese Wahl treffen. Denken Sie darüber nach, wie sich die andere Person fühlen wird.
4. Triff eine Entscheidung. Wählen Sie basierend auf den möglichen Ergebnissen eines aus, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Diese Wahl sollte das beste Ergebnis für Sie und die andere beteiligte Person sein. Beginnen Sie mit der Wahl, die das notwendige Ergebnis liefert, zusammen mit einer Konsequenz, die Sie akzeptieren können.
5. Wenn Sie nicht zufrieden sind, versuchen Sie einen anderen Ansatz. Wenn Sie feststellen, dass es nicht das erwartete oder gewünschte Ergebnis bringt, es für sich zu behalten, kehren Sie zur Liste der Auswahlmöglichkeiten zurück und versuchen Sie einen anderen Ansatz. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere Menschen, mit denen Sie interagieren, respektvoll mit Ihrer Auswahl umgehen.
Methode 4 von 4: Hilfe holen
1. Brainstorme mit einem vertrauenswürdigen Freund. Es kann helfen, eine Perspektive von außen einzunehmen und gleichzeitig nach möglichen Entscheidungen und Konsequenzen zu suchen. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, mit Ihnen ein Brainstorming durchzuführen, während Sie die Liste erstellen.
2. Wenden Sie sich an einen Retter, um diese spezielle Situation zu lösen. Emotionen zu erklären und zu definieren ist ein komplexer und oft schmerzhafter Prozess. Deshalb konzentriert sich die Psychotherapie meist auf diese Probleme. Ein Therapeut ist ausgebildet, den Patienten durch Prozesse tieferer emotionaler Klarheit zu führen. Sie sind auch darin geübt, Dinge zu bemerken, die nicht richtig sind, die wir oft nicht kennen. Diese subtilen Merkmale können Aufschluss darüber geben, wie Sie sich wirklich fühlen.
3. Bewältige deine eigenen komplexen Emotionen. Wenn Sie sich ständig in Situationen wiederfinden, die Sie nicht lösen können, suchen Sie professionelle Hilfe auf, um Ihre Muster zu durcharbeiten. Suchen Sie auch Hilfe, wenn Sie bemerken, dass Sie Situationen unproduktiv angehen.
"Mit gemischten gefühlen gegenüber jemandem umgehen"
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