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Kontrollierte Atemtechniken sind für ihre Wirksamkeit bei der Kontrolle starker Schmerzen bekannt. Atemtechniken werden seit Jahren eingesetzt, um die Geburtsschmerzen erträglicher zu machen. 
Akuter Schmerz gilt als nozizeptiver Schmerz. Der Schmerz, der durch das Betreten eines Nagels oder das Berühren eines heißen Ofens entsteht, fällt in die Kategorie der nozizeptiven Schmerzen. 
Maßnahmen zur Kontrolle der Schmerzquelle zu ergreifen, kann auch bedeuten, einen Arzt aufzusuchen. Medizinisches Fachpersonal kann helfen, die Ursache der Schmerzen zu diagnostizieren und bei einer schweren Verletzung oder dauerhaften, unerklärlichen Schmerzen eine angemessene Behandlung anzubieten. Situationen, in denen Sie akute Schmerzen verspüren, können einige Minuten andauern oder die Schmerzen können Monate andauern. Akute Schmerzen, die nicht behandelt werden, können zu langfristigen oder sogar chronischen Schmerzen führen. 
Sich vorübergehend der Realität entfliehen zu lassen, ist Teil der Visualisierung. Versuchen Sie zu träumen und ziehen Sie an einen entspannenden und beruhigenden Ort oder ein Lieblingsereignis aus der Vergangenheit. 
Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, wenn Sie aufgrund Ihrer chronischen Schmerzen ins Negative geraten oder depressiv werden. 
Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von rezeptfreien Arzneimitteln. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesmenge ein und lesen Sie die Packungsbeilage oder Informationen auf der Packung, um sich über mögliche Nebenwirkungen zu informieren. Wenn Sie jedoch verschreibungspflichtige Schmerzmittel einnehmen, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich raten, aufgrund des erhöhten Risikos von Komplikationen keine rezeptfreien Medikamente einzunehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Arzneimittel in Kombination mit verschreibungspflichtigen Arzneimitteln anwenden. 
Chronische Schmerzen können in manchen Fällen zu neuropathischen Veränderungen oder Nervenverletzungen führen, was die Behandlung erschwert. Ein besseres Verständnis Ihres Zustands kann es Ihnen erleichtern, eine Technik zu wählen, die Ihnen etwas Linderung verschafft und weitere Verletzungen verhindert. 
Ältere Antidepressiva, sogenannte trizyklische Antidepressiva, einige Antikonvulsiva und Muskelrelaxantien werden oft verschrieben, um chronische Schmerzen zu lindern. Diese Wirkstoffe wirken auf unterschiedliche Weise, um die zum und vom Gehirn gesendeten Schmerzsignale zu kontrollieren und das Muskelgewebe um die schmerzenden Bereiche zu entspannen. Es gibt auch Pflaster, die nur auf Rezept erhältlich sind. Einige sollten direkt auf die schmerzende Stelle aufgetragen werden, solche Pflaster enthalten normalerweise Wirkstoffe wie Lidocain, andere können überall dort aufgetragen werden, wo das Medikament ins Blut aufgenommen werden kann, wie z. B. Pflaster mit Fentanyl. 
Die Symptome chronischer Schmerzen können manchmal mit Injektionen behandelt werden, die zu einer Nervenblockade führen, was eine ambulante Behandlung ist. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie allergisch gegen Kontrastmittel sind, die normalerweise bei diesen Verfahren verwendet werden. Abhängig von der Injektionsstelle sollten Sie auf häufige Nebenwirkungen achten, wie z. B. vorübergehende Taubheit und Schmerzen an der Injektionsstelle. Einige Verfahren können zu hängenden Augenlidern, einer vorübergehend verstopften Nase und vorübergehenden Schluckbeschwerden führen. 
Umgang mit entsetzlichen schmerzen
Der Umgang mit starken Schmerzen kann stressig und schwierig sein. Manchmal können Schmerzen plötzlich und unerwartet auftreten, und in anderen Fällen werden die Schmerzen durch eine bereits bestehende Erkrankung oder Krankheit verursacht. Unabhängig von der Ursache der Schmerzen und ob sie unerwartet auftreten oder nicht, gibt es Möglichkeiten, die Ihnen bei starken und qualvollen Schmerzen helfen können. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schmerzen zu kontrollieren und versuchen Sie, die Techniken zu finden, die für Sie am besten funktionieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Mit unerwarteten Schmerzen fertig werden
1. Bleib ruhig. Schmerzen zu erleben ist stressig, besonders wenn Sie nicht wissen, was die Schmerzen verursacht. Angst- und Panikgefühle können die Schmerzen sogar verschlimmern. Kurzatmigkeit kann zu Hyperventilation, Sauerstoffmangel im Blut und einer Zunahme von Schmerzen wie Brust- und Muskelschmerzen führen.
- Versuche dich nicht auf den Schmerz zu konzentrieren. Wenn du deine Gedanken und deine Energie auf den Schmerz konzentrierst, könntest du den Schmerz verschlimmern. Also versuche dich zu entspannen und konzentriere dich auf andere Dinge. Denken Sie beispielsweise an die folgenden Schritte, die Sie unternehmen sollten, um die Ursache der Schmerzen zu bekämpfen.
2. Kontrolliere deine Atmung. Werde langsam und tiefer Atemzug aus dem Bauch oder Zwerchfell, anstatt kurze, flache Atemzüge aus der Brust zu nehmen. Dies fördert die Sauerstoffversorgung Ihres Blutes und hilft auch, die Intensität der Schmerzen zu reduzieren.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und versuchen Sie, sich zu entspannen. Die Schmerzen können verringert werden, wenn Sie sich aufrichten, eine aufrechte Position einnehmen oder sich hinlegen. Versuchen Sie, eine schmerzlindernde Haltung einzunehmen, damit Sie sich darauf konzentrieren können, die Ursache der Schmerzen zu finden.
4. Bestimmen Sie die Ursache der Schmerzen. Unerwartete Schmerzen, auch akute Schmerzen genannt, sind in der Regel ein Warnzeichen. Der Schmerz warnt dich vor drohender oder echter Gefahr. Einige Beispiele für häufige Ursachen für akute Schmerzen sind: Knochenbrüche, Verstauchungen oder Zerrungen, kleinere Kratzer und Schnitte oder tiefere Schnitte, Muskelkrämpfe, Verbrennungen oder ein abgebrochener Zahn.
5. Sie sollten unerwartete, entsetzliche Schmerzen nicht ignorieren. In einigen Fällen kann das unerwartete Einsetzen starker Schmerzen die einzige Warnung sein, dass etwas schrecklich nicht stimmt. Zum Beispiel können unerwartete, starke Schmerzen im Magenbereich auf eine Blinddarmentzündung, Peritonitis oder eine geplatzte Eierstockzyste hinweisen. Das Ignorieren plötzlicher Schmerzen kann zu schwerwiegenden, manchmal lebensbedrohlichen Folgen führen, wenn die Notwendigkeit einer sofortigen ärztlichen Behandlung nicht erkannt wird.
6. Ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem unter Kontrolle zu bringen. Sobald Sie die Ursache des Schmerzes identifiziert haben, unternehmen Sie Schritte, um ihn nach Möglichkeit zu beheben. Akute Schmerzen werden besser und können vollständig verschwinden, sobald das Problem, das die Schmerzen verursacht, behoben ist.
Teil 2 von 3: Mit chronischen Schmerzen umgehen lernen
1. Versuche den Schmerz zu kontrollieren. Der Umgang mit Schmerzen erfordert den Willen, neue Techniken zu erlernen, und Sie müssen diese Techniken dann üben und anwenden.
2.meditieren. Meditation hat sich als wirksamer Weg erwiesen, um mit Schmerzen umzugehen. Meditieren zu lernen erfordert Anweisungen und eine positive Einstellung, um sie aufrechtzuerhalten. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Schmerzintensität um 11 bis 70 % und bei schmerzbedingten Beschwerden um 20 bis 93 % reduziert werden kann.
3. Denk an Essen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Konzentration auf Ihre Lieblingsspeisen helfen kann, Schmerzen zu lindern. Der Fokus auf Schokolade ist ein gutes Beispiel.
4. Zögern Sie nicht, sich abzulenken. Chronische Schmerzen erfordern Ihre Aufmerksamkeit. Aber dich auf andere Dinge zu konzentrieren, wie zum Beispiel einen Film anzuschauen, lustige Aktivitäten mit Freunden und Familie zu unternehmen, zu lesen oder ein neues Hobby zu beginnen, wird dir helfen, nicht ständig an die Schmerzen zu denken. Indem Sie sich einfach auf andere Körperteile konzentrieren, verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit und denken daher weniger über den Schmerz nach.
5.Visualisieren dass dein Schmerz weniger ist. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie Ihre Schmerzen aussehen, vielleicht können Sie sich eine Gelenkentzündung, einen eingeklemmten Nerv im Nacken oder den Knochenbruch im Fuß vorstellen. Stellen Sie sich dann vor oder visualisieren Sie, wie die Verletzung heilt, kleiner wird oder sich weniger entzündet.
6.Bleib positiv. Mit chronischen Schmerzen umzugehen ist schwierig, da die Schmerzen immer vorhanden sind und Ihre positive Einstellung negativ beeinflussen können. Wenn du negative Gedanken zulässt, ständig über den Schmerz nachdenkst und zulässt, dass deine Frustration wächst, wirst du den Schmerz höchstwahrscheinlich nur verschlimmern. Versuche trotz allem positiv zu bleiben und stell dir nicht das Schlimmste vor.
7. Versuchen Sie, die Schmerzen mit Produkten zu lindern, die als rezeptfreie Arzneimittel erhältlich sind. Medikamente zur Linderung leichter Schmerzen sind rezeptfrei erhältlich. Produkte wie Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin und sogar einige topische Pflaster können Linderung verschaffen.
8. Tauchen Sie ein in den Zustand, den Sie haben. Ein besseres Verständnis Ihrer Erkrankung kann Ihnen dabei helfen, die Techniken auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.
Teil 3 von 3: Wissen, wann man medizinische Hilfe aufsuchen sollte
1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Schmerzen plötzlich ändern oder schlimmer werden. Möglicherweise stehen Behandlungen zur Verfügung, um die Veränderungen Ihres Zustands zu bewältigen. Die Schmerztherapie sollte immer darauf abzielen, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und zu behandeln, bevor die Symptome gelindert werden.
- Wenn Sie wegen der Schmerzen noch keinen Arzt aufgesucht haben und die Schmerzen anhaltend sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
2. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Schmerzmittel ein. Diese Schmerzmittel sind stärker als rezeptfreie Medikamente und sind sowohl in oraler als auch in topischer Form erhältlich. Solche Produkte enthalten oft kontrollierte Substanzen, die süchtig machen können, wie Opiate. Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente, die frei von Opiaten sind, zum Beispiel entzündungshemmende Medikamente und Tramadol.
3. Ziehen Sie einen medizinischen Eingriff in Betracht. Neben verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es viele Verfahren zur Behandlung von Schmerzen. Physiotherapie, Nervenblockaden, topische Anästhetika, Akupunktur, Elektrostimulation oder sogar eine Operation können die Schmerzen lindern.
4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem TENS-Gerät. Bei einigen Formen chronischer Schmerzen kann die Stimulation der Nerven in der Umgebung helfen, die schmerzhaften Symptome zu lindern. Ein TENS-Gerät oder transkutanes elektrisches Neurostimulationsgerät besteht aus kleinen, selbstklebenden Elektroden, die auf der Haut um den schmerzenden Bereich herum angebracht werden. Das Gerät wird vom Patienten manuell ein- und ausgeschaltet.
5. Erkennen Sie die Warnzeichen, die für Ihren Zustand spezifisch sind. Chronische Schmerzen treten in jeder Altersgruppe auf, können jeden Teil des Körpers betreffen und umfassen Hunderte von Krankheiten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt bleiben. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, wenn die Symptome schwerwiegender zu werden scheinen.
Tipps
- Fluch. Das mag etwas seltsam klingen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass das Fluchen eine emotionale Reaktion hervorruft, die Sie von den Schmerzen ablenkt.
- Ziehe in Erwägung, mehr Sport zu treiben. Wählen Sie eine körperliche Aktivität, die für jemanden mit Ihrer Erkrankung sicher ist. Denken Sie zum Beispiel an Yoga oder Qigong.
- Hören Sie auf, eine bestimmte Technik oder Übung zu verwenden, wenn die Schmerzen schlimmer werden.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie vorhaben, Ihrer Behandlung etwas Neues hinzuzufügen.
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