Frühstücksflocken essen: 14 Schritte (mit Bildern)

Schritte

Das Frühstück wird oft als die "wichtigste Mahlzeit des Tages" bezeichnet und ist es wirklich. Ihre erste Mahlzeit des Tages macht genau das, was das englische Wort "breakfast" bedeutet, nämlich das "Fasten" der Nacht im Schlaf zu "brechen". Morgens zu essen gibt Ihnen Energie und Konzentration, wenn Sie den Tag beginnen, also denken Sie nicht einmal daran, es auszulassen, oder Sie werden langsam anfangen und es bereuen. Egal, ob Sie wenig Zeit haben, nicht gut kochen können oder einfach nur Lust auf ein leckeres Frühstück haben, mit einer Schüssel Müsli können Sie nichts falsch machen.

Schritte

Teil1 von 4: Kaltes Müsli

1. Müsli in eine Schüssel geben. Die Menge an Müsli, die Sie benötigen, hängt ganz von Ihrem Appetit ab. Eine große, gehäufte Schüssel Müsli kann stundenlang den Hunger in Schach halten und eine kleine Schüssel kann ein guter Snack sein. Pass auf, dass die Schüssel nicht überläuft, denn du brauchst noch Platz für die Milch.

Wenn Sie gesundheitsbewusst sind oder sich bei der richtigen Portionsgröße nicht sicher sind, überprüfen Sie die Ernährungsanleitung auf der Seite der Packung. Die empfohlene Portionsgröße ist dort aufgeführt.
Nachdem Sie das Müsli in die Schüssel gegeben haben, verschließen Sie den Beutel oder die Schachtel vollständig, damit Ihr Müsli nicht rutschig wird. Du kannst die restlichen Cerealien auch in einer Tupperware oder Müslischachtel aufbewahren, damit sie länger haltbar sind.

2. Milch hinzufügen. Die Menge ist bei jedem anders. Zuerst langsam gießen, bis das Müsli etwas zu schwimmen beginnt. Wenn Ihr Müsli nur leicht saftig und knusprig sein soll, fügen Sie nur ein wenig Milch hinzu. Wenn Sie matschige Frühstückscerealien mögen und die übrig gebliebene Milch unten trinken, fügen Sie mehr hinzu!

3. Erwägen Sie, etwas zusätzliches hinzuzufügen. Manche Leute fügen ihrer Müslischale ein wenig Obst hinzu, wie gehackte Bananen, Erdbeerstücke oder Blaubeeren. Wenn Ihr Müsli etwas mehr Geschmack vertragen könnte, fügen Sie etwas Zimt oder Zucker hinzu. Seien Sie kreativ! Frühstückscerealien kannst du alles hinzufügen, besonders wenn es alleine fad schmeckt.

4. Essen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Das ist ein wichtiger Aspekt beim Essen. Wenn du deine Müslischüssel relativ schnell isst, bleibt sie die ganze Zeit knusprig. Wenn Sie sich jedoch die Zeit nehmen, jeden Bissen zu genießen, wird das Müsli allmählich weicher. Essen Sie so langsam oder schnell Sie wollen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Schüssel Müsli in vollen Zügen genießen.

5. Trinke die übrig gebliebene Milch. Wenn du das Müsli aufgegessen hast, hast du wahrscheinlich noch etwas Milch am Boden deiner Schüssel, besonders wenn du viel hinzugefügt hast. Diese köstliche, gesüßte Milch muss nicht weggeworfen werden. Dafür hast du mehrere Möglichkeiten.

Du kannst die Schüssel mit beiden Händen aufnehmen und deine Milch trinken.

Sie können mit der restlichen Milch etwas Müsli zum Essen hinzufügen.

Teil2 von 4: Warme Frühstückscerealien

1. Frühstückscerealien kochen. Egal, ob Sie sich für Haferflocken, Grütze oder ein anderes heißes Müsli entschieden haben, sie alle haben spezifische Kochanweisungen. Lesen Sie die Anweisungen auf der Packung, um zu erfahren, wie Sie sie kochen. Was warmes Müsli angeht, gibt es normalerweise Optionen für diejenigen, die gerne kochen und sich nicht zu sehr anstrengen möchten.

2. Fügen Sie alle gewünschten Extras hinzu. Nachdem Sie Ihr heißes Müsli gekocht haben, können Sie einige schöne Gewürze und Extras hinzufügen. Zu Haferflocken können Sie Dinge wie braunen Zucker, Nüsse, Obst oder sogar Schokoladenmilch hinzufügen. Gib Butter zu Haferbrei oder Grütze für ein herzhaftes Frühstück oder gib sogar ein ganzes Ei hinein. Das Hinzufügen eines Klecks Erdnussbutter zu heißem Müsli ist eine gute Option, da die Hitze des Müsli die Erdnussbutter schmilzt und sich leicht mischt. Das Hinzufügen von Zimt und Zucker zu heißem Müsli kann Ihnen ein süßes, köstliches Frühstück geben.

3. Iss dein Müsli. Lassen Sie es abkühlen, bevor Sie sich darauf stürzen, denn das Brennen im Mund ist ein schmerzhafter Start in den Tag. Wenn Sie mit dem Essen beginnen möchten, pusten Sie auf jeden Bissen, bevor Sie ihn in den Mund nehmen. Wenn du leckere Extras und Gewürze hinzugefügt hast, rühre sie unbedingt in dein heißes Müsli, damit deine letzten Bissen noch gut schmecken.

Heißes Müsli kann an den Seiten deiner Schüssel kleben, also achte darauf, deinen Löffel an den Seiten entlang zu kratzen, um das Beste daraus zu machen.

Teil3 von 4: Auswahl der Zutaten

1. Wählen Sie Ihr Frühstücks-Cerealien. Wenn Sie schon einmal an Müsliregalen vorbeigegangen sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass die Möglichkeiten endlos sind. Verschiedene Müsli sorgen jeweils für ein ganz anderes Frühstück. Einige sind süß und voller Zucker, während andere gesünder, Vollkorn und reich an Ballaststoffen sind. Nicht alle Frühstückscerealien sind gleich, daher ist es gut, nach Ihren Möglichkeiten zu suchen.

Buntes, süßes Müsli kann fast wie ein Dessert schmecken, das man zum Frühstück isst. Denken Sie an Produkte wie Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix und Cinnamon Toast Crunch. Obwohl diese Cerealien den süßen Geschmack ansprechen, den Kinder mögen, sind sie voller Zucker und sollten in Maßen gegessen werden.
Eine gesündere Option sind ballaststoffreiche Frühstückszerealien und Vollkornprodukte. Ein höherer Proteingehalt ist von Vorteil, denn dadurch fühlst du dich länger satt. Einige Marken sind Total, Cheerios, Life, Kix und Raisin Bran.
Vergiss das heiße Müsli nicht. Denken Sie an Haferflocken, Grütze, Weizensahne, Reis und Quinoa! Die meisten gibt es in verschiedenen Frühstücksgeschmacksrichtungen (mit Zusatzstoffen), aber Sie können sich auch für normale Versionen entscheiden und Ihre eigenen Gewürze und Extras hinzufügen.
Müsli und Müsli sind auch gesunde, sättigende Optionen. Schau dir wikiHow an, um mehr darüber zu erfahren, wie du dein eigenes Müsli und Müsli zubereitest!

2. Wähle deine Milch. Wie bei Getreide hast du viele Möglichkeiten. Unter den verschiedenen Kuhmilchsorten, laktosefreier Milch und Milchalternativen finden Sie bestimmt etwas, das perfekt zu dem Müsli Ihrer Wahl passt.

Kuhmilch ist die Standardmilch, an die die meisten Leute denken, wenn sie das Wort hören. Einige Arten, die Sie in einem normalen Supermarkt sehen, sind Vollmilch, teilentrahmte Milch und Magermilch. Vollmilch schmeckt reichhaltiger und hat einen Fettgehalt von 3,25%. teilentrahmte Milch wird fettarm hergestellt (bis zu 2% bzw. 1%). Magermilch hat 0% Fett und schmeckt am wenigsten voll, enthält aber auch die wenigsten Kalorien. Sie können jede Art von Kuhmilch nach Ihrem persönlichen Geschmack und Ihrer Ernährung auswählen.

Laktosefreie Milch ist perfekt für alle, die nach dem Trinken von Milch Magenbeschwerden bekommen. Viele Menschen haben eine Laktoseintoleranz und können die Laktose in der Milch nicht abbauen. Laktosefreie Milch ist normale Milch, die mit Laktase kombiniert wurde, dem Enzym, das Laktose abbaut. Dies beugt den Darmproblemen vor, die durch eine Laktoseintoleranz entstehen.

Kuhmilchalternativen sind eine weitere hervorragende Option für alle, die den Geschmack von Kuhmilch nicht mögen, sich vegan ernähren oder einfach mal etwas anderes ausprobieren möchten. Mandelmilch ist die beliebteste milchfreie Milch und ist sogar in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Vanille und Schokolade erhältlich. Als Alternative zu Kuhmilch gibt es auch Kokosmilch, Sojamilch, Leinmilch, Cashewmilch und verschiedene andere „Milch“-Typen.

3. Schnappen Sie sich einige optionale Extras. Eine Möglichkeit, Ihrem Müsli Geschmack oder Textur zu verleihen oder das Frühstück noch gesünder zu machen, besteht darin, etwas mehr hinzuzufügen. Früchte wie Blaubeeren und Bananen fügen mehrere nützliche Vitamine und Nährstoffe hinzu. Das Hinzufügen von Nüssen kann es schön knusprig machen, aber auch Protein hinzufügen. Das Hinzufügen eines Klecks Nussbutter, wie Erdnussbutter oder Mandelbutter, kann etwas gesundes Fett und Protein hinzufügen. Zimt verleiht Ihrem Frühstück mehr Geschmack und hat den zusätzlichen Vorteil, dass er praktisch keine Kalorien enthält.

Teil4 von 4: Frühstück zubereiten

1. Wähle eine Schüssel. Du kannst immer eine normale Schüssel wählen, aber es gibt auch andere Möglichkeiten. Wenn Sie mit großem Hunger aufgewacht sind, suchen Sie vielleicht nach der größten Schüssel im Haus. Eine Rührschüssel könnte eher das sein, was Sie suchen. Wenn Sie nicht besonders verhungern, können Sie eine kleinere Schüssel verwenden, z. B. für einen kleinen Beilagensalat.

Seien Sie kreativ und verwenden Sie eine Kaffeetasse, einen Tupperware-Behälter oder eine andere Schüssel, um Ihr Müsli zu essen. Fühlen Sie sich nicht auf eine normale Schüssel beschränkt.

2. Wähle deinen Löffel. Der von Ihnen gewählte Löffel kann einen großen Einfluss auf Ihr Frühstückserlebnis haben. Ein kleinerer Löffel bedeutet kleinere Bissen, daher dauert das Frühstücken länger. Langsames Essen kann helfen, zu viel zu essen, daher ist ein kleiner Löffel eine gute Idee für alle, die eine Diät machen oder einfach nur versuchen, weniger zu essen. Ein großer Löffel hingegen bedeutet größere Bissen auf einmal. Wenn du hungrig und bereit für ein herzhaftes Frühstück bist, nimm einen großen Löffel.

3. Wähle einen Ort zum Essen. Für ein formelleres Frühstück essen Sie im Esszimmer oder am Küchentisch. Sie können ein Tischset verwenden, eine Serviette auf Ihren Schoß legen und ein gutes Essen genießen. Wenn du etwas unternehmen oder gucken möchtest, iss dein Müsli vor dem Fernseher, während du am Computer sitzt oder ganz entspannt im Bett!

Wenn Sie wenig Zeit haben, nehmen Sie Ihr Müsli und Ihre Milch in einem Reisebecher mit. Nimm einen Löffel mit und iss dein Müsli hinten im Auto, im Bus oder auf dem Weg zur Schule.

"Frühstücksflocken essen"

Оцените, пожалуйста статью