Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Arbeite daran, dich auf all die Dinge zu freuen, die die Zukunft bringen wird, anstatt jeden Moment das Schlimmste zu erwarten. Es ist zwar eine gute Idee, auf das Schlimmste vorbereitet zu sein, aber arbeite daran, in fast jeder Situation den Silberstreifen zu finden. 
Wenn du vorgibst, in etwas der Beste zu sein, wirst du arrogant rüberkommen. Zeigen Sie stattdessen den Leuten, dass Sie zwar stolz auf das sind, was Sie wissen und was Sie erreichen können, aber immer noch mehr tun möchten. 
Natürlich kann es etwas peinlich sein, wenn die Leute dich loben. Es ist jedoch am besten, die Anerkennung zu akzeptieren, wenn Sie sie verdienen, anstatt so zu tun, als ob es nichts wäre. 
Natürlich kann es dich demütigen, zuzugeben, dass du an deinen sozialen Fähigkeiten arbeiten musst oder dass du nicht der netteste Mensch der Welt bist. Aber das kann auch dazu führen, dass du an deiner Selbstverbesserung arbeitest. Abgesehen davon, dass du deine Fehler anerkennst, ist es wichtig, die Dinge zu akzeptieren, die du an dir selbst nicht ändern kannst. 
Menschen, die wirklich Demut praktizieren, konzentrieren sich mehr darauf, andere Menschen zu loben als ihre eigenen Leistungen. Wenn Sie das nächste Mal über etwas sprechen, das Sie erreicht haben, fragen Sie sich, ob Sie damit angeben oder einfach nur etwas teilen, auf das Sie wirklich stolz sind. 
Manche Leute haben natürlich viel mehr Glück als andere. Wisse einfach, dass es wichtig ist, was du mit deinem Glück machst und dass du dankbar sein solltest für das, was du hast, anstatt dich über das zu beschweren, was du nicht hast. Dankbarkeit ist unerlässlich für wahre Demut. Arbeite daran, eine Liste mit allem zu erstellen, wofür du dankbar bist, und füge es hinzu, wenn dir etwas Neues einfällt. 
Es wird dir sogar ein besseres Gefühl geben zu erkennen, dass auch andere hart gearbeitet haben. Wenn Sie alle Ehre in Anspruch nehmen, ohne sie zu verdienen, praktizieren Sie Egoismus statt Dankbarkeit. 
Wenn Sie sich bei anderen entschuldigen, schauen Sie ihnen in die Augen, machen Sie Ihre Worte aufrichtig und zeigen Sie ihnen, dass sich das Verhalten nicht wiederholen wird. Zeigen Sie ihnen, dass Sie sich die Zeit nehmen, sich wirklich zu entschuldigen, und dass Sie es nicht nur aus Verpflichtung tun. Taten sagen natürlich mehr als Worte. Um wirklich vergeben zu werden, musst du daran arbeiten, den gleichen Fehler nicht noch einmal zu machen. 
Es liegt eine echte Demut darin, zu sagen, "Nach dir." Arbeite daran zu erkennen, dass deine Zeit nicht wertvoller ist als die der anderen und lasse anderen Menschen eine Chance, bevor du an der Reihe bist. Es versteht sich von selbst, dass Vorwärtsdrängen das Gegenteil von Demut ist. 
Hab keine Angst zuzugeben, dass du es nicht weißt. Die meisten Menschen teilen ihr Wissen gerne mit anderen und helfen Ihnen gerne weiter. Du kannst sogar ein bisschen Lob aussprechen, wenn du um Rat bittest. Indem du einfach so etwas sagst wie, "Hey, ich weiß, dass du super gut in Mathe bist und ich kann diese Frage einfach nicht verstehen," jemand anderes wird sich großartig fühlen, solange es nicht so klingt, als wäre dein Lob falsch. 
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, anderen zu sagen, wenn sie in etwas großartig sind. Dadurch können Sie und die andere Person sich großartig fühlen. Achtet natürlich darauf, dass das Lob verdient ist. Du willst nicht, dass der andere denkt, dass du nur etwas von ihm oder ihr willst. 
Sogar etwas so Einfaches wie, "deine Ohrringe gefallen mir sehr gut. Sie heben deine Augen hervor," kann den Tag eines anderen verbessern, und es erfordert sehr wenig Aufwand. 
Sie können andere Menschen bewundern und sich von ihnen inspirieren lassen, besser zu werden. Aber wenn du neidisch auf das bist, was sie haben, dann wirst du wahrscheinlich bittere Gefühle bekommen, die dich davon abhalten, dein Leben zu genießen. Klatschen Sie auch nicht über Menschen und verharmlosen Sie sie nicht, weil Sie insgeheim eifersüchtig auf sie sind. Bescheidene Leute sagen nur nette Dinge hinter dem Rücken anderer. 
Sei nicht defensiv, wenn jemand versucht, dir etwas beizubringen. Wenn diese Person echte Absichten hat, sollten Sie sich bemühen, ihr zuzuhören. Du willst nicht, dass die Leute das Gefühl haben, du wüsstest auf alles eine Antwort oder sie wollen ihre Erfahrungen nicht mit dir teilen. 
Wenn du der einzige bist, der weiß, was du Gutes in der Welt getan hast, dann hat diese Erfahrung etwas sehr Demütigendes. Du kannst sogar in einem Tagebuch über die Erfahrung schreiben, wenn du jemandem davon erzählen möchtest. 
Menschen fühlen sich von dankbaren, positiven Menschen angezogen. Wenn Sie sich die ganze Zeit beschweren oder Beziehungen aufbauen, die auf Klagen basieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ein Leben voller Demut führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich über etwas beschweren, versuchen Sie, dieser Beschwerde mit zwei positiven Kommentaren entgegenzuwirken. 
Deine Probleme werden nicht so groß erscheinen, wenn du am Fuße eines Berges bist. So klischeehaft es klingen mag, in der Natur werden Sie erkennen, dass Sie nur ein Sandkorn am Strand des Universums sind und dass Sie dankbar sein sollten für das, was Sie haben, anstatt sich über das zu beschweren, was Sie nicht haben. 
Sie denken vielleicht, dass Sie Kindern viel beibringen können, und Sie werden sich demütig fühlen, wenn Sie sehen, dass Kinder Ihnen auch viel beibringen können. Hören Sie ihre Perspektiven auf die Welt und sehen Sie, wie sie Ihnen helfen können, ein bescheidenerer, dankbarerer Mensch zu werden. In der Nähe von Kindern zu sein hilft Ihnen, Ihren Sinn für Staunen neu zu entfachen. Dies kann Ihnen helfen, dankbarer für die Welt um Sie herum zu sein, und es wird Sie davon abhalten, Dinge für selbstverständlich zu halten. 
Nur 2-3 Kurse pro Woche können Ihre Sicht auf die Welt verändern. Wenn du das Gefühl hast, keine Zeit für Yogastunden zu haben, kannst du zu Hause üben.
Demut zeigen
Mutter Theresa sagte einmal, "Demut ist die Mutter aller Tugenden; Reinheit, Nächstenliebe und Gehorsam. Unsere Liebe wird echt, hingebungsvoll und in Demut inbrünstig." Diese Worte sind wahr, aber Sie müssen keine Mutter Teresa oder ein Gläubiger sein, um in Ihrem täglichen Leben demütig zu sein. Demut zu sein bedeutet, seine Grenzen zu akzeptieren und sich zu bemühen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, ohne alle Ehre zu machen.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine bescheidenere Haltung entwickeln
1. Denke nicht, dass du zu gut bist für alles, was du tust. Menschen mit großen Egos denken, sie verdienen es, an einem besseren Ort zu arbeiten, mit jemandem besser auszugehen oder sogar mit Leuten abzuhängen, die interessanter und cooler sind. Aber dein Leben ist dein Leben, und wenn du bessere Dinge willst, dann musst du dafür arbeiten, anstatt davon auszugehen, dass du nicht fair behandelt wirst. Arbeite daran, das Leben zu akzeptieren, das du hast, während du auf mehr hinarbeitest, ohne dich zu beschweren, um Demut zu üben.
- Wenn du die Einstellung annimmst, dass du für alles zu gut bist, werden die Leute auf dich allergisch. Arbeite stattdessen daran, dankbar zu sein für das, was du hast, und arbeite daran, mehr zu verdienen, wenn du das willst.
2. Optimistisch sein. Menschen, die Demut praktizieren, sind von Natur aus optimistisch, weil sie ihre Zeit nicht damit verschwenden, sich über all die schlimmen Dinge zu beschweren, die passiert sind, oder die Zukunft zu fürchten. Stattdessen sind sie dankbar für das, was sie haben und erwarten, dass in Zukunft gute Dinge passieren werden. Demütige Menschen erwarten nicht, dass ihnen Gutes widerfährt, aber sie glauben, dass ihnen Gutes widerfahren wird, wenn sie hart genug arbeiten.
3. Akzeptiere, dass du nicht in allem der Beste bist. Um bescheidener zu werden, musst du akzeptieren, dass du nicht in allem der Beste bist – oder sogar in allem –. Egal, wie gut Ihre Surf-, Gesangs- oder Schreibfähigkeiten sind, es wird immer jemanden geben, der sich besser auskennt als Sie, und das ist in Ordnung. Anstatt vorzugeben, das letzte Wort zu haben, sei offen dafür, dass du dich ständig weiterentwickelt und verbesserst und wisse, dass andere Menschen dir dabei helfen können, dorthin zu gelangen.
4. Wisse, dass Demut nicht dasselbe ist wie falsche Bescheidenheit. Es ist eine Sache, bescheiden zu sein, und eine andere, fälschlicherweise bescheiden zu sein. Wenn Sie das ganze Wochenende an einem Projekt gearbeitet haben und Ihr Chef Ihnen am Montag sagt, dass Sie einen tollen Job gemacht haben, sagen Sie nicht, "es war nichts." Sag deinem Chef, dass du froh bist, dass er damit zufrieden ist und dass du froh bist, viel Arbeit hineingesteckt zu haben. Du denkst vielleicht, dass du bescheidener erscheinen wirst, wenn du deine Erfolge abschüttelt, aber es wird dich tatsächlich arroganter erscheinen lassen.
5. Erkenne deine Fehler an. Wenn du Demut üben willst, musst du dir bewusst sein, dass du nicht perfekt bist. Wenn du denkst, dass du ein makelloser Mensch bist, dann wirst du nichts Neues in der Welt lernen oder als Person wachsen können. Stattdessen ist es wichtig, sich seiner selbst bewusst zu sein und zu wissen, woran Sie arbeiten müssen, damit Sie sich vor anderen demütigen können. Ein wirklich bescheidener Mensch weiß, dass er oder sie Dinge zu erledigen hat, und bemüht sich, dorthin zu gelangen.
6. Prahlerei vermeiden. Um Demut wirklich zu üben, solltest du es vermeiden, so viel wie möglich anzugeben oder anzugeben. Wenn du hart gearbeitet hast, um etwas zu tun, kannst du darüber reden, aber vermeide es, darüber zu sprechen, wie reich, attraktiv oder erfolgreich du bist, sonst bekommen die Leute wahrscheinlich einen falschen Eindruck von dir. Vertraue stattdessen darauf, dass andere es bemerken, wenn du eine wirklich beeindruckende Person bist, ohne dass du es ihnen sagen musst.
7. Sei dankbar für das, was du hast – und was du nicht hast. Wenn Sie wirklich Demut üben möchten, müssen Sie daran arbeiten, dankbar zu sein für alles, was die Welt Ihnen gegeben hat, von Ihrer Gesundheit bis hin zu Ihrer Katze. Nehmen Sie nichts als selbstverständlich hin und wissen Sie, dass es ein Privileg ist, überhaupt einen Artikel online lesen zu können. Du solltest auch dankbar sein für die Herausforderungen und Schwierigkeiten, die du durchgemacht hast, denn sie haben dich zu dem Menschen gemacht, der du heute bist.
Teil2 von 3: Maßnahmen ergreifen
1. Hör auf zu reden. Eine Möglichkeit, Demut zu üben, besteht darin, mehr Zeit mit Zuhören als mit Reden zu verbringen. Wenn Sie ständig über sich selbst sprechen oder Ihre eigenen Ideen teilen, werden Sie wahrscheinlich weniger von anderen lernen und schätzen, was andere zu bieten haben. Anderen zuzuhören gibt ihnen auch das Gefühl, wichtig und umsorgt zu sein, und es kann sehr demütigend sein, anderen ein offenes Ohr und etwas Zeit zu geben.
- Es kann sehr demütigend sein zu erkennen, dass andere Menschen ebenso wichtige Perspektiven haben wie Ihre und dass auch alle um Sie herum von Sorgen, Zweifeln und Hoffnungen erfüllt sind.
- Werde ein Experte darin, anderen zuzuhören, ohne sie zu unterbrechen oder ihnen Ratschläge zu geben, ohne sie zu fragen.
2. Gib anderen Menschen Anerkennung. Wenn du Demut üben willst, ist das Beste, was du tun kannst, zu lernen, Ehre dort zu geben, wo sie verdient wird. Wenn Sie für einen Bericht bei der Arbeit geglaubt werden, stellen Sie sicher, dass Sie auch sagen, dass Sie es ohne zwei Ihrer Kollegen nicht geschafft hätten. Wenn Sie glauben, dass Sie bei Ihrem Fußballspiel ein Tor erzielt haben, sagen Sie, dass Sie es ohne Ihre Teamkollegen nicht geschafft hätten. Sie sind oft nicht für 100 % Ihres Erfolgs verantwortlich und es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, all die anderen Menschen anzuerkennen, die Ihren Erfolg möglich gemacht haben.
3. Gib es zu, wenn du falsch liegst. Eine Eigenschaft eines wirklich bescheidenen Menschen ist die Fähigkeit zuzugeben, wenn man falsch liegt. Wenn du einen Fehler gemacht hast, kann es sehr demütigend sein, anderen mitzuteilen, dass du deine Fehler anerkennst und sie bereust. Leugne oder ignoriere deine Fehler nicht einfach. Wenn du Demut üben willst, musst du akzeptieren, dass du nicht perfekt bist, deine Fehler anerkennen und dich dafür entschuldigen können.
4. Geh zuletzt. Egal, ob Sie mit Ihrer Familie Ihre Bestellung in einem Restaurant aufgeben, für den Film in der Schlange stehen oder darauf warten, in einen Bus zu steigen, bemühen Sie sich, ab und zu andere den Vortritt zu lassen. Menschen, die Demut praktizieren, sind sich bewusst, dass sie nicht die wichtigsten Menschen auf der Welt sind, und stellen andere vor sie, weil sie wissen, dass ihre Zeit nicht wichtiger ist als die der anderen. Während du es nicht tust Pushover muss sein, du musst nach Gelegenheiten suchen, Menschen für dich gehen zu lassen, wenn du Demut üben willst.
5. Um Rat fragen. Es kann sehr demütigend sein zuzugeben, dass man nicht auf alles eine Antwort hat und jemand anderen um Hilfe zu bitten. Wenn etwas für Sie schwierig oder verwirrend ist, nehmen Sie sich die Zeit und fragen Sie einen Freund um Rat oder fragen Sie einen Kollegen nach seinem Fachwissen. Fühlen Sie sich wohl, zuzugeben, dass andere etwas Hilfreiches für Sie haben und dass Sie immer offen dafür sind, mehr zu lernen und sich als Person zu verbessern. Wirklich bescheidene Menschen wissen, dass Wissen unendlich ist, und sie bitten andere immer, ihr Wissen zu teilen.
6. Lobe andere. Eine andere Möglichkeit, Demut zu üben, besteht darin, Menschen für ihre Leistungen anzuerkennen. Loben Sie andere so viel Sie können, weil Sie beeindruckt sind, wie hart Ihre Kollegin an einer Präsentation gearbeitet hat und weil Ihre Schwester sich in einer schwierigen Situation über Wasser hält. Andere in der Öffentlichkeit zu loben, solange sie sich nicht schämen, kann auch eine gute Möglichkeit sein, Wertschätzung zu zeigen und sich vor den Stärken anderer Menschen zu demütigen.
7. Komplimente machen. Wenn du Demut üben möchtest, solltest du immer offen dafür sein, anderen Komplimente zu machen, sei es, um ihnen zu sagen, wie schön sie aussehen oder um Teile ihrer Persönlichkeit zu loben. Solange deine Komplimente aufrichtig sind, wirst du anderen ein gutes Gefühl geben und gleichzeitig selbst Demut üben. Wirklich bescheidene Menschen erkennen, dass andere unendliche Eigenschaften haben, die es wert sind, gelobt zu werden.
Teil 3 von 3: Ein Leben in Demut führen
1. Freiwillige. Wenn du Freiwilligenarbeit zu einem Teil deiner Routine machst, kannst du ein bescheideneres Leben führen. Egal, ob du Kindern und Erwachsenen beim Lesenlernen in deiner örtlichen Bibliothek hilfst oder in einer Suppenküche in deiner Gemeinde arbeitest, Freiwilligenarbeit kann dir helfen, mit deiner Dankbarkeit in Kontakt zu treten und Menschen zu helfen, die dich wirklich brauchen. Es kann unglaublich demütigend sein, Zeit mit Menschen zu verbringen, die für deine Hilfe dankbar sind, und es kann dich mitfühlender machen und dein Anspruchsgefühl verringern.
- Erkläre dich freiwillig, prahle nicht damit. Du musst deinen fünfzig besten Freunden nicht sagen, dass du freiwillig damit prahlst. Wenn du wirklich stolz bist und darüber reden willst, ist das natürlich etwas anderes.
- Wenn du anderen deine Zeit gibst, kannst du erkennen, dass du dich nicht immer an erste Stelle setzen musst. Dies kann Ihnen helfen, ein Leben in Demut zu führen.
2. Vergleiche dich nicht mit anderen. Um regelmäßig Dankbarkeit zu üben, vermeide es, dich mit anderen zu vergleichen, egal ob du eifersüchtig auf deine Nachbarn, deinen besten Freund oder sogar Taylor Swift bist. Konzentrieren Sie sich darauf, dankbar für das zu sein, was Sie haben, und genießen Sie Ihr Leben zu Ihren Bedingungen, anstatt zu denken, dass Sie das haben müssen, was Ihr bester Freund oder Kollege braucht, um wirklich glücklich zu sein. Wenn Sie sich Ihr ganzes Leben lang mit anderen vergleichen, werden Sie nie wirklich das Gefühl haben, dass das, was Sie haben, genug ist, und Sie werden sich nicht demütig fühlen, bevor Sie alles haben, was Sie haben.
3. Sei lehrbar. Menschen, die Demut praktizieren, geben als Erste zu, dass sie nicht alles wissen. Egal, ob Sie Tipps von einem Kollegen oder einem Freund bekommen, es ist wichtig, offen für neue Möglichkeiten und neue Informationen zu sein. Zeigen Sie anderen, dass sie Ihnen viel zu bieten haben, und vermeiden Sie es, sich stur zu verhalten oder so zu sein, als ob Sie bereits alles wissen. Denken Sie daran, dass Sie immer mehr lernen können, auch wenn Sie das Gefühl haben, ein Experte in einem bestimmten Thema zu sein; Es ist demütigend zuzugeben, dass du immer noch ein Schüler des Lebens bist.
4. Anonyme Wohltätigkeit üben. Wenn du Demut üben willst, dann müssen nicht alle deine guten Taten gesehen werden. Spenden Sie Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation, ohne jemandem davon zu erzählen, oder spenden Sie Ihre alten Kleider, ohne darüber zu sprechen. Wenn Sie bemerken, dass die Parkuhr von jemandem leer ist, werfen Sie ein paar Münzen ein. Helfen Sie einem Crowdfunding-Projekt. Poste anonym einen süßen Kommentar auf dem Blog von jemandem. Nimm dir die Zeit, etwas Gutes zu tun, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, und du wirst jeden Tag auf dem Weg sein, Demut zu üben.
5. Beschwere dich nicht so sehr. Menschen, die Demut praktizieren, beschweren sich nicht oft, weil sie erkennen, dass das Leben kostbar ist und dass sie viel zu danken haben. Wir alle hatten natürlich schlechte Tage, und es ist in Ordnung, ab und zu Luft zu machen, aber machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, wenn Sie Demut üben wollen. Denken Sie daran, dass es vielen Menschen viel schlimmer geht als Ihnen, und Sie können keine Demut üben, wenn Sie sich über jede Kleinigkeit beschweren, die Ihnen passiert ist.
6. Verbringe mehr Zeit in der Natur. Es hat etwas sehr Demütigendes, in der Natur zu sein, egal ob Sie einen langen Spaziergang durch den Wald oder einen Tag am Strand machen. Die Natur kann uns daran erinnern, dass es größere Dinge gibt als uns selbst und unsere Probleme, und dass wir die Welt bewundern sollten, anstatt uns von all unseren kleinen Problemen oder gescheiterten Ambitionen zu besessen. Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, Zeit in der Natur zu verbringen, kannst du mehr Demut üben.
7. Verbringe mehr Zeit mit Kindern. Kinder haben von Natur aus ein Gefühl des Staunens und hören fast nie auf, vom Universum fasziniert zu sein. Sie werden Ihnen helfen, die Welt mit neuen, jungen Augen zu sehen, und Sie können möglicherweise einen Teil der Magie wiedergewinnen, die Sie im Alltag verloren haben. Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, Zeit mit Kindern zu verbringen, egal ob Sie Zeit mit Ihren eigenen Kindern verbringen, sich ehrenamtlich mit Kindern engagieren oder einem Freund beim Babysitten helfen, können Sie sich selbst helfen, regelmäßig Demut zu üben.
8. praktiziere Yoga. Yoga widmet sich der Dankbarkeit für den Körper, der dir gegeben wurde, und für deine Zeit in dieser Welt. Während manche Yoga-Arten auch ein großartiges Training sein können, ist das Wichtigste beim Yoga, dass Sie mit Ihrem Körper und Geist in Kontakt kommen und keinen Ihrer Atemzüge für selbstverständlich halten. Wenn du öfter daran arbeiten möchtest, Demut zu üben, ist es am besten, Yoga zu einem Teil deiner Routine zu machen.
Tipps
- Werde nicht defensiv, wenn du konstruktive Kritik bekommst.
Warnungen
- Demut bedeutet nicht, dass Sie anderen erlauben, Sie zu demütigen oder eine größere Last zu tragen, als Sie tragen können.
- Denken Sie daran, manchmal "Nein" zu sagen, damit Sie Zeit für sich selbst haben.
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