Mit deinem Leben weitermachen

Schritte
- Methode 1 von 3: Erkenne deinen Schmerz an
- Methode 2 ab 3: Sich selbst wieder zum Leben erwecken1.Entdecke dich...

Es kann schwierig sein, das Leben nach dem Ende einer Beziehung fortzusetzen. Du bist von deinem Partner abhängig geworden und das Leben auf dich allein gestellt sieht herausfordernd aus. Im Laufe der Zeit können diese hilfreichen Tipps Ihnen helfen, Ihr Leben voranzubringen, damit Sie größere und bessere Dinge erreichen, neue Leute kennenlernen und neue Fähigkeiten erlernen können.

Schritte

Methode 1 von 3: Erkenne deinen Schmerz an

Beende eine kontrollierende oder manipulative Beziehung Schritt 02

1. Die fünf Phasen des Trauerprozesses. Wenn wir jemanden verlieren, der uns wichtig war, ist Trauern eine gesunde Reaktion. Psychologen glauben, dass jeder im Allgemeinen die gleichen Stadien des Trauerprozesses oder die gleichen emotionalen Reaktionen durchläuft. Wenn du sie verstehst, wirst du deine Gefühle verstehen und wissen, dass es normal ist, sich so zu fühlen. Diese Phasen sind für jeden von unterschiedlicher Dauer und bestimmte Phasen treten manchmal überhaupt nicht auf. Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch anders ist.

Verweigerung. Zuerst kann es schwer sein zu glauben, dass Ihre Beziehung beendet ist. Besonders wenn ihr schon lange zusammen seid, kann sich die Vorstellung, dass ihr nicht mehr zusammen seid, sehr unnatürlich und unwirklich anfühlen. Du hast vielleicht sogar das Gefühl, dass dein Partner nicht wirklich weg ist und er oder sie sich nur abkühlen muss. Dies ist eine normale emotionale Reaktion, aber es ist wichtig zu erkennen, dass Ihre Beziehung tatsächlich beendet ist und es zu leugnen wird die Dinge für Sie nur noch schwieriger machen.
Zorn. Dies wird oft als "Warum ich" beschrieben?`-Gefühl. Du hast vielleicht den Drang, verschiedene Dinge für das Ende deiner Beziehung verantwortlich zu machen. Vielleicht geben Sie sich selbst, Ihrem Partner, Gott, Ihrer Familie, Ihren Freunden, Ihrem Job oder anderen Dingen die Schuld. Es ist wichtig, sich nicht schlecht zu benehmen. `Schuld` ist nicht nur die Schuld einer Person und vielleicht ist einfach niemand schuld.
Verhandeln. Dies ist eine Zeit, in der Menschen oft versuchen, ihre zerbrochene Beziehung wieder aufzunehmen. Vielleicht flehen Sie Ihren Partner an, Sie zurückzuholen, und versprechen, dass jetzt alles gut wird. Das ist aber wahrscheinlich keine gute Idee. Auch wenn die Beziehung wiederhergestellt werden kann, sollte dies nur nach ernsthafter Reflexion und wenn sich deutliche positive Veränderungen ergeben haben. Diese Phase endet im Allgemeinen, wenn eine Person erkennt, dass die Beziehung nicht mehr zu retten ist.
Depression. Dies ist normalerweise die längste Trauerphase. Sie werden sich sehr unglücklich fühlen, oft so, als ob es keine Hoffnung mehr gäbe. Du hast das Gefühl, nie wieder eine Beziehung eingehen zu wollen oder das Leben hat keinen Sinn mehr. Dies sind normale Emotionen, aber denken Sie daran, dass Selbstmordneigungen nicht der Fall sind. Wenn Sie diese Tendenzen haben, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe auf. Wie in allen Trauerphasen geht auch diese Phase zu Ende, danach wirst du wieder sehr glücklich sein.
Annahme. Normalerweise ist die Akzeptanz der Vergangenheit die nächste Stufe, oder sie fällt mit der Depression zusammen. Sie werden verstehen, dass die Beendigung Ihrer Beziehung nicht das Ende der Welt ist. Du wirst dich mit dieser Vergangenheit wohl fühlen und du bist bereit für die Zukunft.

Bildtitel Werde jemanden los, den du nicht machst

2.sei traurig. Es ist wichtig traurig zu sein. Tu nicht so, als ob es egal wäre. Eingestaute Emotionen sind ungesund und können später zu Problemen führen. Erlaube dir, traurig zu sein. Weine, wenn du willst. Dies ist eine normale, gesunde Reaktion auf negative Ereignisse.

Einige gute Möglichkeiten, eine traurige Zeit zu verbringen, sind traurige oder hoffnungsvolle Filme anzusehen, leckeres Essen zu essen oder ein wenig mehr Aufmerksamkeit und Zeit mit Ihrem Lieblingstier zu verbringen.

Wenn Sie sehr lange traurig sind oder so traurig sind, dass sich dies negativ auf Ihre Lebensqualität auswirkt, ist dies ein Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Ihre Gefühle zu ändern. Wenn Sie dies nicht alleine schaffen, suchen Sie Hilfe.

3.Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. In dieser Phase ist es wichtig, etwas Zeit für sich selbst zu haben. Während das Zusammensein mit anderen genauso wichtig ist und den Heilungsprozess ungemein unterstützen kann, solltest du auch etwas Zeit für dich haben. Nutze diese Zeit, um deine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Konzentriere dich auf die Dinge, bei denen du dich besser fühlst und frage dich, was du dir in dieser Phase deines Lebens genau wünschst. Andere um sich zu haben kann eine Ablenkung sein. Ja, das ist gut, aber man muss sich mehr als genug Zeit lassen.

Mach dir jeden Tag mindestens ein paar Stunden, in denen du wirklich alleine sein und deine Gefühle verarbeiten kannst. Abends vor dem Zubettgehen ist für die meisten Menschen oft am einfachsten.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Haus dafür keine gute Umgebung bietet, machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft, gehen Sie in einen örtlichen Park oder in die Bibliothek.

Überwinden Sie eine Beziehung in weniger als einer Woche Schritt 05

4.Es hat einen Grund. Nach dem Ende einer Beziehung, insbesondere wenn diese lange Zeit gedauert hat, haben Sie möglicherweise das Gefühl, die ganze Zeit verschwendet zu haben oder alles war bedeutungslos. Dies ist nie der Fall und es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Auch schlechte Erfahrungen dienen einem Zweck: Wir lernen uns selbst kennen, wir lernen, was wir vom Leben wollen, was wir am meisten schätzen und wie wir besser mit anderen kommunizieren können. Auch wenn Ihre Beziehung zu Ende ist, wird sie Ihnen zweifellos einige unbezahlbare Lebenserfahrungen beschert haben. Wenn das nicht wäre, hättest du dich nicht so schlecht gefühlt, als deine Beziehung endete.

Das Verknüpfen von Bedeutung mit Ihren Erfahrungen kann ein sehr wirkungsvoller Weg sein, um mit dem Leben weiterzumachen. Auf diese Weise verwandeln Sie diese negativen Erfahrungen in etwas, von dem Sie bis zu einem gewissen Grad froh sind, dass es passiert ist.

Es kann jedoch schwierig sein, diese Bedeutung zu finden, und es hängt von Ihnen ab, wie Sie denken und was Ihnen diese Erfahrung gegeben hat. Suche nicht nach negativen Lektionen fürs Leben, da du dich dadurch nur noch schlechter fühlst. Versuchen Sie stattdessen, nach etwas zu suchen, das einen positiven Beitrag zu Ihrem Leben geleistet hat.

Gute Beispiele für Lebenserfahrungen aus schwierigen Erfahrungen sind: „Jetzt weiß ich, dass ich auch diese schwierigen Situationen meistern kann.“; „Jetzt weiß ich besser, wer ich als Person bin und was ich wirklich schätze“.“; „Dadurch ist mir klar geworden, wie glücklich ich mit den Menschen sein sollte, die für mich da sind.’.

Überwinden Sie eine Beziehung in weniger als einer Woche Schritt 03

5.Erinnere dich an deinen Ex. Tu nicht so, als hätte dein Ex nie existiert. Dies ist eine ungesunde Reaktion, genau wie das Auffüllen von Emotionen. Diese Person hat eine Rolle in Ihrem Leben gespielt und diese Rolle muss anerkannt werden. Wissen Sie, dass die Zeiten, die Sie mit Ihrem Ex verbracht haben, vorbei sind, aber wenn Sie sich an diese Zeiten erinnern, werden Sie sich auf lange Sicht besser fühlen.

Während viele Menschen sich besser fühlen, indem sie schlecht über ihren Ex denken, ist es auch wichtig, an die guten Dinge zu denken. Wenn Sie sich nur auf die schlechten Dinge konzentrieren, fühlen Sie sich schlecht und können dazu führen, dass Sie die Dinge bereuen, die Sie früher genossen haben. Wenn du so tust, als hättest du nur schlechte Erinnerungen, wirst du dich auf lange Sicht nur noch schlechter fühlen.

Um dich an die guten Dinge an der Beziehung zu erinnern, schreibe auf, was dir an deinem Ex gefallen hat oder an die Zeiten, an die du dich gerne zurückerinnerst.

6.Reflektiere deine Beziehung. Gescheiterte Beziehungen können, wie alle Dinge im Leben, die ein schlechtes Ende nehmen, als schöne Lernmomente dienen. Denken Sie über Ihre Beziehung nach, über die guten und schlechten Dinge, damit Sie dieses Wissen nutzen können, um positive Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. Auf diese Weise können Sie zukünftige Beziehungen verbessern. Du lernst aus deinen Fehlern und du lernst, was du von dir und anderen erwartest.

Denken Sie an die Dinge, die Ihr Partner damals richtig und falsch gemacht hat. Welche dieser Eigenschaften möchten Sie in zukünftigen Beziehungen sehen und welche möchten Sie in Zukunft vermeiden?? Vielleicht war dein Ex sehr faul, was dir am Anfang egal war, was aber später zum Problem wurde. Dies ist etwas, das Sie in einer zukünftigen Beziehung so schnell wie möglich vermeiden oder beheben möchten, auch wenn es zunächst nicht nach einem großen Problem aussieht.

Erkenne deine eigenen Fehler an. Du hast wahrscheinlich auch Fehler gemacht. Fragen Sie sich, was diese Fehler waren und wie sie sich negativ auf Ihre Beziehungen zu anderen auswirken könnten. Dies können Eigenschaften sein, die sich auch negativ auf Freunde und Familie auswirken. Frage dich, wie du diese Dinge an dir ändern kannst. Du stellst zum Beispiel vielleicht fest, dass du die Gefühle anderer oft nicht berücksichtigst. Dies könnte eine Eigenschaft sein, die Sie ändern möchten, damit Sie bessere Beziehungen zu Ihren Mitmenschen aufbauen können.

dich selbst lieben. Vergessen Sie nicht, an Ihre eigenen guten Eigenschaften zu denken. Du bist ein guter Mensch, auch wenn du Fehler gemacht hast. Schlechte Lebenserfahrungen sollten dich nicht davon abhalten, das Gefühl zu haben, etwas für die Welt tun zu können. Schreibe deine Eigenschaften auf, die dich und andere glücklich machen. Lass diese Qualitäten leuchten und du wirst dich bald besser fühlen.

Methode 2 ab 3: Sich selbst wieder zum Leben erwecken
1.Entdecke dich selbst. Wenn Sie an sich selbst und Ihre Beziehung denken, können Sie viel über sich selbst als Person lernen. Das dabei gewonnene Wissen kann dazu führen, dass Sie sich selbst, Ihre Stärken und Wünsche besser schätzen. Vielleicht stellen Sie jetzt fest, dass die Dinge, die Sie in Ihrer Beziehung geopfert haben, Ihnen mehr bedeuten, als Sie anfangs dachten.
Vielleicht stellen Sie fest, dass die Hobbys oder Fähigkeiten, die Sie zurückgelassen haben, weil Ihre Beziehung zu Ihrem Partner Ihnen die Zeit gekostet hat oder weil Ihr Partner nicht einverstanden war, für Sie sehr wichtig sind. Sie werden jetzt vielleicht feststellen, dass Ihnen die Arbeit, die Sie für Ihre Beziehung aufwenden, viel mehr bedeutet, als Sie dachten. Und vielleicht weißt du jetzt, dass du zu Unrecht Freundschaften geopfert hast, wieder für deine Beziehung. Dieser Neuanfang gibt Ihnen die Möglichkeit, die Dinge, die Sie schätzen, auf eine Weise zu erkunden, die Sie vorher nicht konnten.
2.verzeihen. Es ist wichtig, während deines Heilungsprozesses zu vergeben. Vergib deinem Ex, dass er dich verletzt hat und vergib dir selbst all deine Fehler. Denken Sie daran, dass das Problem nicht weniger schlimm wird, wenn Sie sich selbst oder andere die Schuld geben. Schuldzuweisungen machen dich nur schlecht und halten dich von einer glücklichen Zukunft ab. Vergebung ist wichtig, wenn du mit dem Leben weitermachen willst.
Beginne den Prozess der Vergebung, indem du herausfindest, warum du wütend bist. Wenn Sie den wahren Grund für Ihre Wut kennen, können Sie besser mit dem Gefühl umgehen und genau erkennen, wem Sie vergeben müssen.
Von deinen Gefühlen. Fange an, deine schlechten Gefühle aufzuschreiben. Das wird dir helfen, deine Wut zu löschen. Dann drücke deine Gefühle gegenüber Freunden und Familie aus. Sie werden dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen, indem sie eine neue Perspektive bieten. Dann entscheide, ob du der Person, die dich verletzt hat, sagen willst, dass sie dich verletzt hat.
Suche nach Mitgefühl. Wir sind alle Menschen und die Person, die dich verletzt hat, hat es getan, weil er oder sie wie jeder andere auch Fehler macht. Verstehe, dass du selbst auch Fehler machst. Vielleicht hat dich diese Person verletzt, weil sie nicht wusste, was die Konsequenzen sein würden. Versuchen Sie, ihre Gründe für ihr Handeln zu verstehen. Das wird dir helfen zu vergeben.
3.Lächeln. Lachen setzt Endorphine in deinem Körper frei. Endorphine werden verwendet, um deine Emotionen zu regulieren und es macht dich glücklich. Es wird dich auch daran erinnern, Spaß im Leben zu haben und es wird dir zur Gewohnheit machen, wieder glücklich zu sein. Indem du den Humor von schlechten Situationen siehst, wirst du diese Situationen als weniger negativ erleben. Sicherzustellen, dass du in lächerlichen Situationen bist, wird deinen Heilungsprozess sehr unterstützen.
Verbringe Zeit mit Freunden, die dich zum Lachen bringen. Umgib dich mit Menschen, mit denen du viel lachen kannst und die positive Erfahrungen machen. Verbringe nicht zu viel Zeit mit Menschen, die dich traurig machen oder die ständig negative Emotionen teilen. Das wird deinen Heilungsprozess verlangsamen.
Komödien ansehen. Sehen Sie sich lustige Fernsehsendungen an oder besuchen Sie eine Comedy-Show in einem Comedy-Café in der Nähe. Du kannst alleine oder mit Freunden gehen. Das sind Dinge, die dich ablenken, damit du die negativen Emotionen hinter dir lässt und du weißt, wie es ist, wieder glücklich zu sein.
4.Umarme deine Unabhängigkeit. Wenn Sie in einer Beziehung sind, neigen Sie dazu, sehr abhängig von Ihrem Partner zu werden. Sie verlieren viel Unabhängigkeit, was dazu führen kann, dass Sie aufhören, die Dinge zu tun, die Sie in der Vergangenheit genossen haben.
Es kann sich manchmal gut anfühlen, sich auf jemanden verlassen zu können, aber unabhängig zu sein kann sich auch gut anfühlen. Es gibt dir die Freiheit, Dinge zu tun, die du liebst, wann immer du willst. Du brauchst niemandes Erlaubnis und du musst dir keine Sorgen um die Gefühle anderer machen.
Beispiele für Möglichkeiten, deine Freiheit zu genießen, sind: ins Kino zu gehen, das dein Ex nicht gerne gesehen hat, Kleidung zu tragen, die du magst, aber dein Partner nicht attraktiv fand, Zeit mit Freunden zu verbringen, mit denen dein Ex nicht zurechtkam, aber auch individuelle Aktivitäten wie Lesen und andere Dinge, für die Sie sich früher nur schwer Zeit nehmen konnten.
5.Mach Dinge, die du schon immer tun wolltest. Der beste Weg, wirklich wieder lebendig zu werden, ist zu "leben". Die Welt ist ein großartiger Ort, also nutze diese Gelegenheit, um neue Dinge zu tun, die du schon immer tun wolltest. Erlebe die Welt um dich herum!
Sport. Sport setzt wie Lachen Endorphine in deinem Körper frei. Sport macht glücklicher und gesünder. Auch das ist eine Aktivität, für die viele Leute denken, dass sie in einer Beziehung keine Zeit haben. Mit einem gesunden, schlanken, starken und energiegeladenen Körper fühlst du dich wie ein neuer Mensch. Dieses Gefühl eines Neuanfangs kann Ihnen helfen, negative Gefühle und Erinnerungen hinter sich zu lassen, damit Sie mit all dem Guten, das Sie erwartet, weitermachen können.
Freiwilligenarbeit. Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst glücklich zu machen, besteht darin, andere glücklich zu machen. Übernimm Verantwortung und hilf anderen. Dadurch fühlst du dich bedeutungsvoll, etwas, von dem du im Moment vielleicht weniger hast. Es gibt dir die Möglichkeit zu sehen, dass jeder Probleme hat und dass einige es viel schlimmer haben als du. Diese Perspektive kann tröstlich sein und lehrt dich, all die wunderbaren Dinge und Menschen zu schätzen, die du in deinem Leben hast. Versuche es zum Beispiel mit einer Freiwilligenarbeit in einer Suppenküche, wenn du etwas suchst, das nicht allzu viel Zeit in Anspruch nimmt. Wenn du dich mehr einbringen möchtest, versuche etwas für die Freiwilligenorganisation Habitat for Humanity zu tun.
6.Reise. Reisen wird dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Es wird sowohl gute als auch schlechte Erinnerungen wecken. Bring dich in eine Situation, in der du noch nie warst, geh irgendwo hin, wo du die Sprache nicht sprichst. Dinge wie diese werden zu Erfahrungen führen, die viel beeindruckender sind als die Erfahrungen mit Ihrem Ex. Danach kehren Sie gerne in ein normales Leben zurück, in dem Sie Ihre Erfahrungen mit anderen teilen können.

Methode 3 ab 3: Verbringe Zeit mit anderen

Überwinden Sie eine Beziehung in weniger als einer Woche Schritt 04

1.Zeit mit Freunden verbringen. Es ist wichtig, Zeit mit anderen zu verbringen. Dies wird dir helfen, dich an das unentwirrbare Gute in anderen zu erinnern und daran, dass Interaktionen nicht immer zu Verletzungen führen. Zeit mit deinen Freunden zu verbringen wird dich ablenken und dir helfen, mit deinen Schmerzen umzugehen. Sie werden Ihnen auch helfen, die guten Eigenschaften in sich selbst zu erkennen und neue Erfahrungen zu sammeln, an die Sie sich für immer erinnern werden.

Nehmen Sie an Aktivitäten mit Ihren Freunden teil, da dies Ihnen helfen kann, sich eher an die positiven als an die negativen Emotionen und Erfahrungen zu erinnern. Gehen Sie ins Kino, auf Partys oder versuchen Sie etwas Ehrgeiziges wie eine Wanderung durch eine beeindruckende Gegend.
Nutze diese Gelegenheit, um Zeit mit Freunden zu verbringen, die du schon lange nicht mehr gesehen hast. Manchmal vergessen wir Menschen, wenn wir in einer Beziehung sind. Daher ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um sich wieder mit ihnen zu verbinden, damit Sie daran erinnert werden, wie viel Spaß Sie mit ihnen haben können.

Bildtitel Become Friends With a Guy Step 04

2.Neue Leute kennen lernen. Neue Freunde und/oder neue soziale Kreise zu haben ist immer gut. Wer möchte nicht mehr Leute um sich haben, mit denen man Spaß haben kann? Lerne neue Leute kennen, sei es durch aktuelle Freunde oder durch soziale Aktivitäten wie Schule, Sport oder Ausgehen. Diese neuen Beschäftigungen geben dir etwas Neues, auf das du dich konzentrieren kannst, anstatt in der schwierigen Vergangenheit stecken zu bleiben.

3.Geh wieder auf ein Date. Sobald du all die negativen Emotionen beim Beenden deiner Beziehung durchgearbeitet hast und dich bereit für eine neue Herausforderung fühlst, kannst du es erneut versuchen, dich zu verabreden. Lerne neue Leute kennen und gehe zu anderen Terminen. Das wird dir helfen zu verstehen, dass es viel mehr Leute für dich gibt. Es ist am besten, nicht zu viel zu überstürzen, damit Sie nicht wieder eine schlechte Beziehung eingehen. Nimm dir Zeit, nimm es einfach mit Dating.

Du suchst keinen neuen Partner, sondern nur neue, positive Erfahrungen. Mit der Zeit wirst du jemanden finden, mit dem du dich wirklich gut verstehst und bevor du dich versiehst, wirst du eine neue glückliche Beziehung aufgebaut haben.

Jetzt, da du weißt, wie man mit zerbrochenen Beziehungen umgeht, bist du bereit für eine erfolgreichere und angenehmere Erfahrung!