Nimm ein dampfbad

Der menschliche Körper hat zwei Möglichkeiten, Giftstoffe auszuscheiden, über die Nieren und über die Haut. Giftstoffe können durch Schweiß aus der Haut entfernt werden, weshalb man ein Dampfbad nimmt. Nach 5 bis 20 Minuten in einem Dampfbad beginnt die Haut, die Schlacken aus Ihrem Körper auszuscheiden, sodass Sie sich gesünder fühlen und aussehen.

Schritte

Teil 1 von 3: Vorbereitung auf das Dampfbad

3.Machen Sie Dehnübungen, bevor Sie das Dampfbad nehmen. Machen Sie ein paar leichte Dehnungen, um Ihre Muskeln zu lockern und Ihrem Körper zu helfen, einige Giftstoffe durch Ihre Poren auszuspülen. Durch Dehnungen wird auch die Durchblutung angeregt, wodurch die Giftstoffe durch das Schwitzen schneller durch die Haut transportiert werden können.

Teil 2 ab 3: Das Dampfbad richtig nutzen

1.Duschen. Wenn Sie vor dem Dampfbad duschen, kann Ihr Körper leichter eine natürliche Temperatur erreichen, wodurch das Dampfbad umso effektiver wird. Eine warme Dusche ist besser als eine kalte Dusche, aber achte darauf, dass die Dusche nicht zu heiß ist, denn es ist besser, noch nicht zu schwitzen.

2.Ziehen Sie ein leichtes Baumwollhandtuch an. Je weniger Sie auftragen, desto effektiver ist das Dampfbad. Wenn du nackt bist, kann dein Körper mehr Giftstoffe ausscheiden, also trage so wenig Kleidung wie möglich.

Nehmen Sie jeglichen Schmuck oder jede Brille ab. Das Handtuch sollte das einzige sein, was du bei dir hast.

3.Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um sich vollständig zu entspannen. Nicht ins Dampfbad eilen. Versuchen Sie, das Dampfbad nicht für einen Termin oder eine Hausarbeit zu planen, die Sie erledigen möchten. Entspannung und Genuss im Dampfbad sollen im Vordergrund stehen.

Schalten Sie Ihr Telefon aus oder bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf, damit Sie nicht gestört werden.

4.Entspannen Sie beim Dampfbad. Sie können selbst entscheiden, ob Sie im Dampfbad sitzen oder liegen möchten. Das Wichtigste ist, dass Sie sich entspannen und das Erlebnis genießen. Befreien Sie Ihren Geist von Stress und Problemen und genießen Sie die Zeit im Dampfbad.

5.Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Für optimale Entspannung und Freude atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, bevor Sie ausatmen. Sie können sich mit geschlossenen Augen besser auf Ihre anderen Sinne konzentrieren, und die Konzentration auf Ihre Atmung ist eine sehr effektive Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

6.Trinken Sie während des Dampfbads ausreichend Wasser. Bringen Sie eine Flasche Wasser mit ins Dampfbad. Sie werden viel mehr schwitzen als sonst, weil es im Dampfbad so heiß ist und Ihr Körper daher viel schneller als sonst Feuchtigkeit verliert.

Trinken Sie oft aus der Flasche Wasser, damit Sie im Dampfbad nicht dehydrieren.

7.5-20 Minuten im Dampfbad bleiben. Wenn du nach 5 Minuten genug hast und aus dem Dampfbad raus willst, kannst du das einfach machen. Bleibe aber nicht länger als 20 Minuten am Stück im Dampfbad, denn dann läufst du Gefahr, deinen Körper zu überhitzen.

Wenn Sie sich während des Dampfbads schwindlig, übel oder anderweitig unwohl fühlen, gehen Sie sofort raus und suchen Sie sich einen kühlen Ort.

Das Dampfbad wieder herstellen

1.Langsam durch Wasser und Luft abkühlen. Möglicherweise verspüren Sie nach dem Dampfbad den Drang, an einen extrem kalten Ort zu gehen, aber es ist besser, diesem Drang zu widerstehen. Sie können Ihren Körper schockieren oder zu zittern beginnen. Suchen Sie sich lieber einen kühlen Ort aus und lassen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise abkühlen.

• Trinken Sie mehr Wasser, um die Flüssigkeit, die Sie während des Dampfbads verloren haben, wieder aufzufüllen.

2.Nochmal duschen. Vielleicht möchten Sie nach dem Dampfbad möglichst kalt duschen, laufen dann aber Gefahr, dass Ihr Körper durch die plötzlichen Temperaturschwankungen einen Schock bekommt. Dein Körper soll auf seine natürliche Temperatur zurückkehren.

Beginnen Sie mit einer warmen Dusche und lassen Sie die Dusche nach und nach kälter werden, bis das Wasser schön kalt ist.

Manche Menschen nehmen nach der Hälfte des Dampfbades eine kalte Dusche, damit das Dampfbad durch die vielen Temperaturwechsel eine noch größere gesundheitliche Wirkung hat. Dies ist nur für Personen zu empfehlen, die Dampfbäder schon länger gewohnt sind, da sie wissen, was ihr Körper verträgt.

3.Entspannen Sie sich für ein paar Minuten. Wichtig ist, dass Sie sich nach dem Dampfbad etwas Zeit zum Entspannen nehmen. Die meisten Menschen stellen fest, dass die Zeit zum Entspannen vorbei ist, sobald sie aus dem Dampfbad kommen und es wieder Zeit für die Hektik des Alltags ist. Dadurch wird die Entspannung, die ein Dampfbad auslöst, zunichte gemacht.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen und gar nichts zu tun. Die Zeit zum Entspannen solltet ihr schon haben und warum nicht genießen?

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