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Du kannst auch eine Technik namens Focusing anwenden, die großartig ist, um mit deinem Körper in Kontakt zu kommen. So fokussieren Sie sich: Wenn du den Raum freigeräumt und gefragt hast, was drinnen vorgeht, achte darauf, womit dein Körper reagiert. Versuchen Sie nicht, es zu untersuchen, sondern nehmen Sie es nur aus der Ferne wahr. Zum Beispiel können Sie ein Engegefühl in Ihrer Brust spüren, wenn Sie fragen, was unter der Oberfläche vor sich geht. Bemerke es aus der Ferne. Machen Sie die Erfahrung in den Griff. Dies geschieht normalerweise in Form eines Wortes oder einer kurzen Aussage. Du kannst zum Beispiel sagen Dichtheit oder Brustdruck oder Spannung. Versuchen Sie es mit Wörtern, bis eines zu der Erfahrung zu passen scheint. Wechseln Sie zwischen der Erfahrung und dem Wort, das sie beschreibt, hin und her. Beobachten und sehen, wie sie aufeinander reagieren. Sehen Sie, ob sich die körperliche Erfahrung ein wenig ändert, wenn Sie einen passenden Namen dafür haben. Fragen Sie sich, was diese Erfahrung verursacht. Was in deinem jetzigen Leben führt dazu, dass du dich in deiner Brust angespannt fühlst? Suche nicht nach einer Antwort, lass einfach den Kommentar kommen. Das passiert vielleicht nicht beim ersten Mal. Fokussieren kann Übung erfordern, aber dies ist eine großartige Reihe von Schritten, die Ihnen helfen, sich Ihrem Herzen und allem, was in Ihrem Inneren passiert, zu öffnen. 
meditieren. Meditation hat eine Reihe von Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit, wie niedrigerer Blutdruck und weniger Stress. Versuchen Sie, mindestens 10 Minuten lang an einem ruhigen Ort aufrecht zu sitzen. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, wie die Erfahrung, wie Luft in Ihre Nasenlöcher ein- und ausströmt, oder auf einen Gegenstand wie einen Bleistift. Wenn Ihre Aufmerksamkeit vom Objekt abweicht, erinnern Sie sich sanft daran, zurückzukehren. Nimm ein langes Bad. Entspannung im Wasser hat ähnliche Auswirkungen wie andere Techniken. Es ist eine schöne Art zu entspannen. Sie können diese Zeit nutzen, um über Ihr Leben nachzudenken, oder einfach die Stille und das Erlebnis eines warmen Bades genießen. Vereinbaren Sie einen Kaffeetermin mit einer Freundin. Du hast vielleicht nicht so viel Zeit, um dich mit Freunden zu treffen, wie du möchtest. Benutze diese meine Zeit einen lieben Freund zum Mittagessen oder Kaffee mit dir einzuladen. 
Wenn dir zum Beispiel das Lesen Spaß macht, solltest du Zeit zum Lesen in deinen Stundenplan einplanen. Bitte deine Freunde um Empfehlungen für gute Bücher. Eine Gedichtsammlung kann besonders aufdringlich sein. Wenn Sie sich mehr für Filme interessieren, finden Sie einige hoch bewertete Filme, die Ihr Herz berühren. Zeit in der Natur zu verbringen ist auch eine gute Option; es kann dir helfen, dich lebendiger und in Kontakt mit dir selbst zu fühlen. 
Du kannst zum Beispiel sagen Hey, ich habe das Gefühl, dass ich gerade nicht wirklich meinem Herzen in meinem Leben folge. Ich könnte wirklich jemanden gebrauchen, um darüber zu reden. Würdest du mir gerne helfen? 
Frag dich selbst ist es das was ich wirklich will oder tue ich das für jemand anderen, trotz meiner selbst?? Es ist natürlich nichts Falsches daran, großzügig zu sein und Dinge für andere zu tun, aber du musst ein Gleichgewicht finden, indem du ehrlich zu dir selbst bist, wenn du freundlich bist und anderen hilfst. Sonst kannst du leicht ausbrennen und die Verbindung zu deinem Herzen verlieren, egal wie gut deine Absichten sind. 
Versuchen Sie, natürlichen Widerstand und Schwierigkeiten nicht mit dieser Art von größerem Widerstand zu verwechseln. Es ist normal, sich manchmal entmutigt zu fühlen, auch wenn Sie auf dem richtigen Weg für Sie sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie das Richtige tun, fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, z. B. einen engen Freund oder Verwandten. 
Wählen Sie ein Thema aus und schreiben Sie es oben auf ein Blatt Papier. Das Betreff kann ein Wort sein, wie z Reisen, oder es kann eine kurze Aussage sein wie was ich über Reisen denke. Stellen Sie einen Timer auf 5 oder 10 Minuten und versuchen Sie, über das Thema zu schreiben, ohne viel darüber nachzudenken, was Sie tun. Nicht vorausplanen. Das Ziel ist es, Ihr Unterbewusstsein übernehmen zu lassen, anstatt das Kontrollzentrum Ihres Geistes die Zügel in die Hand zu nehmen. 
Sitzen Sie aufrecht in einer bequemen Position. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich an diese Position zu gewöhnen. Fangen Sie an, darauf zu achten, was in Ihrer Erfahrung passiert. Sie werden viele abschweifende Gedanken, Körperempfindungen und scheinbar zufällige emotionale Ausbrüche haben. Achten Sie auf all diese Dinge und alles andere, was passiert, und geben Sie Ihr Bestes, um neugierig Einstellung, und du musst nicht darauf reagieren. Stellen Sie sich vor, Sie sind Wissenschaftler und möchten diese Erfahrung ohne Eingreifen beobachten. Sobald Sie dies in einer sicheren, ruhigen und sitzenden Umgebung getan haben, können Sie es in Ihrem täglichen Leben versuchen, während Sie andere Dinge tun. 
Folge deinem herzen
Auf sein Herz zu hören ist nicht immer einfach, besonders in einer geschäftigen und anspruchsvollen Kultur. Aber obwohl das Leben versucht, Sie in Millionen Richtungen zu ziehen, gibt es Möglichkeiten, sich einen heiligen Ort zu erarbeiten. Sie können Ihr Bestes geben, um nach Ihren Herzenswünschen zu leben, was Ihnen hilft, das Leben zu genießen, das Sie führen, und Sie für Ihre Mitmenschen präsenter zu machen.
Schritte
Teil 1 von 3: Den Herzenswunsch erkennen
1. Erstelle eine Liste mit Dingen, die du erreichen möchtest. EIN Bucket-Liste kann dir helfen herauszufinden, in welche Richtung dein Herz gehen will. Versuchen Sie, sich Ziele zu setzen, die Sie wahrscheinlich erreichen werden (nicht sei der erste Mensch auf dem Mars). Diese Liste kann eine fantastische Inspirationsquelle sein, wenn Sie nach bedeutungsvollen Ereignissen suchen, auf die Sie in Ihrem Leben hinarbeiten können. Wenn es wirklich von Herzen kommt, wird es einige Ihrer tiefsten Interessen und Bestrebungen widerspiegeln.
2. Schaffen Sie einen offenen Raum. Der erste Schritt, um auf einer tieferen Ebene mit deinem Herzen in Kontakt zu treten, besteht darin, deinem Herzen die Zeit und den Raum zu geben, sich zu äußern. Es ist wichtig, ohne Ablenkung still zu sitzen, damit sich Ihr Herz Gehör verschaffen kann. Sie können einen bewussten Ort schaffen, an dem Sie alleine sitzen können. Wenn Sie einen zusätzlichen Raum in Ihrem Haus haben, können Sie dort einige Kerzen anzünden und eine angenehme Umgebung für diese Aufgabe schaffen.
3. Höre auf dein Herz. Wenn du die richtigen Bedingungen geschaffen hast, kannst du damit beginnen, achtsam für dein Herz zu öffnen. Du kannst dir eine Frage stellen wie Was fühle ich gerade unter der Oberfläche? Warte eine Weile, nachdem du die Frage gestellt hast, um zu sehen, ob eine Antwort von Herzen kommt. Diese Art von Praxis wird Ihrem Herzen und Ihrem inneren Verlangen helfen, sich auszudrücken.
4. Nimm dir dafür jeden Tag Zeit. Ein hektisches Leben kann deine Fähigkeit, deinem Herzen zu folgen, wirklich dämpfen. Nimm dir jeden Tag Zeit für dich selbst. Lass diesmal nichts anderes eindringen. Was Sie tun, liegt bei Ihnen, aber hier sind ein paar Ideen:
5. Finde Interessen, die dein Herz aktivieren. Die Gesellschaft legt großen Wert auf das Gehirn. Es sagt du musst Denk nach bevor du handelst und gute rationale Entscheidungen treffen. Aber das lässt nicht viel Platz für deine Intuition oder dein Herz. Diese Dinge können Ihr Leben angenehmer machen, anstatt routinemäßig und effizient. Aktivitäten zu finden, die Ihr Herz berühren, kann helfen, den Weg offen zu halten, anstatt nur mit Ihrem Gehirn an der Welt teilzunehmen.
Teil 2 von 3: Dein Leben organisieren
1. Suchen Sie eine Therapie auf, wenn es hilfreich erscheint. Wenn die Probleme, die Sie daran hindern, Ihrem Herzen zu folgen, schwerwiegender erscheinen, als Sie alleine oder mit Hilfe eines Freundes bewältigen können, ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen. Viele Therapeuten beschäftigen sich regelmäßig mit solchen Problemen. Wenn Sie eine traumatische Kindheit oder eine schlechte Ehe hatten oder gerade einer Menge Stress erlegen sind, kann eine Therapie Ihnen helfen, Ihr Herz wiederzuentdecken und sich lebendiger zu fühlen.
- Die somatische Erlebnistherapie ähnelt der Fokussierung, bei der Sie sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper statt auf Gedanken und Erinnerungen konzentrieren.
- Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, festgefahrene Gedanken und Überzeugungen zu erforschen, die Sie davon abhalten können, Ihrem Herzen zu folgen.
- Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe von Hier. klicken.
2. Freunde um Hilfe bitten. Manchmal ist es schwer, alleine dahin zu kommen, wo dein Herz ist. Holen Sie sich die Hilfe eines Freundes für diese Aufgabe. Du kannst dich sogar mit einem Freund fokussieren, die Schritte gemeinsam durchgehen und berichten, was passiert. Du kannst auch einfach darüber reden, was gerade in deinem Leben vor sich geht, und deinen Wunsch äußern, mehr mit deinem Herzen in Kontakt zu kommen. Schau, ob er einen Rat für dich hat. Es kann auch helfen, es auszusprechen, denn seine Emotionen in Worten auszudrücken hat eine starke Wirkung.
3. Lebe dein eigenes Leben. Es ist einfach, unser Leben als Reaktion auf den Druck anderer Menschen wie Freunde, Familie, Partner oder sogar Kinder zu leben. Wenn du deinem Herzen folgen willst, achte darauf, dass du nach deinen eigenen Wünschen lebst und nicht nach dem, was andere von dir wollen. Tatsächlich ist dies eines der am häufigsten berichteten Dinge, die Menschen auf ihrem Sterbebett bereuen.
4. Verpflichte dich zu deinem Weg. Deine Meinung zu ändern kann ein einfacher Ausweg aus schwierigen Situationen sein, aber wenn du dich immer zurückziehst, wirst du nie aus deinen Fehlern lernen oder Fortschritte machen. Es ist wichtig, sich für den Weg zu bekennen, auf dem Sie sich im Leben befinden. Engagement gibt Ihnen die Kraft, durchzuhalten, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen. Deinem Herzen zu folgen ist nicht immer einfach. Wenn Sie dieser Verpflichtung, sei es in der Ausbildung oder in einem bestimmten Beruf, großen Widerstand entgegensetzen, sollten Sie prüfen, ob Sie wirklich Ihrem Herzen folgen.
5. Aufräumen und Aufräumen Ihres persönlichen Bereichs. Sie werden staunen, wie stark Ihre Umgebung Ihre Stimmung beeinflusst. Zum Beispiel kann Farbe einen großen Einfluss darauf haben, wie sich Menschen fühlen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause sauber und gut organisiert ist. Streichen Sie die Wände in einer anderen Farbe, wenn es Ihnen nicht gefällt. Dekorieren Sie mit Kunstwerken, die Sie begeistern und a Schönheitsreaktion zum Handeln aufrufen. Poste Bilder von den Menschen, die du liebst. Mit diesen einfachen Heimorganisationstechniken können Sie Ihre Gefühle ändern und es einfacher machen, Ihre wahren Wünsche zu finden. Unordnung und eine mittelmäßige Umgebung können zu Unordnung in Ihrem Kopf führen, die Ihre Fähigkeit, Ihrem Herzen zu folgen, einschränkt.
Teil 3 von 3: Nach deinen Wünschen handeln
1. Nehmen Sie an ausdrucksstarken Aktivitäten teil. Es gibt eine Reihe von kreativen Aktivitäten, die Sie tun können, um mit Ihrem Herzen in Kontakt zu kommen. Das Ziel hier ist es, dich deinem Herzen oder deinem stärksten inneren Verlangen zu öffnen. Arten der Selbstdarstellung, wie sie in der Kunsttherapie verwendet werden, können dir helfen, offener für dich selbst und dein Herz zu werden. Hier sind ein paar Ideen für Dinge, die Sie tun können:
- Musik. Versuchen Sie, einem Chor beizutreten oder Gitarrenunterricht zu nehmen.
- Kunst. Nimm Malunterricht oder lerne Bildhauerei.
- Tanzen. Melden Sie sich für Tanzkurse oder sogar Trainingstanzkurse im Fitnessstudio an.
- Theater. Sehen Sie nach, ob es in der Nähe verfügbare Theatergruppen gibt, denen Sie beitreten können. Schauspielerei ist eine großartige Möglichkeit, deiner Kreativität Ausdruck zu verleihen.
2. Freies Schreiben. Das Leben kann dazu führen, dass Ihre wahren Wünsche und Ihre täglichen Routinen eine Schicht von Verpflichtungen und Erwartungen bekommen. Eine Übung wie freies Schreiben kann dir helfen, auf dein Herz zuzugreifen und eine tiefere Beziehung zu diesem wesentlichen Teil von dir selbst zu entwickeln.
3. Achtsamkeit üben. Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, dein Leben zu leben: Sein und Tun. Der machen-Im Modus bleiben viele Leute meistens hängen. Es ist ein notwendiger Modus für unsere schnelllebige, stressige Kultur und es ist tatsächlich sehr nützlich, ihn am Laufen zu halten. Aber die machen-Modus kann es schwierig machen, auf Ihre Bedürfnisse zu hören und langsam genug zu werden, um Ihr Leben zu genießen. Achtsamkeitsmeditation kann dir helfen sind Modus deines Lebens, der dir hilft, deinem Herzen zu folgen.
4. Machen Sie eine große Veränderung. Entscheiden Sie sich basierend auf Ihrer Bucket-Liste und Ihren allgemeinen Lebenszielen für eine große Veränderung, wenn es nötig ist. Dies kann bedeuten, dass Sie für mehr Bildung wieder zur Schule gehen, in eine andere Stadt mit besseren Möglichkeiten ziehen oder eine Familie in der Nähe haben oder Ihren Job aufgeben, um etwas zu tun, das Ihren Herzenswünschen entspricht. Es kann eine gute Idee sein, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über die Änderung zu sprechen, bevor Sie mit dem Wechsel beginnen, um zu sehen, was sie denken und ihre Unterstützung zu erhalten.
5. Kleine Änderungen vornehmen. Du musst nicht Notwendig Nehmen Sie große Veränderungen vor, um Ihr Leben zu verändern und beginnen Sie, Ihrem Herzen zu folgen. Sehen Sie, ob es kleine Dinge gibt, die Sie in Ihrem Alltag tun können, um mehr in Kontakt mit sich selbst und Ihrem Wunsch zu kommen. Vielleicht möchten Sie beispielsweise mehr Zeit mit Ihren Freunden oder weniger Zeit vor dem Fernseher verbringen. Überprüfen Sie Ihre Bucket List, um zu sehen, ob Sie in Ihrem Leben kleine Anpassungen vornehmen können, um das zu erreichen, was Sie wirklich erreichen möchten.
Tipps
- Sei selbstbewusst, aber nicht selbstgerecht.
Warnungen
- Wenn du denkst, dass dein Herz dir eine Sache sagt und dein Kopf dir etwas anderes sagt, dann nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken. Es ist nicht immer gut, impulsiv zu sein.
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