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Stellen Sie sicher, dass genügend Platz vorhanden ist, um Ihre Arme um Ihr Bein zu bewegen. Dadurch ist sichergestellt, dass Sie Platz haben, um die Bandage um Ihr Knie zu wickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie es über das Ende wickeln, mit dem Sie begonnen haben, und legen Sie eine Drehung (oder zwei, damit die Bandagenrolle in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt) direkt über das Ende, um es an Ort und Stelle zu halten. Halten Sie die Verbandsrolle so, dass die flache Seite ohne Verbandsbündel an Ihrem Bein anliegt. Es ist schwierig, den Verband auf der anderen Seite zu wickeln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Weg der richtige ist, rollen Sie den Verband auf einem Tisch ab. Wenn es sich abrollt, dann ist das der richtige Weg. Wenn nicht, kehren Sie den Verband um. Der Verband sollte waagerecht bleiben, wenn Sie um das Knie gehen. Wenn Sie die Kniescheibe mit der Bandage bedecken möchten, lockern Sie diese um die Kniescheibe herum, um einen übermäßigen Druck auf das Gelenk zu vermeiden. Der Wickel sollte oben und unten eng an der Kniescheibe anliegen. Der Verband sollte einen Bereich von ca. 5 cm unter dem Gelenk bis 5 cm über dem Gelenk abdecken. Das Gelenk selbst ist etwa vier cm groß, sodass die Gesamtfläche der Bandage etwa 12-15 cm beträgt. Wenn Sie keine Verschlüsse haben, können Sie die letzten Zentimeter des Verbandes unter die Falten stecken. Wenn die Bandage zu eng ist und kein Finger zwischen Bandage und Bein passt, legen Sie die Bandage etwas lockerer wieder an. Auch wenn Sie einen Finger unter den Verband bekommen können, achten Sie darauf, dass sich nichts verfängt. Wenn der Verband Ihre Haut schneidet oder sticht, lockern Sie ihn. Wenn sich Ihre Zehen oder Ihr Unterschenkel taub anfühlen, sollte auch der Verband gelockert werden. Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf mit dem anderen Bein auf dieselbe Weise. 
Die einzige Behandlungsart, für die eine Kniebandage verwendet wird, ist eine Verstauchung des Knies ersten Grades. Das kann nur ein Arzt diagnostizieren. Wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, müssen Sie zuerst zu einem Orthopäden gehen. Das Risiko einer erneuten Verletzung oder Fehldiagnose kann schwere Schäden verursachen. 
Wenn eine Kniebandage bei einer Verletzung hilft und es Ihrem Chirurgen nichts ausmacht, diese Methode zu verwenden, während Sie auf die Operation warten, können Sie sie verwenden. Verwenden Sie dies niemals als Mittel zur Stabilisierung eines stark instabilen Gelenks nur für Freizeitzwecke. 
Wenn Sie wieder mit körperlicher Aktivität beginnen möchten, lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Verletzung verheilt ist.
Legen sie einen stützverband an ihrem knie an
Es kann mehrere Gründe geben, warum Sie Ihr Knie bandagieren oder bandagieren müssen. Vielleicht wegen des Sports, wegen einer Knieverletzung oder zum Gewichtheben. Obwohl es einfach erscheinen mag, müssen Sie einen Knieverband richtig anlegen, um sich nicht zu verletzen und einen Nutzen daraus zu ziehen. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um zu lernen, wie Sie eine Kniebandage richtig anlegen.
Schritte
Teil 1 von 2: Kniebandage anlegen
1. Sammle deine Sachen. Du musst das Knie mit den richtigen Materialien verbinden. Sie müssen eine Kniebandage (auch Kompressionsbandage genannt) kaufen. Diese kannst du im Laden oder in einer Apotheke kaufen. Die beliebteste Marke ist ACE, aber es gibt natürlich auch andere Marken. Du brauchst auch etwas, um den Verband an Ort und Stelle zu halten. Die meisten Bandagen werden mit elastischen Schnallen mit Metallhaken verkauft, aber wenn nicht, können Sie die Bandage selbst stecken.
- Sie können auch selbstklebende Bandagen verwenden, mit Klebstoff auf der Oberfläche, damit sie nicht verrutscht. Andere haben Klettverschlüsse am Rand der Bandage. Wählen Sie diejenige aus, die für Ihre Situation am besten geeignet ist.
- Sie können auch Bandagen in verschiedenen Größen kaufen. Kaufen Sie die Größe, die Ihrer Meinung nach am besten für Ihr Knie ist.
2. Sitze in der richtigen Position. Achte beim Bandagieren deines Knies auf die richtige Position. Setzen Sie sich dort hin, wo Sie genügend Bewegungsfreiheit haben. Dann strecke das rechte Bein vor dir aus. Ihr Bein sollte gut gestreckt, aber auch entspannt sein, das Knie entspannt und leicht gebeugt.
3. Beginnen Sie mit der Bandagierung Ihres Knies. Wenn du anfängst, halte den Verband in deiner Hand. Beginnen Sie unbedingt mit dem Rollverband. Dadurch lässt sich die Bandage leichter um das Knie wickeln. Legen Sie Ihre Hand mit dem Verband etwa fünf Zentimeter unter Ihr Kniegelenk. Nehmen Sie das lose Ende der Bandage und halten Sie es knapp unter dem Kniegelenk. Halten Sie das Ende dort mit einer Hand fest, während Sie mit der anderen Hand die Bandage um Ihr Knie legen. Wickeln Sie es einmal ganz herum, bis der Verband wieder am losen Ende ist. Ziehen Sie den Verband fest.
4. Beenden Sie die Verbindung Ihres Knies. Ziehen Sie die Bandage weiter fest, während Sie sie um Ihr Knie wickeln, und arbeiten Sie sich von einem Punkt unterhalb des Gelenks aus am Bein nach oben. Wickeln Sie das Gelenk um und lassen Sie zwischen Bandage und Kniescheibe etwa einen Finger breit. Fahren Sie fort, bis Ihr gesamtes Kniegelenk verbunden ist. Fügen Sie der Bandage eine weitere Drehung hinzu, um das Ende mit den Befestigungselementen wie Klettverschluss, Bandagen oder Haken zu sichern.
5. Achte darauf, dass der Verband nicht zu eng ist. Sie müssen vorsichtig sein, wie viel Druck Sie auf Ihr Knie ausüben. Der Verband sollte eng anliegen, aber nicht zu eng. Um zu prüfen, wie fest es ist, legen Sie Ihren Zeigefinger unter die Bandage. Sie sollten Ihren Zeigefinger zwischen Bandage und Haut stecken können. Die Bandage sollte sich unterstützend anfühlen, da sie zusätzliche Stabilität bietet und nicht den Kreislauf abschneidet.
Teil 2 von 2: Den Grund verstehen, warum Sie ein Knie verbinden sollten
1. Sie fragen sich, ob es notwendig ist, eine Kniebandage anzulegen. Es gibt mehrere Gründe, eine Kniebandage zu tragen. Viele Leute, die Sport treiben, verbinden ihre Knie, um ihnen beim Training ein wenig zusätzlichen Halt zu geben. Manche Leute verwenden dies, wenn sie einen teilweisen Riss in einem Band haben und zusätzliche Unterstützung benötigen. Gewichtheber verbinden ihre Knie, bevor sie Kniebeugen machen, um dem Gelenk zusätzliche Stabilität zu verleihen.
- Wenn Sie (glauben) eine Verletzung erlitten haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie anstrengende Aktivitäten ausführen.
2. Verwenden Sie eine Kniebandage als vorbeugende Maßnahme. Kniebandagen werden im Allgemeinen nicht verwendet, um eine ernsthafte Verletzung oder einen Zustand zu behandeln. Kniebandagen werden verwendet, um Verletzungen oder Knieproblemen vorzubeugen. Sie geben dem Kniegelenk etwas mehr Stabilität und zusätzlichen Halt bei extremer Belastung.
3. Bei schweren Verletzungen keine Kniebandage verwenden. Es gibt viele Fälle, in denen ein Verband nicht notwendig ist. Wenn Sie einen Riss des vorderen Kreuzbandes oder eines anderen Bandes haben, verwenden Sie keinen Knieverband, es sei denn, Ihr Orthopäde hat es ausdrücklich verordnet. Es macht auch keinen Sinn, ein Knie mit einem gerissenen Innen- oder Außenmeniskus zu verbinden.
4. Geh zu deinem Arzt. Wenn Sie glauben, dass Ihr Knie trotz des Verbandes verletzt ist, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Nur ein Arzt kann genau feststellen, was mit Ihrem Knie nicht stimmt. Der Arzt kann Ihnen raten, Ihr Knie zu verbinden, wenn es sich um eine leichte Verstauchung handelt, und dann nur zur Stabilisierung.
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