Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Es ist sehr wichtig, dass Sie "auslaufen" nicht als Entschuldigung für die weitere Verwendung verwendet. Wenn du keine Drogen mehr hast und dich davon überzeugst, noch mehr zu kaufen, nur weil du abnehmen kannst, dann nimmst du immer noch und hörst nicht auf. Wenn Sie sich entscheiden, auf einmal anzuhalten, müssen Sie ins kalte Wasser springen. Es ist wie ein Pflaster: Einfach abziehen und durchbeißen. 
Wenn du dir nicht sicher bist, ob du das alles alleine schaffst, bitte jemanden, dir zu helfen. Bitte einen engen Freund, dem du vertraust, ein Familienmitglied oder einen Kumpel, alle deine Kleiderschränke mit dir durchzugehen und alles mitzunehmen. Werfen Sie das Zeug nicht in den Mülleimer in der Küche, zerstören Sie es wirklich, indem Sie es mit einem Hammer zerschlagen und bitten Sie jemand anderen, die Reste an einem geheimen Ort zu entsorgen. 
Bitten Sie während der bevorstehenden harten Woche jemanden, ab und zu vorbeizuschauen, um zu sehen, wie es Ihnen geht, oder noch besser, fragen Sie, ob jemand bei Ihnen bleiben und Sie während des gesamten Prozesses im Auge behalten kann. Das ist gar keine so verrückte Idee, denn ganz alleine aufzugeben kann sehr deprimierend und einsam sein. 
Wenn Ihnen andere Getränke als Wasser übel werden, verdünnen Sie diese Getränke mit Wasser und sehen Sie, ob Sie sie auf diese Weise bei sich halten können. Sportgetränke wie Gatorate helfen ernsthaft dabei, Ihren Elektrolytspiegel hoch genug zu halten und das ist sehr wichtig. Verdünne die Flüssigkeit mit etwas Wasser, trinke sie und versuche sie drin zu halten. Das hast du dann. 
Um Ihren Körper auf den Prozess vorzubereiten, kann es hilfreich sein, einige Tage bevor Sie die Gewohnheit aufgeben, etwas Magnesiamilch (auch bekannt als Magnesiumhydroxid; ein Abführmittel) einzunehmen. Die Einnahme von Magnesia während der Entwöhnung hilft, Ihr System ein wenig zu reinigen, sodass der Durchfall, den Sie bekommen, wenn Sie die Gewohnheit auf einmal aufgeben, normalerweise etwas weniger schlimm ist. Es gibt Leute, die aus Erfahrung sagen, dass es hilft, hohe Dosen (30-40 mg) von Imodium während der ersten oder schlimmsten Tage des abrupten Entzugs einzunehmen. Um Verstopfung vorzubeugen, sollten Sie die Dosis so schnell wie möglich reduzieren. Verwenden Sie niemals rezeptfreie Medikamente, wenn Sie sie überhaupt einnehmen, und verteilen Sie sie so oft wie möglich über den Tag. Bestimmte Naturheilmittel wie Baldrian wirken auch sehr gut gegen Übelkeit und zur Beruhigung. Baldrian ist daher eine beliebte Droge unter Drogenabhängigen. Es bindet sogar an dieselben Rezeptoren in Ihrem Gehirn, sodass Sie es sich als pflanzliches Valium vorstellen können. Es ist nicht teuer und du kannst es in der Drogerie kaufen oder online bestellen. 
Menschen, die auf einmal aufhören, leiden während der Entzugswoche oft unter extremen Schüttelfrost (deshalb wird das Aufhören in einem Zug als "Cold Turkey" bezeichnet). Ein warmes Bad kann sich sehr gut anfühlen. Ein warmes Bad hält deinen Körper warm und du fühlst dich ein bisschen normaler. Wenn Sie Schüttelfrost spüren und nicht warm werden, nehmen Sie ein kurzes Bad oder eine Dusche und lassen Sie den warmen Dampf einziehen. 
Um zu verhindern, dass Sie von anderen Medikamenten oder Drogen abhängig werden, sollten Sie auf keinen Fall die Dealer um Hilfe bitten, die dafür verantwortlich sind, Sie jetzt vom Heroin zu befreien. Versuche auch nicht alles alleine zu machen. Machen Sie es sich schlau und rufen Sie die professionelle medizinische Hilfe an, die Ihnen zur Verfügung steht, und verwenden Sie die Medikamente, die sie empfehlen. 
Beginnen Sie mit der niedrigstmöglichen Dosis. Einige Kliniken beginnen mit Dosen über 70 mg und zielen effektiv auf bestimmte Benutzer ab, die die Gewohnheit schnell und effizient aufgeben möchten "zu einfach" machen. Sprechen Sie mit dem Klinikpersonal und sagen Sie ihnen, dass Sie es so schnell wie möglich loswerden möchten und dass der Prozess nicht länger als nötig dauern soll. Wenn Sie fit genug für eine niedrigere Dosis sind, versuchen Sie, sich zu zwingen, mit weniger zu beginnen. Leider werden viele Heroinsüchtige Methadon-süchtig oder sogar Doppelkonsumenten, d.h. sie nehmen erst morgens Methadon ein und fangen später am Tag mit dem Heroin an, wenn die Wirkung des Methadons nachlässt. Methadon ist nicht jedermanns Sache, aber in der Regel eine der günstigsten Möglichkeiten, um vom Heroin wegzukommen, insbesondere wenn Ihre Krankenkasse die Behandlung übernimmt. 
Möglicherweise müssen Sie einem regelmäßigen Drogentest zustimmen, sich auf HIV testen lassen und andere Verfahren befolgen, um in bestimmte Kliniken aufgenommen zu werden, insbesondere wenn es sich um eine staatlich subventionierte oder von Ihrer Krankenversicherung abgedeckte Behandlung handelt. Medikamente verschrieben zu bekommen bedeutet oft viel mehr, als nur ein paar Pillen in der Apotheke zu bekommen, also wissen Sie, worauf Sie sich einlassen und erkennen Sie, dass Sie durch eine wirklich verrückte Mühle gehen müssen. 
Clonidin ist ein nicht narkotisches Arzneimittel gegen Bluthochdruck. Viele Suchtärzte verschreiben es, weil es ganz gut hilft, die Entzugserscheinungen zu reduzieren. Es wirkt besonders gut gegen die Unruhe und die Nervosität, unter denen Sie während des Entzugsvorgangs leiden. Valium und Xanax sind sogenannte Benzodiazepine. Beide sind wirksam in der Suchtbehandlung, da sie Schlaflosigkeit entgegenwirken und Sie ruhiger machen. Phenobarbital und Ativan sind relativ schwache Betäubungsmittel, die manchmal verschrieben werden, um die Symptome zu lindern. Tramadol ist ein Schmerzmittel, das manchmal speziell gegen Schmerzen in den Beinen oder gegen das sogenannte Restless-Legs-Syndrom (RLS) verschrieben wird. Die Erfahrung hat gezeigt, dass dieses Medikament tatsächlich sehr gut gegen die Unruhe wirkt, unter der viele Süchtige während der Drogensucht leiden. 
Wie lange dieser Entzug von diesen anderen Substanzen dauert, hängt davon ab, wie Sie den Heroinkonsum eingestellt haben. Manchmal geht das Absetzen dieser anderen Substanzen ziemlich schnell und ohne allzu viele Probleme, aber es kann auch dem Absetzen des Heroins selbst sehr ähnlich sein. Manchmal fühlt man sich erst nach ein paar Wochen wieder normal. Du musst es also genauso machen: Wähle ein Datum, an dem du aufhörst und bleibe dabei. 
Oft landen Menschen in solchen Kliniken, um die Gewohnheit aufzugeben, weil ihre Familie sie überredet hat. Die Folge ist oft, dass sich der Süchtige wegen der hohen Behandlungskosten extrem schuldig fühlt. Wenn du abrupt aufhörst und schließlich wieder mit dem Konsum beginnst, bist du vielleicht von dir selbst enttäuscht, aber wenn du an einem Ort aufhörst, für den deine Eltern Tausende von Dollar pro Nacht bezahlt haben, wirst du dich wahrscheinlich noch unglücklicher und schuldiger fühlen. Also versuch besser, dass es nicht so weit kommt. 
Über das Aufhören nachzudenken ist sehr schwierig, wenn Sie denken: "Ich könnte das nie wieder tun, nie in meinem Leben." Denk jetzt nicht an den Rest deines Lebens. Ihre einzige Sorge im Moment ist es, bis 17 Uhr zu bleiben, ohne zu konsumieren. Ihr nächstes Anliegen ist es dann, es bis Montag ohne Gebrauch durchzuhalten. 
Es gibt auch Süchtige, die solche Treffen meiden, weil sie denken, dass sie sich negativ auswirken. Wenn dir die Idee nicht gefällt, jede Woche Stunden damit zu verbringen, anderen Süchtigen zuzuhören, die nur über Drogen und ihren Konsum reden, oder wenn du denkst, dass es dich sogar ermutigen könnte, wieder mit dem Konsum zu beginnen, suche nach anderen Gruppen oder Aktivitäten, wo du kannst Leute treffen und eine gewisse Leere auf die gleiche Weise füllen. Sie können nach einem Bowlingclub, Kartenclub oder einer anderen sozialen Organisation suchen, in der alle sauber sind und wo Sie Leute treffen können, mit denen Sie über bestimmte gemeinsame Interessen oder andere Gemeinsamkeiten sprechen können. Das Gespräch mit einem Therapeuten hat auf viele Süchtige sowohl eine stärkende als auch eine lehrreiche Wirkung. Die Entscheidung, sich deiner Sucht zu stellen, bedeutet, darüber zu sprechen, ehrlich darüber zu sein und in der Lage zu sein, mit jemandem darüber zu sprechen, der dich oder dein Leben nicht beurteilen wird. 
Wenn eine Versuchung auftritt, versuche dir die Mülltonne vorzustellen und versuche, dir die Versuchung als ein Stück Müll vorzustellen. Wirf es in den Müll. Deckel drauf. Sehe den Gedanken nicht mehr, lass ihn los. 
Andere Drogen anstelle von Heroin zu nehmen, um high zu werden, kann vorübergehend funktionieren, aber die Chancen stehen gut, dass du mit den gleichen Menschen rumhängst und immer wieder den gleichen Versuchungen ausgesetzt bist. Außerdem bist du immer noch nicht sauber. Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn es dir immer noch sehr schwerfällt, nicht wieder Heroin zu nehmen, und diese paar Zigaretten am Tag das einzige sind, was du in deinem Leben festhalten kannst und der einzige Weg, nicht komplett durchzudrehen, dann versuche nicht gleich damit aufzuhören .mit dem Rauchen aufhören. Lerne deine eigenen Grenzen kennen und setze dir Ziele. Wenn du alles stoppen willst, bis wann? Nächste Woche? Nächsten Monat? Lege ein Datum fest, an dem du mit dem Rauchen, Trinken oder Rauchen von Gras aufhören möchtest, wenn das zu deinem Leben passt. 
Es kann schmerzhaft sein, aber manchmal muss man bestimmte alte Freundschaften beenden. Wenn eine gute Chance besteht, dass man durch den Kontakt mit bestimmten Menschen in die Drogenwelt zurückgezogen wird, aus der man sich so mühsam herausgekratzt hat, ist es besser, diese Menschen nicht wiederzusehen. Seien Sie vernünftig und stellen Sie sicher, dass Sie die Kontrolle darüber haben, ob Sie clean bleiben oder nicht. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie durch das Zusammensein mit einer bestimmten Person versucht sein könnten, wieder mit dem Konsum zu beginnen, sollten Sie diese Person meiden. Sag diesen Leuten, dass du dir selbst noch nicht genug vertraust und deshalb bist du jetzt lieber nicht in ihrer Nähe, aber du würdest es lieben, wenn sie auch aufhören würden. 
Weg vom heroin
Heroinentzug bedeutet, um dein Leben gegen eine innere Sucht zu kämpfen, die dich kontrollieren, besitzen und zerstören will. Die Entscheidung, Ihre Sucht aufzugeben und die Kontrolle über den Junkie in Ihnen zu übernehmen, kann die wichtigste Entscheidung sein, die Sie jemals treffen werden. Dein Leben gehört dir und du kannst lernen, es zu kontrollieren und unter Kontrolle zu halten.
Schritte
Methode 1 von 5: Sofort beenden
1. Sie können nur auf einmal aufhören, wenn Sie gesund genug sind, um damit umzugehen. Entzug in einem Zug oder „Cold Turkey“ bedeutet, dass Sie den Heroinkonsum abrupt, also von einem Moment auf den anderen, einstellen und die Entzugserscheinungen so schnell wie möglich überwinden müssen. Für letzteres muss man mit 5 bis 7 schrecklich harten Tagen mit schweren grippeähnlichen und anderen fiesen Symptomen rechnen. Ein kalter Truthahn kann sowohl psychisch als auch physisch eine traumatische Erfahrung sein, daher wird diese Methode nur für relativ gesunde Benutzer empfohlen.
- Es sind Fälle bekannt, in denen Menschen gestorben sind, weil sie den Heroinkonsum sofort eingestellt haben. Daher wird ein abruptes Absetzen nicht empfohlen, wenn Sie schwanger sind oder ernsthafte gesundheitliche Probleme haben.
2. Bestimmen Sie ein endgültiges Enddatum und beginnen Sie dann, Ihren Verbrauch bis zu diesem Tag so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn Sie auf einmal aufhören möchten, kann es hilfreich sein, so wenig wie möglich auf einmal zu konsumieren, bevor Sie dauerhaft aufhören. So ist der Schock geringer, wenn du wirklich aufhörst. Ob du dir sagst "Ich höre nächsten Freitag auf" oder "Ich höre auf sobald das fertig ist" Du musst es selbst wissen, aber bestimme einen Moment, in dem du dich zwingen willst, wirklich auf einmal ganz aufzuhören, und tue das. Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit und bereiten Sie sich auf das Kommende vor.
3. Verbrenne alle Heroinschiffe hinter dir. Wenn der Tag näher rückt, an dem Sie sich entscheiden aufzuhören, müssen Sie alles zerstören, was mit Ihrem Drogenkonsum zu tun hat. Also vernichtet euren ganzen Drogenkram, wirft alle Nadeln und dreckigen Löffel weg, spült übrig gebliebenes Dope die Toilette runter, wirft leere herumliegende Plastiktüten weg und eventuell auch euren Gürtel, wenn ihr meint das hilft. Löschen Sie die Nummer Ihres Händlers. Wer sofort damit aufhören will, muss alles loswerden, was man mit seinem Heroinkonsum in Vorbereitung verbindet. Sie müssen sicherstellen, dass eine Nutzung unmöglich wird.
4. Finden Sie eine passende Unterkunft. Bitten Sie jemanden, Sie zu besuchen, um Ihnen bei der Vorbereitung des Ortes für die Reha zu helfen. Sie müssen den Ort, an dem Sie anhalten werden, mit den notwendigen Vorräten versorgen, die Sie benötigen, um den Prozess der Drogensucht zu überstehen. Sie können auch ein Zimmer in einem Hotel oder bei einem Freund buchen, wo Sie die Woche in Ruhe verbringen können. Auf diese Weise kann das Hotelpersonal oder Ihr Freund auch das Zimmer für Sie reinigen, während Sie sich mitten im Drogensuchtsprozess befinden. Wie auch immer, lösche deinen Kalender für eine Woche und bereite dich auf das Schlimmste vor.
5. Lagern Sie sich für die nächsten 5 bis 7 Tage mit allem ein, was Sie brauchen. Das Wichtigste ist, dass Sie genügend Wasser, Zeit und Geduld zur Verfügung stellen. Es ist sehr wichtig, dass Sie während des Entzugs ausreichend Wasser trinken, damit Sie nicht dehydrieren, und dass Sie sich während des Entzugs vollständig von Ihrem Leben als Süchtige abschneiden. Zu den Zutaten, die den Prozess ein wenig erleichtern, gehören Flüssigkeitszufuhr, Erkältungs- und Grippemedikamente, die Sie rezeptfrei in der Drogerie bekommen, und etwas, das Ihr Magen verträgt, wie Weißbrot mit Erdnussbutter und Suppe. Vergessen Sie auch nicht, genügend saubere Kleidung bereit zu halten, denn Sie werden sich oft umziehen wollen.
6. Viel Wasser trinken, Sportgetränke wie Gatorade und Grapefruitsaft. Trinken Sie so viel, wie Ihr Magen verträgt. Sie leiden unter Nachtschweiß und Durchfall, wodurch Sie schnell dehydrieren können. Deshalb musst du darauf achten, dass du viel Wasser zur Hand hast und auch möglichst viel Wasser drin hältst. Gatorade hilft bei der Aufrechterhaltung von Elektrolyten und Blutzucker, während Grapefruitsaft dringend benötigte Vitamine enthält. Multivitaminpräparate und Isothongetränke helfen daher auch sehr gut.
7. Gegen die grippeähnlichen Symptome können Sie Nyquil, Imodium und Dramamine einnehmen. Wir reden nicht um den heißen Brei: Der Heroinentzug wird sich wie die schlimmste Grippe anfühlen, die Sie je hatten, und es wird einige lange, schreckliche Tage dauern. Typischerweise leiden Menschen, die sich im Entzug befinden, unter starkem Nachtschweiß, Übelkeit und Durchfall, daher ist es eine gute Idee, einige Medikamente für solche Symptome zur Hand zu haben. Sie können sie dann einnehmen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, die Symptome ein wenig zu unterdrücken. So kommt dein Körper ein wenig zur Ruhe.
8. Iss etwas. Etwas so Einfaches wie ein Erdnussbutter-Sandwich kann dein Leben retten, wenn du einen abrupten Entzug hast. Es wird wirklich schwer, etwas klein zu halten, aber wenn du dich dazu zwingst, ein paar Bissen von einem Erdnussbutter-Sandwich zu nehmen, wirst du dich nur ein bisschen stärker und menschlicher fühlen. Sie können auch etwas Brühe, die Sie nur zum Erhitzen brauchen, griffbereit haben, oder zum Beispiel ein paar Tassen Cup-a-Soup, in die Sie nur heißes Wasser einfüllen müssen. Versuchen Sie für etwas Abwechslung zu sorgen, aber versuchen Sie zumindest, jeden Tag etwas zu essen, damit Sie sich so menschlich wie möglich fühlen.
9. Wasch dich und versuche zu schlafen. Halten Sie einen großen Stapel sauberer Laken bereit, denn der Nachtschweiß kann sehr intensiv sein. Ziehe jeden Tag saubere Unterwäsche und saubere Kleidung an. Versuchen Sie, sich so frisch und sauber wie möglich zu halten, schon allein, weil Sie dann etwas Ablenkung haben. Nehmen Sie ein warmes Bad und ruhen Sie sich aus, wenn Sie Lust dazu haben. Du kämpfst einen positiven Kampf, also versuche dich so gut wie möglich zu entspannen und dich gut auszuruhen.
10. Mach etwas Sport, wenn du kannst. Es mag lächerlich klingen oder das Letzte sein, worauf Sie Lust haben, aber ein langer Spaziergang oder Joggen ist der effektivste Weg, um Wadenkrämpfe, Schüttelfrost und Schmerzen zu bekämpfen, die Sie während Ihres Trainings spüren werden. Es kann manchmal sogar so aussehen, als ob du überhaupt keine Probleme hast, wenn du deinen Körper benutzt, um dich zu bewegen. Zwinge dich in Bewegung zu bleiben und belohne dich dann mit einem warmen Bad. Dies sind die ersten Schritte zu einem sauberen Leben, also starten Sie gut mit diesen ersten Schritten.
11. Suchen Sie nicht weiter als einen Tag im Voraus. Du bist mitten im härtesten Kampf, den du jemals führen wirst. Es wird keinen Spaß machen und du musst wirklich hart dafür arbeiten, aber du arbeitest hart daran, die ersten wichtigen Schritte zu unternehmen, um Heroin ein für alle Mal loszuwerden und dein Leben zurückzubekommen. Du bist kein Sklave dieser Drogen. Das kannst du jetzt beweisen.
Methode 2 von 5: Langsamer Rückzug
1. Vielleicht möchten Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, die die mit dem Entzug verbundenen Symptome lindern. Wenn Sie diese Möglichkeit haben, kann die Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente in einer sicheren und kontrollierten Umgebung eine effektivere Möglichkeit sein, Heroin endgültig abzusetzen. So haben Sie besser im Blick, was und wie viel Sie einnehmen, haben weniger Entzugserscheinungen und fühlen sich während des Entzugs noch einigermaßen normal.
- Es ist wahr, dass Sie auf diese Weise Gefahr laufen, von anderen Betäubungsmitteln abhängig zu werden, also versuchen Sie zuerst, die verschiedenen Möglichkeiten zu erlernen, um schrittweise "heißer Truthahn" aufzuhören, damit Sie weniger wahrscheinlich in die Fallstricke eines anderen Medikaments geraten.
2. Finden Sie heraus, welche günstigen oder kostenlosen Optionen in Ihrer Nähe verfügbar sind. Der Nachteil des schrittweisen Aufhörens besteht darin, dass es im Gegensatz zum Aufhören auf einmal Geld kostet, wenn Sie es möglicherweise nicht haben. Außerdem musst du in den meisten Fällen krankenversichert sein, und je nachdem, wo du wohnst, kann das auch ein Problem sein. Um mit jemandem über die Möglichkeiten zu sprechen, kannst du zum Beispiel die Hilfe-/Informationslinie der NA Addicts Anonymous anrufen: 06 - 22 34 10 50. Sie können Ihnen weitere Informationen zu kostenlosen oder kostengünstigen Reha-Kliniken in Ihrer Nähe geben.
3. Erwägen Sie die Einnahme von Methadon. Finden Sie heraus, ob es in Ihrer Nähe eine subventionierte Methadonklinik gibt. Methadon ist ein Opiatrezeptor, der in Kliniken in festen Dosen abgegeben und häufig verabreicht wird. Normalerweise ist das relativ günstig oder sogar komplett kostenlos. Es ist eine Möglichkeit, Drogenabhängigen zu helfen, die mit ihren Symptomen fertig werden und ihren Konsum kontrolliert reduzieren möchten. Den größten Teil des Entzugs müssen Sie immer noch selbst durchführen, aber sich selbst auf Medikamente testen zu lassen und von zugelassenen Ärzten beaufsichtigt zu werden, hilft einigen Benutzern, das psychologische Trauma des Entzugs zu reduzieren. Du hast die richtige Entscheidung getroffen. Dir gehts gut.
4. Nimm Subutex oder Suboxone. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung mit Suboxone oder Subutex. Die Einnahme von Suboxone oder Subutex bedeutet manchmal weniger Aufwand als die Einnahme von Methadon und ist sehr hilfreich, um den Wunsch und den Drang zu unterdrücken, wieder mit der Einnahme zu beginnen. Einige Benutzer finden auch, dass die Einnahme dieser Medikamente einfacher zu entwöhnen ist als die Einnahme von Methadon. Darüber hinaus müssen Sie Suboxone oder Subutex nicht viel länger als Methadon verwenden; je nach Anwender und Arzt dauert die Behandlung in der Regel 3 bis 6 Monate.
5. Bereiten Sie sich auf die Fragen vor, die Ihnen Ärzte und Pflegepersonal stellen werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie gegenüber Ärzten oder Mitarbeitern der Klinik, in die Sie gehen, um Hilfe bei der Überwindung Ihrer Sucht zu erhalten, völlig ehrlich sind, wenn Sie möchten, dass sie Ihnen ein Medikament verschreiben, das Ihnen hilft, den Heroinkonsum loszuwerden. Sich Geschichten auszudenken und Lügen zu erzählen, um Xanax zu bekommen, könnte eine Kettenreaktion der Ablehnung auslösen, die dich wütend macht und schließlich wieder dazu kommt, es zu verwenden, weil dies die einzige Möglichkeit zu sein scheint, mit den Entzugssymptomen umzugehen. Mach dich sauber. Wenn Ihr Ziel darin besteht, ganz auf Heroin zu verzichten, teilen Sie dem Arzt Ihre Pläne mit. Er oder sie kann dir helfen.
6. Fragen Sie, welche anderen Medikamente sie Ihnen möglicherweise verschreiben, um die Entzugssymptome zu reduzieren. Wenn Sie kein Methadon haben oder billigere Optionen in Ihrer Nähe schwer zu bekommen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente, die er oder sie verschreiben könnte, um den Entzugsprozess ein wenig zu erleichtern. Wenn Sie solche Medikamente sorgfältig einnehmen und mit ihrer Einnahme umgehen, kann dies eine sehr wirksame Methode sein, um die Angewohnheit zu beenden. Aber nimm nie zu viele verschreibungspflichtige Medikamente, während du Heroin nimmst.
7. Bereiten Sie sich auf eine erneute Reha vor. Das größte Problem beim schrittweisen Absetzen von Heroin ist, dass man am Ende oft immer noch Drogen nimmt. Das Zeug hat vielleicht einen anderen Namen, aber wenn du immer noch jeden Tag Drogen nimmst, um zu funktionieren, hast du immer noch nicht aufgehört. Was auch immer Sie einnehmen, Sie müssen mit sich selbst übereinstimmen, dass Sie auch diese anderen Medikamente oder Medikamente absetzen und wirklich vollständig sauber werden müssen, egal wie schwierig das ist.
8. Wenn Sie genug Geld haben, können Sie in einer privaten Klinik für Drogensüchtige darüber nachdenken, die Gewohnheit aufzugeben. Der bequemste Weg, die Drogen abzusetzen, ist in einer privaten Drogenklinik. Dort können Sie unter voller Aufsicht unter ärztlicher und psychologischer Betreuung Halt machen und sich zudem besser von Ihrem Leben als Suchtkranker distanzieren. Ein komplettes Rehabilitationsprogramm dauert in der Regel einige Wochen und ist leider teuer. Die Kosten können mehr als 10 € betragen.000. Manchmal können Sie die Kosten teilweise erstattet bekommen. Dies hängt von Ihrer Krankenkasse und den Vertragsbedingungen Ihrer Krankenversicherung ab.
Methode 3 von 5: Ihre Sucht verstehen
1. Zuallererst müssen Sie verstehen, dass das Überleben des Auszahlungsprozesses nicht dasselbe ist wie das Aufgeben. Mit Heroin aufzuhören ist nicht dasselbe wie mit dem Trinken oder Rauchen aufzuhören. Sie können es nicht einmal mit dem Aufhören von Kokain vergleichen. Der körperliche und der geistige Teil einer Sucht sind gleich stark und beide Teile sind gleich schwer zu kontrollieren. Heroin ist die am schwierigsten abzusetzende aller Drogen, und es gab viele Konsumenten, die es trotz des schwierigen körperlichen Entzugs wieder konsumierten, weil der psychologische Entzug, der der körperlichen Drogensucht folgte, sehr groß war schwerer als sie dachten. Die eigentliche Arbeit beginnt erst, wenn Sie die ersten Wochen oder Monate ohne Nutzung überstanden haben.
2. Erkenne deine psychische Abhängigkeit an. Wenn du planst aufzuhören und dies dauerhaft tun willst, dann musst du zu Beginn sehr klar und sehr ehrlich zu dir selbst sein: du bist süchtig. Du könntest für immer süchtig sein. Du musst akzeptieren, dass es etwas in dir ist, das sich nie ändern wird – vielleicht willst du am Ende immer diesen Schuss oder diese Linie und es könnte gut sein, dass deine Sucht immer lauert und du zum Beispiel auf dem Parkplatz wartest , bereit, deine Brieftasche zu stehlen und dein Leben zu zerstören. Das Aufhören von Heroin bedeutet, dass Sie sich bewusst entscheiden müssen, diese Sucht Schritt für Schritt, aber jeden Tag, zu vermeiden.
3. Versuchen Sie zu fühlen, wenn die Erinnerung an dieses euphorische Gefühl Sie dazu bringt, es wieder zu verwenden und lernen Sie, mit diesen Erinnerungen und Gedanken umzugehen. Sie können sehr schnell von der Idee besessen werden, wie großartig es wäre, eine weitere Aufnahme oder eine Linie zu machen, die Erinnerungen an all den Schmerz und die Mühe, die folgen, in den Hintergrund treten lassen und nur Sie an eine Wiederverwendung denken können. Vielleicht verspüren Sie sogar etwas von der Euphorie, sobald Sie Ihr Dope bewerten und es mit nach Hause nehmen, völlig besessen von dem Prozess, es zu bewerten. Du musst lernen, mit diesen Wünschen umzugehen und sie zu unterdrücken, sobald du sie spürst.
4. Bereite dich auf die Tiefs vor. Nach einer anfänglichen Phase, die normalerweise zwei Wochen bis zwei Monate dauert, befinden Sie sich möglicherweise in einer Art stetigem Muster, in dem alles langweilig und farblos erscheint, als wäre die Welt in der Schule ein langweiliger, langer Schwarzweißfilm, den Sie muss zusehen. sitzen. Dies ist die Zeit, in der die meisten Süchtigen rückfällig werden, oft mit katastrophalen Folgen. Depressionen sind ein ernstes Problem für genesende Süchtige, daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich beschäftigen und ein Leben ohne Sucht beginnen.
5. Rede mit anderen darüber. Die Treffen von NA Addicts Anonymous sind für viele Süchtige sehr hilfreich, weil sie eine gewisse Struktur bieten und Sie Leute treffen, die dasselbe durchmachen wie Sie. Sie sind in Ihrem Kampf nicht allein, und den Geschichten anderer zuzuhören und einen Ort zu haben, an dem Sie Ihre eigene Geschichte erzählen können, kann für viele Menschen sehr erhebend und befreiend sein. Die NA-Anonymous Addicts organisieren Treffen an vielen verschiedenen Orten in den Niederlanden. Für Telefonnummern und eine Adressliste können Sie: Hier klicken.
Methode 4 von 5: Sauber bleiben
1. Belohnen Sie sich systematisch. Teil vieler sogenannter Zwölf-Schritte-Programme, egal ob Sie daran teilnehmen oder nicht, ist, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über die Zeiten nachzudenken, in denen Sie nicht genutzt haben, und sich dann selbst zu belohnen. Manchmal muss diese Belohnung nicht mehr sein, als dein nüchternes Selbst im Spiegel zu betrachten und zu sagen: "Du warst eine ganze Woche clean," aber trotzdem ist es wichtig, dass du dir jedes Mal, wenn du es geschafft hast, dich zu enthalten und clean zu bleiben, die Erlaubnis zum Feiern erlaubst.
- Als zusätzliche Ermutigung legen einige Süchtige das ganze Geld, das sie für den Kauf von Drogen verwendet haben, beiseite, bevor sie mit dem Aufhören aufhören, und kaufen sich dann etwas Schönes damit, nachdem sie längere Zeit clean waren. Es kann eine Reise sein, oder etwas Schönes für sich selbst. Was auch immer es ist, du hast es verdient.
2. Erschaffe eine Mülltonne in deinem Kopf. Versuchungen werden immer lauern. Irgendwann wird es dir auch plötzlich passieren: du willst wieder punkten, du willst wieder nutzen, du willst dieses Gefühl noch einmal haben. Ein Rückfall tritt normalerweise in den ersten 3 bis 6 Monaten nach Beendigung der Heroineinnahme auf. Sie können diesen alten Vogel vielleicht nicht davon abhalten, wieder in Ihrem Kopf zu landen, aber Sie müssen ihn nicht ein Nest bauen lassen und dort bleiben. Manche Süchtige schaffen daher eine Art "Behälter" in einer Ecke ihres Geistes. Wenn sie dann von falschen Wünschen geplagt werden und Angst haben, versucht zu werden, sehen sie in ihrem Kopf diese Mülltonne und werfen den Gedanken oder die Versuchung hinein. Also werfen sie falsche Gedanken weg, sobald sie ihnen in den Sinn kommen.
3. Finden Sie das positive Gefühl, das Sie von den Medikamenten bekommen haben, auf eine andere, gesündere Weise. Also bist du weg von Drogen. Und nun? Langeweile kann für viele genesende Süchtige schnell zu einer großen Herausforderung werden. Es liegt ganz bei Ihnen, wie Sie die Zeit, die Sie früher zum High werden, nutzen, aber Sie werden wahrscheinlich erfolgreicher sein, wenn Sie einen Weg finden, eine ähnliche Sorte produktiv und gesund zu konsumieren "hoch" Erfahrungen. Das kann etwas Kreatives sein, oder eine neue oder besonders herausfordernde Sportart, die wirklich glücklich macht, aber es kann auch so einfach sein wie lange Spaziergänge und Nachdenken. Nutze deine Nüchternheit als Chance, ein neues Leben zu erschaffen. Es ist eine leere Seite, die Sie selbst ausfüllen können. Anfang!
4. Kontrolliere deinen Körper, indem du dich bewegst. Dein Körper ist kein Sklave von Heroin. Sport gibt deinem Körper die Chance, den Müll in dir komplett zu zerstören. Bewegung ist ein natürlicher Weg, um Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften, weil sie Ihren Stoffwechsel ausgleicht und Ihnen ein natürliches "High" gibt, weil Bewegung und Sport dafür sorgen, dass Ihr Körper Endorphine produziert; eine Substanz, die dir ein euphorisches Gefühl gibt. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, um regelmäßig Sport zu treiben, der Ihnen Spaß macht und den Sie aufrechterhalten können. Wähle eine Mannschaftssportart oder geh joggen. Wenn du Sport und Bewegung wirklich hasst, geh regelmäßig tanzen und lass dich gehen. habe Spaß. du bist sauber!
5. Wenn Sie andere Drogen oder Suchtmittel konsumieren, kann Ihre Nüchternheit eine gute Gelegenheit sein, diese ebenfalls zu stoppen. Während formeller Rehabilitationsprogramme werden Suchtkranke normalerweise nicht dazu ermutigt, alles auf einmal zu nehmen, sondern versuchen herauszufinden, wie gut Sie mit Ihrer Nüchternheit umgehen können, indem Sie so viele Suchtmittel wie möglich aus Ihrem Leben streichen und diese Substanzen konsumieren , produktivere Aktivitäten.
6. Gesund essen. Wenn du deinen Körper unter Kontrolle halten willst, ist gesunde Ernährung extrem wichtig. Viele Süchtige können sich die ganze Idee des Essens und Genießens von Essen nicht vorstellen, aber wenn Sie mit Hilfe von gesunder Nahrung gut auf sich selbst und Ihre Nüchternheit achten, werden die Nährstoffe in Ihrem Körper schneller wieder aufgefüllt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie es tun sei gesund und bleib stark.
7. Suche dir ein Hobby. Vermeide deine alten Treffpunkte und Drogenfreunde und investiere deine Zeit in neue Bekanntschaften, die nicht süchtig sind. Probiere neue Hobbys aus, um dich zu beschäftigen. Wenn Sie mit anderen Dingen beschäftigt sind, sind die Chancen, dass das Heroin in Ihrem Leben wieder auftaucht, viel geringer.
8. Entspannen Sie sich. Depression, Schuldgefühle und Süchte; manchmal scheint es, als ob sie überall nach einem Süchtigen lauern. Versuchen Sie, durch die Windschutzscheibe statt durch den Rückspiegel zu schauen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Dinge, die Sie getan haben und die Sie vielleicht bereuen, sondern konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und das, was Sie in Ihrem neuen, nüchternen Leben erreichen werden. Beginne mit diesem Leben und genieße es.
Methode 5 von 5: Holen Sie sich die Hilfe eines Freundes
1. Wenn Sie wirklich ernsthaft mit Heroin aufhören möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie einen Freund haben, der es ernst meint und Ihnen helfen kann. Stellen Sie sicher, dass er oder sie alle Ihre Telefonanrufe überprüft, falls jemand anruft und versucht, Sie zu einem erneuten Kauf zu überreden, oder falls einer Ihrer Drogendealer Sie anruft, um herauszufinden, warum er oder sie Sie so lange nicht angerufen hat. du hast gehört.
2. Informieren Sie die Person, die Sie als Buddy ausgewählt haben, gut. Erklären Sie ihm, wie stark die Entzugserscheinungen sind, damit er Ihnen helfen kann und Ihnen auch weiterhin hilft, den Entzugsprozess zu überstehen.
3. Bleiben Sie positiv, auch wenn Sie manchmal das Gefühl haben, dass Ihr Leben tatsächlich zu Ende ist. Verstaue niemals deine Gefühle, es macht die Dinge nur noch schlimmer. Wähle als Buddy jemanden, dem du vertrauen kannst und der dir wirklich helfen möchte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kumpel jemand ist, mit dem Sie über alles sprechen können, was in Ihrem Leben vor sich geht. Am besten wählst du jemanden aus, den du schon lange kennst.
4. Denken Sie daran, dass die Person, die Sie als Kumpel ausgewählt haben, nicht für alles verantwortlich ist, was Sie durchmachen. Denken Sie also auch während Ihrer schlimmsten Tiefs daran, dass er oder sie nicht verpflichtet ist, Ihnen zu helfen, und dass Ihr Kumpel dies selbst gewählt hat. Aber das Wichtigste ist, dass du daran denkst, dass dein Kumpel auch Gefühle hat. Warnen Sie ihn oder sie auch im Voraus, indem Sie ihm erklären, dass Sie Stimmungsschwankungen erleben und nicht immer nett sein werden und dass er oder sie die Dinge, die Sie während des Entzugsvorgangs sagen, nicht persönlich nehmen sollte.
Tipps
- Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie durch Heroin verloren haben und die Sie gerne wiederhaben möchten. Halten Sie diese Liste griffbereit und überprüfen Sie sie, wenn Sie den Drang verspüren, es erneut zu verwenden.
- Finden Sie einen sicheren Ort, an den Sie das Leben wieder genießen können. Geh nicht zurück zu den gleichen Leuten und Situationen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Genesung und auf die Dinge, die diese Genesung ermöglichen.
- Es ist sehr wichtig, dass Sie ein Netzwerk suchen oder aufbauen, in dem Sie Hilfe und Unterstützung suchen können. Dieses Netzwerk kann aus Freunden, Verwandten oder anderen Ex-Süchtigen bestehen, die gerade aufgehört haben.
- Wenn du depressiv bist, kletter wieder hoch und klettere weiter. Wenn Sie das Gefühl haben, auszurutschen, schauen Sie nach unten, bleiben Sie stehen, versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden, lächeln Sie und klettern Sie noch höher; sei nicht sauer auf dich selbst, munter dich auf.
- Versuche, intensiven Wünschen nicht nachzugeben. Wenn Sie unerwartet plötzlich ein starkes Verlangen nach Heroin haben oder ein solches Verlangen Sie völlig überfällt, suchen Sie sofort Hilfe auf. Solche Hilfe ist direkt verfügbar, beispielsweise durch Zwölf-Schritte-Programme von beispielsweise Narcotics Anonymous oder Anonymous Addicts (NA).
- Setze dir neue Ziele, Träume oder Projekte für dein heroinfreies Leben und erstelle einen Plan, um sie zu verwirklichen, egal wie schwierig es zunächst erscheinen mag. Wenn du es schaffst clean zu bleiben, ist alles möglich.
- Meiden Sie alle Menschen und Orte, die Sie während Ihrer Heroinperiode besucht haben.
- Bestimmte Dinge können dich an deine Verwendung erinnern und dich dazu bringen, das Zeug wieder zu verwenden. Also versuche diese Dinge zu vermeiden.
- Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie der Versuchung sowieso nicht widerstehen können, denn Ihre Toleranzgrenze wird sehr schnell sinken!
Warnungen
- Genesende Süchtige werden sehr oft schwer depressiv. Wenn Sie tatsächlich an einer Depression leiden, kann es sinnvoll sein, eine Therapie in Anspruch zu nehmen oder einen Termin bei einem Psychologen oder einer Person, die in der Psychiatrie oder Suchtbehandlung tätig ist, zu vereinbaren.
Notwendigkeiten
- Suboxone (dies ist nicht immer notwendig, aber manchmal hilft es, obwohl Suboxone selbst sehr süchtig machen kann)
- Gatorade, Multivitaminpräparate, Pepto-Bismol, Baldrianwurzel (Baldrian ist ein starkes Kraut, das gegen Lust und Angst hilft. Sie können es in der Drogerie anfordern und während der ersten 3 bis 5 Tage Ihrer Entgiftungsphase einnehmen.)
- Will man die Angewohnheit auf einmal loswerden, helfen oft auch Medikamente gegen Grippe und Erkältung.
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