Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn du es zum Beispiel mit einem Familiendrama zu tun hast, könntest du sagen: „Ich kann das Verhalten meiner Schwester nicht kontrollieren. Ich kann gesunde Grenzen setzen und „nein“ sagen, wenn sie unvernünftige Forderungen stellt. 
Wir können die Vergangenheit nicht ändern. Lerne aus den Fehlern der Vergangenheit, aber versuche dich nicht darauf zu fixieren. Sie können nicht erfolgreich vorankommen, wenn Sie immer wieder zurückblicken. Du kannst andere Menschen nicht ändern, nur dich selbst. Beobachte nicht, was andere tun. Sprich mit Leuten, wenn sie dir weh tun, aber wenn du alles getan hast, was du kannst, lass es los. Du hast nur Macht über dich selbst. 
Antworten Sie realistisch. Sechs Monate durch Europa zu reisen oder Millionär zu werden, liegt möglicherweise außerhalb Ihrer Reichweite. Allerdings sind das Sparen für einen Urlaub oder eine Werbeaktion Dinge, an denen Sie arbeiten können. 
Gibt es bessere Tage für dich, um bestimmte Aufgaben zu erledigen?? Können Sie Ihre Einkäufe am Donnerstagabend erledigen, anstatt Ihren Samstag im Supermarkt zu verbringen?? Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Leben so anzupassen, dass Sie alles erledigen können, aber dennoch Zeit für sich selbst haben. Macht dich deine Arbeit glücklich? Wenn nicht, dann frag dich was du denkst. Willst du eine andere Karriere oder eine Beförderung? Oder bist du mit deinem Job zufrieden, obwohl du keine Leidenschaft dafür verspürst, weil die Arbeitszeiten flexibel sind oder ein gutes Gehalt einbringen? Du musst nicht für alles im Leben eine Leidenschaft haben. Entscheide stattdessen, ob du mit den Aspekten deines Lebens einverstanden bist und akzeptiere, welche Rolle sie spielen. 
Priorisieren Sie Ihre Zeit und Verpflichtungen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie beschäftigt sind und unter Druck stehen. Entscheiden Sie, was getan werden muss, was verschoben werden kann und was Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Mach dir eine To-Do-Liste. Das kann dir helfen, nichts zu vergessen. Es wird Ihnen auch ein Erfolgserlebnis geben, wenn Sie endlich Dinge von der Liste streichen können. Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen, wenn Sie nicht alles zu Ende bringen können. Konzentriere dich stattdessen auf das, was du abgeschlossen hast. 
Nicht alle Änderungen sind dauerhaft. Wenn Sie zum Beispiel eine depressive Episode durchmachen, bedeutet dies nicht, dass Sie sich nie wieder glücklich fühlen werden. Vielleicht musst du einfach nach neuen Wegen suchen, um Sinn und Erfüllung in deinem Leben zu finden. 
Wenn du zum Beispiel jemals gedacht hast „Ich bin kein Läufer“, dann frag dich warum. Liegt es daran, dass Sie aufgrund einer Verletzung nicht körperlich laufen können, weil Sie kein Marathonläufer sind, der in acht Minuten eine Meile laufen kann, oder weil Sie es noch nie versucht haben? Anstatt diesen Gedanken einfach zu akzeptieren, denken Sie an realistische Ziele die du dir selbst einstellen kannst um laufen zu können, wenn du das willst. Wenn Sie eine Verletzung haben, sollten Sie sich für eine Physiotherapie anmelden. Wenn Sie außer Form sind, können Sie ein Programm starten, um vom Nichts zu einem 5K-Lauf zu gelangen. Auch wenn dein bestes Tempo eine Meile in 13 Minuten beträgt, läufst du immer noch! Versuche neue Dinge. Tu etwas, das dir Angst macht und du denkst, dass du es nicht tun kannst. Manchmal wirst du scheitern oder dich wie ein Idiot fühlen. Aber manchmal wirst du Erfolg haben, dein Leben verbessern und sogar Freunde finden. 
Natürlich willst du die Menschen, die du liebst, nicht verletzen, aber wenn du das Richtige für dich tust, sollten sie dich verstehen und unterstützen. Die Menschen, die du liebst, sollten dich nicht runterziehen. Wenn ja, sprich mit ihnen darüber. Lerne „Nein“ zu sagen. Du musst nicht immer alles für alle tun. Manchmal hat man einfach keine Zeit für etwas, oder man hat nicht die Energie, es zu tun. Das ist okay. „Nein“ zu sagen macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. 
Treten Sie einer lokalen Organisation bei, um sich zu treffen und sich zu engagieren. Veröffentlichen Sie ein Profil auf einer Online-Dating-Site. Tritt einer Meet-up-Gruppe bei und nimm an einer Veranstaltung teil. 
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf interne Faktoren. Vergleiche dich nicht mit anderen. Sei die beste Version deiner selbst. Genießen Sie alles, was Ihre finanziellen Umstände zulassen, auch wenn es nur Tagesausflüge sind, anstatt einen Monat in der Karibik zu verbringen. Lebe dein Leben nach deinen Grundwerten. Sei ein guter, ehrlicher, loyaler, fleißiger Mensch. Schätze deine eigene Arbeit und was du der Welt zu bieten hast, anstatt in allem der Beste sein zu wollen. Anstatt sich auf Ihr Image zu konzentrieren, entscheiden Sie sich für Dinge, die auf Ihren individuellen Stärken aufbauen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich für eine Karriere zu entscheiden, wählen Sie etwas, das Sie interessiert, und nicht das, was Ihnen am angesehensten erscheint. 
Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel. Dazu gehören Fertiggerichte, Speisen zum Mitnehmen und abgepackte Snacks. Diese Dinge tun deinem Körper nicht gut. Ersetzen Sie verarbeitete, künstliche Lebensmittel durch natürliche Lebensmittel. Essen Sie Obst und Gemüse. Essen Sie gute Kohlenhydrate wie Quinoa und Haferflocken. Essen Sie mageres Fleisch wie Fisch und Hühnchen. Gesund essen heißt nicht hungern. Treffen Sie einfach bessere Entscheidungen für Ihre Mahlzeiten und Snacks. Zum Frühstück zum Beispiel ein Omelett mit Tomate, Spinat, Schinken und Avocado. Oder probieren Sie Haferflocken mit Früchten wie Erdbeeren, Ananas oder Banane, Nüssen und dunklen Schokoladenstückchen. Essen Sie zum Mittagessen eine Schüssel mit sautiertem Gemüse wie Grünkohl, Spargel, Karotten oder Brokkoli, Avocado, Tomaten, Kichererbsen, Bohnen wie Cannellini oder schwarzen Bohnen, Hühnchen, Tilapia oder Lachs und Feta-Käse. Zum Abendessen kochst du eine magere Proteinquelle und verschiedenes Gemüse. 
Denken Sie daran, langsam anzufangen und nicht alles auf einmal ändern zu wollen. Einige ungesunde Gewohnheiten, wie das Rauchen, können sehr schwer zu durchbrechen sein. Wenn Sie mit dem Trinken oder Rauchen aufhören möchten, aber nicht sicher sind, wie, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen bei Bedarf praktische Ratschläge geben oder Medikamente verschreiben, die Ihnen beim Aufhören helfen. 
Schreiben Sie auf, was Sie ändern möchten. Dann überlege, wie du es ändern kannst. Schau dir die Liste an. Was denkst du, kannst du diese Woche erreichen? Du bist vielleicht noch nicht bereit, ganz auf Zucker zu verzichten, aber du kannst diese Woche beginnen, indem du jeden Tag ein gesünderes Frühstück isst. Wenn Sie etwas Schwung gewinnen und das Gefühl haben, dass Sie mit dem, was Sie bisher erreicht haben, erfolgreich sind, dann werden Ihre größeren Ziele nicht so unmöglich zu erreichen sein. 
Anstatt an fünf verschiedenen unvollständigen Projekten zu arbeiten und in jedem einen kleinen Fortschritt zu erzielen, wählen Sie ein Projekt aus, an dem Sie bis zum Abschluss arbeiten möchten. Das ist eine Sache weniger auf deiner To-Do-Liste. Versuche nicht dein ganzes Haus auf einmal zu putzen. Konzentrieren Sie sich auf einen Raum und ziehen Sie nicht in einen anderen Raum, bis der erste Raum sauber ist. 
Sortieren Sie Ihre Post, waschen Sie Ihre Wäsche oder bringen Sie zu recycelnde Gegenstände zu einer Rückgabestelle. Diese Tage können auch für Dinge genutzt werden, die keine Hausarbeit sind. Beantworte E-Mails, ruf deine Eltern an oder iss mit einem Freund zu Mittag. 
Probieren Sie eine Listen-App aus. Verwenden Sie dies, um Listen zu erstellen, was jeden Tag für diese Woche oder ganz allgemein zu tun ist. Verwenden Sie die App, um eine Liste mit Dingen zu erstellen, die Sie tun möchten, z. B. welche Filme Sie sehen möchten und Aufgaben, die Sie erledigen möchten. Fitness-Apps verwenden. Es gibt Apps, die dich durch Training und Wettkämpfe führen. Andere Apps zählen deine Kalorien und geben dir Rezeptvorschläge zum Abnehmen. Es gibt sogar Apps, die dich daran erinnern, Wasser zu trinken. Diese Apps können dir helfen, auf Kurs zu bleiben, dich motiviert zu halten und dich daran zu erinnern, gesund zu bleiben.
Bring dein leben in ordnung
Hast du eine Panne? Hast du das Gefühl, dein Leben ist im Chaos? Der Versuch, die Kontrolle über sein Leben zu übernehmen, kann sehr schwierig sein. Deine Lebensqualität zu verbessern, positive Veränderungen vorzunehmen und nach innen zu schauen, kann dir helfen, deine Lebensumstände zu verbessern. Indem du kleine Veränderungen vornimmst und dich auf dich selbst konzentrierst, kannst du daran arbeiten, dein Leben wieder in Ordnung zu bringen.
Schritte
Methode 1 von 3: Konzentriere dich auf dich selbst
1. Erinnere dich daran, dass du deine eigenen Entscheidungen entscheidest. Viele der schlimmen oder unangenehmen Dinge, die im Leben passieren, liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Aber wenn du andere für deine Umstände verantwortlich machst, bist du machtlos. Du kannst zwar nicht alles kontrollieren, was in deinem Leben passiert, aber du kannst wählen, wie du auf das reagierst, was das Leben auf dich wirft, und Verantwortung für die Dinge übernehmen, die du kontrollieren kannst.
- Sei ehrlich zu dir selbst. Jeder erfindet Ausreden und gibt anderen die Schuld. Diese Verhaltensweisen bei sich selbst zu erkennen ist der erste Schritt, um sie zu ändern. Seien Sie objektiv und weisen Sie auf Verbesserungspotenziale hin.
- Denken Sie daran, dass Sie die Macht über Ihre eigenen Entscheidungen, Gedanken und Handlungen haben, nicht über die anderer. Wenn du dies anerkennst, kommst du voran.
- Wenn du es vermasselst, akzeptiere, dass es passiert ist, aber verweile nicht dabei. Lass es stattdessen hinter dir und versuche, dein Verhalten zu ändern, damit du es nicht noch einmal tust.
2. Identifiziere die Dinge in deinem Leben, die du ändern kannst. Anstatt dich mit dem zu quälen, was du nicht ändern kannst, finde heraus, was du selbst in der Hand hast und was du ändern kannst. Erstelle eine Liste mit Problemen in deinem Leben und entscheide, welche Dinge du kontrollieren kannst und welche nicht.
3. Lass los, was du nicht ändern kannst. Manchmal passieren dir Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Da du diese Dinge nicht ändern oder reparieren kannst, lässt du sie gehen. Es ist in Ordnung, diese Dinge anzuerkennen und sich dadurch frustriert zu fühlen. Erinnere dich jedoch daran, dass es nicht hilfreich ist, sich mit Dingen zu beschäftigen, die du nicht reparieren kannst, und dann etwas Produktives zu tun, um dich von Dingen abzulenken.
4. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht. Zu verstehen, was Sie glücklich und zufrieden macht, kann am schwierigsten zu beantworten sein. Wenn Sie unglücklich sind und das Gefühl haben, dass Ihr Leben außer Kontrolle gerät, fragen Sie sich zunächst: „Was macht mich glücklich??`Gib eine ehrliche Antwort. Dies herauszufinden kann dir helfen, dich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und dein Leben in Ordnung zu bringen.
5. Bestimmen Sie Ihre Kernwerte. Ist es Ehrlichkeit, Mitgefühl, Liebe, Akzeptanz, Hingabe oder harte Arbeit? Was auch immer sie sind, finde sie heraus und schreibe sie auf. Dann schau dir dein Leben an. Bleiben Sie bei Ihren Grundwerten? Leben die Menschen in deinem Leben danach? Zu wissen, was dir wichtig ist, kann dir helfen, selbst ein besserer Mensch zu werden und dich mit besseren Menschen zu umgeben.
6. Identifizieren Sie Stressoren in Ihrem Leben und arbeiten Sie daran, sie zu begrenzen. Es ist unmöglich, alle Formen von Stress zu vermeiden – Sie haben wahrscheinlich mehrere Aufgaben in Ihrem Leben, wie zum Beispiel Ihre Rechnungen bezahlen, sich um eine Familie kümmern, arbeiten oder zur Schule gehen. Sie können jedoch bestimmte Aspekte Ihrer Verantwortlichkeiten ändern, damit sie sich nicht immer als Belastung anfühlen.
7. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles tun können. Es lastet so viel Druck auf uns, alles zu erledigen und es perfekt zu machen. Du kannst dich nicht teilen und der Tag hat nur 24 Stunden. Du kannst unmöglich alles machen, also fühle dich nicht wie ein Versager, wenn manche Dinge nicht (vollständig) kommen. Tu was du kannst und lass den Rest gehen.
8. Akzeptiere, dass sich deine Fähigkeiten und Werte ändern können. Rückschläge, Tragödien und Stressphasen werden gelegentlich in Ihrem Leben vorkommen. Wenn Sie vorwärts gehen, können Sie erwarten, genau die gleiche Person zu sein, die Sie zuvor waren. Das ist nicht immer der Fall. Jede Erfahrung, die du machst, verändert dich in irgendeiner Weise. Ärgere dich nicht darüber, anders zu sein als vor 1, 5 oder 10 Jahren. Umarme stattdessen dein neues Ich, während du voranschreitest und dein Leben wieder in Gang bringt.
9. Ändere „Ich bin nicht“ in „Ich bin“. Denke darüber nach, wie oft du jeden Tag "Ich bin nicht" sagst. Was hat dich überzeugt, dass du etwas nicht kannst? Sozialer Druck kann Ihr Denken so verzerren, dass Sie glauben, nicht jung genug, reich oder klug genug zu sein, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Hör auf so zu denken. Anstatt zu denken `Ich kann das nicht` oder `Ich bin nicht so ein Mensch`, betrachte die Dinge, die du tun möchtest, realistisch und objektiv und überlege, wie du diese Dinge erreichen kannst.
10. Stellen Sie sich in den Vordergrund. Manchmal ist der beste Weg, sein Leben in Ordnung zu bringen, sich selbst an die erste Stelle zu stellen. Das kann bedeuten, den Kontakt zu Menschen abzubrechen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken, anstatt sie aus einem Gefühl der Verpflichtung herauszuhalten. Es könnte bedeuten, eine Entscheidung zu treffen, mit der die Leute nicht einverstanden sind, weil es das Beste für dich ist. Es bedeutet vor allem, dem treu zu bleiben, was das Beste für dich ist.
11. steh für dich. Eine Möglichkeit, dein Leben in Ordnung zu bringen, besteht darin, weiterzumachen und die Dinge loszulassen. Dein Leben in Ordnung zu bringen bedeutet auch, dein eigenes Leben aufzubauen. Das kann bedeuten, neuen Vereinen beizutreten, neue Freunde zu treffen oder ein neues Hobby auszuprobieren. Es kann auch bedeuten, dass du nur für ein Wochenende weg bist. Was auch immer es ist, gib dein Bestes, um da rauszukommen.
12. Gib dir Zeit zum Heilen, wenn du einen Rückschlag hattest. Mach nicht weiter und tu nichts Neues, bis du bereit bist. Es gibt keinen Zeitplan für die Wiederherstellung. Manche Menschen erholen sich schneller als andere. Daran ist nichts auszusetzen. Aber vielleicht musst du dich doch noch aus deinem Trott befreien. Klein anfangen. Rufe einen Freund an. Gehe zu einer Veranstaltung in der Nähe. Geh irgendwo hin, wo du noch nie warst. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie es tun. Wenn es zu viel ist, nimm dir etwas mehr Zeit. Wenn es dir gut geht, bist du vielleicht bereit, öfter auszugehen.
13. Hören Sie auf, Ihr Selbstwertgefühl auf äußere Faktoren zu stützen. Einer der Gründe, warum Menschen unglücklich sind, ist, dass sie ihren ganzen Wert auf externe Faktoren setzen. Sie denken, Geld, Aussehen oder ein angesehener Job machen sie glücklich. Es ist nichts falsch daran, einen guten Job zu haben, genug Geld zu haben oder gut auszusehen, aber seine gesamte Existenz darauf aufzubauen ist ungesund und schädlich.
Methode 2 von 3: Positive Veränderungen für Ihre Gesundheit vornehmen
1. Beweg dich. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, eine positive Veränderung für sich selbst zu bewirken. Sport lässt Sie nicht nur besser aussehen und sich besser fühlen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit. Sport reduziert Stress und Angst und hilft dir, dich zu entspannen. Außerdem setzt es Endorphine frei, die deine Stimmung heben.
- Gehe dreimal pro Woche für 30 Minuten ins Freie.
- Machen Sie einen Spaziergang in einem Park, in dem Sie noch nie waren.
- Treten Sie einem Fitnessstudio bei, besuchen Sie einen Spin-Kurs, Fitness, Zumba oder Crossfit.
- Melde dich für die 5k an, die du schon immer machen wolltest und beginne mit dem Training, um es zu beenden.
2.Gesund essen. Eine andere Möglichkeit, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen, besteht darin, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Durch einen gesunden Lebensstil werden Sie abnehmen, sich besser fühlen und Ihre Gesundheit verbessern. Fange klein an und füge alle 1-2 Wochen neue Dinge hinzu. Schon kleine Veränderungen können Ihrem Körper und Geist große Vorteile bringen.
3. Planen Sie für Ihre psychische Gesundheit ab und zu einen freien Tag ein. Wenn du ständig überarbeitet und erschöpft bist, wirst du irgendwann ausbrennen und weniger produktiv sein. Wenn du kannst, nimm ab und zu einen Tag von der Arbeit oder Hausaufgaben. Nutze deine Freizeit zur Selbstversorgung und Entspannung.
4. Gib ungesunde Freuden auf. Eine andere Möglichkeit, Ihr Leben in Ordnung zu bringen, besteht darin, ungesunde und schädliche Freuden loszuwerden. Versuchen weniger alkohol trinken wenn du zu viel trinkst. Aufhören zu rauchen. Schauen Sie sich Ihre ungesunden, schädlichen Gewohnheiten an und versuchen Sie, sie schrittweise zu ändern.
5. Kleine Änderungen vornehmen. Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihr Training positiv verändern möchten, beginnen Sie langsam. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun – das ist ein Rezept zum Scheitern. Betrachten Sie es als einen mehrschichtigen Prozess. Jedes Mal, wenn Sie eine neue Gewohnheit entwickeln, bauen Sie darauf auf, um eine andere zu ändern. Jeder kleine Erfolg ist ein Schritt zu einem besseren Selbst, und am Ende führen diese kleinen Veränderungen zu einer großen Veränderung.
Methode 3 von 3: Ordnung schaffen
1. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit für die Reinigung. Das hört sich nicht nach viel Zeit an, aber wenn Sie beschäftigt sind und das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, haben Sie möglicherweise auch das Gefühl, keine 10 Minuten Zeit zu haben. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um etwas in Ihrem Haus zu reinigen. Du kannst nicht alles in 10 Minuten reinigen, aber das ist okay. Du unternimmst kleine Schritte, um deinen Wohnraum zu verbessern, wodurch du dich schließlich besser fühlst.
- Stellen Sie einen Wecker für 10 Minuten und schalten Sie Musik ein. Verbringen Sie diese Zeit damit, Ihr Bett zu machen, die Wäsche wegzuräumen, die Spülmaschine zu beladen, zu staubsaugen – was auch immer Sie tun müssen.
- Wählen Sie ein Zimmer für jeden Tag der Woche. Montag putzt du dein Schlafzimmer, Dienstag ist es Zeit fürs Bad und Mittwoch arbeitest du an der Küche. So räumst du die ganze Woche dein Haus auf.
2. Konzentriere dich auf eine Sache nach der anderen. Unser Leben ist chaotisch. Wir haben mehrere Verpflichtungen und nur 24 Stunden am Tag. Mit der Technologie an unseren Fingerspitzen verbringen wir einen Großteil des Tages mit Multitasking. Dies kann zwar effektiv sein, aber auch kontraproduktiv sein und dazu führen, dass wir uns noch desorganisierter und erschöpfter fühlen. Versuchen Sie, sich jedes Mal nacheinander auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren.
3. `Runde Tage` erstellen. Weil sich Dinge häufen und wir uns wie Versager fühlen, planen Sie "Running Days". An diesen Tagen sollten Sie sich auf Aufgaben konzentrieren, die Sie während Ihres normalerweise hektischen Zeitplans beiseite gelegt haben.
4. Nutzen Sie Technologie zu Ihrem Vorteil. Smartphones sind nützliche Geräte und können dir helfen, dein Leben in Ordnung zu bringen. Für fast alles gibt es Apps. Das bedeutet, dass Sie Erinnerungen für sich selbst festlegen, alles in einen Kalender eintragen und alles an einem Ort haben können, wie es Ihnen passt.
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