Herausforderungen annehmen (mit Bildern)

Schritte
- Teil 1 von 2: Das Problem angehen
- Teil 2 von 2: Ändern Sie Ihre Ansichten
Tipps
Warnungen

Jeder steht in seinem Leben vor Herausforderungen. Auch Leute, die denken, es läuft immer alles gut. Wie gehen alle damit um?? Wie kannst du sicherstellen, dass du nicht einfach aufgibst? Wir helfen Ihnen, Ihre Einstellung zu ändern, indem wir Ihnen einige Fähigkeiten und Strategien beibringen, und wir werden Sie durch die Schritte führen, damit Sie diese Herausforderungen wie ein wahrer Champion meistern können.

Schritte

Teil 1 von 2: Das Problem angehen

1. Akzeptiere, dass du vor einer Herausforderung stehst. Viele Menschen schieben eine Herausforderung beiseite, wenn sie damit konfrontiert werden. Sie überzeugen sich selbst, dass das Problem kleiner ist als es wirklich ist oder gar nicht existiert. Das muss man sehen, wenn man so denkt, denn es stimmt, was man sagt: Der erste Schritt zur Überwindung eines Problems besteht darin, zu erkennen, dass man ein Problem hat.

Dies ist kein lustiger Teil des Prozesses. Zu akzeptieren, dass die Herausforderung real ist und man sich ihr stellen muss, kann sehr beängstigend sein. Wenn Sie Angst haben, was diese Herausforderung für Sie bedeuten könnte, denken Sie daran: Sie haben bisher jede Herausforderung in Ihrem Leben überstanden. Es gibt keinen Grund zu glauben, dass es jetzt anders ist.

2. Handeln Sie. Bei jeder Herausforderung, auf die Sie stoßen, ist es wichtig, so schnell wie möglich etwas gegen das Problem zu unternehmen. Jeder Moment, in dem du nichts unternimmst, wird zu einer eigenen Handlung. Indem du nichts tust, tust du immer noch etwas. Und das macht die Situation wahrscheinlich nicht besser. Probleme werden oft nur schlimmer, wenn man nichts dagegen tut. Je früher du es anpackst, desto einfacher wird es sein, es zu lösen.

3. Bewerte die Fakten. Du bist also bereit, die Herausforderung anzunehmen? Genial! Der beste Weg, um zu beginnen, ist, die Fakten auszuwerten. Was weißt du wirklich über das, was los ist?? Verstehst du die Situation wirklich? Nehmen Sie nicht einfach das, was Ihrer Meinung nach vor sich geht; Das wahre Problem könnte etwas sein, von dem Sie nicht einmal wussten, dass es ein Problem war. Nehmen Sie sich die Zeit, die Situation so genau wie möglich zu verstehen.

Dies bedeutet normalerweise, dass Sie anfangen müssen, mit Menschen zu sprechen, obwohl es von der Situation abhängt. Hast du Probleme in der Schule? Sprich mit einem Lehrer. Probleme bei der Arbeit? Sprechen Sie mit Ihrem Chef oder einem Kollegen. Probleme in deiner Beziehung? Rede mit deinem Partner. Probleme mit Ihrer Gesundheit? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nun, du verstehst es.

Es kann helfen, eine Liste zu erstellen. Eine Herausforderung ist selten eine einzelne Aufgabe oder ein Problem, sondern besteht oft aus mehreren Teilen. Erstelle eine Liste der kleineren Unterherausforderungen und was du tun musst, um sie alle zu meistern.

4. Berücksichtigen Sie, was Sie haben. Da Sie nun wissen, womit Sie es zu tun haben, überlegen Sie, welche Tools und Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen, um dieses Problem anzugehen. Welche Ressourcen am wichtigsten sind, hängt vom Problem ab, aber es sind oft viele zu beachten. Denken Sie an Ihre Stärken, die Menschen, die Ihnen helfen können, und die physischen Ressourcen, die Sie möglicherweise haben (z. B. Geld). Du musst auch darüber nachdenken, was du weniger gut kannst. Dann kann man vorausdenken und diese Schwächen ausgleichen oder zumindest vorbereitet sein, falls etwas schief geht. Seien Sie realistisch in Bezug auf die guten und schlechten Dinge, die Sie in dieser Situation zu bieten haben: Überoptimismus ist im Moment nicht hilfreich.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie stehen vor einer Herausforderung in Ihrer Ehe. Was hast du, das dir dabei helfen kann? Nun, du könntest gut darin sein zu erklären, wie du dich fühlst. Das ist wichtig, um Einblick in die Probleme zwischen zwei Menschen zu bekommen. Du hast auch deine Eltern als Beispiel, denn die sind auch zusammen geblieben, obwohl sie ernsthafte Probleme hatten. Vielleicht können sie dir Ratschläge geben. Du weißt auch, dass du nicht sehr gut darin bist, Gewohnheiten zu ändern, also weißt du, dass du dem etwas mehr Aufmerksamkeit schenken musst.

5. Weitere Informationen finden. Jetzt, da Sie die Fakten kennen und wissen, was Ihnen zur Verfügung steht, können Sie nach Informationen suchen, die Ihnen helfen können. Erfahren Sie mehr über Ihre Herausforderung. Sprechen Sie mit Menschen, die vor der gleichen Herausforderung standen. Je mehr Sie über Fakten, ähnliche Situationen und Erfahrungen anderer wissen, desto leichter fällt es Ihnen, gute Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sich Ihrer eigenen Herausforderung stellen. Es kann dir auch helfen, dich weniger allein zu fühlen.

Sie können beispielsweise über Google nach Informationen suchen, um Websites zu Ihrem spezifischen Problem zu finden.

Angenommen, Sie haben ein Problem bei der Arbeit; Sie haben bald eine Leistungsbeurteilung und sind besorgt, dass Sie in letzter Zeit keine guten Leistungen erbracht haben. Dann suchen Sie bei Google nach Leistungsbeurteilung. Dann erfahrt ihr alles über den Prozess und wie es bei anderen gelaufen ist. Außerdem erfährst du, was du tun kannst, um deinen Job zu behalten, wenn das Gespräch wirklich schief geht.

6. Schau dir alle Möglichkeiten an. Wenn wir uns Sorgen machen, sehen wir in der Regel nur wenige Auswege, um die Herausforderung zu lösen. Sie können Ihre Situation als "Ich kann dies tun, oder ich kann das tun". Aber dies ist selten eine genaue Sicht der Situation und wenn Sie so denken, können Sie schlechte Entscheidungen treffen. Fordern Sie sich selbst heraus, darüber nachzudenken, was in dieser Situation wirklich notwendig ist und welche Möglichkeiten Sie wirklich haben. Finde den Ausweg zwischen den Lösungen, die du schon so klar im Kopf hast. Vielleicht findest du einen Mittelweg, oder einen ganz anderen Umweg, der auf Dauer besser für dich ist, auch wenn er nicht deiner Vorstellung entspricht.

Wenn es dir schwerfällt, eine alternative Route zu finden, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, neue Ideen zu bekommen, mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust. Um Rat fragen. Wenn Sie jedoch ganz allein sind, schauen Sie sich Ihr Hauptziel an (was Sie erreichen möchten). Es gibt ein Problem auf dem Weg, das Sie daran hindert, das Ziel zu erreichen, richtig? Betrachten Sie nun die Funktion des Ziels. Gibt es eine andere Möglichkeit, dasselbe zu erreichen?? Dies kann dir einen anderen Weg öffnen.

7. Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren. Wenn die Herausforderung andere Menschen betrifft, kann ein Großteil der Herausforderung durch Gespräche mit anderen gemeistert werden. Die meisten Probleme entstehen durch mangelnde Kommunikation.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Probleme in Ihrer Beziehung. Der beste Weg, es zu lösen, ist, mit Ihrem Partner zu sprechen. Seien Sie ehrlich darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie wollen, und ermutigen Sie ihn/sie, dasselbe zu tun. Wenn die andere Person nicht mit Ihnen sprechen möchte, wurde Ihre Frage bereits beantwortet.

Ein anderes Beispiel könnte sein, dass du Probleme in der Schule hast. Sprich mit deinem Lehrer oder Dekan. Was auch immer das Problem ist, einer von ihnen hat wahrscheinlich Ideen, die Ihnen helfen können. Du denkst vielleicht, sie werden sauer auf dich, verurteilen dich oder machen die Dinge noch schlimmer, aber höchstwahrscheinlich tun sie es nicht. Sie werden ihnen wahrscheinlich nichts erzählen, was sie überraschen wird, und sie werden viel mehr Erfahrung und gute Ideen haben, um das Problem zu lösen.

8. Finden Sie einen Mentor. Wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, können Sie die Situation wirklich verändern, indem Sie einen Mentor finden. Dies kann eine Person, eine Website, ein Buch sein; alles, was dir Ratschläge zu einer bestimmten Situation geben und dich inspirieren kann, sie wie ein echter Champion zu meistern. Ein Mentor kann die Situation viel positiver gestalten und verändern, wie du die ganze Erfahrung lebst.

Wenn du beispielsweise Probleme mit einem Freund hast, sprich mit deiner älteren Schwester. Sie muss ähnliche Probleme mit jemandem gehabt haben, damit sie dir Ratschläge geben kann. Sie kann dich auch unterstützen und trösten.

Auch Online-Communitys können diese Rolle erfüllen. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Leuten sprechen oder um Rat fragen, wenn Sie jemanden sehen.

9. Versuchen Sie es weiter, bis Sie die Lösung gefunden haben. Um Probleme in deinem Leben zu überwinden, musst du es weiter versuchen. du wirst durchhalten müssen. Wenn Sie nicht durchhalten, werden Sie oft feststellen, dass Sie bei dem, was Sie versuchen, keinen Erfolg haben. Wir empfehlen nicht, den gleichen Ansatz immer wieder zu versuchen, aber Sie sollten nicht aufgeben, bis Sie eine Lösung gefunden haben. Du kannst jede Herausforderung annehmen und jede Situation verbessern, solange du dich öffnest.

Manchmal besteht die Lösung für eine Herausforderung darin, das Unvermeidliche zu akzeptieren. Nehmen wir an, Ihre Herausforderung besteht darin, dass bei Ihnen eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde. Dann musst du nicht weiter kämpfen, um die Krankheit loszuwerden. Die Realität ist wahrscheinlich, dass du für immer daran feststeckst. Aber die Lösung in dieser Situation ist, dass Sie versuchen sollten, ein Gefühl der Zugehörigkeit und Identität mit anderen zu finden, die sich in derselben Situation befinden, und versuchen, all die guten Dinge zu schätzen, die Sie in Ihrem Leben haben.

Teil 2 von 2: Ändern Sie Ihre Ansichten

1. Wisse, das wird vorübergehen. Du stehst also vor einer riesigen Herausforderung: Jetzt musst du es wirklich annehmen. Wie geht man damit um, wenn etwas Schreckliches passiert? Es ist sehr wichtig zu erkennen, dass die Zeit vergeht und sich die Dinge ändern. Stets. Die einzige Konstante ist, dass jeden Morgen die Sonne aufgeht. Was auch immer Sie zu tun haben, egal wie schlecht und unveränderlich es sich anfühlt, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht immer so fühlen werden. Deine Herausforderung wird nicht ewig da sein. Eine neue Realität wird sich bilden und du wirst einen Weg finden, am Leben zu bleiben. Sag dir einfach: Auch das geht vorüber.

Stellen Sie sich vor, Ihr Freund, mit dem Sie seit jungen Jahren zusammen sind, hat Sie verlassen. Du fühlst dich schrecklich, als ob du nie wieder glücklich sein würdest und als ob du nie jemand anderen finden würdest, den du so sehr liebst. Es kann sich anfühlen, als würdest du nie wieder einen finden. Aber die Zeit vergeht, du bist auf einer Party und dann... betritt dein Prinz in Weiß den Raum. Er ist lustig und charmant und er denkt, du bist das schönste Mädchen der Welt. Es wird wirklich eines Tages passieren. Du musst nur geduldig sein und ihm Zeit geben.

2. Erinnere dich an die guten Dinge in deinem Leben. Wenn schlimme Dinge passieren oder wir gestresst sind, vergessen wir oft, was für wundervolle Dinge wir in unserem Leben haben. Egal wie schlimm die Dinge erscheinen, die Welt ist immer noch ein schöner Ort. Denk an die guten Dinge in deinem Leben. Genieße und erzähle den Menschen, die dich lieben, wie sehr du sie liebst. Das wird Sie nicht nur in diesen schwierigen Zeiten bei Verstand halten, sondern Ihnen auch helfen, einen Weg zu finden, Ihre Herausforderung zu meistern.

Menschen finden es manchmal schwer, die guten Dinge in ihrem Leben zu sehen. Lass dir das nicht passieren. Habe keinen Partner? Dann hast du noch deine Freunde und Familie. Habe nicht so viele Familie oder Freunde? Du lebst und du hast die großartige Gelegenheit, in die Welt hinauszugehen und neue Freunde zu finden und Erfahrungen zu machen. Es wartet immer ein tolles Erlebnis auf dich.

3. Sei immer flexibel. Welche Herausforderung Sie auch immer haben, wenn Sie flexibel sind, können Sie sie viel einfacher meistern. Betrachte dich selbst als einen Baum, der in einen Fluss gefallen ist. Du kannst versuchen, gegen den Strom zu schwimmen, aber dann musst du kämpfen und jeden Stein auf dem Weg treffen. Wenn Sie mit dem Strom schwimmen und sich mit jeder Bewegung bewegen, die der Fluss von Ihnen verlangt, gleiten Sie sanft und mühelos, bis Sie an einen ruhigen Ort gebracht werden.

4. Finde einen Sinn in deinem Leben. Wenn Sie ein Ziel oder einen größeren Plan in Ihrem Leben haben, werden Sie feststellen, dass Sie jede Herausforderung viel leichter meistern können. Das liegt daran, dass du auf etwas hinarbeitest, weil du dir etwas erhoffst oder weil du inspiriert bist und es dich glücklich macht. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen. Sie können sich ein Ziel setzen, zum Beispiel in fünf Jahren ein Haus kaufen zu können. Manche Menschen werden religiös und finden Trost in ihrer spirituellen Gemeinschaft. Andere werden sich freiwillig melden und Kraft gewinnen, indem sie anderen helfen. Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt.

Sinn zu finden, wenn man ihn noch nicht hat, kann schwierig sein. Der beste Weg, damit umzugehen, ist, wie bei so vielen Dingen im Leben, es auszuprobieren. Wenn es nicht das Richtige für dich ist, wirst du es merken. Öffne dich und schränke dich nicht ein, indem du nichts versuchst.

5. Fordere dich heraus. Stressbewältigung braucht Übung. Du wirst merken, dass es einfacher wird, je mehr du es erlebt hast. Wenn Sie sich vollständig abschirmen und immer den einfachsten Weg wählen, um Herausforderungen zu vermeiden, können Sie sich nie beweisen, dass Sie eine Herausforderung meistern können. Lass es einfach geschehen. Gehen Sie ein Risiko ein, wenn das Ergebnis vielversprechend sein könnte. Sie werden feststellen, dass Sie mehr tun können, als Sie dachten.

Es ist ein bisschen wie Fahrradfahren lernen: Du musst auf ein Fahrrad steigen und bekommst vielleicht ein paar Kratzer und Stöße, wenn du lernst, das Gleichgewicht zu halten, aber mit jedem Sturz lernst du, aufrecht zu bleiben. Wenn du nach jedem Sturz vom Rad steigst und es jahrelang nicht probierst, wirst du es nie lernen.

6. Sei dankbar für die Herausforderungen, die du hattest. Wenn Sie in Ihrem Leben mit Herausforderungen konfrontiert waren, seien Sie dankbar dafür. Jede Herausforderung lehrt dich mehr über dich selbst. Es wird ein Teil dessen, wer du bist… und diese Person ist eine großartige Person. Du bist einzigartig und schön wegen der Herausforderungen, die du hattest. Sie haben vielleicht gerade mit Problemen zu kämpfen, aber denken Sie daran, auch wenn Sie besorgt und traurig sind, diese Herausforderung wird Sie zu einem besseren Menschen machen.

7. Glaub an dich. Das Wichtigste, was Sie tun können, wenn Sie sich einer Herausforderung stellen, ist an sich selbst zu glauben. Wenn du an dir zweifelst, wirst du scheitern. Dann triffst du die falschen Entscheidungen. Und du willst gute Entscheidungen treffen! Wer nicht an sich glaubt, wird bei dieser Challenge auch mit weniger guten Dingen enden. Entweder du glaubst an dich und hast am Ende Gutes und lernst daraus, oder du glaubst nicht an dich und die ganze Veranstaltung wird zu einer negativen Erfahrung, weil du es als Versagen deinerseits ansiehst. Was bevorzugen Sie?

Manchmal ist das Leben so gemein, dass wir nicht an uns selbst glauben wollen. Lass deine Erfahrungen deinen schönen Geist nicht herabsetzen. Du bist stark. Schau dir alles an, was du bisher gemacht hast! Wir wissen, dass Sie diese Herausforderung meistern können und Sie werden es sehr gut machen. Wir glauben an dich und sind stolz auf die Person, die du bist. Versuche es einfach weiter und vergiss nicht, wie toll du bist.

Tipps

Erkennen Sie, dass Sie die Situation wahrscheinlich nicht verursacht haben (z. B. Tod oder Verlust des Arbeitsplatzes).
Erkennen Sie, dass nicht alle negativen Situationen auf Sie (oder nur auf Sie) zurückzuführen sind. Es gibt alle möglichen Gründe, sich einfallen zu lassen. Mach dir nicht zu viele Sorgen, wie die Situation entstanden ist.

Warnungen

Wenn Sie bei den obigen Schritten Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an einen Berater oder einen engen, vertrauenswürdigen Freund/Kollegen. Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Weg wählen und daraus lernen.