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Das Loslassen von Schmerzen aus der Vergangenheit erfordert eine Entscheidung von deiner Seite.Du wirst es nicht loslassen können, ohne eine feste Entscheidung zu treffen, es hinter dir zu lassen. Auch in guten Zeiten haben wir das Gefühl, dass wir "festsitzen", wenn das Leben nicht unseren Erwartungen entspricht. 
Dinge, Situationen und Menschen, die dir einst große Freude bereitet haben, sind vielleicht nicht mehr. Wenn du etwas nicht benutzt, lass es gehen. Kleidung, die du nicht trägst, Geräte, die du nicht benutzt, Bücher, die du nie lesen wirst – verschenke sie. Aufräumen reduziert Ihren Ballast, sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne. Wenn etwas repariert werden muss, nehmen Sie sich Zeit dafür. Wenn es nicht funktioniert, lass es weg. Lass Gefühle und Gedanken hinter dir, die dich leer und überladen fühlen lassen. Wenn du bemerkst, dass diese Gedanken und Gefühle zu dir kommen, erkenne, dass dies nur deine Gedanken sind. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Produktives. 
Wähle einen Ersatz für deine schlechte Angewohnheit. Beim Nägelkauen kann zuckerfreier Kaugummi ein möglicher Ersatz sein, oder das Essen von Sellerie oder einer Karotte. Finde jemanden, der dich unterstützen kann. Bitten Sie Freunde und Familie, Ihnen zu helfen, die schlechte Angewohnheit zu überwinden. Gibt es eine Selbsthilfegruppe für die schädliche Angewohnheit?? Andere Menschen können dir helfen, an deinen Zielen festzuhalten und dich ermutigen, deine schlechten Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie sich vorstellen können, Ihre Gewohnheit erfolgreich zu ändern, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie Erfolg haben. Stellen Sie sich in Ihrem neuen Leben vor. Das ist ein wichtiger Schritt zum Erfolg. Gib nicht auf, nur weil du einmal ausgerutscht bist. Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Denken Sie daran, dass jeder Tag ein neuer Anfang ist, wenn Sie es richtig machen wollen. Festhalten. 
Wenn Sie mit Ihrem Leben glücklicher und zufriedener sind, werden Sie den Menschen und Situationen, die Sie in Ihrem Leben behalten möchten, präsenter sein. Setze diesen Prozess ohne Angst oder Urteil fort. Es geht nicht darum ob etwas richtig oder falsch ist. 
Es kann helfen, mit einer anderen Person über deinen Groll zu sprechen. Manchmal kann dir jemand anderes einen Einblick geben, auf den du selbst nicht gekommen bist. Schuldgefühle für vergangene Fehler sind eine schwere Emotion. Jeder bereut etwas, ob groß oder klein. Versuchen Sie, aus diesen Fehlern zu lernen und beachten Sie, was Sie während dieses Prozesses über sich selbst gelernt haben. Jeder Fehler aus der Vergangenheit ist eine Gelegenheit, neue Dinge über sich selbst zu lernen. Vergeben zu können ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Sich zu weigern, jemandem in der Vergangenheit zu vergeben, macht dich nicht zu einer stärkeren Person. Im Gegenteil, es macht es dir viel schwerer, weiterzumachen. 
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten zu spielen. Blasen zu blasen, Brettspiele zu spielen, einen Kunstkurs zu besuchen oder Improvisationskurse zu belegen, all dies ist die Art und Weise, wie die Leute gerne spielen. Finde ein Spiel, das dir gefällt und das du machen kannst. Bitte Familie und Freunde, sich dir anzuschließen. Mit Menschen zu spielen, die du liebst, wird dich eher dazu bringen, dabei zu bleiben, was das Spielen zu einem natürlichen Bestandteil deines täglichen Lebens macht. 
Teilen Sie größere Herausforderungen in kleinere Schritte auf. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, tauchen zu gehen, beginnen Sie mit Unterricht im Pool. Wenn du Angst hast, alleine in ein Restaurant zu gehen, beginne damit, alleine an der Bar zu sitzen oder etwas zum Mitnehmen zu essen. Ich frage mich, wie du eine gewisse Angst bekommen hast. Erinnerst du dich, als du diese Angst zum ersten Mal erlebt hast?? was hast du gemacht? Das Lernen über sich selbst und Ihre Ängste ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Neugestaltung Ihres Lebens. 
Überschaubare, konkrete Ziele zu setzen ist produktiver. Anstatt sich schuldig zu fühlen, weil sie nicht genug Bewegung bekommen, entscheiden Sie sich dafür, vier Tage die Woche einen 20-minütigen Spaziergang zu machen. Es ist wichtig, einen Plan zu erstellen, wie Sie ein Ziel erreichen möchten. Der bloße Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, wird weniger effektiv sein, als einen Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen. Bitten Sie Ihren Arzt oder einen Freund, den Sie gut kennen, um Hilfe. Wenn Sie jemand anderen in Ihre Pläne einbeziehen, können Sie sich an Ihre Vorsätze halten. Es macht mehr Spaß, wenn du jemand anderen mit einbeziehst und du wirst weniger wahrscheinlich in deine alten Gewohnheiten zurückfallen. 
Wenn du zum Beispiel deine Schwiegermutter besuchst, denk nicht die ganze Zeit daran, dass sie absolut nicht kochen kann, sondern denk daran, dass du in ihrem schönen Garten sitzen kannst. Wenn Sie sich in einer schlechten Situation befinden, versuchen Sie, etwas Gutes daraus zu machen. Denken Sie daran, dass jede Situation auf die eine oder andere Weise etwas Wertvolles hat und eine Gelegenheit zum Lernen bietet. 
Komplimente sollten immer aufrichtig sein. Zu lernen, darauf zu achten, was Menschen gut machen, ist ein aktiver Prozess. Menschen, die anderen Komplimente machen, werden normalerweise selbst glücklicher. Komplimente unter schwierigen Umständen zu machen kann dein Selbstwertgefühl steigern. 
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Einige Beispiele für Freiwilligenarbeit sind: Arbeit mit Kindern, Hilfe beim Hausbau, Freiwilligenarbeit, um Besorgungen für eine Person mit Behinderung zu erledigen, Babysitting für die Kinder eines berufstätigen Elternteils oder als Telefonistin für eine Person mit Behinderung zu arbeiten. Wenn Sie sich einer Organisation widmen, die an einem Projekt arbeitet, das Ihnen wichtig ist, erhalten Sie mehr Energie und einen Sinn im Leben. Das ist von unschätzbarem Wert für einen Neuanfang. 
Das erste, was Ihnen vielleicht auffällt, ist, dass Sie tratschen oder sich beschweren, weil es sich so natürlich anfühlt. Versuchen Sie zu bemerken, wann Sie dieses Verhalten zeigen, und versuchen Sie dann, es zu stoppen. Du kannst dir auch ein Ziel setzen. Planen Sie zum Beispiel, eine Woche lang nicht zu klatschen. Am Ende jedes Tages machst du eine Bewertung von dir. Wenn Sie tratschen oder jemanden kritisiert haben, fangen Sie von vorne an. Wiederholen Sie dies, bis Sie sieben Tage hintereinander nicht geklatscht haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie in den Klatsch einer Gruppe hineingezogen werden, versuchen Sie es mit einem anderen Thema. Sie können auch sofort zugeben, dass Sie versuchen, nicht zu tratschen. 
Beginnen Sie damit, zu überlegen, inwiefern Ihr Leben diese Qualitäten bereits haben könnte. Was können Sie tun, um diese Aspekte Ihres Lebens zu stärken? Wenn Sie Änderungen vornehmen müssen, bereiten Sie sich darauf vor. Wenn Sie beispielsweise erkennen, dass ein neues Leben eine neue Karriere erfordert, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie Zeit mit dem Lernen verbringen müssen. Kleine Schritte machen diese Veränderungen möglich. Verbringe jeden Tag Zeit damit, diese Vision deines neuen Lebens zu festigen, sowohl metaphorisch als auch praktisch. Schneide Bilder von dem aus, was du in deinem neuen Leben sehen möchtest. Brainstorming über Möglichkeiten. Dies ist eine Gelegenheit, kreativ und ehrgeizig zu sein. 
Lernen bedeutet nicht unbedingt einen Hochschulabschluss. Es könnte auch bedeuten, Gesellschaftstanz zu lernen, Sushi zuzubereiten, ein neues Spiel zu spielen oder einer Strickgruppe beizutreten. Das Erlernen neuer Dinge verändert das Gehirn physisch, hilft beim Wachstum neuer Gehirnzellen und erhöht Ihre kreative Flexibilität.
Gib deinem leben einen neuanfang
Wenn Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie alles einmal gemacht haben und Ihr Leben immer noch nicht so ist, wie Sie es sich wünschen, ist es Zeit für "Drücken der Reset-Taste." Um dein Leben zurückzusetzen, musst du aufhören, alte Verhaltensmuster und Denkweisen zu wiederholen. Probiere stattdessen etwas Neues aus.
Schritte
Teil 1 von 4: Die Vergangenheit hinter sich lassen
1. Bestimme, wo du jetzt bist. Denken Sie an Ihr Leben, einschließlich Ihrer Beziehungen, Ihres Jobs, Ihrer finanziellen Sicherheit und Ihrer Gesundheit. Wenn diese Dinge nicht so sind, wie du sie haben möchtest, dann ist es an der Zeit, es dir selbst zuzugeben. Es ist nicht einfach, dein Leben neu zu beginnen, aber es beginnt damit, deine aktuelle Situation so zu akzeptieren, wie sie ist.
- Lösungen bieten sich oft erst an, wenn die Probleme erkannt werden.
- Lassen Sie in dieser Phase Ihre bisherigen Werturteile los. Das Wichtigste ist ein klares Bekenntnis und keine Schuld an sich selbst oder anderen.
2. Lasse die Vergangenheit in der Vergangenheit. Egal, ob du immer wieder schlechte Erfahrungen aus dem Schrank nimmst oder immer daran denkst "gute alte Zeit", Tatsache bleibt, dass dein Leben das ist, was es jetzt ist. Wenn du weiterhin über die Vergangenheit nachdenkst, versperrst du den Weg, dein Leben neu zu gestalten.
3. Lass alles los, was dich nicht glücklicher macht. Schau dir dein Leben an und bewerte jedes Element einzeln. Schreiben Sie es auf ein Blatt Papier, wenn Sie möchten. Macht es dich glücklicher? Wenn die Antwort nein ist, dann solltest du es loslassen.
4. Entscheide dich, deine schlechten Gewohnheiten zu brechen. Wenn Sie eine Gewohnheit loswerden möchten, die Ihre Lebensqualität nicht wirklich verbessert, ist ein Neustart der perfekte Zeitpunkt dafür. Beginnen Sie damit, sich bewusst zu machen, welche Gewohnheiten sie sind, wann Sie sie verwenden und durch was Sie sie ersetzen möchten. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Nägelkauen aufhören möchten, finden Sie zunächst heraus, wie oft und unter welchen Umständen Sie auf die Nägel kauen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie anfangen, an Ihren Nägeln zu kauen, und überlegen Sie sich einige mögliche Alternativen.
5. Denken Sie daran, es ist nicht immer falsch, wenn etwas aufhört. Ein Neuanfang ist eine Gelegenheit, überladene Kalender aufzuräumen. Deine Zeit ist kostbar. Mach was du willst, lass Dinge, Menschen und Situationen los, die dir nicht mehr dienen.
Teil 2 von 4: Lerne, in der Gegenwart zu leben
1. Überdenken Sie Ihre Grundwerte. Kernwerte sind die Überzeugungen und Überzeugungen, die unser Denken und Verhalten unser ganzes Leben lang leiten. Die meisten Menschen haben fünf bis sieben Grundwerte.Diese Werte ändern sich langsam aber sicher. Wenn Sie einen Neuanfang machen möchten, müssen Sie möglicherweise Ihre Werte überdenken.
- Um Ihre Grundwerte zu bestimmen, denken Sie an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie rundum zufrieden waren. Überlege, welche Werte du damals hattest und wähle die aus, die die stärksten Gefühle in dir wecken.
- Denken Sie darüber nach, was dieser Wert für Sie in allen Aspekten Ihres Lebens wirklich bedeutet. Ist das ein zentraler Wert?? Wenn ja. Schreib es auf.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie mindestens fünf Kernwerte unterscheiden konnten.
- Unterwegs, jedes Mal, wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, überprüfen Sie Ihre Liste der Grundwerte. Entspricht diese Entscheidung Ihren Grundwerten? Ein starkes, authentisches Leben wird Ihren Grundwerten entsprechen.
2. Vergib dir und anderen. Groll gegen sich selbst oder andere zu empfinden, saugt die Energie aus einem, ohne einen Zweck zu erfüllen. Wenn Sie einen Groll hegen, dann bedeutet neu anzufangen, Ihren Anteil an diesem Groll zu erkunden und loszulassen. Opfer der Taten von jemandem aus der Vergangenheit zu sein bedeutet, sein Glück aufzugeben, ob Sie es merken oder nicht.
3. Spiel mehr. Menschen, die spielen, sind besser in der Lage, ein Leben ohne Angst zu führen und kreativ über die Zukunft nachzudenken. Wenn wir erwachsen sind, vergessen wir oft zu spielen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Mangel an Spiel zu kognitiver Starrheit führt – das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie versuchen, Ihr Leben neu zu gestalten. Nehmen Sie sich in Ihrem Leben regelmäßig Zeit zum Spielen, um Ihren kreativen Instinkt zu stärken und effektivere Lösungen zu erkennen.
4. Stelle dich deinen Ängsten. Dinge außerhalb deiner Komfortzone zu tun, wird dir neues Selbstvertrauen geben. Adrenalin hilft, die kreativen Säfte anzukurbeln. Solange dich Ängste davon abhalten, dein Leben zu verändern, wirst du in deinen alten Verhaltensmustern stecken bleiben.
5. Lernen Sie Alternativen zu ungesundem Verhalten. Die meisten Menschen sind sich ihres eigenen Verhaltens bewusst. Rauchen, starker Alkoholkonsum, übermäßiges Essen und zu wenig Bewegung sind alles Verhaltensweisen, die einen Neustart verhindern können. Der Weg, dies anzugehen, ist durch positive Verhaltensänderungen und nicht durch Schuldgefühle, Angst oder Bedauern.
Teil 3 von 4: Lerne dankbar zu sein
1. Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Indem wir für konkrete Elemente unseres Lebens dankbar sind, können wir unsere Prioritäten besser neu definieren und unsere Situation neu betrachten. Ein Tagebuch ist eine Möglichkeit, an die Sie sich täglich erinnern können.
- Ein Dankbarkeitstagebuch muss nicht aufwendig oder kompliziert sein. Schreibe einfach jeden Tag ein oder zwei Dinge auf, für die du dankbar bist.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Dankbarkeitstagebücher verwenden, unabhängig von anderen Lebensumständen erhebliche Vorteile haben.
2. Verwandle etwas Negatives in etwas Positives. Wenn du merkst, dass du negativ über jemanden, einen Ort oder eine Sache denkst, drehe diesen Gedanken um. Du kannst deinen ersten Gedanken nicht ändern, aber du kannst bewusst lernen, deinen zweiten Gedanken zu ändern. Folgen Sie dem negativen Gedanken mit einer positiven Beobachtung über dieselbe Person, denselben Ort oder dieselbe Sache.
3. Machen Sie anderen Komplimente. Mach wenigstens jeden Tag ein Kompliment, egal wie trivial. Dankbarkeit lernt man, indem man merkt, was andere gut machen, nicht was sie schlecht machen. Außerdem werden andere es angenehmer finden, in deiner Nähe zu sein, weil du nicht ständig auf ihre Fehler hämmerst.
4. Gib der Community etwas zurück. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Freiwilligenarbeit und höherem Selbstwertgefühl und körperlicher Gesundheit. Freiwillige haben auch ein stärkeres Nervensystem und ein widerstandsfähigeres Immunsystem.
5. Hör auf zu quatschen. Tratschen, kritisieren oder sich über andere beschweren, saugt einem das Leben aus. Wenn du der Versuchung widerstehen kannst, negative Dinge über andere zu sagen, wirst du dich viel besser fühlen. Nimm dir stattdessen einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was dich wirklich stört.
Teil 4 von 4: Voraussetzungen für Erfolg schaffen
1. Begrenzen Sie die Anzahl der Ziele, die Sie sich setzen. Wenn Sie zu viele verschiedene Ziele haben, an denen Sie arbeiten müssen, werden Sie diese Ziele mit geringerer Wahrscheinlichkeit erreichen. Ordne deine Ziele für einen gesünderen Lebensstil stattdessen nach Wichtigkeit.
- Fangen Sie an, die Verhaltensweisen zu ersetzen, die sich am negativsten auf Ihr Leben auswirken. Wenn Ihr Alkoholkonsum beispielsweise Probleme in Ihrer Beziehung, zu Hause oder bei der Arbeit verursacht, versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum anzupassen, bevor Sie an anderen Problemen wie Bewegungsmangel arbeiten.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen. Sie können Ihnen möglicherweise Anregungen, Unterstützung oder andere praktische Ratschläge geben.
- Überlege dir Motivationen und Belohnungen, um die Veränderungen zu unterstützen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören möchten, nehmen Sie das Geld, das Sie sonst für Zigaretten ausgeben würden, und gönnen Sie sich eine neue Bluse, einen lustigen Ausflug oder ein Abendessen mit einer Freundin.
2. Stellen Sie sich das Leben so vor, wie Sie es leben möchten. Wenn Sie sich das Leben so vorstellen können, wie Sie es leben möchten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es erreichen können. Seien Sie so genau wie möglich, was Sie wollen, aber haben Sie keine Angst, Ihre Meinung zu ändern, wenn Sie feststellen, dass Sie eine andere Richtung einschlagen.
3. Lerne weiter. Das menschliche Gehirn ist auf Neugier eingestellt. Wenn wir uns nicht genügend Gelegenheiten geben, unsere Neugier zu befriedigen, werden wir irgendwann gelangweilt und depressiv und stecken fest. Forschungen haben gezeigt, dass das Erlernen neuer Dinge im Unterricht den Alterungsprozess im Gehirn verlangsamt. Mit anderen Worten, wenn wir stärker in neue Dinge eintauchen, agiler und fokussierter werden, werden wir es eher bleiben.
"Gib deinem leben einen neuanfang"
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