Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Achte auf Sätze, die darauf hindeuten, dass die Person das Gefühl hat, dass sie den Menschen zur Last fällt, wie zum Beispiel „Alle sind ohne mich besser dran“ oder „Sie müssen mich nicht mehr berücksichtigen“. Achten Sie auf Hinweise, dass die andere Person das Gefühl hat, dass sich niemand um sie kümmert oder versteht: "Niemand kümmert sich darum, wenn mir etwas passiert"; `Niemand versteht mich`; oder `Du verstehst es einfach nicht!` Beachten Sie, wenn die andere Person angibt, dass sie keinen Grund mehr zum Leben sieht, indem sie Dinge sagt wie „Ich habe nichts, wofür ich leben kann“, „Ich bin es einfach so leid zu leben“. Achte darauf, wenn sie etwas Hoffnungsloses sagen, wie: "Jetzt ist es zu spät. Ich kann nicht mehr weiter`; `Es gibt nichts mehr zu tun`; `Welchen Unterschied macht es`; oder `Ich will nur, dass der Schmerz aufhört.` 
Wenn sie ihre Gefühle nicht ausdrücken, fragen Sie nach ihnen. Du könntest sagen: `Wie geht es dir emotional?? Wie fühlst du dich?` Drücken sie ein Gefühl des persönlichen Versagens, der Hoffnungslosigkeit oder der Schuld aus?? Wirken sie depressiv, ängstlich oder überfordert?? Achte darauf, ob sie viel weinen oder die ganze Zeit wütend sind. Beachten Sie, wie launisch oder reizbar sie sind. Ärgern sie sich über Dinge, die sie vorher nicht gestört haben?? Manchmal können diese Menschen sogar ruhiger und glücklicher erscheinen als sie es seit einiger Zeit waren. Sie können sich auf ein Ende ihrer Schmerzen und Leiden freuen. Achten Sie besonders auf dieses Signal, besonders wenn sie lange Zeit ausgefallen sind. 
Seien Sie besonders aufmerksam, wenn die Person über Tod/Selbstmord spricht, liest oder schreibt. Achte darauf, ob sie das Interesse an Dingen verlieren, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Haben sie regelmäßige Aktivitäten eingestellt?? Persönliche Gegenstände, insbesondere Wertsachen, ohne ersichtlichen Grund zu verschenken, kann ein Zeichen dafür sein, dass jemand über Selbstmord nachdenkt. Kauf von Waffen oder Pillen und Besuch von Orten wie Brücken, Viadukten, Dächern usw. könnte bedeuten, dass jemand Selbstmord plant. 
Zeigen Sie aktiv, dass Sie zuhören, was gesagt wird, und verstehen Sie, dass ihr Schmerz echt ist. Etwas zu sagen wie "Es ist nicht so schlimm" oder "Die Dinge werden besser" hilft nicht und kann ihnen das Gefühl geben, dass du sie nicht verstehst oder nicht zuhörst. Stattdessen kannst du Dinge sagen wie: „Du bist nicht allein. Ich bin hier, um zuzuhören und zu helfen“ oder „Ich kann nicht genau verstehen, wie Sie sich fühlen, aber ich weiß, dass ich Ihnen helfen möchte, so gut ich kann.` 
Du musst nicht viel oder gar nichts sagen. Nur indem du da bist und ihnen zuhörst, wie sie sich fühlen, kannst du vielleicht Selbstmord vermeiden. Wenn Sie nicht bleiben können, wenden Sie sich an eine andere Person, die Sie kennen und denen Sie vertrauen, und bitten Sie, bei der selbstmörderischen Person zu bleiben. Geh nicht, bis die andere Person angekommen ist. Entfernen Sie Ablenkungen (schalten Sie den Fernseher und den Computer aus), damit Sie sich auf die andere Person konzentrieren können, aber halten Sie Ihr Telefon in der Nähe, damit Sie Hilfe rufen können. 
Sag dem anderen nicht, wie er sich fühlt sollen fühlen oder was das tun soll. Äußere nur deinen Wunsch, den anderen zu unterstützen und zu verstehen, was er fühlt. Sagen Sie in Ihren eigenen Worten, was die Person gesagt hat, um zu zeigen, dass Sie verstehen, wie sich die Person fühlt. Zum Beispiel, wenn die Person sagt, "Ich habe alles versucht aber ich weiß nicht mehr was ich tun soll." Dann kannst du antworten, "ich verstehe das. Es ist frustrierend, wenn man so viele Dinge ausprobiert hat und es nicht geholfen hat." 
Sei du selbst und sei ehrlich, wenn du mit einer suizidgefährdeten Person sprichst und deine Besorgnis ausdrückst. sag sowas wie, "Ich weiß nicht, wie ich deine Probleme lösen soll, aber ich weiß, dass ich mir Sorgen um die Auswirkungen mache, die sie auf dich haben. Ich will dich nicht verlieren." 
Rufen Sie eine Selbstmordpräventionsnummer wie 0900-0113 oder die Notrufnummer 112 an, wenn Sie glauben, dass die Person ernsthaft einen Suizidversuch plant. Wenden Sie sich an einen Krisenberater, religiösen Pastor, Therapeuten, Arzt, Psychologen oder einen anderen Fachmann, der ausgebildet ist, um Menschen mit Selbstmordgedanken zu helfen. Sagen Sie, dass Sie jetzt mit jemandem zusammen sind, der selbstmordgefährdet ist. Die selbstmörderische Person kann wütend werden, wenn Sie um Hilfe rufen, aber Sie tun das Richtige, um Selbstmord zu vermeiden. Erklären Sie der Person, dass Sie nur helfen möchten und sich daher an eine Fachkraft wenden. Du könntest sagen, "ich will dich nicht verärgern. Ich möchte dir nur helfen und das ist der beste Weg für mich, es zu tun." 
Sie können einen Sicherheitsplan von der Website zur Suizidprävention herunterladen . Listen Sie Personen auf, die die suizidgefährdete Person überwachen, wichtige Telefonnummern usw. Beziehen Sie die Person in die Planung mit ein und bitten Sie, wenn möglich, einen Experten um Hilfe. Ermutigen Sie sie auch, einen Therapeuten aufzusuchen, damit sie an ihren Problemen arbeiten und ein Unterstützungsnetzwerk wie Freunde und Familie finden können. 
Stellen Sie sicher, dass auch andere Personen aus dem Support-Team die Person regelmäßig überprüfen. Kontrolle muss keine ernste Angelegenheit sein. Es könnte sein, zusammen ein Eis zu essen und sich darüber zu unterhalten, wie die Woche läuft. Du musst nicht fragen, "Denken Sie immer noch an Selbstmord??" jedes Mal, wenn Sie sich sehen, aber achten Sie auf Warnzeichen. 
Arbeite mit ihnen zusammen, um eine Schlafroutine zu entwickeln, um sicherzustellen, dass sie genug Ruhe bekommen. Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Sie gemeinsam unternehmen können, wie Spazierengehen, Sport treiben oder Schwimmen, die die Person auch körperlich aktiver machen. Kauf ihm/ihr ein Tagebuch, damit er/sie Gefühle zu Papier bringen kann, anstatt sie in Flaschen zu füllen. 
Holen Sie sich genug Schlaf und gesunde Mahlzeiten. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie und tue Dinge, die dir Spaß machen. Gehen Sie in einen lustigen Film, machen Sie eine Radtour oder machen Sie ein Picknick. Beschäftige dich mit Meditation oder anderen Entspannungs- und Überlebensstrategien. Schon ein paar tiefe Atemzüge können dir helfen, dich zu beruhigen und den Stress abzubauen, wenn du versuchst, jemanden davon abzuhalten, sich das Leben zu nehmen. 
Wenn du jemanden kennst, der mit Selbstmord droht, wenn du nicht tust, was er will, dann solltest du es jemandem sagen, dem du vertraust. Wenn dein Freund zum Beispiel jedes Mal droht, sich umzubringen, wenn du sagst, dass du ihn verlassen willst, dann erzähl es einem engen Freund, deinen Eltern oder jemand anderem, dem du vertraust. Sie können auch die Selbstmordpräventionslinie 0900-113 oder die nationale Notrufnummer 112 anrufen. Sie können dir und der Person helfen, die mit Selbstmord droht. Darüber hinaus wird die suizidgefährdete Person durch die Inanspruchnahme von Hilfe wissen, dass Sie die Selbstmorddrohung ernst nehmen, obwohl Sie nicht nachgeben, was er / sie will. TippsWarnungen
Verhindern sie, dass jemand selbstmord begeht
Es kann schwierig sein, damit umzugehen, wenn jemand, den Sie kennen, über Selbstmord nachdenkt. Vielleicht haben Sie das Gefühl, nicht zu wissen, wie Sie der anderen Person helfen oder sie davon abhalten können, ihre Selbstmordgedanken auszuleben. Wenn Sie jedoch die Risikofaktoren und Warnzeichen erkennen, Maßnahmen ergreifen, wenn jemand suizidgefährdet ist, und diese Person weiterhin unterstützen, können Sie möglicherweise dazu beitragen, Selbstmord zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Erkennen von Risikofaktoren und -zeichen
1. Achten Sie auf die Risikofaktoren. Es gibt Lebensereignisse, die die Wahrscheinlichkeit eines Selbstmordversuchs erhöhen können. Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, haben Sie eine bessere Chance, dies zu verhindern. Achten Sie auf die Stressoren im Leben einer Person und fragen Sie, ob sie ein Risiko darstellen und die Person zum Selbstmord führen könnten.
- Finden Sie heraus, ob die Person in der Vergangenheit einen Selbstmordversuch unternommen hat. Vielleicht solltest du einfach fragen: ‚Haben Sie jemals an Selbstmord gedacht??`
- Notieren Sie, ob jemand, der die Person gut kannte, kürzlich gestorben ist, insbesondere durch Selbstmord. Der Tod eines engen Freundes oder einer engen Familie kann bei manchen Menschen Selbstmordgedanken auslösen. Das gilt besonders für Teenager.
- Finden Sie heraus, ob es in seiner Familie eine Vorgeschichte von Selbstmord gibt. Sie können dies direkt fragen oder eines der Familienmitglieder fragen.
- Notieren Sie, ob die Person Opfer von Gewalt, Mobbing, Erniedrigung oder Missbrauch wurde. Diese Situationen können dazu führen, dass eine Person über Selbstmord nachdenkt.
- Seien Sie sich bewusst, ob die andere Person einen Rückschlag erlitten hat, z. B. gefeuert, geschieden oder getrennt wurde, oder ob ihr Ruf möglicherweise ernsthaft beschädigt wurde.
- Seien Sie wachsam, wenn die Person eine schwere Krankheit hat, wie chronische Schmerzen oder Erschöpfung, ohne dass Aussicht auf Besserung besteht. Manchmal sehen die Leute Selbstmord als eine Möglichkeit, ihren Schmerz zu beenden.
2. Hören Sie auf verbale Warnungen. Oft gibt eine Person, die über Selbstmord nachdenkt, verbale Hinweise auf ihre Absichten. Zu wissen, nach welchen Wörtern Sie suchen müssen, kann Ihnen helfen, besser zu erkennen, wenn jemand selbstmordgefährdet ist, und ihm zu helfen, bevor er fortfahren kann.
3. Beobachte ihre Emotionen. Sie können einen Suizid vermeiden, indem Sie darauf achten, wie sich die Person fühlt und sich emotional verhält. Es gibt einige emotionale Warnzeichen, die darauf hindeuten, dass die Person über Selbstmord nachdenkt.
4. Achte auf Veränderungen in ihrem Verhalten. Menschen, die an Selbstmord denken, können bestimmte Verhaltensweisen zeigen, die ein Warnsignal sein können. Indem Sie darauf achten, wie sich die Person verhält, können Sie möglicherweise verhindern, dass sie sich selbst schadet.
Methode 2 von 3: Jemanden aufhalten, der selbstmordgefährdet ist
1. Finden Sie heraus, was ihre Absichten sind. Finden Sie heraus, wie ernst und entschlossen die Person ist, Selbstmord zu begehen. Versuchen Sie, alle Informationen zu erhalten, die Sie können. Auf diese Weise können Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um ihren Selbstmord zu verhindern.
- Fragen Sie die Person: „Erwägen Sie derzeit, Selbstmord zu begehen?? Oder irgendwann in den nächsten Stunden, Tagen oder Wochen?
- Überprüfen Sie, ob sie einen Plan und die Ressourcen dafür haben, indem Sie beispielsweise fragen: „Haben Sie einen Plan dafür gemacht?? Hast du eine Waffe oder ähnliches??`
- Denke daran, dass sie ihre Absichten nicht ehrlich sagen können. Achten Sie auf Warnzeichen und Risikofaktoren sowie deren Aussagen.
2. Verwenden Sie Ihre "Hinweise". Die englische Abkürzung `CLUES` steht für Connect (Connect), Listen (Listen), Understand (Show Understanding), Express Concern (Anlegen von Bedenken) und Seek help. Diese Schritte werden Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, was Sie tun können, um Selbstmord zu verhindern oder anderen in Schwierigkeiten zu helfen.
3.Finden Sie eine Verbindung zu der Person. Eines der schlimmsten Dinge für jemanden, der über Selbstmord nachdenkt, ist das Gefühl, dass niemand ihn versteht oder sich um ihn kümmert. Der Schlüssel ist, dieser Person zu helfen, sich nicht mehr unsichtbar zu fühlen. Mit der anderen Person zu sprechen kann helfen, eine Bindung aufzubauen, und Sie geben an, dass Sie diese Person für wichtig halten.
4.Hör mal zu. Wenn die Person wütend ist, zugibt, dass sie über Selbstmord nachdenkt und/oder viele Alarme wegen Selbstmord auslöst, lassen Sie diese Person nicht allein. Bleib bei ihnen, rede mit ihnen und hör zu, was sie zu sagen haben.
5.Verstehe, wie sie sich fühlen. Auch wenn Sie selbst noch nie an Selbstmord gedacht haben, versuchen Sie, mitzufühlen, wie sich die Person fühlt.
6.Äußere deine Besorgnis. Lass sie wissen, dass du besorgt bist und helfen möchtest. Lassen Sie sie wissen, dass Ihnen ihre Gefühle und das, was sie in ihrem Leben durchmachen, wichtig und wichtig sind und dass Sie einen möglichen Selbstmordversuch verhindern möchten.
7.Hilfe suchen. Die Sicherheit der Person hat oberste Priorität, und dies ist etwas, das Sie möglicherweise nicht alleine bewältigen können. Ein Fachmann kann Sie möglicherweise zu der Hilfe führen, die die Person, die Selbstmord erwägt, braucht. Dies gilt insbesondere, wenn die Person selbst keine Hilfe sucht.
Methode 3 ab 3:
Die Person über einen längeren Zeitraum unterstützen1.Benachrichtigen Sie eine Person, die der suizidgefährdeten Person nahe steht. Oft wird dich jemand, der selbstmordgefährdet ist, bitten, niemandem zu erzählen, was vor sich geht. Tatsächlich ist es nicht nötig, ihren Freunden in einem Facebook-Post mitzuteilen, dass die Person selbstmordgefährdet ist, aber Sie sollten jemanden in ihrer Nähe wissen lassen, was vor sich geht. Auf diese Weise hat die Person ein Team, das über sie wacht und versuchen kann, einen Suizidversuch zu verhindern. Der Stress dieser Verantwortung muss nicht komplett auf deinen Schultern ruhen.
- Wenn die Person unter 18 ist, sag es einem Erwachsenen, dem du vertraust. Du kannst der suizidgefährdeten Person sagen, "Ich will dich nicht verärgern, aber wir brauchen Hilfe dabei. Ich rufe den Trainer an."
- Sie können der Person erklären, dass Sie die Selbstmordgedanken nicht erwähnen werden. Dies kann dazu führen, dass Sie und die Person sich besser fühlen, wenn sie Hilfe bekommen.
- Zum Beispiel, "Ich werde nicht über Selbstmord sprechen. Ich werde nur sagen, dass es einige emotionale Dinge gibt und ich dabei Hilfe brauche."
- Wenn die Person von jemandem missbraucht wird, dürfen Sie es dem Täter nicht sagen. Sprechen Sie stattdessen mit einem Lehrer, Coach oder Berater über Ihre Bedenken. Berücksichtigen Sie die Ursache ihrer Probleme, wenn Sie entscheiden, mit wem Sie sprechen möchten. Wenn die Ursache des Problems beispielsweise ein Lehrer ist, gehen Sie mit Ihren Sorgen nicht zu diesem Lehrer.
2.Erstellen Sie einen Sicherheitsplan. Sie können einen Selbstmord verhindern, indem Sie einen Plan für den Umgang mit Selbstmordversuchen erstellen oder Hinweise darauf haben, dass jemand Selbstmord begeht. Auf diese Weise weiß jeder im Support-Team, was zu tun ist.
3.Schauen Sie oft nach. Hören Sie nicht auf, die Person sofort zu untersuchen, nachdem die Selbstmordkrise vorüber ist. Indem Sie regelmäßig nachsehen, wie die Dinge laufen, können Sie Warnzeichen oder neue Risikofaktoren für Selbstmord erkennen. Sie lassen sie auch wissen, dass Sie sich immer noch um sie kümmern und wissen möchten, wie es ihnen geht.
4.Fördern Sie ein gesundes Leben. Eine Möglichkeit, Selbstmord zu verhindern, besteht darin, die Person zu ermutigen, Dinge zu tun, die ihr helfen können, gesünder zu werden und zu bleiben. Ermutigen Sie ihn/sie, gut zu essen, ausreichend zu schlafen und sich zu bewegen und sich unter Menschen zu bewegen.
5.Pass auf dich auf. Die Verhinderung eines Suizidversuchs kann Sie körperlich, emotional und geistig erschöpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge tun, die Sie brauchen, genau wie Sie es für die Person tun, die selbstmordgefährdet ist.
6.Erkenne emotionalen Missbrauch. Wenn Leute damit drohen, sich umzubringen, um dich dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen (ob du ihnen glaubst oder nicht), ist das emotionaler Missbrauch. Du bist nicht verantwortlich für die Entscheidung von jemandem, Selbstmord zu begehen. Und du solltest dich nicht gedrängt fühlen, etwas zu tun, was dir unangenehm ist, weil jemand droht, sich zu verletzen.
- Hab keine Angst, wenn du es Selbstmord nennst, pflanzt du ihnen die Idee in den Kopf. Den Mut zu haben, das Wort tatsächlich auszusprechen, wird wahrscheinlich eine erfrischende Abwechslung sein. Suizidgefährdete Menschen neigen dazu zu denken, dass sie für andere unsichtbar sind. Wenn du sie offen fragst, ob sie vorhaben, sich selbst zu verletzen, wissen sie, dass du zugehört hast und weißt, wie ernst es ihnen damit ist.
- Wenn jemand versucht, es geheim zu halten, habe keine Angst, es seinen Eltern zu sagen. Sie sollten sich dessen bewusst sein und wissen, wie sie helfen können.
- Wenn sich jemand umbringen möchte, verwenden Sie alle erforderlichen Mittel, um ihn sicher aufzuhalten, und rufen Sie den Notdienst an. Wenn dies nicht sicher ist (weil sie eine Waffe haben oder sich an einem schwer zugänglichen Ort befinden), nähere dich dieser Person nicht aber sofort den Notdienst rufen.
- Wenn die Situation unüberschaubar zu werden droht, rufen Sie sofort den örtlichen Rettungsdienst. Nimm eine Selbstmorddrohung nicht auf die leichte Schulter.
- Versuchen Sie nicht, die Situation alleine zu lösen. Sagen Sie es jemandem, dem Sie vertrauen können, damit die Person mit Suizidgedanken angemessene Hilfe bekommt. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung oder Aufgabe, dies selbst zu tun. Es ist oft nur eine Erleichterung, dass andere Leute davon erfahren.
- Wenn dein Freund dir sagt, dass er/sie sich umbringen will, dann sofort um hilfe rufen, auch wenn die Person darum gebeten hat, es geheim zu halten. Es ist weniger wichtig, dass der Freund wütend wird, als die Möglichkeit, ihn zu verlieren. schieben Sie es nicht zur Seite als aufmerksamkeitsstarker oder kranker Witz.
- Lüge diese Person nicht an und sag ihr nicht, dass alles gut wird. Der andere kann dann wieder das Gefühl bekommen, dass du jemand bist, der ihn/sie nicht versteht.
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