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Wähle ein Mantra oder einen positiven Satz, der dir hilft, deine Erfahrungen zu normalisieren und dich selbst zu ermutigen. Wiederholen Sie dies, wenn Sie die negative Stimme bemerken. Du kannst zum Beispiel immer wieder sagen "Ich akzeptiere mich so wie ich bin", oder "Ich lerne was mir gefällt". 
Versuchen Sie sofort, einen positiven Anteil zu finden, sobald Sie etwas Negatives an Ihrem Aussehen bemerken. Wenn Sie beispielsweise an einem Spiegel vorbeigehen und denken: "meine Zähne sind schief", Dann nehmen Sie sich die Zeit, dies mit etwas Positivem auszugleichen, wie zum Beispiel: "mein lächeln zeigt anderen, dass ich glücklich bin". Wenn es dir schwerfällt, etwas Schönes an dir selbst zu finden, denke darüber nach, was dein Körper alles leisten kann machen. Kannst du tanzen, laufen, lachen, atmen?? Lerne, deinen Körper für seine Nützlichkeit zu schätzen, dann wirst du es einfacher finden, Dinge zu finden, die dir an ihm gefallen. 
Ein Grund, warum sich Menschen beispielsweise unattraktiv fühlen, ist, dass sie sich mit unerreichbaren Standards wie Schauspielern und Supermodels vergleichen. Es ist sehr leicht zu glauben, dass wir draußen sind "sollen" sehen wie die schönen Menschen in Filmen und Zeitschriften. Denken Sie jedoch daran, dass die Modelle in den meisten Fällen nicht einmal so aussehen; ihr Aussehen wird mit Photoshop verändert. Versuchen Sie, dies mit sachlichen Aussagen zu erklären "sollen" kämpfen. Zum Beispiel, wenn Sie feststellen, dass Ihre geraderen Zähne "sollen" Dann unterdrücken Sie diese Gedanken, indem Sie sagen: "Meine Zähne sind wie sie sind. sie sind in Ordnung". 
Viele Menschen sind zum Beispiel mit ihrem Gewicht nicht zufrieden. Sie können in den Spiegel schauen und denken: "Ich bin so fett und hässlich, niemand kann mich attraktiv finden". Es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass Sie so etwas zu einem Freund oder Verwandten sagen würden. Du beurteilst nicht das Gewicht deiner Lieben. Sei so mitfühlend mit dir selbst. 
Zum Beispiel wurde Cindy Crawford gesagt, sie solle das Muttermal aus ihrem Gesicht entfernen, weil das "hässlich" war mal. Aber Crawford hat das zu ihrem Markenzeichen gemacht und sie wurde zu einem der erfolgreichsten Supermodels aller Zeiten Als die Dessous-Marke Aerie aufhörte, ihre Models zu Photoshoppen, machte die "Mängel" Gerade als Falten und Sommersprossen sichtbar wurden, stieg der Umsatz tatsächlich an. 
Nimm jetzt die Perspektive eines Freundes ein, der dich bedingungslos akzeptiert und liebt. Wenn Sie religiös oder spirituell sind, könnte diese Perspektive eine Figur aus Ihren Traditionen sein. Wenn nicht, stell dir jemanden vor, der dich so akzeptiert, wie du bist. Lass dich nicht von deinem imaginären Freund verurteilen. Es ist jemand, der süß, fürsorglich und freundlich ist. Schreiben Sie sich aus dieser Perspektive einen Brief. Stellen Sie sich vor, was dieser Freund Ihnen als Antwort auf Ihre Gedanken sagen würde, dass Sie unzulänglich sind. Wie zeigt er sein Mitgefühl?? Wie würde er dich an deine guten Seiten erinnern?? Was hält er von diesem sogenannten "Mängel" oder hässlichkeit? Lesen Sie den Brief jedes Mal, wenn Sie sich wegen Ihres Aussehens unsicher fühlen. Passen Sie gut auf, wenn Sie von negativen Gedanken überwältigt werden. So übst du die Liebe zu dir selbst und lernst, dich selbst zu akzeptieren, anstatt unglücklich zu sein, einem unrealistischen Bild von Perfektion nicht gerecht zu werden. 
Überlege, was du an deinen Freunden oder Liebsten magst. Menschen wählen Freunde, weil sie sie auf eine bestimmte Weise attraktiv finden. Was magst du an den Menschen, die du liebst?? Wahrscheinlich ist deine Definition von Schönheit, wenn es um deine Freunde geht, viel weiter gefasst als wenn es um dich selbst geht. 
Vielleicht kannst du darüber nachdenken, wie sehr dir deine Freunde wichtig sind oder wie kreativ du bist. Es müssen keine Eigenschaften sein, die dich überdurchschnittlich oder zu etwas ganz Besonderem machen. Der Druck, dass man etwas ganz Besonderes sein muss, um Selbstwertgefühl zu haben, ist sehr schädlich. Bist du ein guter Koch? Kommen Sie immer pünktlich zur Arbeit?? Auch darüber freut man sich. 
Versuche es herauszufinden Warum du hast dich so beurteilt. Manchmal kritisierst du dein Aussehen, weil du eigentlich mit etwas anderem unzufrieden bist. Stress und Angst können Ihr Selbstbild beeinflussen. 
Dankbarkeit ist ein aktiver Prozess. Dein Gehirn ist so programmiert, dass es sich negative Erfahrungen besser merken kann als positive, also musst du dem entgegenwirken. Du kannst dankbar sein, indem du an all die guten Dinge in deinem Leben denkst. Der Psychologe Rick Hanson erklärt, dass dies eine Möglichkeit ist, sich besser an die positiven Emotionen und Erfahrungen zu erinnern. Positives ändern Tatsache im positiven Erfahrung. Diese Fakten müssen nicht sehr groß sein. Es kann so einfach sein, wie ein Fremder auf der Straße zu lächeln oder zu bemerken, dass im Park Blumen blühen. Schauen Sie sich um, um diese Art von positiven Momenten zu sehen. Pass auf und pass auf, wenn es passiert. Lass die Erfahrung weitergehen. Versuche für ein paar Sekunden in diesem positiven Moment zu bleiben. Je mehr du solchen Momenten Aufmerksamkeit schenkst, desto besser wirst du sie in Erinnerung behalten – und desto öfter wirst du sie bemerken. Stellen Sie es sich in Ihrem Kopf vor oder sagen Sie sich: "Dies ist schön". Lass den Moment auf sich wirken. Stellen Sie sich vor, Sie werden von dieser positiven Erfahrung durchdrungen. Entspanne deinen Körper und konzentriere dich auf deine Sinne. Denken Sie über den Grund für die Erfahrung nach. 
Übertreibe es nicht mit Geld ausgeben, denn dadurch fühlst du dich nur noch schlechter. Du musst nicht gleich eine ganz neue Garderobe kaufen. Wählen Sie ein oder zwei gute Basics aus, die Ihnen ein sicheres Gefühl geben. 
Wie Sie sich kleiden, beeinflusst direkt, wie Sie sich selbst fühlen. Schauspieler sagen oft, dass ihr Kostüm es ihnen ermöglicht, sich in ihren Charakter einzufühlen. Zieh dich an wie der Charakter, den du hast wollen sein, nicht wie deine innere kritische Stimme sagt, dass du bist. Kleidung kann eine symbolische Bedeutung haben. Eine Studie ergab, dass Menschen, die während eines Chemieexperiments Laborkittel trugen, ihre Arbeit besser machten. Wenn es einen Kleidungsstil gibt, den Sie attraktiv finden, tragen Sie ihn! Du fühlst dich automatisch attraktiver. Erinnere dich daran, dass du es wert bist.Trage Kleidung die dir gefällt. Lassen Sie Ihre Kleidung Ihre Persönlichkeit und Ihren Stil ausdrücken. Wähle gut sitzende Kleidung. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen attraktiver sind, wenn sie gut sitzende Kleidung tragen. 
Geh nicht ins Fitnessstudio mit dem Gedanken, dass du dich verbessern wirst. Dann konzentrierst du dich auf negative Aspekte, wodurch du dich wahrscheinlich nur besiegt fühlst. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie das Training schwerer finden, wenn Sie sich schlecht fühlen. Denken Sie vielmehr daran, gut auf Ihren Körper aufzupassen – wie auch immer er aussieht. 
Ungesunde Medien haben einen sehr großen Einfluss auf uns. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber unrealistischen Körperbildern zu einer deutlichen Verschlechterung der Stimmung und Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper führt. Um zu sehen wie viele dieser Schönheitsideale sind komplett aufbereitet, du solltest im Internet danach suchen "Magazin für Photoshop-Fehler." Selten gibt es ein Foto, das nicht in irgendeiner Weise bearbeitet wurde. 
Bewerten Sie Ihre Angst auf einer Skala von am schlimmsten bis nicht so schlimm. Sie können beispielsweise einen verletzenden Kommentar mit 9 oder 10 bewerten. Wenn die Leute über dich reden, gib ihm eine 7 oder 8. Was glaubst du, wird passieren, wenn du zu einem gesellschaftlichen Treffen gehst?? Schreibe deine Vorhersagen auf und schreibe auf, wovor du Angst hast. Teste diese Ängste. Der einzige Weg, um herauszufinden, ob sich Ihre Vorhersagen erfüllen, besteht darin, sie zu testen. zur Party gehen. Präsentieren Sie sich selbstbewusst und positiv. Achte darauf, dass du Blickkontakt nicht vermeidest und dich nicht in einer Ecke versteckst. Beobachte was passiert. Welche Beweise hast du für deine Vorhersagen? Wenn du zum Beispiel befürchtest, dass jeder auf der Party denkt, dass du zu dick bist, um ein Cocktailkleid zu tragen, finde Beweise für diese Annahme. Woher wissen Sie, was andere denken?? Glaubst du, es gibt mehr Leute auf der Party, die die gleiche Angst haben?? Versuchen Sie nicht, es zu sprengen. Widersprich deiner inneren negativen Stimme. 
Menschen sind soziale Wesen und unsere Stimmung wird oft von den Menschen bestimmt, mit denen wir zusammen sind. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die sich hauptsächlich auf das Äußere konzentrieren oder Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, fühlen Sie sich eher unsicher. Zum Glück funktioniert es auch andersherum: Wenn Sie mit offenen und akzeptierenden Menschen zusammen sind, denen das Aussehen egal ist, werden Sie sich wahrscheinlich auch selbst besser fühlen. Manchmal kann ein negativer Kommentar zu deinem Aussehen von der eigenen Unsicherheit der anderen Person herrühren. Diese Kommentare sagen mehr über ihn/sie aus als über dich. Wenn Sie Opfer von Mobbing, Gewalt oder Missbrauch werden, müssen Sie dies nicht akzeptieren. Melden Sie das Verhalten einer Behörde (Lehrer, Polizei usw.).). 
Anorexia nervosa tritt auf, wenn jemand zu wenig isst. Wenn sie essen, fühlen sie sich deswegen sehr schuldig. Dies kann dann durch übermäßige Bewegung oder die Einnahme von Abführmitteln ausgeglichen werden.Anzeichen von Anorexie sind: Schwere Kalorieneinschränkung Besessen von der Art und Menge der Nahrung, die Sie essen Befolgen Sie strenge Ernährungsregeln denkst du "Fett" du bist, auch wenn du es nicht bist. Bulimie tritt auf, wenn jemand viel isst und sich dann absichtlich erbricht, Abführmittel einnimmt oder übermäßig viel Sport treibt.Wie bei anderen Essstörungen hängt Bulimie mit einer Besessenheit von Körper, Gewicht oder Konfektionsgröße zusammen. Anzeichen für Bulimie können sein: Schuldgefühle beim Essen Das Gefühl, die Kontrolle darüber zu verlieren, wie viel du isst. Willst du große Mengen essen Binge Eating ist eine relativ neue Diagnose, wird aber auch als medizinische Störung angesehen. Der Unterschied zwischen dieser Störung und anderen schwerwiegenden Essstörungen besteht darin, dass übermäßiges Essen nicht durch Erbrechen oder übermäßige körperliche Betätigung ausgeglichen wird. Zu den Symptomen gehören: Das Gefühl, die Kontrolle darüber zu verlieren, wie viel du isst. Sich während oder nach dem Essen schuldig oder schmutzig fühlen. Iss wenn du keinen Hunger hast oder schon satt bist. 
Es gibt alle Arten von psychologischer Hilfe. Psychiater sind die einzigen, die Medikamente verschreiben dürfen, aber sie geben auch Therapien. Psychologen, Sozialarbeiter oder Beziehungstherapeuten können dir auch bei der Therapie helfen. Manche Leute glauben an den Mythos, dass die Suche nach Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist. Du denkst vielleicht, du bist allein "sollen" lösen. Aber erinnerst du dich daran "sollen" kann schädlich sein? Hilfe zu suchen ist mutig und zeigt, dass man gut auf sich aufpasst!
Akzeptiere dein aussehen
Leider übt die Gesellschaft einen großen Druck aus, körperlich attraktiv zu sein. Der "böse Jungs" in Filmen sind oft hässlich, die "gute Jungs" sind wunderschön. Wir werden täglich mit Tausenden von Fotos von attraktiven Menschen in Anzeigen konfrontiert. Auch bei der Bewerbung wird auf das Äußere einer Person geachtet. Es ist wichtig zu erkennen, dass der Standard dessen, was "reizvoll" ist, ist nicht objektiv. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schönheit von wem gesehen wird möchte um zu sehen.Sexuelle Anziehung hat genauso viel mit Chemie wie mit Aussehen zu tun. Wenn du lernst, dich selbst zu akzeptieren und Vertrauen in dich selbst zu gewinnen, wirst du dich automatisch attraktiver fühlen. Und die Forschung hat gezeigt, dass wenn Sie findet dich attraktiv, andere finden das auch!
Schritte
Methode 1 von 3: Besiege negative Gedanken
1. Denken Sie daran, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht von Ihrem Aussehen bestimmt wird. Die Gesellschaft neigt dazu, alles zu mögen, was schön ist. Dies ist jedoch eine sehr begrenzte und unproduktive Sichtweise. Überlege, warum du später von den Leuten in Erinnerung bleiben willst. Würde dir das gefallen "reizvoll" steht ganz oben auf der Liste? Oder möchten Sie lieber, dass die Leute Sie als mitfühlende, ehrgeizige, freundliche, beharrliche und einfallsreiche Person in Erinnerung behalten?? Jeder Mensch ist wertvoll und wird nicht durch sein Aussehen bestimmt.
- Viele Menschen, die großen Einfluss auf die Welt hatten, entsprechen nicht dem Stereotyp einer attraktiven Person. Denken Sie nur an Mutter Teresa, die ihr Leben anderen gewidmet hat. Oder Stephen Hawking, der sein ganzes Leben damit verbringt, die Geheimnisse des Universums zu lüften.
2. Bring deine innere kritische Stimme zum Schweigen. Dein Gehirn neigt dazu, sich auf unangenehme Erfahrungen und Informationen zu konzentrieren. Dies ist sogar dann der Fall, wenn Sie mehr positive als negative Erfahrungen gemacht haben.Es ist verlockend, dieser inneren Stimme zu glauben, wenn sie dich sagt "sind nicht groß genug" oder "nicht schön genug", oder Wasauchimmer. Aber dein Gehirn übersieht wahrscheinlich viele schöne Dinge an dir, indem du dich auf das Negative konzentrierst.
3. Konzentriere dich auf das Positive. Wenn Sie von Menschen und Bildern in den Medien umgeben sind, die Ihnen sagen, dass Sie nicht attraktiv aussehen, werden Sie es vielleicht glauben. Sie können dann der kognitiven Voreingenommenheit zum Opfer fallen, die "Filter" heiß, wo du dich nur auf die Dinge konzentrierst, die du an dir nicht magst. Gehen Sie diese Voreingenommenheit an, indem Sie nach positiven Aspekten suchen, auf die Sie sich konzentrieren können.
4. Hör auf zu sagen, was du "sollen". Der Psychologe Clayton Barbeau hat herausgefunden, was passiert, wenn man mit sich selbst nur über das spricht, was man hat "sollen": "Ich sollte so hübsch wie ein Model sein" oder "Ich sollte Größe 38 haben", oder "Ich sollte eine andere Hautfarbe haben, andere Haare, andere Augen oder was auch immer". Solche Aussagen machen dich schuldig und traurig.
5. Überlege, ob du das Gleiche zu einem Freund sagen würdest. Wir haben oft viel weniger Mitgefühl mit uns selbst als mit den Menschen, die wir lieben. Wenn Sie feststellen, dass Sie unattraktiv sind, überlegen Sie, ob Sie dasselbe für einen Freund empfinden würden. Wenn Sie einem geliebten Menschen so etwas nie sagen würden, warum würden Sie es sich selbst sagen??
6. Bekämpfe das Schwarz-Weiß-Denken. "Schwarz auf weiß denken" ist ein weiterer häufiger kognitiver Bias. Sie lehnen die Vorstellung ab, attraktiv sein zu können, weil Sie Fehler haben. In unserer Gesellschaft herrscht ein starker Druck, perfekt zu sein. Aber jeder hat Fehler, sogar berühmte Schauspieler und Models.
Methode 2 von 3: Vertrauen gewinnen
1. Übe Selbstmitgefühl. Untersuchungen haben gezeigt, dass Selbstkritik das Selbstwertgefühl verringert. Es kann auch Angst und Depressionen verursachen. Selbstkritik entgegenwirken, indem man Selbstmitgefühl übt. Selbstmitgefühl besteht aus drei Elementen:
- Sei nett zu dir selbst. So wie du niemals gemein zu einem Freund sein solltest, sei auch nicht gemein zu dir selbst. Akzeptieren Sie, dass Unvollkommenheit völlig subjektiv ist. Du denkst vielleicht, dass du so, wie du jetzt bist, absolut perfekt bist, auch wenn es noch Elemente gibt, die du verbessern möchtest. Es gibt keinen universellen Standard für Perfektion. Sei nett und nett zu dir selbst.
- Geteilte Menschlichkeit. Es kann leicht sein zu denken, dass du der Einzige bist, der leidet. Erkenne, dass Leiden und Unvollkommenheit ein natürlicher menschlicher Zustand sind. Es gehört zum Menschsein und wir alle leiden darunter. Jeder hat Schwierigkeiten im Leben. Das Leben ist selten perfekt. Indem du nach Perfektion strebst, verursachst du Leiden und lehnst dein wahres Selbst ab.
- Achtsamkeit. Achtsamkeit kommt von der buddhistischen Praxis, deine Erfahrungen und Emotionen ohne Urteil anzuerkennen. Wenn du Achtsamkeit übst, lernst du, im Moment zu bleiben und dich auf deine gegenwärtige Erfahrung zu konzentrieren.
2. Identifiziere die Dinge, die dir ein schlechtes Gewissen machen.Schreiben Sie die Dinge auf, die Ihnen das Gefühl geben, unattraktiv oder unzulänglich zu sein. Schreibe auf, wie du dich dabei fühlst. Versuche, deine Gefühle beim Schreiben nicht zu beurteilen, sei einfach offen und ehrlich.
3. Erstellen Sie Ihre eigene Definition von "reizvoll". Die westliche Kultur hat eine sehr begrenzte und künstliche Beschreibung dessen, was "reizvoll" ist. Viel zu oft bedeutet es weiß, dünn und jung.Du musst diese (oder irgendeine andere) Definition von Schönheit nicht akzeptieren. Attraktivität ist sehr subjektiv, also befreie dich vom sozialen Druck, einem bestimmten Ideal gerecht zu werden.
4. Finde Dinge, die du an dir magst. Erstelle eine Liste mit Dingen, die du an dir magst und die nichts mit dem Aussehen zu tun haben. Denken Sie an Eigenschaften, die Sie glücklich oder selbstbewusst machen.
5. Führe ein Tagebuch. Ein Tagebuch zu führen ist eine gute Möglichkeit, mit deinen Gefühlen in Kontakt zu bleiben. Schreib es jeden Tag auf, wenn du dich unattraktiv fühlst. Versuchen Sie, ganz konkret zu sein: Was fanden Sie unattraktiv? Was hast du angestrebt? Wie hast du dich dabei gefühlt?? Was ist kurz davor und danach passiert??
6. Dankbarkeit üben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig dankbar sind, glücklicher, optimistischer und weniger einsam sind. Sie haben oft auch ein stärkeres Immunsystem. Wenn du dich auf das Gute und Positive in deinem Leben konzentrierst, ist es schwieriger herauszufinden, was falsch ist.
7. Einkaufen gehen. Wichtig ist, dass man sich beim Einkaufen nicht wohlfühlt. Aber Untersuchungen haben gezeigt, dass man sich mit schöner Kleidung und einem guten Haarschnitt sicherer fühlt.Selbstbewusstsein beeinflusst Ihre Einstellung und Ihre Präsentation gegenüber anderen. Körpersprache ist ein wichtiger Faktor, um von anderen attraktiv gefunden zu werden.
8. Zieh den Körper an, den du hast. Viele Menschen sind unsicher, was ihren Körper angeht. Es kann verlockend sein, zu warten, bis Sie es bekommen "Ideal" einen Körper haben, bevor du neue Klamotten kaufst. Oder du versteckst deinen Körper unter deiner Kleidung, weil du denkst, dass du zu dick oder zu dünn bist. Aber das macht dich nur weniger zuversichtlich. Kaufen Sie etwas, das gut zu Ihrem Körper passt, den Sie jetzt haben.
9. Umzug. Sport ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu bleiben, aber noch wichtiger ist, dass er Endorphine freisetzt, die dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Regelmäßige Bewegung stärkt dein Selbstvertrauen und reduziert Ängste. Eine Studie zeigt, dass moderate Bewegung über 10 Wochen die Menschen energischer, positiver und ruhiger macht.
10. Schlagen Sie die Schönheitsideale aus den Medien. Die mit Photoshop bearbeiteten Körper und die perfekt symmetrischen Funktionen der Modelle lassen normale Menschen denken, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Aber nicht nur wegen des Fernsehens und anderer Medien. Sogar von Schönheitsprodukten, die sagen, dass sie "Mängel" wie Cellulite oder Falten lösen können, fühlen sich die Menschen schlecht über sich selbst.
Methode 3 von 3: Üben Sie mit anderen
1. Bitte deine Freunde, dich zu unterstützen. Natürlich möchten Sie sich nicht auf andere verlassen, um Wertschätzung zu erfahren, aber es kann helfen, mit Ihren Freunden über Ihre Gefühle zu sprechen.Du wirst vielleicht feststellen, dass deine Freunde Dinge an dir attraktiv finden, an die du gar nicht gedacht hast.
- lass dich umarmen. Umarmungen und körperlicher Kontakt mit geliebten Menschen lassen Sie Oxytocin freisetzen. Dieses starke Hormon gibt dir das Gefühl, geliebt und verbunden zu sein. Es verbessert deine Stimmung. Durch die körperliche Wärme einer Umarmung fühlt man sich auch besser.
2. Stellen Sie sich Ihren sozialen Ängsten. Wenn du dir bezüglich deines Aussehens unsicher bist, kannst du Partys vermeiden, weil du Angst davor hast, was andere von dir denken.Vielleicht hast du Angst, dass sie dich verurteilen. Es mag einfacher erscheinen, zu Hause zu bleiben, aber dann wirst du deine Unsicherheit nie überwinden.
3. Vermeide Menschen, die dir ein negatives Selbstbild aufzwingen. Leute machen vielleicht verletzende Witze oder kommentieren dein Aussehen, ohne zu merken, dass es verletzend ist. Andere machen verletzende Kommentare, weil sie nie gelernt haben, andere nicht zu verurteilen. Lass den anderen ruhig wissen, dass du verletzt bist und bitte ihn, damit aufzuhören. Wenn er/sie immer noch nicht aufhört, meide seine/ihre Gesellschaft.
4. Erkennen Sie die Anzeichen von Essstörungen. Manchmal sind Sie mit Ihrem Aussehen so unzufrieden, dass Sie drastische und gefährliche Maßnahmen ergreifen, um Ihren Körper zu verändern. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht, Ihre Körperform oder Ihre Essgewohnheiten machen, könnten Sie ein gefährliches Verhalten zeigen, das zu einer Essstörung führen kann. Dies ist sehr gefährlich und Sie sollten sofort medizinische Hilfe holen.
5. Versuche nicht alleine mit ernsthaft negativen Gedanken umzugehen. Leichte Unsicherheitsgefühle können normalerweise durch kleine Änderungen an Ihren Gedanken und Gewohnheiten beseitigt werden. Wenn Sie jedoch ein stark verzerrtes Selbstbild haben, kann es notwendig sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn du dich so hässlich fühlst, dass du hässlich bist, so unsicher bist, dass es dich daran hindert, die Dinge zu tun, die du gerne tun würdest, oder du denkst, dass du dir selbst wehtun wirst, hol dir Hilfe.
Tipps
- Schreiben Sie sich selbst positive Nachrichten und kleben Sie sie auf Ihren Spiegel.
- Such dir einen guten Freund oder ein Familienmitglied, bei dem du dein Herz auslassen kannst, wenn es dir schlecht geht. Eine Umarmung und ein paar nette Worte können viel bedeuten.
Warnungen
- Wenn Sie jemals das Gefühl haben, sich selbst verletzen zu wollen, holen Sie sich sofort Hilfe. Rufen Sie Ihren Arzt, Psychologen oder den Notdienst 112 . an.
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