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Ein Kommentar wie "Ich fühle mich herabgesetzt und ignoriert, wenn du nicht antwortest, nachdem ich eine Frage gestellt habe" handelt von einer Aktion. Etwas wie `Du starrst immer ins Leere, wenn ich mit dir rede. Mit dir stimmt was nicht“, ist ein persönlicher Angriff. 
Fragen Sie sich, wie oft Ihr Partner defensiv zu handeln scheint. Beachten Sie, wenn einer von Ihnen ständig und ohne Grund etwas sagt wie "Es ist nicht meine Schuld". 
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, die Lösung eines Konflikts zu verschieben, bis Sie sich beide beruhigt haben. Aber ein Partner müsste so etwas sagen wie: "Ich bespreche die Dinge jetzt lieber nicht". Ich glaube, wir brauchen beide etwas Zeit zum Abkühlen`, anstatt den Partner zu ignorieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie es immer wieder nicht schaffen, Dinge zu reparieren, könnte dies ein Zeichen für ein größeres Problem sein. Meinungsverschiedenheiten können eine Beziehung verbessern, wenn Sie beide daran arbeiten können, aber es kann schnell ungesund werden, wenn die gleichen Probleme bestehen bleiben. 
Es ist auch wichtig, im Auge zu behalten, wie viel Zeit ihr miteinander verbringt und ob ihr euch bemüht, Zeit füreinander zu haben. An diesem Punkt haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie immer streiten, aber das muss nicht sein. Als allgemeine Regel sollte es für jede negative Interaktion fünf positive Interaktionen geben. Positive Interaktionen können Umarmungen oder Küsse sein, Komplimente machen, ein gutes Gespräch führen oder zusammen essen. Denken Sie daran, dass eine emotional missbräuchliche Person teure Geschenke machen oder ihren Partner normalerweise wie einen König behandeln kann. Missbrauch, einschließlich körperlicher Übergriffe, Androhung von Gewalt, Isolation, Demütigungsversuche und erniedrigende Beleidigungen sind immer inakzeptabel. Keine positive Interaktion rechtfertigt Missbrauch. 
Es ist normal, harte, stressige Phasen zu durchmachen, in denen die Kommunikation leidet. Versuchen Sie jedoch zu unterscheiden, ob Sie nach einem langen Tag nicht sprechen möchten, weil Sie gestresst sind, und nie mit Ihrem Ehepartner sprechen möchten, weil er oder sie verächtlich ist. 
Beispiele für emotionale und körperliche Intimität sind das Sagen, dass du liebst, Komplimente, Wertschätzung ausdrücken, sich deinem Ehepartner anvertrauen, Händchen halten, umarmen, küssen, kuscheln und Sex haben. Auch hier ist eine gewisse Distanz von Zeit zu Zeit normal, aber es gibt einen Unterschied zwischen nicht intim zu sein, weil Sie erschöpft oder gestresst sind oder nicht intim zu sein, weil Sie Ihren Ehepartner nicht mehr mögen. Andere Indikatoren können egoistisches Verhalten sein, wie beispielsweise, dass ein Partner viel Geld ausgibt oder Karrierepläne schmiedet, ohne den anderen zu konsultieren. Mangelnde Kommunikation und Intimität aufgrund von Verachtung oder Ekel sind schwer zu überwinden und können anzeigen, dass es an der Zeit ist, seinen eigenen Weg zu gehen. 
Denken Sie daran, dass jeder Tagträume und Fantasien hat. Sie sollten Ihre Ehe nicht überstürzen, weil Sie sich fragen, wie es wäre, ein anderes Leben zu führen. Frage dich, ob dich der Gedanke an eine Scheidung glücklicher macht als der Gedanke, zusammen zu bleiben. Phantasieren Sie öfter und ausführlicher davon?? Wenn ja, und wenn noch weitere Warnsignale vorliegen, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich zu verabschieden oder Maßnahmen zu ergreifen, um die Ehe zu retten. 
Wenn Sie bei Ihrem Partner bleiben möchten, weil Sie ihn oder sie lieben und gemeinsame Ziele verfolgen, können Sie einen bestehenden Konflikt eher lösen. Scheidung und Scheidung sind beängstigend, aber eine aus Angst zusammengehaltene Ehe ist nicht stabil. Deine Freunde und Verwandten können dich emotional und praktisch unterstützen. Es mag jetzt unmöglich erscheinen, aber mit der Zeit wirst du wieder gesund. 
Wenn Ihre Kinder der einzige Grund sind, warum Sie bei Ihrem Ehepartner bleiben, kann die Beendigung der Ehe im besten Interesse Ihrer Kinder sein. 
Ein Beispiel für eine Situation: `Sam und ich hatten Probleme. Manchmal denke ich, es lohnt sich, daran zu arbeiten. Manchmal möchte ich einfach nur meine Koffer packen. Ich bin so verwirrt und es ist viel zu viel, und ich könnte jemanden gebrauchen, der mir hilft, da rauszukommen. Denken Sie daran, dass Ihr Angehöriger wahrscheinlich kein Psychiater ist und Sie Ihre Entscheidungen nicht ausschließlich auf der Grundlage der Meinung anderer treffen sollten. Deine Gefühle in Worte zu fassen kann dir jedoch Klarheit verschaffen und eine geliebte Person, die du gut kennst, kann Licht in deine Situation bringen. 
Wenn Sie bereit sind, an Dingen zu arbeiten, könnten Sie sagen: "Wir haben beide viel zu tun, aber ich bin bereit, mich dafür einzusetzen.". Würdest du in Erwägung ziehen, gemeinsam zu einem Beziehungstherapeuten zu gehen und zu versuchen, unsere Bindung wiederherzustellen??` So beängstigend es auch ist, sich selbst verwundbar zu machen kann ein entscheidender erster Schritt sein. Ihr Partner weiß vielleicht nicht einmal, dass es Ihnen wichtig ist, Ihre Ehe zu retten. 
Wenn Sie beide das Ziel teilen, Ihre Ehe zu halten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich versöhnen. Es kann jedoch am besten sein, sich scheiden zu lassen, wenn einer von Ihnen der Meinung ist, einen Job zu finden, andere Leute zu treffen oder mehr Unabhängigkeit zu haben, hat Vorrang vor der Ehe. Andere Beispiele, die die Wurzel Ihres Konflikts sein könnten, sind Meinungsverschiedenheiten darüber, wo Sie leben sollen, wessen Karriereziele Priorität haben und ob Sie Kinder haben möchten oder nicht. 
Wenn Sie monate- oder jahrelange Beratung ohne große Fortschritte hinter sich haben, ist es möglicherweise an der Zeit zu akzeptieren, dass die Beendigung der Ehe die beste Option ist. 
Sagen Sie etwas wie: "Wir waren schon lange nicht mehr glücklich und ich glaube nicht, dass es möglich ist, die Kluft zwischen uns zu überbrücken.". Ich bin dankbar für das gemeinsame Glück, aber unseren eigenen Weg zu gehen ist für uns beide die gesündeste Entscheidung.`
Wissen, wann ihre ehe vorbei ist
Eine Ehe zu beenden ist nie eine leichte Entscheidung und erfordert viel Selbstbeobachtung. Obwohl jede Situation einzigartig ist, können Warnzeichen wie Verachtung, Kritik, Abwehrhaltung und Ausgrenzung auf ernsthafte Probleme hinweisen. Suchen Sie nach Anzeichen, bewerten Sie Ihre eigenen Gefühle und versuchen Sie, Ihre Gründe für das Bleiben oder Verlassen zu erkennen. Bei einer so schwierigen Entscheidung ist es auch hilfreich, sich an Angehörige zu wenden, denen Sie Rat und Unterstützung anvertrauen können.
Schritte
Teil1 von 3: Signale aufnehmen
1. Achte auf Anzeichen von Verachtung wie Spott, Hohn oder feindselige Kommentare. Äußerungen der Verachtung sind Kommentare oder nonverbale Verhaltensweisen, die das Selbstbild einer Person beeinträchtigen. Verachtung wird durch Gefühle des Ekels und intensiven Ekels motiviert. Deshalb ist dies eines der schwerwiegendsten Anzeichen dafür, dass eine Ehe in die Brüche geht.
- Äußerungen der Verachtung können beleidigende Aussagen wie „Du bist ein Verlierer“, „Ich hasse dich“ oder „Du machst nie etwas richtig“ beinhalten.
- Zeichen der Verachtung können auch nonverbal sein. Sie oder Ihr Ehepartner können die Augenbrauen hochziehen oder spöttisch blicken, wenn der andere den Raum betritt.
- Ein Partner könnte fragen: „Wie war dein Tag?“ und der andere könnte antworten, indem er die Augen rollt, die Frage ignoriert oder zurückkehrt: „Das geht dich nichts an“.
- Wenn du glaubst, dass einer von euch eine starke Verachtung für den anderen empfindet, dann ist es vielleicht an der Zeit, sich zu verabschieden. Wenn Sie beide bereit sind, an Ihrer Ehe zu arbeiten, kann ein Eheberater helfen, ein respektvolleres Umfeld zu schaffen.
2. Betrachten Sie persönliche Kritik als rote Fahne. Alle Ehepaare klagen über Murren, aber Kritik wird zum Problem, wenn es persönlich wird. Wenn Sie und Ihr Ehepartner sich regelmäßig persönlich angreifen und niedermachen, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Kommunikation zu verbessern.
3. Achte auf eine ständige Abwehrhaltung. Wenn einer oder beide Ehepartner regelmäßig persönliche Angriffe verüben, fühlt sich das Zusammensein an, als würde man ständig auf Zehenspitzen gehen. Fragen Sie sich, ob Sie immer das Gefühl haben, sich verteidigen zu müssen, ständig davon ausgehen, dass Sie beschuldigt werden oder automatisch davon ausgehen, dass Ihr Partner Sie beleidigen möchte.
4. Achten Sie auf Anzeichen für den Bau von Mauern. Um einen Konflikt zu lösen, muss es offene Kommunikationswege geben. Das Errichten von Mauern, bei denen sich ein oder beide Ehepartner vom anderen abschotten, weggehen oder den Partner zum Schweigen bringen, ist ein Zeichen für eine ernsthafte Kommunikationsstörung.
5. Verfolgen Sie positive und negative Interaktionen. Es ist völlig normal, dass sich Ehepartner in gesunden Ehen hin und wieder streiten. Meinungsverschiedenheiten und andere negative Interaktionen sollten nicht häufiger auftreten als positive Interaktionen. Wenn Sie und Ihr Ehepartner häufiger streiten als Zuneigung zeigen, ist es möglicherweise an der Zeit, an den zugrunde liegenden Problemen Ihrer Ehe zu arbeiten.
6. Denken Sie an die Qualität Ihrer Gespräche. Qualitätsgespräche kommen in einer gesunden Ehe häufig vor. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie und Ihr Ehepartner ein längeres Gespräch über Ihre Gefühle, Meinungen oder Eigenheiten hatten. Wenn Sie und Ihr Ehepartner nicht über prägnante Gespräche hinausgehen, die nur über notwendige Angelegenheiten sprechen, ist es an der Zeit, sich mit der Situation zu befassen.
7. Bewerten Sie Ihre emotionale und körperliche Intimität. Manche Ehepaare sind nicht intim, was für sie funktionieren kann. Wenn Sie und Ihr Ehepartner einen stetigen Rückgang der emotionalen und körperlichen Intimität erleben, wachsen Sie möglicherweise auseinander.
Teil 2 von 3: Über deine Gefühle nachdenken
1. Listen Sie auf, was Ihre Ehe retten könnte. Denken Sie über die Schritte nach, die Sie und Ihr Ehepartner unternehmen sollten, um Ihre Ehe zu retten. Zeichne einen Strich in die Mitte eines Blattes Papier und schreibe auf der einen Seite, was du tun sollst und auf der anderen Seite, was dein Mann tun soll.
- In die Kolumne Ihres Ehepartners könnten Sie beispielsweise schreiben: "Sei mehr Rücksicht auf meine Gefühle, sei intimer, zeige mehr Liebe und Zuneigung.". In Ihre Kolumne könnten Sie schreiben: „Benutzen Sie eine freundlichere Sprache, hören Sie auf, persönliche Angriffe zu machen, hören Sie auf, die Arbeit als Ablenkung von meiner Ehe zu nutzen.“.
- Fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen realistisch sind. Glauben Sie, dass Sie und Ihr Ehepartner diese Änderungen vornehmen können?? Seid ihr beide bereit einen Kompromiss zu finden?
- Denken Sie daran, dass beide Partner Änderungen vornehmen müssen, um eine Ehe zu retten. Selbst wenn Ihr Ehepartner beispielsweise untreu war, sollten Sie beide die zugrunde liegenden Gründe für die Untreue ansprechen.
2. Passen Sie auf, wenn Sie davon träumen, Single zu sein. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich bei der Vorstellung einer Zukunft ohne Ihren Ehepartner fühlen. Denken Sie oft darüber nach, Single zu sein, alleine zu leben, neue Leute zu treffen und weit wegzuziehen?? Wenn dich diese Fantasien glücklich oder erleichtert fühlen, dann steht deine Ehe auf einem rutschigen Weg.
3. Frage dich, ob du aus Angst bei deinem Partner bleiben willst. Möchten Sie bei Ihrem Partner bleiben, weil Sie ihn oder sie lieben und gemeinsame Ziele verfolgen möchten? Oder haben Sie Angst vor den finanziellen und persönlichen Problemen, die nach der Scheidung folgen könnten?? Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein und finden Sie heraus, warum Sie noch nicht gegangen sind.
4. Frage dich, ob du nur für die Kinder zusammen bleibst. Angst zu haben, dass sich eine Scheidung negativ auf Ihre Kinder auswirkt, ist völlig normal. Kindern, deren Eltern geschieden sind, geht es jedoch normalerweise besser als Kindern, deren Eltern in einer toxischen Beziehung bleiben.
5. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, um eine neue Perspektive zu erhalten. Es ist normal, widersprüchliche Gedanken zu haben, und es gibt keine einfachen Antworten auf Ihre Situation. Versuchen Sie, mit einem geliebten Menschen um Rat zu sprechen. Ein enger Freund oder ein Familienmitglied könnte dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen.
Teil3 von 3: Mit deinem Partner sprechen
1. Machen Sie Ihre Bedenken bezüglich Ihrer Ehe deutlich. Wenn Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie Ihrem Partner schließlich erklären, wie Sie sich fühlen. Lassen Sie ihn oder sie wissen, dass es nicht funktioniert und Sie befürchten, dass Ihre Ehe vorbei sein könnte. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben, und geben Sie Ihr Bestes, um nicht wütend zu wirken oder Anschuldigungen zu erheben.
- Erwähne spezifische Themen, wie zum Beispiel: „Wir sind nicht mehr nett zueinander und ich kann mich nicht erinnern, mehr als zwei Worte miteinander gesagt zu haben. Wir scheinen einen Groll gegeneinander zu hegen und ich glaube nicht, dass diese Situation für uns beide richtig ist.`
2. Stellen Sie fest, ob Sie beide bereit sind, an Ihrer Ehe zu arbeiten. Wenn Sie oder Ihr Partner sich weigern, das Problem anzuerkennen und zu versuchen, es zu lösen, wird es unmöglich sein, Ihre Ehe zu retten. Eine Person kann einen Konflikt nicht alleine lösen, also müssen Sie beide daran arbeiten, die Ehe zu lösen.
3. Diskutieren Sie Ziele und Pläne miteinander. Probleme treten auf, wenn beide Ehegatten gegensätzliche Zukunftsbilder haben. Unterschiedliche Ziele zu haben, muss nicht immer das Ende einer Ehe bedeuten, aber Sie und Ihr Partner müssen einen Kompromiss finden, damit die Dinge funktionieren.
4. Geh zur Paartherapie, falls noch nicht geschehen. Wenn Sie beide sich entscheiden, an der Ehe zu arbeiten, ist es ratsam, einen Beziehungsberater aufzusuchen und eine Einzeltherapie in Betracht zu ziehen. Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Probleme zu identifizieren, die Ihren Konflikten zugrunde liegen, Fähigkeiten entwickeln, um Meinungsverschiedenheiten zu lösen, ohne sich gegenseitig anzugreifen, und eine objektive Sicht auf Ihre Situation bieten.
5. Bleiben Sie ruhig und geduldig, wenn Sie sich entschließen, die Ehe zu beenden. Wenn Sie nicht bereit sind, die Ehe zu retten, tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Partner ruhig und einfühlsam darüber zu informieren. Bringen Sie die Scheidung nicht während einer hitzigen Auseinandersetzung zur Sprache. Wählen Sie eine Zeit, in der Sie beide ruhig sind, und geben Sie Ihr Bestes, um empathisch, aber sachlich zu erscheinen.
Tipps
- Untreue und andere schwerwiegende Vertrauensbrüche sind schwer zu überwinden. Dennoch ist es möglich, eine Ehe zu retten, nachdem ein Partner betrogen hat. Mit Hilfe eines Therapeuten ist es oft einfacher, Vertrauen wiederherzustellen, als mit tiefsitzender Verachtung und Abscheu umzugehen.
- Wenn Sie Opfer von emotionalem oder körperlichem Missbrauch wurden, ist es an der Zeit, die Ehe zu beenden, wenn Sie dies sicher tun können. Rufen Sie bei Gefahr von körperlicher Gewalt den Notdienst und suchen Sie Hilfe bei einer geliebten Person Ihres Vertrauens.
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