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Welche Ereignisse, Personen, Sätze oder Umstände lassen dich immer die Beherrschung verlieren? Setz dich hin und erstelle eine Liste mit all den Dingen, die dich wütend, angespannt oder frustriert machen. Das Herzstück der meisten Auslöser ist die Tatsache, dass es uns schwer fällt, Dinge zu akzeptieren. Was sind das für Realitäten für dich?
Am Anfang fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, das Thema loszulassen, wenn es Ihnen wichtig ist – wenn Sie zum Beispiel nach einem Vorstellungsgespräch auf eine Antwort warten –, aber Sie werden Ihre Ungeduld überwinden können bei weniger wichtigen Angelegenheiten (z.B. Schlange stehen im Supermarkt). Wenn Sie Ihr Bestes geben, um in relativ unwichtigen Situationen geduldiger zu sein, werden Sie nach und nach die Kraft entwickeln, auch in den schwierigsten und langwierigsten Situationen geduldig zu bleiben. 
Fast alle wirklich guten Dinge im Leben brauchen Zeit und Hingabe, und wenn Sie ungeduldig sind, geben Sie eher Beziehungen, Ziele und andere wichtige Dinge auf. Gute Dinge kommen vielleicht nicht immer zu denen, die warten, aber die meisten guten Dinge passieren nicht über Nacht. 
Für andere mag das einfach sein, aber wichtig ist nur, dass Sie wissen, wie Sie sich selbst in toten Momenten beschäftigen können. Denken Sie daran, dass Geduld eine geistige Fähigkeit ist, die Sie nie vergessen werden, also schätzen Sie Geduld als einen wichtigen Schritt in Ihrem Leben. Ungeduld ist nichts, worauf man stolz sein kann, aber man sollte versuchen, es zu verlernen, bevor es zu etwas wird, das dein Leben übernimmt. 
Zweitens, hör auf, dich und die Welt um dich herum an unerreichbare Standards zu halten. Sicher, wir wären alle geduldiger, wenn Babys nicht weinen, keine Teller zerbrechen, Computer nicht abstürzen und die Leute keine Fehler machen – aber das wird nie passieren. Wenn Sie erwarten, dass das Leben reibungslos verläuft, ist es, als ob Sie Ihren Kopf gegen die Wand schlagen. Gönnen Sie sich eine Pause!
Sei geduldig
Es war noch nie leicht, geduldig zu sein, aber es ist heute schwieriger denn je in der Geschichte. In einer Welt, in der Nachrichten und Informationen sofort um die Welt gesendet werden können, ist alles mit nur wenigen Mausklicks verfügbar. Glücklicherweise ist Geduld eine Tugend, die über die Jahre kultiviert und geschätzt werden kann. Sie werden angenehm überrascht sein, wie sich Entspannung und Seelenfrieden auf Ihre Lebensqualität auswirken können.
Schritte
Methode 1 von 5:Teil 1: Finden Sie heraus, was Sie so ungeduldig macht
1. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie es so eilig haben. Zum Beispiel im Vorfeld einer wichtigen Party! Wir neigen dazu, die Beherrschung zu verlieren, wenn wir viel zu tun haben oder einen engen Zeitplan haben, in der Erwartung, dass an diesen Tagen nur wenige Minuten Hektik und Chaos herrschen.
- Wenn Sie viel zu tun haben, sollten Sie eine To-Do-Liste erstellen.
- Versuchen Sie, Ihre Aufgaben über einen längeren Zeitraum zu verteilen, damit Sie immer nur eine Sache erledigen müssen, ohne auf der Suche nach etwas zu beschäftigtem Däumchen zu drehen.
- Delegieren Sie Verantwortung an andere, wenn Sie können; das kann an sich schon eine Geduldsprobe sein, aber man muss lernen, die Lasten zu teilen.
2. Finde die Auslöser, die dich die Beherrschung verlieren lassen.Zum Beispiel, wenn du nichts tust! Ungeduld schleicht sich unbemerkt ein, und wenn Sie ängstlich, besorgt oder unglücklich sind, erkennen Sie oft nicht, dass die zugrunde liegende Ursache Ungeduld ist. Um die Häufigkeit von Ungeduld zu reduzieren, hilft es, sich dessen bewusst zu sein.
3. Muster anschauen. Wenn Sie sich Ihrer Ungeduld bewusst sind, können Sie daraus lernen und vielleicht eine Beziehung oder einen Umstand aufdecken, die einfach nicht gesund oder konstruktiv ist, und kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie die Macht haben, sie zu ändern. Finde das heraus und du kannst logisch über das Problem nachdenken und entscheiden, ob deine Ungeduld berechtigt oder nützlich ist. Normalerweise ist das nicht der Fall, aber wenn ja, können Sie Wege finden, um das Problem an der Wurzel zu packen, anstatt sich darüber zu stressen.
Methode 2 von 5:Teil 2: Schreiben Sie es auf
1. Führe ein Tagebuch. Wenn Sie sich in Eile und ungeduldig fühlen, schreiben Sie ein oder zwei Wochen lang auf, womit Sie dieses Gefühl verbinden (Beispiel: 1. Juli - Spanischunterricht). Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal, wenn das Gefühl da ist, konsequent und beharrlich Notizen machen.
- Sie wird bemerken, dass Sie sich des Gefühls der Ungeduld bewusster werden (und daher besser darauf vorbereitet sind). Sie werden auch besser in der Lage sein, das Gefühl der Ungeduld und die Ursachen dafür objektiv zu sehen.
- Sie können zu dem Schluss kommen, dass die Umstände, die das Gefühl umgeben, Ihre Angst nicht verursachen – das Gefühl selbst tut es. So kannst du deine Ungeduld besser zügeln, wenn es dir passiert.
Methode 3 von 5:Teil 3: Ungeduld überwinden
1. Ungeduldsattacken überwinden. Auf lange Sicht erfordert die Entwicklung von Geduld eine Änderung Ihrer Lebenseinstellung, aber Sie können sofort Fortschritte machen, indem Sie lernen, sich zu entspannen, wenn Sie sich ungeduldig fühlen. Atme ein paar Mal tief durch und versuche deinen Kopf frei zu bekommen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und Sie können weitermachen.
2. Lass es los, wenn du den Grund für die Ungeduld nicht ändern kannst. Wenn Sie nichts gegen das Problem tun können, das Ihre Ungeduld geschürt hat, lassen Sie es einfach los. Leichter gesagt als getan, das ist richtig, aber es ist möglich und das einzig Gesunde, was man tun kann.
Methode 4 von 5:Teil 4: Das größere Bild sehen
1. Erinnere dich daran, dass Dinge Zeit brauchen. Ungeduldige Menschen sind Menschen, die Dinge tun jetzt möchte, dass es passiert und verschwende keine Zeit. Aber manche Dinge kann man nicht überstürzen.
- Denken Sie an Ihre glücklichsten Erinnerungen. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Geduld in diesen Zeiten belohnt wurde, z. B. wenn Sie hart für ein Ziel gearbeitet haben, das nicht sofort zufriedenstellend war, oder wenn Sie sich etwas mehr Zeit für einen geliebten Menschen nehmen. Hättest du diese Erinnerungen, wenn du keine Geduld gehabt hättest? Wahrscheinlich nicht.
2. Denken Sie daran, was wichtig ist. Wenn du dich nicht auf das Wesentliche in diesem Leben konzentrierst, wird die Ungeduld genährt. Verwandle die Welt in einen friedlichen Ort, indem du freundlich, verzeihend, dankbar bist und das Beste aus dem machst, was wichtig ist. Wenn andere weniger wichtige Dinge Ihre Ungeduld nähren, verringert das Erinnern an diese Dinge die Tendenz, im Moment etwas anderes zu wollen.
3. Denken Sie daran, dass Sie am Ende das bekommen, was Sie wollen (Dies erfordert Reife und Geduld, um es zu verstehen und zu akzeptieren!). Hart für etwas zu arbeiten kann helfen, aber meistens muss man geduldig sein, um zu bekommen, was man will.
4. Immer eine positive Lebenseinstellung haben. Positiv zu bleiben ist notwendig, wenn du versuchst, geduldig zu sein. Denken Sie daran, dass das Leben kein Wettbewerb ist, sondern eine Reise, die Sie bei jedem Schritt genießen sollten.
Methode 5 von 5: Teil 5: Einen Schritt zurück machen
1. Erwarte das Unerwartete. Ja, Sie haben Pläne, aber es läuft nicht immer so, wie Sie es geplant haben. Akzeptiere die Launen des Lebens. Halte deine Erwartungen realistisch. Das gilt nicht nur für die Umstände, sondern auch für das Verhalten der Menschen um dich herum.
- Wenn du merkst, dass du wütend wirst, weil dein Kind oder Ehepartner aus Versehen einen Drink umstößt, erkennst du nicht, dass Menschen nicht perfekt sind. Auch wenn es nicht das erste Mal ist, aber durch ihre wiederholte Schlamperei verursacht, hilft es nicht, ungeduldig zu sein.
2. Gönnen Sie sich eine Pause. Das hat eine doppelte Bedeutung. Nehmen Sie sich zunächst ein paar Minuten Zeit, um überhaupt nichts zu tun. Setz dich einfach hin und denk nach. schau nicht nach.v., nicht mal lesen. Nichts tun. Es kann anfangs schwer sein und Sie werden nach ein oder zwei Minuten ungeduldig, aber eine Pause kann Ihre Welt langsamer drehen lassen, und das ist wichtig, um die für Geduld erforderliche Einstellung zu entwickeln.
Tipps
- Seien Sie aufmerksam und konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe. Du denkst vielleicht, du hast heute viel zu tun, aber du hast nur eine Sache zu tun, und die liegt direkt vor dir.Ein Gefühl der Vollendung, nachdem Sie die Aufgabe erledigt haben, wird Ihre Ängste nehmen und ein Erfolgserlebnis vermitteln.
- Denken Sie daran, dass Sie für jede Minute, in der Sie wütend sind, 60 Sekunden Glück verlieren.
- Geduld mit anderen zu haben ist eine Form des Respekts für sie. Niemand ist perfekt, und wenn Sie ein guter Elternteil, Chef, Ehemann oder Freund sein wollen, ist es wichtig, dies zu erkennen und Geduld zu haben. Mach dir keine Sorgen um unwichtige Dinge. Sie und alle um Sie herum werden entspannter und verstehen sich besser.
- Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Einstellung zu einem geduldigen Menschen zu ändern, werden Sie feststellen, dass Geduld Ihnen helfen kann, jede Herausforderung zu meistern, wie schwierig oder langwierig sie auch sein mag. Noch wichtiger ist vielleicht, dass Geduld Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.
- Geduld zu entwickeln ist nicht einfach, und Sie müssen motiviert sein, geduldiger zu werden. Sie können und sollten es jedoch versuchen. Geduld kann dein Stresslevel und deine Gesundheit verbessern und dich sogar glücklicher machen. Wenn Sie ungeduldig werden, denken Sie über die positiven Auswirkungen von Geduld nach und denken Sie daran, dass Ungeduld es nur noch schlimmer macht.
- Langeweile kann es schwer machen, geduldig zu sein. Wenn Sie beim Arzt warten und sich nur darauf konzentrieren können, wie die Uhr tickt, ist es schwer, die Geduld zu bewahren. Wenn Sie jedoch ein Buch lesen oder ein Kreuzworträtsel lösen können, wird die Zeit vergehen (oder zumindest verlangsamen). Wenn Sie während des Wartens nichts zu tun haben, versuchen Sie, die Tatsache zu schätzen, dass Sie einmal nichts zu tun haben. In dieser schnelllebigen Welt sind die Gelegenheiten, einmal nichts zu tun, rar und sollten gefeiert werden.
- Anstatt sich zu ärgern, wenn dich etwas ablenkt (z. B. ein weinendes Baby im Flugzeug oder ein Nachbar, der laute Musik spielt), versuche, nur ein passiver Beobachter zu sein. Wenn Sie sich daran gewöhnen, Dinge und Ereignisse zu beobachten, ohne sie zu beurteilen, wird es einfacher, Dinge zu bemerken, ohne sich zu ärgern.
- Eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, darüber zu schreiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die über ihre Gefühle schreiben, tendenziell ruhiger sind und diese Gefühle besser akzeptieren. Wenn du also das nächste Mal wütend bist, schreibe darüber und versuche zu meditieren, warum du so wütend sein solltest.
- Viele Menschen finden, dass Meditation und Yoga helfen, geduldiger zu werden.
- Seien Sie geduldig und werden Sie nicht sauer, wenn jemand nicht schnell genug geht.
Warnungen
- Geduld sollte keine Entschuldigung für Zaudern sein. Geduld kann dir zwar helfen, zu akzeptieren, dass du nichts tust, aber es ist wichtig zu verstehen, dass Faulheit Ungeduld und Stress erzeugt.
- Seien Sie geduldig mit anderen, die nicht geduldig sind. Wenn dir ihr Verhalten nicht gefällt, erfinde eine Ausrede, um wegzukommen und ihr nerviges Verhalten loszuwerden.
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