Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Es ist in Ordnung, relativ breit anzufangen. Arbeiten Sie auf eine Idee von dem hin, was Sie von Ihrem Leben wollen. Denken Sie beispielsweise an Fragen wie „Was möchte ich der Welt bieten??“ oder „Wie möchte ich wachsen??” 
Ein solches Ziel wird Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu messen und Ihnen mitzuteilen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Anstelle von `Ich möchte abnehmen` können Sie also schreiben `Ich möchte jede Woche ein Pfund abnehmen, bis ich x Kilo wiege.Du entscheidest, was es für dich bedeutet, dein Leben zu verbessern. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihr Ziel ein paar Mal aufschreiben müssen, bevor Sie ein klares, prägnantes finden. Schreibe deine Gedanken auf, wenn es dir hilft, sie besser zu verarbeiten. Schreiben während du denkst, kann dir Distanz zu deinen Gedanken und mehr Objektivität verschaffen. 
Recherche von Rechnungslisten auf Unternehmenswebsites, Jobbörsen und LinkedIn (Tag eins, 2 Stunden) Lebenslauf schreiben (Tag 2, 1 Stunde) Bitten Sie einen Freund, es Korrektur zu lesen (Tag drei und vier) Lebenslauf senden (Tag 5) Follow-up der Bewerbung eine Woche nach dem Absenden. (Tag 12) 
Lesen Sie jeden Morgen Ihr(e) Ziel(e). Dies wird Ihre Effizienz und Ihren Wunsch, sie zu erreichen, erneuern. Überfliegen Sie sie nicht: Lesen Sie sie gründlich durch. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Sinn und einer neuen Absicht. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil zur Erreichung Ihrer Ziele. 
Denken Sie darüber nach, was Sie dazu veranlasst, sich auf bestimmte Weise zu verhalten oder sich in bestimmten Situationen wiederzufinden, die Sie nicht mögen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, zu viel Geld auszugeben und Schulden zu machen, gibt es einen bestimmten Gedanken, eine Emotion oder einen bestimmten Anlass, der Sie zum Einkaufen veranlasst?? Manchmal ist die Wurzel dieser Probleme tief verborgen und manchmal liegt sie direkt vor Ihrem Gesicht. Nehmen Sie sich Zeit für eine sanfte Introspektion. Fragen Sie sich, wann ein bestimmtes Problem oder Verhalten aufgetreten ist – vielleicht finden Sie dort Antworten. Gibt es ein Gefühl oder einen Gedanken, den Sie vermeiden möchten?? Hast du als Kind jemanden gesehen, der ein ähnliches Muster zeigte?? 
Dein alternatives Verhalten muss nicht unbedingt ein komplett anderes Verhalten sein. Sie können die Zeit, die Sie für eine Sache aufwenden, reduzieren und sie stattdessen für etwas anderes aufwenden. 
Ziehe in Erwägung, einen Freund zu bitten, dir zu helfen, dein Verhalten zu ändern. Denken Sie daran, Sie müssen etwas nicht hassen, um damit aufzuhören. Du brauchst nur noch etwas mehr. 
Verbessere dein leben
Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Ihr Leben verbessert werden muss, gibt es einige praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um dies zu tun. Deine Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen sind alle miteinander verbunden und beeinflussen und nähren sich gegenseitig. Sie haben die direkte Kontrolle über Ihre Gedanken und Ihr Verhalten: Wenn Sie sie ändern, können Sie Ihr Leben verbessern. Wenden Sie die in diesem Artikel besprochenen Methoden auf jeden Aspekt Ihres Lebens an, den Sie verbessern möchten.
Schritte
Teil1 von 4: Einen Plan machen
1. Bestimme dein Ziel. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie mindestens 30 Minuten lang nicht gestört werden. Du brauchst ein leeres Blatt Papier und einen Bleistift. Wenn Sie mit anderen zu Hause sind, bitten Sie sie höflich, Sie nicht zu stören, während Sie beschäftigt sind. Schalten Sie Musik, Fernseher oder Geräte aus, die Sie ablenken könnten. Schalten Sie Ihr Telefon stumm.
2. Denken Sie darüber nach, was "Ihr Leben verbessern" für Sie bedeutet. Wenn sich Ihr Leben verbessert hat, wie sieht es aus?? Wie wird sich das Erreichen dieses Ziels auf Ihr Leben auswirken?? Wer wird als erster bemerken, dass sich dein Leben verbessert hat? Denken Sie über all diese Dinge nach, während Sie überlegen, welcher Aspekt Ihres Lebens geändert werden muss.
3. Schreiben Sie ein klares, prägnantes Ziel auf, auf das Sie hinarbeiten können. Vage Ziele wie "Ich möchte glücklich sein" oder "Ich möchte abnehmen" sind schwer zu erreichen. Ihre Ziele sollten SMART sein: spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert.
4. Überlege dir deinen Plan. Teilen Sie Ihr Ziel in kleinere, überschaubare Schritte auf, die nach Bedarf einzeln oder gleichzeitig angegangen werden können. Denken Sie daran, konkrete, zeitgebundene und messbare Ziele zu schreiben. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, "innerhalb eines Monats einen Job zu finden, der X bezahlt", könnten Sie es aufteilen in:
5. Hänge dieses Blatt Papier irgendwo auf, wo du es sehen kannst. Wenn Sie Ihre Ziele und Ihren Plan im Auge behalten, bleiben Sie motiviert. Hängen Sie sie an Ihren Spiegel / an Ihren Kühlschrank / machen Sie ein Foto von ihnen und verwenden Sie es als Hintergrundbild auf Ihrem Handy; überall, wo du kennst, wirst du es regelmäßig sehen.
Teil2 von 4: Lösungen für Probleme finden
1. Übernimm Eigenverantwortung. Erkenne die Rolle, die du gespielt hast, um dorthin zu gelangen, wo du jetzt bist, sei es bewusst oder unbewusst. Verantwortung zu übernehmen bedeutet nicht, die Schuld für etwas auf sich zu nehmen, es bedeutet, sich selbst Rechenschaft abzulegen. Wenn Sie sehen, dass Sie eine Rolle bei der Schaffung Ihrer Lebensqualität spielen, werden Sie auch sehen, dass Sie Ihr Leben verbessern können. Denken Sie daran, dass Sie nur sich selbst kontrollieren können: Sie können Ihre Handlungen beeinflussen und Sie können andere beeinflussen, aber Sie können andere oder die Ergebnisse Ihrer Handlungen nicht kontrollieren.
2. Untersuche das Problem. Eine klare Vorstellung davon zu haben, wie Sie in eine unerwünschte Situation geraten sind, kann Ihnen helfen, die gleichen Entscheidungen später nicht noch einmal zu treffen. Denken Sie an die Lektionen, die Sie aus den Fehlern der Vergangenheit gezogen haben. Denken Sie an Ihr soziales Umfeld, Ihre familiären Umstände, Dinge, die Sie gesagt und getan haben. Denken Sie darüber nach, wie Sie über die Dinge denken und ob Sie etwas vermeiden möchten. Das hilft dir bei deinem nächsten Schritt.
3. Erkennen Sie Hindernisse, auf die Sie stoßen könnten. Listen Sie alle Hindernisse auf, die dem Erreichen Ihrer Ziele im Wege stehen können oder nicht. Denken Sie an Ihr eigenes Verhalten, andere Menschen, mit denen Sie sprechen müssen, Anpassungen, die Sie möglicherweise vornehmen müssen, Dinge, die Sie möglicherweise kaufen oder wegwerfen müssen. Denke an die Art von Leuten, mit denen du abhängst und was du zusammen tust. Deine Hindernisse variieren je nach Situation.
4. Überlege dir Lösungen. Erstellen Sie eine Liste mit Lösungen für jedes Hindernis. Wie kann man das am besten angehen? Müssen Sie Ihren Zeitplan ändern?? Muss man Leute um Hilfe bitten? Denken Sie über verschiedene Möglichkeiten nach, wie Sie das Hindernis überwinden können, wenn Sie darauf stoßen. Wägen Sie die Vor- und Nachteile jeder Lösung ab.
Teil 3 von 4: Umgang mit Ihrem Verhalten und Ihren Gewohnheiten
1. Anerkannte Verhaltensweisen, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Zu wissen, was sie sind, kann Ihnen helfen, alternative Verhaltensweisen zu erkennen und zu übernehmen, die Ihnen helfen würden, Ihre Ziele zu erreichen. Die Dinge, die Sie tun, werden der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Lebens sein.
- Listen Sie auf einem anderen Blatt Papier die Dinge auf, die Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Leben zu verbessern. Das können große oder kleine Gewohnheiten und Routinen sein. Vielleicht bleibst du zu lange auf, um fernzusehen, und kommst deshalb zu spät zur Arbeit. Oder Sie essen nach jeder Mahlzeit drei Portionen Dessert, und das wirkt sich auf Ihren Diabetes aus.
2. Identifiziere das Muster. Identifizieren Sie, wann und wo Sie dies am wahrscheinlichsten tun. Seien Sie vorsichtig bei diesen Situationen und Orten. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, „in x Wochen x Pfund abzunehmen, bis ich x Pfund wiege“, aber Sie essen Donuts, wenn Sie gestresst sind, dann ist Stress ein Auslöser, auf den Sie achten sollten.
3. Listen Sie alternative produktive Verhaltensweisen auf. Nachdem Sie nun die Verhaltensweisen verstanden haben, die Ihr Leben so halten, wie es ist, können Sie darüber nachdenken, was Sie tun können, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Leben zu verbessern. Wenn du zum Beispiel das nächste Mal gestresst bist, kannst dumach Atemübungen oder andere Entspannungstechniken anwenden. Oder verbringen Sie, anstatt vor dem Schlafengehen zwei Stunden auf Facebook oder Instagram zu verbringen, eine halbe Stunde damit und eineinhalb Stunden mit einer Aktivität, die Ihnen hilft, Ihr(e) Ziel(e) direkt zu erreichen, z. B. einen Lebenslauf zu schreiben.
4. Ersetze deine unproduktiven Verhaltensweisen durch produktive. Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, etwas zu tun, von dem Sie wissen, dass es Ihrem Leben schadet, entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen. Dies erfordert die aktive Auswahl eines Verhaltens gegenüber einem anderen. Dafür muss man diszipliniert sein.
Teil4 von 4: Maßnahmen ergreifen
1. Jetzt anfangen. Es kann verlockend sein, sich selbst einzureden, dass Sie morgen anfangen werden, oder Sie tun es, nachdem x passiert ist. Prokrastination entsteht aus der Angst vor dem Scheitern. Je länger du aufschiebst, dich zu ändern, desto länger dauert es, dein Leben zu verbessern.
2. Umgebe dich mit positiven Menschen. Die Menschen, mit denen Sie interagieren, haben einen großen Einfluss auf das Erreichen Ihrer Ziele. Finde Freunde, die dich ermutigen und dir helfen, dich zu verbessern. Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, von Ihren Plänen und bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, Ihr Leben zu verbessern. Solche Leute können dir wertvolle Ratschläge und Ressourcen geben, an die du alleine nicht gedacht hättest.
3. Messen Sie Ihren Fortschritt. Der Plan, den Sie zuvor erstellt haben, zeigt Ihnen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Da Ihre Ziele zeitabhängig sind, müssen Sie einen Zeitplan einhalten. Manchmal passieren Dinge, mit denen du nicht gerechnet hast, und können deine Pläne verlangsamen. Das heißt nicht, dass du keine Fortschritte machst. Es bedeutet nur, dass es ein Hindernis gibt, das du nicht vorhergesehen hast. Nimm das nicht als Ausrede um aufzugeben. Überlege dir eine Lösung und gib sie ein. Erinnere dich selbst, warum du dein Leben in erster Linie verbessern wolltest.
4. Drücken Sie auf. Dein Leben zu verbessern geht nicht über Nacht. Es braucht Zeit, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und neue Verhaltensweisen zu üben, und es braucht Zeit, um Ergebnisse zu erzielen. Vielleicht schimpfst du mit dir selbst und bist kritisch. Erinnere dich daran, dass negative Gedanken zu negativem Verhalten führen. In eine alte Gewohnheit zurückzufallen bedeutet nicht, dass Sie versagt haben und wieder auf den Punkt stehen. Erinnere dich an deine Ziele und warum du dein Leben überhaupt verbessern wolltest.
Tipps
- Dein Leben ist nicht unbedingt `kaputt` und braucht nicht immer eine `Verbesserung`. Im Kontext dieses Artikels wird „Verbesserung“ als ein anderes Wort für „Veränderung“ verwendet. Dein Leben wächst und entwickelt sich.
- Du musst dich nicht ändern wollen, um es zu tun. Zum Beispiel muss man dafür nicht „mit dem Rauchen aufhören wollen“. Du musst nur etwas anderes wollen (zum Beispiel eine gesunde Lunge) als rauchen.
- Wir alle kritisieren uns manchmal selbst, manche immer häufiger als andere. Du bist nicht allein.
- Versuchen Sie, ein Unterstützungssystem zusammenzustellen, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Dies kann eine beliebige Zahl sein, von einem Freund bis hin zu einer ganzen Gruppe von Familie und Freunden. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen und der Sie ermutigt, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.
- Erinnere dich immer wieder an dein(e) Ziel(e).
"Verbessere dein leben"
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