Schüchternheit akzeptieren

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Dieser Artikel wurde von William Schroeder, MA, LPC, NCC, einem unserer regelmäßigen Autoren, beigesteuert. Unsere regelmäßigen Autoren arbeiten mit Redakteuren zusammen, um sicherzustellen, dass der Inhalt der Artikel korrekt ist.

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Viele schüchterne Menschen sehen dieses Persönlichkeitsmerkmal als etwas Negatives an. Die Wahrheit ist jedoch, dass es nicht falsch ist. Es ist wirklich nichts falsch daran, schüchtern zu sein. Obwohl die Leute dich danach fragen können, indem du so etwas sagst wie, "Hey warum bist du so schüchtern?" und man kann dadurch ein Gefühl der Verlegenheit bekommen, schüchtern zu sein hat viele Vorteile. Du hast die Chance nachzudenken, bevor du handelst. Sie werden sich nicht so leicht Menschen öffnen, die nicht vertrauenswürdig sind, und Sie sind zugänglich für andere, weil Sie im sozialen Umgang ruhig bleiben. Da diese Vorteile möglicherweise nicht ausreichen, um dich davon zu überzeugen, dass du es einfach akzeptieren kannst, schüchtern zu sein, sind hier ein paar Methoden, die du ausprobieren kannst, um dich endlich so zu lieben, wie du bist – einschließlich deiner Schüchternheit.

Schritte

Methode 1 von 5: Finden Sie die positiven Aspekte der Schüchternheit in Ihrem Leben

1. Denk an deine Vergangenheit. Wenn du an deine Vergangenheit denkst, erinnerst du dich vielleicht nicht an deine Schüchternheit als etwas, das dir gutgetan hat. Wahrscheinlicher ist, dass es Sie daran erinnert, wie diese Eigenschaft Sie davon abgehalten hat, dieses Mädchen oder diesen Jungen oder den Traumjob zu bekommen, den Sie hätten haben können, wenn Sie nur den Mut gehabt hätten, sich an den CEO zu wenden. Während Sie natürlich versucht sind, an die negativen Folgen Ihrer Schüchternheit zurückzudenken, können Sie Ihr Denken ändern und sich auf die positiven Aspekte Ihrer Schüchternheit konzentrieren.

2. Machen Sie eine Liste. Sie können wahrscheinlich viele der negativen Aspekte benennen, die mit Schüchternheit einhergehen, aber drehen Sie es um. Denken Sie an all die Vorteile, auf die Sie davon profitiert haben, schüchtern zu sein.

Manchmal kann man durch Schüchternheit anderen besser zuhören.

Schüchternheit gibt Ihnen Zeit, Informationen über Ihre Umgebung aufzunehmen, wie z. B. die Körpersprache.

Merkst du, dass du, obwohl du schüchtern bist, ein tiefes und reiches Innenleben und einen inneren Dialog hast?.

Sie können vielleicht spüren, was die Leute wirklich sagen, wenn sie sprechen, weil Sie mehr zuhören als sprechen.

Vielleicht neigen Sie dazu, Situationen zu analysieren, damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen, bevor Sie den ersten Schritt machen.

Die Leute mögen es vielleicht, dass du Gespräche nicht übernimmst, sondern dem anderen die Möglichkeit gibst, ungestört Luft zu machen.

Die Chancen stehen gut, dass du es genießt, allein zu sein, weil es dir bequem macht.

3. Führe ein Tagebuch. Ein Tagebuch kann dir helfen, den Überblick über Situationen zu behalten, in denen Schüchternheit dir geholfen hat. Dies kann beim Tagebuchschreiben hilfreich sein und später, wenn Sie Ihre Notizen noch einmal durchgehen. Sie können jederzeit zu Ihrem Tagebuch zurückkehren, um zu sehen, wie Ihnen Ihre Schüchternheit geholfen hat, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schüchternheit im Weg steht.

Schreibe auf, wie dir deine Schüchternheit während deiner Karriere geholfen hat.

Schüchternheit kann dir auch in deinem Liebesleben dienen. Merken Sie sich, wie dies der Fall ist und schreiben Sie sie auf.

Denken Sie daran, dass Ihre Schüchternheit Ihnen hilft, sich mehr auf sich selbst zu konzentrieren, damit Sie sehen können, was Sie im Leben wirklich wollen.

Schreibe Herausforderungen auf, denen du aufgrund deiner Schüchternheit begegnet bist und wie du sie gemeistert hast. Dies kann Ihnen helfen, wenn Sie das nächste Mal wieder solche Probleme haben.

Methode 2 von 5: Sich selbst lieben

1. Schau in den Spiegel. Schau dich gut an. Das bist du. Du bist einzigartig und hast in deinem Leben einige erstaunliche Dinge getan. Lächle dich selbst im Spiegel an. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du dich selbst anlächelst. Erlaube dir nicht, über dein Aussehen oder deine Persönlichkeit lächerlich zu machen. Akzeptiere voll und ganz, wer du in diesem Moment bist. So kannst du anfangen, dich selbst zu akzeptieren und zu lieben. Du bist wer du bist und das ist alles. Erinnere dich an deine großartigen Qualitäten und sprich sie laut aus, während du in den Spiegel schaust.

2. Umarme dich selbst. Dies ist etwas, was Sie tun können, egal wo Sie sind, denn alles, was Sie brauchen, sind Ihre Arme und Ihr Körper. Denke darüber nach, wie du dich fühlst, wenn dich jemand umarmt. Das fühlt sich gut an, nicht wahr?? Nun, sich selbst zu umarmen hat den gleichen Effekt, wenn du es voller Enthusiasmus tust. Es hat das Potenzial, Ihren Stress zu reduzieren und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Es gibt dir die Möglichkeit, dir diese Zuneigung zu zeigen, die du wahrscheinlich schon lange nicht mehr zum Ausdruck gebracht hast.

Umarme dich selbst, indem du deinen linken Arm um deine Brust und die Oberseite deines rechten Arms schlingst. Wickeln Sie Ihren rechten Arm um die Vorderseite Ihrer Brust und über die Oberseite Ihres linken Arms. Dann drücke dich leicht mit den Armen. Behalte diese Einstellung so lange du willst.

Gib dir selbst einen Klaps auf die Schulter. Das ist nicht dasselbe wie eine Umarmung, aber es kann die gleichen positiven Effekte haben. Bringen Sie Ihre Hand und Ihren Arm vor Ihre Brust und über die andere Schulter. Dann kannst du nach deinem Rücken greifen und dir selbst auf die Schulter klopfen.

3. Schlafen, essen und bewegen. Je besser du dich körperlich fühlst, desto besser wirst du dich selbst fühlen. Denken Sie an Tage, an denen Sie sich keine Sorgen machen müssen. Du bist wahrscheinlich viel besser gelaunt, als wenn du unter Kopfschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden leidest, oder? Deshalb ist es so wichtig, gut auf sich aufzupassen. Es nützt nichts, sich müde und krank zu fühlen, wenn du dich schlecht fühlst und eine negative Vorstellung von deiner Schüchternheit bekommst. Du musst dich wohl fühlen, damit du deine Schüchternheit feiern kannst.

Achte darauf, dass du pro Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf bekommst.Manche Menschen brauchen mehr Schlaf als andere, aber sieben Stunden sind ungefähr der Durchschnitt. Probiere am besten eine andere Anzahl von Stunden aus, um zu sehen, wie lange du schlafen musst, um dich am besten zu fühlen. Achte darauf, dass du jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehst und aufwachst. Ja, das gilt auch für das Wochenende.

Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Körper nähren. Dein Körper ist eine Maschine und braucht Treibstoff, um den ganzen Tag zu laufen. Wenn Sie den Körper nicht mit Energie versorgen, wird er langsamer und der Körper hat Schwierigkeiten, Krankheiten abzuwehren und Aufgaben zu erledigen. Das kann dazu führen, dass du dich schrecklich fühlst. Erlauben Sie sich nicht, sich so zu fühlen und sich schlecht zu fühlen, sondern essen Sie die von der [www.Ernährungszentrum.nl/ Ernährungszentrum].

geh trainieren. Dein Körper soll nicht inaktiv sein. Deine Muskeln und Organe brauchen Bewegung, sonst werden sie schwach und drehen sich nicht effizient. Die Folge sind Erschöpfung, Depression und Krankheit. Du willst nicht so fühlen. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Körper das bekommt, was er braucht, um stark zu bleiben, indem Sie Cardio- und Krafttraining machen. Experten empfehlen, mindestens 150 Minuten pro Woche moderaten Sport zu treiben, und 75 Minuten, wenn es um intensives Training geht.

Methode 3 von 5: Umgeben Sie sich mit anderen schüchternen Menschen

1. Verbringe Zeit mit Freunden, die auch schüchtern sind. Da sich viele schüchterne Menschen alleine fühlen, wenn sie mit dieser persönlichen Eigenschaft zu kämpfen haben, ist es schön, Zeit mit anderen zu verbringen, denen es ähnlich geht. Obwohl es schwierig sein kann, auch schüchterne Menschen zu finden, weil sie nicht so aufgeschlossen sind, werden Sie die Vorteile ernten, selbst wenn Sie nur eine andere schüchterne Person finden können.

2. Wenn du zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung gehst, achte auf Menschen, die ein bisschen sie selbst sind. Solche Leute sind wahrscheinlich genauso schüchtern wie du. Es kann sich aufgrund Ihrer eigenen Schüchternheit etwas unangenehm anfühlen, mit dieser Person zu sprechen, aber versuchen Sie trotzdem, Kontakt aufzunehmen. Kannst du ein Gespräch in Gang bringen, toll. Wenn das nicht funktioniert, kann die andere Person Hallo sagen, weil du in der Nähe bist.

Wenn du jemanden ansprichst, kannst du es dir leichter machen, Hallo zu sagen, indem du dich über deine eigene Schüchternheit lustig machst. Zum Beispiel: "Solche gesellschaftlichen Anlässe sind immer so schwer, weil ich furchtbar schüchtern bin." Alleine damit kannst du vielleicht schon besser mit deiner eigenen Schüchternheit umgehen.

Wisse, dass andere Menschen ihre eigene Schüchternheit möglicherweise nicht so akzeptieren wie du, also sag nicht so etwas wie, "Ich sehe du bist so schüchtern wie ich..." Konzentriere dich auf deine eigene Schüchternheit, und wenn das gleiche für die andere Person gilt, dann wird sie etwas dazu sagen.

3. Starte eine Selbsthilfegruppe. Es ist nicht allzu schwierig, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu gründen. Hängen Sie Flyer in der Bibliothek, bei Starbucks und an anderen öffentlichen Orten auf, und seien Sie sicher, dass Sie zu der auf dem Flyer angegebenen Zeit und an dem Ort erscheinen.

Das mag sich so anfühlen, als würde es nicht ganz zu dir passen, aber es kann hilfreich sein, deine Komfortzone zu verlassen und gleichzeitig an der Tatsache festzuhalten, dass du schüchtern bist. Du musst einfach nur Hallo sagen und die Leute fragen, wie sie sich fühlen, wenn sie schüchtern sind. Du führst nur ein normales Gespräch mit Freunden...Leute die deine Schüchternheit verstehen.

4. starte einTreffen für schüchterne Leute. Treffen.com ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute in deiner Nähe zu finden, mit denen du Zeit verbringen kannst. Du kannst ein persönliches Profil erstellen und dann eines für deine Meetup-Gruppe. Achte darauf, den Zweck der Gruppe zu beschreiben, wenn du ein Meetup erstellst. Die Leute wissen gerne, warum sie einem Meetup beitreten sollten. Haben einige Leute Interesse geweckt, Sie können Pläne schmieden, sie offline zu treffen.

Du musst nicht unbedingt ein eigenes Meetup starten. Es kann sein, dass man schon für schüchterne Menschen geschaffen wurde. Finden Sie heraus, ob bereits eine existiert, bevor Sie eine neue erstellen.

5. Treten Sie Online-Communitys für schüchterne Menschen bei. Diese Online-Communitys haben oft Diskussionsgruppen darüber, wie es sich anfühlt, schüchtern zu sein, wie man Schüchternheit überwindet und wie man auch anderen helfen kann, die schüchtern sind. Es ist ein großartiger Ort, um daran zu arbeiten, deine Schüchternheit zu akzeptieren und andere zu treffen, die deine Probleme teilen.

Es gibt viele Websites und Social-Media-Gruppen speziell für schüchterne Menschen. Treten Sie Foren über Websites und Gruppen auf Facebook, LinkedIn und Google bei+.

Sie können Ihre eigene Gruppe gründen, wenn Sie keine finden können, die Ihnen gefällt. Dies kann eine gute Alternative sein, wenn Sie nicht bereit sind, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu gründen oder ein Treffen zu starten.

Methode 4 von 5: Erforsche die Vorteile von Schüchternheit

1. Gehen Sie online, um die Vorteile von Schüchternheit zu erforschen.Schüchternheit war im Laufe der Jahre Gegenstand vieler Studien. So kommen die Vorteile der Schüchternheit zum Tragen. Suchen Sie nach Studien, die die positive Seite der Schüchternheit betonen und schreiben Sie auf, was bei Ihnen am meisten ankommt.

2. Starte einGoogle News Alert um mit den neuesten Forschungen zum Thema Schüchternheit Schritt zu halten. Wenn neue Forschungsergebnisse zum Thema Schüchternheit veröffentlicht werden, erhalten Sie eine E-Mail von Google News.

Sie müssen Suchbegriffe für die Google News-Benachrichtigungen verwenden. Einige dieser Suchbegriffe, die Sie möglicherweise verwenden möchten, sind: Schüchternheitsstudien, Schüchternheitsforschung, Schüchternheitsvorteile und Schüchternheitsvorteile.

Geben Sie an, dass Sie diese Benachrichtigung so schnell wie möglich nach ihrem Erscheinen erhalten möchten, um den ganzen Tag lang Ermutigung zu erhalten.

Passen Sie Ihre Suchbegriffe an, die Sie in Ihrem . verwendet haben Google News-Benachrichtigungen wenn Sie mehr Begriffe lernen, die in der Schüchternheitsforschung verwendet werden. Sie können so viele Suchbegriffe eingeben, wie Sie möchten, also verwenden Sie so viele wie Sie möchten, um nichts zu verpassen.

3. Kontaktieren Sie eine Universität, die Schüchternheit erforscht. Vielleicht können Sie an der Forschung teilnehmen oder einfach nur erfahren, was sie während ihrer Forschung entdeckt haben. Universitäten haben normalerweise Professoren und studentische Hilfskräfte, die Freiwillige suchen, die beim Sammeln von Daten oder Informationen helfen. Es ist eine großartige Möglichkeit, deine Schüchternheit zu nutzen, um dir selbst und anderen zu helfen.

Methode 5 von 5: Holen Sie sich professionelle Hilfe

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Pflegedienst. Es kann schwer sein, sich selbst zu akzeptieren. Normalerweise hat das etwas mit deiner Vergangenheit zu tun. Die Gründe aufzudecken, warum du deine Schüchternheit nicht akzeptieren kannst, wird dir helfen. Manchmal muss man einfach lernen zu verstehen, warum man so handelt, wie man es tut. Durch die Zusammenarbeit mit einem Berater werden Sie in der Lage sein, die Wurzeln Ihrer Schüchternheit zu durchkämmen und dann gemeinsam nach einer Möglichkeit zu suchen, Ihre Wahrnehmung zu ändern oder sie schließlich vollständig zu akzeptieren.

Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrer Krankenkasse, ob sie diese Behandlungsform erstattet.
Suchen Sie online nach Beratern mit Erfahrung in der Behandlung von Schüchternheit.
Wenn möglich, kontaktieren Sie den Berater telefonisch, um herauszufinden, wie er Menschen helfen kann, die sich ihrer Schüchternheit nicht sicher sind.

2. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe. Deine Schüchternheit nicht zu akzeptieren kann zu Depressionen führen. Depressionen können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und zu Gefühlen führen, z. B. sich selbst oder anderen schaden zu wollen. Das ist mein Ernst. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie sich jemals so fühlen, um herauszufinden, ob Sie an Depressionen leiden. Es gibt Hoffnung, wie du dich fühlst. Du kannst lernen, dich selbst zu lieben.

3. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Life Coach zusammenzuarbeiten. Ein Life Coach, der Erfahrung mit schüchternen Menschen hat, hat oft ein Programm parat, das Sie durch einen Akzeptanzprozess führt. Viele der Schritte wurden hier bereits erwähnt, z. B. Ihre Schüchternheit annehmen, sich selbst lieben und mehr über die Vorteile der Schüchternheit erfahren. Manchmal kann es hilfreich sein, jemanden an seiner Seite zu haben, der Ihre Fortschritte in Richtung Akzeptanz feiert, und so kann Ihnen ein Life Coach helfen.

Online nach Trainern suchen. Viele Trainer haben Websites, um für ihre Dienste zu werben. Suchen Sie also nach einer mit Erfahrung in der Behandlung von Schüchternheit oder Selbstvertrauen.

Coaches müssen nicht ausgebildet oder zertifiziert sein, aber es ist eine gute Idee, einen auszuwählen, der über Kenntnisse in Life-Coaching verfügt. Suchen Sie nach Zertifizierung oder suchen Sie die Internationaler Trainerverband für einen Coach, der die Anforderungen erfüllt, um sicherzustellen, dass Sie jemanden treffen, der ethisch arbeitet.

Coaching ist eine Zusammenarbeit zwischen Coach und Klient. Du und der Coach haben Ideen, die dir helfen, deine Schüchternheit zu akzeptieren. Jede Sitzung wird Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen, Ihre Schüchternheit zu akzeptieren, und Sie müssen zwischen den Sitzungen auch Hausaufgaben machen, um sich selbst zu helfen.

Tipps

Schüchternheit zu akzeptieren ist eine tägliche Praxis. Überprüfen Sie die Vorteile, die Sie jeden Tag hatten.
Versuchen Sie, den Prozess nicht zu überstürzen. Es braucht Zeit, etwas an sich zu akzeptieren, das einem vorher nicht gefallen hat.
Vergiss nicht, dass du ein guter Mensch bist. Schüchternheit macht dich nicht zu einem schlechten Menschen, egal was alle sagen... auch du selbst.