Eine verlorene Freundschaft überwinden

Schritte
Tipps

Es gibt viele Gründe, warum Sie den Kontakt zu einem engen Freund verlieren können, und wir alle wissen, wie schwer es ist, mit Ihrem Leben weiterzumachen, wenn Sie versuchen müssen, jemanden zu vergessen, der Ihnen wichtig ist. Es ist völlig normal, traurig zu sein, wenn man jemanden loslassen muss, den man liebt, aber zum Glück gibt es mehrere Dinge, die man tun kann, um seine Gefühle zu verarbeiten. Zu Beginn geben wir Ihnen ein paar Ideen, wie Sie sich ablenken und beschäftigen können, dann erklären wir Ihnen, wie Sie vorankommen und neue Freundschaften aufbauen und bestehende stärken können!

Schritte

Methode 1 von 14: Distanziere dich von der Person.

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1. Unterbrechen Sie die Kommunikation, damit Sie sich auf Ihre eigene Genesung konzentrieren können. Es kann für Sie besonders schwierig werden, wenn die betreffende Person Sie weiterhin kontaktiert. Ziehe daher gewisse Grenzen zwischen dir und dieser Person, damit du dich ein wenig von der Beziehung distanzieren kannst. Reagiere zunächst nicht mehr auf ihre Nachrichten, SMS oder Telefonanrufe, damit du nicht mit der Person sprechen musst. Wenn es jemand ist, der sehr hartnäckig ist und dich nicht in Ruhe lässt, musst du möglicherweise die Freundschaft mit der Person aufheben oder sie blockieren.

Distanziere dich zum Beispiel von einem Freund, der dich herabsetzt oder ausnutzt, denn du verdienst es, glücklich zu sein und Unterstützung von den Menschen zu bekommen, die dir wichtig sind.
Die Person wird vielleicht ein wenig wütend, wenn du nicht antwortest, aber denke daran, dass du es zu deinem eigenen Besten tust.

Methode 2 von 14: Reduzieren Sie die sozialen Medien.

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1. Es kann ziemlich schmerzhaft sein, wenn Sie seine oder ihre Beiträge sehen. Es wird keinen Spaß machen zu sehen, wie dein Freund Bilder oder Updates über die Dinge postet, die er oder sie ohne dich macht. Gehen Sie also noch einen Schritt weiter, indem Sie die Freundschaft der Person aufheben oder blockieren. Diese Person ist dann möglicherweise nur auf Fotos und in Posts Ihrer gemeinsamen Freunde zu sehen, sodass Sie soziale Medien möglicherweise ganz vermeiden möchten. Machen Sie so viel Pause wie nötig, damit Sie Zeit zum Heilen haben.

Selbst wenn Sie Nachrichten von anderen über die Freunde der Person sehen, die Sie loslassen möchten, können Sie versehentlich wieder an die Person denken.
Wir wissen, dass es verlockend ist, sich das Profil einer Person anzusehen, wenn sie dich verlassen hat, aber ihre Beiträge zu sehen kann noch mehr weh tun. Chatte lieber mit deinen anderen Freunden oder schau dir deine Lieblingssendung oder -serie oder -fernsehen an, um dich abzulenken.

Methode 3 von 14: Legen Sie die Dinge weg, die Sie an die Person erinnern.

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1. Bewahre alle Erinnerungen aus den Augen, damit sie keine alten Gefühle wachrufen. Es ist in Ordnung, wenn du nicht all die schönen Erinnerungen an deinen Freund oder deine Freundin wegwerfen willst, aber sie jeden Tag zu sehen wird dir nicht weiterhelfen. Schnappen Sie sich alles, was Sie an Ihren Freund oder Ihre Freundin erinnert, und legen Sie es in eine Kiste oder Schublade, die Sie für eine Weile nicht öffnen werden.

Wenn du sie so hinterlässt, dass du sie ständig siehst, werden dich Erinnerungen an einen Freund, der dich verlassen hat, nur an sie erinnern und dich noch mehr vermissen lassen.
Das kann bedeuten, dass Sie auch Orte meiden sollten, an denen Sie oft zusammen waren.
Vergessen Sie nicht, die Profile in all Ihren sozialen Medien zu überprüfen, damit Sie alle Beiträge und Fotos, auf denen er oder sie ist, ausblenden oder löschen können.

Methode 4 von 14: Habe Spaß mit anderen Freunden.

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1. Verbinde dich wieder mit den anderen netten Menschen in deinem Leben. Anstatt deine Energie auf eine negative Beziehung zu konzentrieren, erstelle eine Liste aller Menschen, die du für gute Freunde hältst, und rufe sie an, um gemeinsam Pläne zu schmieden. Suchen Sie nach etwas Nettem, das Sie für sie tun können, z. B. indem Sie ihnen eine aufmunternde Karte schicken oder sich Zeit für ein gutes Gespräch nehmen, um die Bindung zwischen Ihnen zu stärken. Tun Sie alles, um die Freundschaften zu pflegen, die Sie noch haben, denn sie werden da sein, um Sie zu unterstützen.

Sag deinen Freunden, dass du die Freundschaft mit jemand anderem beenden musstest. Vielleicht haben sie ähnliche Erfahrungen gemacht und können dir Tipps geben.

Methode 5 von 14: Schreiben Sie in einem Tagebuch auf, was Sie fühlen.

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1. Wenn du über deine Gefühle nachdenkst, fällt es dir oft leichter, sie zu verarbeiten. Wenn du viele aufgestaute Gefühle hast, bring sie zu Papier. Schreibe alle Emotionen und Gedanken ab, die du hast, um sie auszudrücken. Bitte geben Sie an, warum Sie sich verletzt, wütend oder verwirrt fühlen. Das wird dir helfen, deine Gefühle zu erkennen und Dinge zu tun, um sie loszuwerden.

Wenn du zum Beispiel aufschreibst, wie dich ein Freund in schwierigen Situationen misshandelt hat, kannst du erkennen, dass er nicht dein Bestes meinte.
Wenn du möchtest, kannst du deine Gefühle auch in einen Brief an deine Freundin schreiben. Wenn der Brief zu persönlich ist, behalte ihn für dich. Sie können es auch senden, aber denken Sie daran, dass Sie möglicherweise keine Antwort erhalten.

Methode 6 von 14: Denken Sie an Dinge, für die Sie dankbar sind.

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1. Schau dir an, was die Freundschaft für dich gebracht hat, anstatt wütend zu bleiben. Es ist sehr einfach, sich auf die negativen Gefühle zu konzentrieren, nachdem man einen Freund verloren hat, aber wenn man sich die positiven Dinge ansieht, kann man in seinem Leben schneller vorankommen. Denken Sie an die Momente, die Sie mit Ihrem Freund verbracht haben, die Sie geschätzt haben, und was Sie von der Person lernen konnten. Suchen Sie nach den positiven Seiten der Erfahrungen, die Sie zusammen gemacht haben, damit Sie sehen können, wie sehr Sie als Person durch die Person gewachsen sind.

Wenn du beispielsweise jede Woche mit deinem Freund oder deiner Freundin etwas Neues probiert hast, bist du vielleicht dankbar dafür, dass die Person dich abenteuerlustiger gemacht hat.

Methode 7 von 14: Sagen Sie sich selbst positive Dinge.

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1. Steigern Sie Ihre Stimmung und Ihr Selbstbewusstsein jeden Tag. Wenn du negativ über dich denkst und sprichst, entstehen mentale Barrieren, die es dir schwerer machen, weiterzumachen. Wenn du ein positiveres Leben führen möchtest, beginne damit, dass du jeden Tag ein oder zwei positive Dinge über dich sagst. Es mag sich anfangs ein bisschen verrückt anfühlen, aber bleib dabei und du wirst bald sehen, dass es Teil deiner Routine wird.

Du kannst zum Beispiel so etwas sagen wie "Ich verdiene das Beste" oder "Ich werde jemanden finden, mit dem ich gut befreundet sein kann".
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, stellen Sie sich vor, was Sie sagen würden, wenn Sie einem Freund in der gleichen Situation helfen würden.

Methode 8 von 14: Erkenne die Eigenschaften, die deine Freunde haben sollen.

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1. Indem Sie selbst bestimmen, was Ihnen wichtig ist, finden Sie leichter Gleichgesinnte. Du freundest dich eher mit Menschen an, die die gleichen Werte und Interessen teilen wie du. Schreibe alle guten Eigenschaften auf, die du in eine Freundschaft mitbringen kannst und was du von den Menschen im Gegenzug erwartest. Behalte diese Liste im Hinterkopf, wenn du neue Leute triffst, um zu sehen, ob sie ein guter Freund von dir werden könnten.

Vielleicht hast du zum Beispiel deine Freundschaft mit jemandem beendet, der hinter ihrem Rücken über Menschen klatscht, weil du Offenheit und Ehrlichkeit schätzt.
Es ist ganz normal, dass sich Freunde im Laufe ihres Lebens in verschiedene Richtungen bewegen und ihre Werte werden sich mit zunehmendem Alter ändern.

Methode 9 von 14: Konzentrieren Sie sich auf ein neues Ziel.

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1. Lenke dich mit etwas ab, was du schon immer tun wolltest. Anstatt sich in die negative Seite der Situation zu verstricken, finde etwas, auf das du deine Energie fokussieren kannst. Vielleicht wollten Sie schon immer mal den Dachboden aufräumen, eine neue Buchreihe starten oder ein Instrument spielen lernen, hatten aber nie die Zeit dazu. Versuche, deine Zeit mit mindestens einer Sache zu füllen, die du erreichen möchtest, damit du nicht ständig an deinen Freund oder deine Freundin denkst.

Methode 10 von 14: Neue Leute kennenlernen.

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1. Du wirst Selbstvertrauen gewinnen, je mehr Zeit du mit anderen verbringst. Du musst nicht aktiv versuchen, einen neuen besten Freund zu finden, aber die Kontaktaufnahme mit neuen Leuten wird dir helfen, Türen für neue Freundschaften zu öffnen. Um neue Kontakte zu knüpfen, an Gruppentreffen oder Veranstaltungen teilzunehmen oder sich für einen Kurs einzuschreiben. Indem du dich einfach anderen öffnest, stellst du oft fest, dass es wirklich Menschen gibt, die Zeit mit dir verbringen wollen.

Um Gleichgesinnte zu treffen, kannst du auch bestimmten virtuellen Communities oder Social-Media-Gruppen beitreten, die deinen Interessen entsprechen.

Methode 11 von 14: Versuchen Sie es herunterzufahren.

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1. Führen Sie ein letztes Gespräch mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin, um den Grund für seine Abreise zu verstehen. Melde dich und frage, ob er oder sie noch einmal mit dir über deine Freundschaft sprechen möchte. Sie können das Gespräch persönlich oder über die App führen, wenn das für Sie einfacher ist. Bitte deinen Freund oder deine Freundin, dir zu erklären, warum er oder sie die Freundschaft beenden möchte und was das in Zukunft für dich bedeuten wird. Halte das Gespräch höflich und respektvoll, damit sich danach niemand verletzt fühlt.

Du kannst zum Beispiel etwas sagen wie: "Hey Arjan, ich weiß, du willst keine Freunde mehr sein, aber ich würde gerne noch einmal mit dir reden, damit wir schließen können. Hast du einen Moment?"
Versuche nicht, die Person dazu zu bringen, ihre Meinung zu ändern oder die Freundschaft zu retten. Das würde das Gespräch nur überladen und unordentlich machen.
Wenn die Freundschaft unangenehm geendet hat, möchte er oder sie vielleicht nicht mehr mit dir reden. Wenn Sie immer noch das Bedürfnis verspüren, zu sprechen oder sich zu entschuldigen, können Sie mir jederzeit eine Nachricht senden, aber Sie erhalten möglicherweise keine Antwort.

Methode 12 von 14: Versuche es nicht persönlich zu nehmen.

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1. Ihr hättet aus so vielen verschiedenen Gründen auseinander wachsen können. Versuche, nicht zu hart mit dir selbst zu sein, auch wenn du denkst, es sei deine Schuld, dass die Freundschaft verwässert wurde. Fordern Sie diesen Gedanken heraus, indem Sie nach anderen greifbaren Dingen suchen, die Sie und Ihren Freund beeinflusst haben könnten. Es kann sein, dass Sie andere Ziele verfolgen oder etwas anderes in seinem Leben wichtiger geworden ist.

Denken Sie daran, dass in einer Freundschaft beide Parteien der Beziehung immer Probleme hinzufügen, also ist es nie allein Ihre Schuld. Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, dass du deinem Freund gegenüber zu kritisch warst, hat er oder sie vielleicht nicht genug mit dir geredet oder war nicht immer klar.

Methode 13 von 14: Gib dir Zeit zu trauern.

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1. Es ist in Ordnung, wenn du eine Weile traurig oder aufgebracht bist, nachdem du einen Freund verloren hast. Es ist wirklich schwer, einen geliebten Menschen zu verlieren, und man kann viele Emotionen haben, also erwarte nicht, dass du sofort darüber hinwegkommst. Jeder braucht eine andere Zeit, um zu trauern, also nimm dir so lange, wie du brauchst. Pass einfach auf dich auf, indem du dich gesund ernährst und genug Schlaf bekommst. Dann kannst du wahrscheinlich leichter mit der Situation umgehen.

Sei nicht zu streng mit dir selbst, auch wenn du derjenige bist, der beschlossen hat, die Freundschaft zu beenden. Wissen Sie, dass Sie es getan haben, weil es für Sie beide das Beste war.

Methode 14 von 14: Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie Probleme haben.

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1. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen oder Therapeuten. Jemanden zu verlieren, der einem wichtig war, kann sehr schwer sein und man muss nicht alles alleine machen. Finden Sie einen zertifizierten Therapeuten in Ihrer Nähe und vereinbaren Sie einen Termin. Besprechen Sie die Beziehung, die Sie mit Ihrem Freund hatten und wie Sie sich gerade fühlen, damit er oder sie Ihnen bestimmte Strategien geben kann, die Ihnen helfen können, voranzukommen.

Tipps

Verhalte dich und behandle die Menschen um dich herum, die du schätzt, so, wie du selbst behandelt werden möchtest. So wird der Umgang mit Gleichgesinnten viel einfacher.
Wir wissen, dass es schwer sein kann, positiv zu bleiben und weiterzumachen, aber vor allem schenke den anderen Menschen in deinem Leben weiterhin Liebe und Aufmerksamkeit.