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Beachten Sie auch, dass diese Symptome einer Depression ähneln können, aber Depressionen konzentrieren sich oft mehr auf intensivere emotionale und psychologische Reaktionen, wie z von Selbstmord. Wenn Sie eines dieser letztgenannten Emotionen und psychologischen Reaktionen verspüren, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um eine Untersuchung und professionelle externe Hilfe zu erhalten. 
Trinken Sie viel Wasser, Mineralwasser (sprudelnd) oder einfach nur. Es ist wichtig, auf Ihre Flüssigkeitszufuhr zu achten, wenn Sie viel zu bedenken haben. Ertrinke deine Sorgen nicht in Alkohol oder Drogen. Die Wirkung danach wird schmerzhaft sein und die Verwendung dieser Mittel zur Behandlung Ihres Herzschmerzes wird nicht helfen, sondern den Schmerz nur verlängern. Kleine Mengen dunkler Schokolade und Leckereien sind erlaubt. Da muss man sich nicht ab und zu ein paar Leckereien gönnen! 
Machen Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten zu Fuß durch die Nachbarschaft. Nehmen Sie Ihren Hund mit oder bitten Sie jemanden, spazieren zu gehen, wenn Sie einsam sind, oder rufen Sie einen Freund oder Nachbarn an und fragen Sie, ob er spazieren gehen möchte. 
Speichern Sie alle Fotos, die Erinnerungen wecken (es sei denn, Sie befinden sich in einer Fernbeziehung). Das Grübeln über die Bilder des längst aus deinem Leben verschwundenen Jungen oder Mädchens ist ungesund und hilft in keiner Weise, etwas aus der Vergangenheit zurückzuholen. Sich daran zu klammern hat die Macht, dass du dich schlecht fühlst! Räumen Sie auch Ihren Online-Wirrwarr auf. Viele E-Mails, Updates, Fotos usw. von deinem ehemaligen Liebhaber, wenn sie dich traurig machen. 
Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der weit weg lebt oder arbeitet, schauen Sie in den Himmel, Tag oder Nacht. Und denk daran, wie ihr beide den gleichen Himmel, die gleichen Sterne und den gleichen Mond seht. Sie leben nicht in getrennten Welten; eines Tages seid ihr wieder zusammen, wenn die Zeit reif ist. 
Informieren Sie sich über die kleinen Dinge, die Sie eine Weile vernachlässigt haben. Gratulieren Sie sich selbst zu jeder Kleinigkeit, die Sie erreicht haben, und belohnen Sie sich selbst, wenn Elemente aus der Liste entfernt werden können, weil sie als "erledigt" gekennzeichnet sind. Die Belohnungen können so klein sein wie eine Zeitschrift oder ein Spaziergang in den Park, oder sie können so groß sein, wie sich selbst ein Abendessen zu gönnen oder ins Theater zu gehen. 
Verwenden Sie Meditation oder Gebet als beruhigende Quelle. Innerer Frieden gibt dir den Raum, den du brauchst, um über deine Emotionen und Gefühle nachzudenken und die Nützlichkeit deiner liebeskranken Gefühle zu hinterfragen. Innere Ruhe bietet auch den nötigen Raum, um an eigenen Lösungen zu arbeiten. 
Besuchen Sie Ihre Familie, wenn Sie sie eine Weile nicht gesehen haben. Versuche nicht, eine intime Beziehung zu erzwingen. Es ist besser, einfach nur mit anderen Menschen zusammen zu sein, einfach du selbst zu sein, als jede Begegnung als potenzielles Jagdrevier auf der Suche nach einem möglichen Datum zu betrachten. Lass den Dingen ihren Lauf. 
Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der weit weg ist, bleiben Sie über E-Mails oder eventuell Briefe in Kontakt und überraschen Sie den anderen hin und wieder mit einem Gedicht, einem Liebesbrief, einem besonderen Liebesbeweis usw.
Herzschmerz loswerden
Herzschmerz ist ein Zustand, in dem du dich deprimiert und traurig fühlst, weil du dich nach Liebe sehnst, einen geliebten Menschen weit weg hast oder weil du nach einer Trennung die Liebe zurück willst. Als das Gegenteil von wahnsinnig verliebt ist Herzschmerz ein Gefühl von Sehnsucht, Ruhelosigkeit, weil man keinen liebevollen Gefährten hat und so sehr verliebt sein oder wieder in einer liebevollen Beziehung sein möchte. Um das ständige Verlangen nach Liebe loszuwerden, müssen Sie anders denken, aktiver werden und sich ablenken – ein Vorgang, den wir Ihnen im Detail erläutern. In Kombination können deine Gedanken und Handlungen das Verlangen nach Liebe umkehren und es einfach so akzeptieren, wie es ist, während du mit deinem Leben weitermachst!
Schritte
1. Identifiziere die Symptome deines Herzschmerzes. Die folgenden Symptome können auf einen Fall von Herzschmerz hinweisen:
- Sie fühlen sich verloren, als hätten Sie einen Stein im Bauch, Sie können nicht normal atmen oder haben irgendwo Schmerzen; Auch Kopfschmerzen und Durchfall oder andere Darmprobleme sind möglich
- Es kann sein, dass Ihnen übel wird und Sie aufgrund des Stresses zum Erbrechen neigen
- Ihr Appetit ändert sich, nimmt ab oder steigt
- Du fühlst dich die ganze Zeit erschöpft und schläfrig
- Sie können nicht gut mit anderen kommunizieren oder möchten viel sagen, entweder über Ihren Liebeskummer oder über gar nichts
- Du weinst viel, manchmal die ganze Zeit oder in Wellen, vielleicht leicht ausgelöst durch sentimentale Anlässe
- Du verspürst Unruhe, vielleicht erlebst du sogar Panikattacken
- Sie können grippeähnliche Symptome haben, ohne an Grippe erkrankt zu sein.
2. Erkenne, dass all diese Gefühle Traurigkeit und Wut als Quelle haben. Es fühlt sich an, als ob du etwas verloren hast oder etwas in deinem Leben vermisst, und es ist ein wirklich tiefes Loch. Wenn Sie sich gerade von jemandem getrennt haben, durchlaufen Sie wahrscheinlich die verschiedenen Stadien der Trauer, aber selbst diejenigen, die aufgrund der Einsamkeit oder der Angst, zurückgelassen zu werden, Liebeskummer haben, können traurig sein, weil sie nicht erfahren, was andere zu haben scheinen. Trauer besteht aus dem Schock einer Veränderung Ihrer Situation, dem Leugnen dessen, was passiert ist oder passiert, emotionalem Schmerz, Wut, Verhandlungen und schließlich Akzeptanz. In der Situation, in der Ihr geliebter Mensch aufgrund von Arbeit oder Studium weit weg lebt, ist Ihre Wut ähnlich der eines Menschen mit gebrochenem Herzen, weil Sie sich allein fühlen, nicht in der Lage sind, zu kommunizieren, wenn es wichtig ist, und der ständiger Anblick von glücklichen Paaren um dich herum.
3. Achten Sie auf eine nahrhafte Ernährung. Auch wenn es verlockend sein mag, sich Fast Food und Snacks zu gönnen, braucht Ihr Körper eine gute, gesunde Ernährung, damit Sie klar denken und stark bleiben. Wenn Sie nicht in guter Verfassung sind, kann Ihr Herzschmerz zu körperlichen Erkrankungen führen, da Ihr Immunsystem nicht ausreichend ernährt wird. Ernähren Sie sich gesund und probieren Sie neue Gerichte aus einem Kochbuch, das Sie schon lange ausprobieren wollten. Im Rahmen der gesunden Ernährung kann man allerlei neue Geschmacksrichtungen und Genüsse entdecken, die als angenehme Ablenkung dienen können.
4. Sei gut zu deinem Körper. Dies ist nicht die Zeit, auf der Couch zu sitzen, sein eigenes Schicksal zu beklagen und sich selbst zu bemitleiden, indem man Schüsseln mit Eis schluckt, während man sich Wiederholungen von anschaut Sex and the City. Wenn Sie bereits Teil einer Sportgruppe, einer sportlichen Aktivität oder einer anderen körperlichen Betätigung sind, stellen Sie sicher, dass Sie damit fortfahren. Wenn nicht oder Sie das Bedürfnis nach einer Veränderung verspüren, wählen Sie eine neue körperliche Aktivität. Wähle etwas wie Yoga, Pilates, Radfahren, einen Teamsport, Training im Fitnessstudio, Kampfsport usw. Wenn es neu ist, ist das noch besser, denn Sie werden sowohl geistig als auch körperlich von etwas herausgefordert, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, um es richtig zu machen.
5. Gut schlafen. Herzschmerz kann ängstliche Gedanken und Sorgen erzeugen, die dich bis spät in die Nacht wach halten können, wenn du sie zulässt. Nicht. Halte stattdessen einen sehr regelmäßigen Schlafplan ein, indem du jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehst und jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit aufstehst. Entfernen Sie Ablenkungen wie Fernseher und Computer aus Ihrem Schlafzimmer, aber legen Sie vor dem Zubettgehen ein paar Bücher und Zeitschriften zum Lesen hin. Stellen Sie sicher, dass der Raum genau die richtige Temperatur für Ihren Geschmack hat (nicht zu warm, nicht zu kalt) und legen Sie eine schöne Tagesdecke aus, in der Sie es sich gemütlich machen möchten. Ein guter Schlafrhythmus ist ein sehr wichtiger Bestandteil für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
6. Sortiere deinen Müll. Wenn du gerade mit jemandem Schluss gemacht hast, ist es möglich, dass du noch einige Sachen der anderen Person zurückgeben oder wegwerfen kannst. Sehen Sie sich alles an und stellen Sie sicher, dass es jetzt nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Und selbst wenn Ihr Herzschmerz eher auf Einsamkeit und das Gefühl des Ausschlusses zurückzuführen ist, kann es in Ihrem Leben eine Menge romantischer Unordnung geben, die Sie loswerden müssen. Spende die Romane an eine lokale Wohltätigkeitsorganisation, fange an, die Schätze, die du gespart hast, um sie mit einem potenziellen Gefährten zu teilen, und genieße sie für dich selbst und räume die romantischen DVDs auf. Wenn Sie Liebeskummer haben, weil Ihr geliebter Mensch weit weg arbeitet oder studiert, seien Sie proaktiv, indem Sie den Durcheinander beseitigen und seine Andenken in eine Andenkenschachtel oder ein Album legen und seine Sachen aufräumen und wegräumen, während die andere Person nicht da ist nicht herum.
7. Denk positiv. Du musst nicht das Licht sehen und so tun, als wäre alles ein Kinderspiel, aber es hilft, dein Leben akzeptierender und positiver zu sehen. Okay, du bist jetzt alleine, aber warum sollte das etwas Negatives sein? Denken Sie an all die guten Dinge, die Sie haben – Sie haben Platz, die Freiheit, zu kommen und zu gehen, wie Sie wollen, keine Streitigkeiten darüber, wer was im Fernsehen sehen darf, niemand, der die Decke zieht, keine Budgetprobleme durch einen lebenden Partner die heimlich viel Geld ausgeben usw. Denken Sie an all die guten Dinge, die Sie sind – eine wundervolle Person, die als Individuum genauso erfolgreich ist, wie jemand in einer Beziehung, eine Person mit Integrität und Verantwortung und eine Person, die ein eigenes Leben führen kann, ohne bedürftig zu sein. Das sind alles sehr gute Dinge!
8. Werden Sie produktiv. Herzschmerz impliziert Nachsinnen, und wo Nachsinnen herrscht, ist die Produktivität sehr gering. Was sind die Dinge in Ihrem Leben, die nicht genug Aufmerksamkeit bekommen, während Sie sich in Ihrem Herzschmerz suhlen?? Erstellen Sie eine Liste mit dem, was Sie tun und erreichen möchten, und beginnen Sie mit der Planung, wie Sie auf jedes Ziel hinarbeiten werden. Fang klein an, aber fang wenigstens an!
9. Ziehe Kraft aus deinem Glauben. Wenn du an eine höhere Macht oder an einen spirituellen Weg glaubst, dann schöpfe Kraft aus deinem Glauben oder deiner Spiritualität, als Inspirationsquelle zur Selbstverbesserung und Befreiung von deinem Herzschmerz.
10. Geh raus und verbringe Zeit mit anderen Menschen. Du musst keinen `Termin` mit anderen machen, um dich verabreden zu können. Einfach mit anderen an Aktivitäten teilnehmen, wie Sport, Bewegung, Hobbys, in die Bibliothek gehen, Workshops besuchen, einkaufen usw., ist ein wichtiger Teil der Verbindung mit anderen Menschen und kann einen Teil Ihres verständlichen Bedürfnisses nach Kameradschaft stillen. Als soziale Wesen ist es normal, dass wir uns danach sehnen, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Wenn also ein Großteil Ihres Herzschmerzes aus Einsamkeit kommt, kommen Sie aus Ihrer Schale und verbinden Sie sich mit anderen.
11. Beginnen Sie zu schreiben, um Herzschmerz hinter sich zu lassen. Benutze ein Tagebuch, um deine Gefühle über Liebe, Scheidung und die Zukunft, die du dir wünscht, herauszuarbeiten. Indem Sie alles aufschreiben, wird es Ihnen leichter fallen, alle Puzzleteile zu finden, die Ihnen wirklich wichtig sind, und dann die Dinge, die für Sie nicht mehr relevant sind, beiseite zu legen.
Tipps
- Das Anschauen von Zeichentrickfilmen oder Komödien hilft sehr; Sie bringen dich zum Lachen und du vergisst für eine Weile alles.
- Eltern und Betreuer können manchmal etwas Besonderes sein "kurze Sicherungen" haben, wenn es um Herzschmerz bei Teenagern geht. Versuchen Sie zu verstehen, dass es für sie verwirrend ist und dass sie manchmal aus Erfahrung sprechen, wenn sie sagen: "Du wirst darüber hinwegkommen". Erinnere sie jedoch freundlich daran, dass die Liebeserfahrungen bei jedem anders sind und dass du Zeit und Unterstützung brauchst, um deinen Herzschmerz zu verarbeiten. Ebenso können Sie in jedem Alter an Liebeskummer erkranken, gehen Sie also nicht davon aus, dass es umso weniger wahrscheinlich ist, je älter Sie werden, obwohl Sie hoffen, dass Sie irgendwann genug Erfahrung haben, um sie zu erkennen und bessere Bewältigungsstrategien zu entwickeln. , wenn du älter wirst.
- Gönnen Sie sich ab und zu eine Massage. Die fürsorgliche Berührung von jemandem, der in Stressabbau- oder Entspannungsmassagen gut ausgebildet ist, kann viele Knoten in Ihrem Körper lösen und Sie genug entspannen, um Ihnen mehr Raum zum Nachdenken zu geben.
- Überlegen Sie, wie die andere Person aussehen würde, wenn sie die Ihrer Meinung nach schrecklichsten persönlichen Eigenschaften hätte. Das wäre eine große Ablenkung.
Warnungen
- Wenn Sie das Gefühl haben, nicht mehr damit zurechtzukommen oder nicht mehr leben zu wollen, suchen Sie umgehend Hilfe von Ihrem Arzt oder einem professionellen Psychotherapeuten. Du schaffst es nicht immer, deinen Herzschmerz alleine zu überwinden, und es ist in Ordnung, sich von einer anderen Person beraten zu lassen. Viele Menschen haben selbst Herzschmerz erlebt, also suche nach jemandem, der mitfühlend, verständnisvoll und bereit ist, dir zuzuhören.
- Unglücklich zu sein hat langfristige negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Forscher haben herausgefunden, dass liebeskranke Menschen, die unter starker Unsicherheit in Bezug auf Beziehungen leiden, kardiovaskuläre Gesundheitsprobleme entwickeln können.
Notwendigkeiten
- Ablenkungen wie Hobbys, neue Ziele, neue Freunde, gute Musik, die dir ein besseres Gefühl gibt, und eine Änderung der Gewohnheiten.
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