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Versuchen Sie, jeden Tag eine hellere Farbe hinzuzufügen, wenn Sie sich anziehen. Dies kann in Form eines Schals oder einer Mütze oder eines komplett gelben Kleides sein. Die Wissenschaft zeigt, dass verschiedene Farben sogar die Kraft haben, deine Stimmung zu heben. Gelb und Grün machen glücklicher. Rot gibt Energie. Blau beruhigt. Wählen Sie eine Farbe und genießen Sie einen sofortigen Stimmungswechsel. Wenn Sie eine Farbphobie in Bezug auf Ihre Garderobe haben, fügen Sie Ihrem Wohnraum ein paar Stücke Ihrer Wahl hinzu, um Ihr Leben zu beeinflussen. Wählen Sie eine leuchtend rosa Lampe oder das wunderschöne Sonnenuntergangsgemälde, das Sie schon oft gesehen haben. Jedes Mal, wenn Sie an diesem lebendigen Stück vorbeikommen, werden Sie einen Hauch von Glück verspüren. 
Öffnen Sie die Vorhänge oder Jalousien in Ihrem Haus, wenn Sie tagsüber dort sind, um natürliches Licht hereinzulassen. Setzen Sie sich auf Ihre Veranda oder Ihren Balkon und genießen Sie ein paar Sonnenstrahlen, bevor Ihr Tag beginnt. Schnapp dir deine Sneaker und geh draußen spazieren. Körperliche Aktivität verbessert nicht nur Ihre Aussichten, sondern auch draußen und dem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein, kann Ihre Stimmung und Ihren biologischen Rhythmus verbessern. Das Gehen im Freien bietet dreifache Vorteile in Bezug auf Bewegung, verbessert Ihren Schlafzyklus und gibt Ihnen die Ruhe und Gelassenheit, die Sie in der Natur haben. 
Essen Sie eine reine Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein. Vermeiden Sie verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel, die Ihnen wirklich Energie rauben und Sie müde und launisch machen können. Machen Sie viel Bewegung. Machen Sie, was zu Ihrem Lebensstil passt, egal ob Sie im Fitnessstudio trainieren, im Park joggen oder mit Ihrem Baby im Kinderwagen durch die Nachbarschaft schlendern. Lassen Sie Ihren Körper arbeiten und die Endorphine erledigen den Rest. Machen Sie Aktivitäten, um auf sich selbst aufzupassen. Nimm dir jede Woche etwas Zeit für dich, indem du etwas tust, das dir Ruhe und Entspannung schenkt. Lass ein heißes Schaumbad laufen. Lesen Sie ein spannendes Buch. Oder feiern Sie eine Tanzparty im Pyjama. Priorisiere es, auf dich selbst aufzupassen und dein Leben wird viel heller erscheinen. 
Beginnen Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen mit einem Lächeln im Spiegel. Das mag billig erscheinen, aber es ermöglicht Ihnen, glücklich und selbstbewusst über Ihr Aussehen zu sein. Diese Qualitäten zeigst du der Welt. Sei nett und höflich zu jedem, der deinen Weg kreuzt. Lächle Fremde an. Du weißt nie, ob du damit den Tag eines anderen verschönerst. 
Studien zeigen, dass Menschen mit Haustieren in ihrem Zuhause im Vergleich zu denen ohne pelzige Freunde mehrere Vorteile haben. Der Besitz eines Hundes oder einer Katze kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern, Stress reduzieren, Depressionen lindern, Sie trösten, wenn Sie traurig sind, und Sie zwingen, aktiver zu sein. 
Fragen Sie einfach die Menschen, die Ihnen wichtig sind, oder Freunde, ob Sie etwas tun können, um ihnen den Tag zu erleichtern. Ihr Freund bittet Sie bei Bedarf, die Kleidung aus der Reinigung zu holen oder die Kinder für einen Ausflug zu babysitten. Was auch immer die Anfrage ist, Sie werden sich großartig fühlen, wenn Sie selbst Hand anlegen können. Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde. Unterrichten Sie Kinder in einem Fach, in dem Sie sich auszeichnen. Vorlesen für ältere Menschen in einem Pflegeheim. Melde dich an, um ein Haus mit Habitat for Humanity zu bauen. Es kann Ihre Lebenserwartung verlängern. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich selbst 100 Stunden im Jahr freiwillig gemeldet haben, um 28 % weniger wahrscheinlich sterben als diejenigen, die sich nicht freiwillig gemeldet haben. 
Vision Boards können ein Thema wie den Erwerb eines Hochschulabschlusses oder den Kauf eines Hauses darstellen oder breiter sein und Ihr ganzes Leben umfassen. Finden Sie kreative Bilder, die Emotionen wecken und Sie wirklich ermutigen, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um diese Ziele zu erreichen. 
Nehmen Sie an Kursen in verschiedenen Bereichen und Branchen teil, um zu sehen, ob Sie eine neue Leidenschaft entdecken. Sie müssen sich nicht bei einem kaufmännischen Ausbildungsinstitut anmelden, um andere Karrieremöglichkeiten zu erkunden. Es gibt eine Reihe von Kursen, die Sie Online kostenlos kann folgen. Fordern Sie sich selbst heraus, Ihre Komfortzone zu verlassen. Sie arbeiten vielleicht in dem Bereich, den Sie lieben, aber Sie müssen die Grenzen überschreiten. Erwägen Sie, Ihre Karriere auf die nächste Stufe zu heben, z. B. ein eigenes Unternehmen zu gründen oder eine Beförderung anzustreben.
Erhelle dein leben
Scheint dein Leben eine langweilige Wiederholung zu sein, in der du Tag für Tag die gleichen banalen Dinge tust? Es ist leicht, sich niedergeschlagen oder depressiv zu fühlen, wenn du nicht ab und zu etwas Spannung in dein Leben bringst. Du kannst dein Leben verschönern, indem du einfach etwas tust, was für dich nicht ganz normal ist. Sie können Ihr Leben viel erfüllender gestalten, indem Sie einige Elemente Ihrer täglichen Lebensbedingungen ändern, auf andere zugehen und Ihre Leidenschaften entdecken und auf sie hinarbeiten.
Schritte
Teil 1 von 3: Deinen Alltag verändern
1. etwas erschaffen. Untersuchungen zeigen, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Kreativität und Glück gibt. Etwas zu machen – alles – kann dir gut tun und deinen Tag verschönern.
- Erschaffe etwas, das deinen Talenten entspricht. Egal, ob Sie Tänzer, Schriftsteller oder Sänger sind, Sie können immer eine neue Geschichte, ein Gedicht, eine Choreografie oder ein Lied erstellen. Es ist, als würde man dem Universum etwas von sich selbst schenken. Wie kann man sich nach so einem Auftritt nicht besser fühlen?
- Sie können sich auch selbst herausfordern, etwas Neues auszuprobieren. Finde ein DIY-Projekt auf Pinterest. Sie können Schmuck oder Kleidung herstellen, alte Möbel oder Geräte wiederverwenden oder sogar ein ausgefallenes Dessert zubereiten.
2. Bring Farbe in dein Leben. Wenn Sie sich umschauen und nur neutrale oder stumpfe Farben sehen, ist es keine Überraschung, dass es Ihnen genauso geht.
3. Sorgen Sie für Sonnenlicht. Das mag widersinnig erscheinen, aber ein sicherer Weg, Ihr Leben zu erhellen, besteht darin, es buchstäblich zu erleuchten – mit der Sonne. Sonnenlicht kann sogar beeinflussen, ob Sie sich depressiv fühlen oder nicht.
4. sei gut zu dir. Wenn Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ständig ganz unten auf Ihre To-Do-Liste setzen, können Sie Ihre Energie und Ihre positiven Gefühle verlieren. Gönnen Sie sich etwas Besseres und Sie werden sich zweifellos besser fühlen.
5. Lächeln. Vielleicht kennen Sie den Ausdruck fälsche es, bis du es schaffst. Setzen Sie dies in die Praxis um, indem Sie draußen den Anschein von Glück schaffen. Das Gesetz der Anziehung besagt, dass die Positivität dich sicher finden wird, wenn du dafür offen bist.
Teil 2 von 3: Sich anderen zuwenden
1. Mehr Kontakte knüpfen. Das Leben kann sich eintönig anfühlen, wenn Sie jeden Morgen aufwachen, zur Arbeit gehen und am Ende des Tages für einen langen Abend mit Netflix zurückkommen.
- Unterbrechen Sie Ihre Routine, indem Sie mit einem alten Freund zu Mittag essen. Planen Sie, Ihre Kinder oder Neffen/Nichten am Wochenende auf ein Abenteuer mitzunehmen. Zu einer Party gehen. Verbringe mehr Zeit mit Menschen, die dich zum Lächeln bringen.
- Selbst wenn Sie introvertiert sind, kann die Teilnahme an einigen ausgewählten sozialen Aktivitäten mit Menschen, die Sie aufmuntern, stärkend sein. Passen Sie nur auf, dass Sie es nicht übertreiben und planen Sie zu viele gesellschaftliche Zusammenkünfte in kurzer Zeit oder verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie überfordert oder ängstlich machen.
2. Holen Sie sich ein Haustier. Die Adoption eines Tieres ist wahrscheinlich der einfachste Weg, mit wenig Aufwand (außerhalb der normalen Gesundheitsversorgung, Pflege und Fütterung) Freude in Ihr Leben zu bringen.
3. jemandem helfen. Ihr Leben kann sich farblos anfühlen, wenn Sie zu viel Aufmerksamkeit nach innen richten. Machen Sie eine Pause von aller Selbstbeobachtung und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere. Dies kann Ihr Leben komplett verändern und Ihre Aussichten verbessern.
Teil 3 von 3: Finden Sie heraus, was Sie wollen
1. Mache eine Liste mit Zielen. Schreiben Sie ein paar Ziele auf, die Sie in den nächsten 12 Monaten, 18 Monaten oder zwei Jahren erreichen möchten. Denken Sie breit, passend zu Ihrer Karriere, Gesundheit, Beziehungen und Lebenssituation. Ziele hoch, aber mache deine Ziele auch erreichbar. Ehrgeizige Menschen berichten von mehr Zufriedenheit in ihrem Leben.
- Wenn Sie die Messlatte in Ihrem Leben nicht hoch legen, kann dies zu Unzufriedenheit führen. Denken Sie sorgfältig über große Dinge nach, die Sie im nächsten Jahr oder so tun möchten, und bilden Sie Aktionsschritte, um dorthin zu gelangen.
- Das Setzen von Zielen hilft Ihnen, Ihren Fokus in Ihrem Leben zu klären und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu beurteilen. Wenn Sie sich Ziele setzen, können Sie außerdem besser verstehen, ob Sie mit Ihren täglichen Handlungen diesem Ziel näher kommen oder ob Sie einige Gewohnheiten ändern müssen.
2. Mach ein Vision Board. Manchmal kann sich Ihr Leben glanzlos anfühlen, weil Sie kein klares Bild davon haben, wie das Erreichen bestimmter Ziele aussieht oder sich anfühlt. Überprüfen Sie Ihre Zielliste und suchen Sie nach Bildern und Sprüchen, die diese Träume ausdrücken. Kleben Sie sie mit Kleber oder Klebeband auf ein Brett und hängen Sie es an Ihre Wand, um mehr Motivation und Orientierung in Ihrem täglichen Leben zu erhalten.
3. Entdecken! Vielleicht hat sich dein Leben weniger befriedigend angefühlt, weil du nicht tust, was dich wirklich antreibt und aufregt. Manchmal triffst du an einem bestimmten Punkt in deinem Leben eine Entscheidung, aber später musst du beurteilen, ob du wirklich dort bist, wo du sein möchtest. Was würdest du tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde? Das ist wahrscheinlich deine wahre Leidenschaft!
Warnungen
- Wenn Sie sich weiterhin niedergeschlagen und hoffnungslos fühlen, egal was Sie versuchen, leiden Sie möglicherweise an einer klinischen Depression. Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Klicken Sie hier für Anzeichen einer klinischen Depression.
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