Essen, wenn man trotz hunger keine lust hat

Wir alle kennen das Gefühl – Sie wissen, dass Sie hungrig sind, aber Sie haben keine Lust, etwas zu essen. Gründe für so etwas gibt es viele. Es kann eine Krankheit sein, aber auch indirekte Probleme oder Depressionen verursachen. Wie auch immer, wenn Sie dieses Gefühl haben, gibt es viele Dinge, sowohl mental als auch physisch, die Sie tun können, um Ihren Appetit anzuregen und wieder in Einklang mit dem Rest Ihres Körpers zu kommen.

Schritte

Methode 1 von 2: Körperlich darauf hinarbeiten

2.mach ein Nickerchen. Es ist sehr gut möglich, dass Ihr Körper tatsächlich zu müde ist, um echte Hungersignale an Ihr Gehirn zu senden. Wenn Sie schläfrig sind, ist es eine gute Idee, ein kurzes Nickerchen zu machen, um Ihre Energie aufzuladen. Schon ein Power-Nap von nur einer halben Stunde reicht, um den Appetit wieder in Schwung zu bringen.

3. Mach ein bisschen Sport. Nichts ist besser für den Appetit als ein Spaziergang oder Joggen. Moderate Bewegung stimuliert deinen Körper und erinnert dich daran, wofür du die Energie aus der Nahrung brauchst.

Zugegeben, wenn man keinen Hunger hat, kann es sich auch in anderen Bereichen so anfühlen, als ob es einem nicht gut geht. Bewegung wird in vielen Fällen empfohlen, aber wenn Sie sich krank fühlen, ist es wahrscheinlich besser, stattdessen einfach ein Nickerchen zu machen.

5.Wählen Sie eine leichte Mahlzeit. Wenn Sie getan haben, was Sie können und sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie etwas essen werden, ist der beste Rat, klein anzufangen und langsam zu essen. Selbst wenn es nur ein Bruchteil Ihrer normalen Portion ist, sind die überschaubaren Mengen viel weniger abschreckend als eine vollständige Mahlzeit.

Versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu sein, sonst können Sie bei Stress und Nicht-Essen-Wollen würgen, wenn Sie versuchen, etwas zu essen.

Methode 2 ab 2: Überwindung psychischer Hürden

1. Finden Sie heraus, was die Gründe sein könnten, warum Sie nicht essen möchten. Auch wenn es wenig mit dem Essen selbst zu tun hat, hilft es, wenn du die spezifischen Gründe erkennst und verstehst, warum du dich so fühlst. Sich ein wenig niedergeschlagen zu fühlen kann verschiedene Ursachen haben. Es kann auch biologische Faktoren geben, die zu Depressionen beitragen. Die bloße Handlung, diese Gefühle in einen Kontext zu setzen und aktiv daran zu arbeiten, wird das Essen einfacher machen.

• Es ist einfach so"Ein wichtiger psychologischer Schritt, um sich an die praktischen (und notwendigen) gesundheitlichen Vorteile des Essens zu erinnern. Wenn Sie sehen, dass Essen eine absolute Notwendigkeit ist, neigen Sie möglicherweise eher zum Essen.

3.Genieße jeden Bissen den du schmeckst. Wenn es dir schwerfällt, viel zu essen, kannst du immer klein anfangen. Anstatt es als lästige Pflicht zu sehen, versuche es als sinnliche Erfahrung zu betrachten. Finden Sie Lebensmittel, die Sie lieben, und nähern Sie sich ihnen mit der alleinigen Absicht, ihr Geschmacksempfinden zu beurteilen und zu schätzen.