Deine Beziehung zu deinem Vater stärken: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Zeit mit deinem Vater verbringen
- Methode 2 ab 2: Repariere eine beschädigte Beziehung1.Frage mich welche Motive...

Die Beziehung zu einem Elternteil zu verbessern, kann schwierig oder sogar unmöglich erscheinen. Dein Vater lebt vielleicht weit weg, hat gesundheitliche Probleme oder scheint desinteressiert an einer Bindung. Egal, ob Sie das Gefühl haben, von Ihrem Vater getrennt zu sein, weil Sie auseinanderwachsen oder früher in Ihrem Leben Schaden erlitten haben, es gibt einige praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um eine engere Beziehung zu Ihrem Vater aufzubauen.

Schritte

Methode 1 von 2: Zeit mit deinem Vater verbringen

1. Suchen Sie nach Gemeinsamkeiten. Wenn du deinem Vater näher kommen möchtest, beziehe ihn in Aktivitäten oder Themen ein, die ihr beide interessant findet. Das müssen keine lebensverändernden Momente sein. Die meisten Menschen berichten, dass sie sich wohler fühlen, Zeit mit Menschen zu verbringen, die ihre Interessen und Perspektiven teilen.

Wenn Sie in Bezug auf Politik oder Religion anderer Meinung sind, wäre es Zeitverschwendung, zu erwarten, dass Sie dadurch näher zusammengebracht werden.
Die Erinnerung an deinen Vater an die Dinge, die du zusammen gemacht hast, als du Kinder warst, kann eine Möglichkeit sein, Gemeinsamkeiten zu finden.

2.ihn kennen lernen. Nur weil er dein Vater ist, heißt das nicht, dass du alles über ihn weißt. Stelle ihm Fragen, die du vielleicht einem neuen Freund stellen könntest, wie zum Beispiel „Wie ging es deinen Eltern?“?“ oder „Welche Erfahrungen haben Sie in der Grundschule gemacht?? Wer war dein bester Freund?`

Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Vater mehr daran interessiert ist, über sich selbst zu sprechen als über Sie. Für viele erwachsene Kinder kann dies eine Veränderung gegenüber der Erinnerung an ihre Eltern sein, als sie jünger waren. Es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein.

Gemeinsames Handeln kann zu weiteren Fragen führen. Wenn Sie beispielsweise zu einem Baseballspiel gehen, können Sie ihn fragen, wann er zum ersten Mal zu einem Spiel gegangen ist, mit wem gespielt hat, wer gespielt hat usw.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, stellen Sie offene Fragen, um ein Gespräch zu beginnen. Stellen Sie Fragen wie „Wie würde Ihr perfekter Tag aussehen“ oder „Was haben Sie und Ihr Bruder gemeinsam??` könnte zu interessanten neuen Informationen führen.

3.Konzentriere dich auf das Positive. Wenn du versucht bist in die Defensive zu gehen oder dich über deinen Vater ärgerst, denk darüber nach, was du an ihm magst. Auch wenn er schreckliche Witze erzählt, wirst du es vielleicht zu schätzen wissen, dass er immer versucht, andere zu beruhigen. Vielleicht ist er nett oder geduldig. Konzentrieren Sie sich auf diese Eigenschaften und Sie werden eher eine Verbindung herstellen.

Sich auf die positiven Eigenschaften deines Vaters zu konzentrieren bedeutet nicht, dass seine negativen Eigenschaften nicht existierten. Als du ein Kind warst, war er zum Beispiel vielleicht cool und distanziert, aber das hat dich gelehrt, selbstmotiviert und unabhängig zu sein. Vielleicht schätzt du jetzt die Art und Weise, wie er dir erlaubt hat, deine eigenen Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen.

Wenn Ihnen keine positiven Eigenschaften einfallen, machen Sie eine Pause. Geh weg und nimm dir etwas Zeit zum Nachdenken. Jeder hat positive Eigenschaften. Deine Verbindung zu deinem Vater wird erst entstehen, wenn du auf einige von ihnen hinweisen kannst.

Bildtitel Viel Spaß mit deinem Vater Schritt 15

4.Versuche es. Oftmals geht es darum, mit jemandem in Kontakt zu treten, nur Zeit miteinander zu verbringen. Wenn Sie wöchentlich oder monatlich Zeit für einen Besuch bei Ihrem Vater reservieren, wird Ihnen dies viel helfen, sich zu verbinden.

Dies gilt insbesondere, wenn Ihr Vater altersbedingte Krankheiten entwickelt hat. Indem Sie einfach Zeit damit verbringen, Ihr Leben durch Geschichten und Fotos zu teilen, können Sie Ihrem Vater helfen, sich mit Ihrem Leben in der heutigen Form zu verbinden.

Auch wenn du nicht viel redest, kann deine bloße Anwesenheit eine Art Verbindung erzeugen. Eine Möglichkeit zu besuchen ist, ruhig zusammen zu sitzen. Wenn du die Stille angenehm sein lassen kannst, wird sie es sein.

Methode 2 ab 2: Repariere eine beschädigte Beziehung
1.Frage mich welche Motive sind. Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Vater in der Vergangenheit beschädigt wurde, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, ob Sie wirklich eine Verbindung zu Ihrem Vater haben möchten. Fragen Sie sich: Wie hat sich das Verhalten meines Vaters auf mein Leben ausgewirkt? Erlaube dir, sowohl die guten als auch die negativen Auswirkungen zu sehen, die er auf dein Leben hatte.
Sich selbst zu erlauben zu erkennen, dass vergangene Handlungen falsch waren, ist Teil des Prozesses der Vergebung.
Sich für eine Bindung zu entscheiden bedeutet nicht, das Verhalten deines Vaters in der Vergangenheit zu leugnen. Aber sobald Sie sich entschieden haben, diese Bindung zu stärken, müssen Sie einen Weg finden, ihm für Dinge zu vergeben, die Sie in der Vergangenheit verletzt haben.
2.Kontaktiere deinen Vater. Das Abheben des Telefons kann beängstigend sein, aber es ist notwendig. Wenn es dir mit deiner Beziehung zu deinem Vater wirklich ernst ist, solltest du ihn wissen lassen. Sag etwas ganz Einfaches, um das Eis zu brechen. Ein einfacher Kommentar ist am besten. Zum Beispiel: „Hallo Papa. Es ist Paulus. Ich habe an dich gedacht und würde gerne mal vorbeikommen. ich hoffe bald von dir zu hören.`
Wenn Sie innerhalb einer Woche keine Antwort erhalten, versuchen Sie es bitte erneut.
Wenn das Telefon zu schwer ist, senden Sie ihm eine E-Mail.
Geben Sie bei allem, was Sie senden, Ihre Kontaktdaten an, damit er antworten kann.
3.Verwenden Sie `Ich`-Aussagen. Anstatt deinen Vater dafür zu kritisieren, wie er dich in der Vergangenheit verletzt hat, bleib bei deinen eigenen Erfahrungen. Sagen Sie zum Beispiel, anstatt zu sagen: „Du bist immer betrunken nach Hause gekommen“, sagen Sie, was Sie in diesem Moment gefühlt haben, wie zum Beispiel „Ich bin aufgewachsen und wusste nicht, was mich erwartet.`
Durch die Verwendung von Ich-Aussagen vermeiden Sie Streit. Dein Vater kann nicht darüber sprechen, wie du dich in diesem Moment gefühlt hast.
Du sprichst über sein Verhalten, um mehr über deine eigenen Gefühle zu erzählen. Zum Beispiel: „Früher habe ich mich geschämt, meine Freunde zum Spielen mitzubringen“, bleibe bei deiner eigenen Erfahrung, während ein Kommentar wie „Du hattest nie einen Job und warst gemein zu mir“ ihn in die Defensive drängen könnte.
4.Ziehe in Erwägung, deinen Vater nach seinen Entscheidungen zu fragen. Wenn Ihr Vater Dinge getan oder Entscheidungen getroffen hat, die Sie als Kind verletzt haben, fragen Sie sich vielleicht, warum er diese Dinge getan hat. Sie haben sich vielleicht Gründe ausgedacht, um seine Handlungen zu erklären, aber Sie sind sich seiner wahren Motive möglicherweise nicht bewusst. Vielleicht gab es Umstände, die man als Kind nicht kannte und die er jetzt mit einem teilen kann.
Beispiele für Fragen, die Sie stellen könnten, sind: "Kannst du mir sagen, warum du als Kind Pilot warst?" oder "Ich würde gerne mehr über Ihre Beziehung zu Ihrer neuen Frau erfahren. Wie habt ihr euch getroffen?"
Stelle diese Fragen nicht in einem anklagenden Ton.
Seien Sie offen für das, was er zu sagen hat.
5.Gib ihm nicht die Schuld für das, was in der Vergangenheit passiert ist. Aussagen wie "Sie haben mich ... betroffen " sind provokativ und antagonistisch: So beginnt man Kämpfe, nicht Bindungen. Schließlich kann er jetzt nichts tun, um die Vergangenheit zu ändern. Fang damit an, wer ihr beide jetzt seid. Wenn es bleibende Gefühle aus der Vergangenheit gibt, musst du selbst daran arbeiten.
Wenn deine Eltern dich in der Vergangenheit misshandelt, missbraucht oder vernachlässigt haben, war es nicht deine Schuld. Sie können durch Therapie, Beratung oder Selbsthilfegruppen Hilfe für Ihre Wunden suchen. Dein Vater kann nicht ändern, was in der Vergangenheit passiert ist.
Die Schuldmuster können überraschend tief sein. Wenn du merkst, dass du wütend, defensiv oder verletzt wirst, halte inne. Tief durchatmen. Beobachten Sie Ihre Gedanken und überlegen Sie, ob es so aussieht, als ob Sie sich den bekannten anklagenden Gedanken zuwenden.
Verstehe, dass du ihn nicht ändern kannst. Du konntest ihn als Kind nicht ändern, und du kannst ihn immer noch nicht ändern. Das Akzeptieren dieser Wahrheit wird dir helfen, deine Beziehung zu verbessern.

6. Hör auf, seine Handlungen persönlich zu nehmen. Denken Sie daran, dass das, was Ihr Vater tut (oder nicht tut), mehr mit ihm zu tun hat als mit Ihnen. Die Geschichten, die du dir über die Absichten deines Vaters erzählst, sind nur Interpretationen und nicht unbedingt wahr.

Wenn du Muster im Verhalten deines Vaters bemerkst, lernst du mehr über dich selbst. Finden Sie zum Beispiel, dass Sie oft Opfer des Verhaltens Ihres Vaters sind?? Wenn ja, dann ist das wahrscheinlich ein Muster, das sich in anderen Beziehungen fortsetzt. Indem du offen für neue Erkenntnisse über mögliche Alternativen zum Verhalten deines Vaters bist, ändert sich auch deine Sicht auf dein eigenes Leben.

Denken Sie daran, dass Ihr Vater, wie die meisten Menschen, wahrscheinlich beschäftigt ist. Wenn er deinen Anruf nicht beantwortet, heißt das nicht, dass er dich nicht liebt. Er könnte beschäftigt sein oder einfach nur vergessen. Zu lernen, Ihrem Vater im Zweifelsfall zu helfen, wird sicherlich dazu beitragen, die Bindung zu vertiefen, die Sie haben.

Bildtitel Deal With a Terrible Dad Step 3

7. Erkenne, dass niemand perfekt ist. Dein Vater wird Fehler machen. Das macht dich nicht zum Opfer. Es macht ihn einfach menschlich. Wenn du den Glauben loslässt, dass dein Vater perfekt sein sollte, wird es dir leichter fallen, dich mit ihm zu verbinden.

Eine Warnung, an einen `perfekten Vater` zu glauben, ist, wenn man darüber nachdenkt, wie ein Vater sein sollte. Der Glaube, dass es einen richtigen und einen falschen Weg gibt, Vater zu sein, wurzelt darin, Erwartungen zu wecken, die letztendlich scheitern werden.

Vergleiche deinen Vater nicht mit anderen Vätern, die du siehst, besonders wenn es so aussieht, als ob die anderen Väter besser sind als deiner. Du kannst die Beziehung einer anderen Person zu ihrem Vater nicht wirklich beurteilen. Dies ist im Wesentlichen eine andere Möglichkeit, sich einen perfekten Vater vorzustellen.

Bildtitel Verbessern Sie Ihre Ehe Schritt 15

8. Entscheide dich zu vergeben. Vergeben ist nicht dasselbe wie sich für die Taten deines Vaters zu entschuldigen, und es bedeutet nicht, dass du dich damit abgefunden hast. Aber die Entscheidung zu vergeben ist der erste Schritt, um den Groll und die Wut loszulassen, die Sie noch aus der Vergangenheit mit sich tragen können.

Denke über die Sichtweise deines Vaters nach. Wie war seine eigene Kindheit? Unter welchem Druck stand er, als du ein Kind warst?? Versuchen Sie, seine Perspektive zu verstehen.

Nimm jedes kleine Gefühl von Weichheit wahr, das in dein Herz eindringen könnte, wenn du an seine Perspektive denkst. Pflegen Sie dieses Gefühl mit Freundlichkeit, wissend, dass es nicht bedeutet, sein Verhalten zu rechtfertigen.

Versuchen Sie, in dem, was Sie erlebt haben, einen Sinn zu finden. Manchmal haben schreckliche Taten Konsequenzen, die dem Leben Tiefe und Sinn verleihen.

Das Loslassen der Erwartungen, die du einst hattest, wird dir helfen, im Jetzt eine stärkere Verbindung zu deinem Vater aufzubauen. Möglicherweise müssen Sie mit ihm über Dinge aus der Vergangenheit sprechen, aber seien Sie bereit, ihm – und sich selbst – für diese Dinge zu vergeben. Das Festhalten an Ressentiments wird dich nur daran hindern, eine tiefere Bindung zu deinem Vater aufzubauen.

Wenn Sie von der Vergangenheit besessen und darüber verärgert sind, sprechen Sie mit jemand anderem, wie einem Freund, Therapeuten, Ehepartner oder Ihrer religiösen Autorität.

Seien Sie bereit, es ruhig angehen zu lassen. Vergebung kommt nicht auf einmal und Beziehungen können Zeit brauchen, um sich zu heilen.